太极拳练习的禁忌有哪些1、忌轻浮奇舞：身沉则气沉，轻浮则气燥，平、稳、沉、实是太极拳的基本要求，“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”是太极拳之拳法，“圆、旋”是太极拳法运动的轨迹。是拳则有击，没有不打人之拳，太极拳是一种“巧妙力”之拳，轻浮奇舞，花花架子，好看不中用，也与养生无益。2、忌串门走户：太极拳是内家拳，重点要内外双修，如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。3、忌杂拳同练：练太极拳与其他杂家...

日常保健2017-07-20

老年人锻炼身体应该要选择运动幅度轻的项目，而太极拳就是不错的选择。太极拳在我国的历史悠久，并且受到很多人的喜爱。在这里，要为大家介绍的是冬天练习太极拳养生的要求，快来一起看看吧。冬天练习太极拳的好处太极拳能养生，主要是由太极拳运动的特点决定的。太极拳中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断。这种运动既自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意...

气功太极2015-12-11

太极拳蹬腿练习注意事项①上体中正，松肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯。②支撑腿微屈，以保持身体重心稳定，上体不可前俯后仰，两手分开后，腕部与肩齐平，蹬腿与同侧臂要上下、相对，蹬脚时，脚尖回勾，力达脚跟。③蹬脚与分掌侧举协调一致，蹬脚时要意念到手，落脚时要呼气下沉，起腿时松身沉气，以助稳定。④进步是以脚跟先落地，退步则以前脚掌先落地，需注意的是左右脚之间的横向间隔距离，身体重心在转换中的稳定。⑤腿法有蹬脚...

日常保健2017-07-20

太极拳练习的基本要求太极拳的锻炼要领可归纳为“十要”：一要立身中正，二要舒神定心，三要以意导动，四要气沉丹田，五要动作和缓，六要速度均匀，七要内（神）外（形）相合，八要上下相随，九要连贯圆活，十要呼吸自然。对人体各部位姿势，太极拳有如下要求：头要保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚；颈要自然竖直，转动灵活，不可紧张；肩要平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘要自...

日常保健2017-07-20

1、益于中医疾病。对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。2、改善神经系统。神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。太极拳通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，使人体神经系统兴奋和抑制过程得到协调，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。3、加强大脑的调节能力。练习太极拳要求心静，注...

日常保健2017-07-17

太极拳属于缓和的运动项目，非常的简单，不仅能够让阴阳和身心达到平衡状态，同时也促进了血液循环，防止高血压高血脂，特别适合于老年男性。老年男性练习太极拳有哪些好处？每天坚持练习太极拳，能达到强肾护肾的功效，让内分泌系统保持稳定状态，改善了腰膝酸软、阳痿早泄及遗精的症状，同时也辅助治疗身体虚弱肾亏所引起的失眠多梦，提高睡眠质量。练习太极拳时主要讲究腹式呼吸，通过改变腹腔的压力，增加胸廓容积，增高胸腔的...

养生常识2019-06-05

太极拳是一项很好的健康项目，通过练习太极拳，不仅可愉悦身心、结交志同道合的朋友，还能祛病健身、延年益寿。那么，中老年人如何做才能练好太极拳呢?一、选择明师对于每一位想学太极拳的中老年人来说，没有比选择一位明师再重要不过的事了。由于是明师，他会懂得什么是太极拳和怎样传授太极拳。而现在很多中老年人在开始学习太极拳时随便找个人就跟着比划，结果是时间没少花，技术没学到，还使错误动作定了型。二、刻苦训练著名...

气功太极2015-04-23

1、药物调理的时候可以选用一些有补气功效的药物，比如可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等等。除了这些之外，还可以选择一些同样具有补气作用的中成药。但是要注意，高血压患者不宜服用人参、西洋参、五味子这些药材。2、运动身体气虚的女性，平常应注意多些参加锻炼，增强体质。在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式、运动的的项目。气虚患者可以选择一...

养生常识2017-11-02

1、运动身体气虚的女性，平常应注意多些参加锻炼，增强体质。在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式、运动的的项目。气虚患者可以选择一些传统的健身方法，比如可以练习太极拳、太极剑、保健功等。可以练习气功的“吹”字功，有助固肾气，强壮筋骨。2、药物调理的时候可以选用一些有补气功效的药物，比如可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等等。除了这些之...

养生常识2017-11-14

1、运动身体气虚的女性，平常应注意多些参加锻炼，增强体质。在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式、运动的的项目。气虚患者可以选择一些传统的健身方法，比如可以练习太极拳、太极剑、保健功等。可以练习气功的“吹”字功，有助固肾气，强壮筋骨。2、药物调理的时候可以选用一些有补气功效的药物，比如可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等等。除了这些之...

养生常识2017-11-02

如今，当走在广场上或者是一些比较开阔的地方，都可以看见写一老年人在那里跳舞，还有一些在那里练太极。这是多么一个好的现象，这些运动可以强身健体，还让这些老年人活的有滋有味。那么，练习太极对身体有什么好处呢？1、远离亚健康。当随着人的年龄的增长，人的身体上的器官也在慢慢退化或衰退，但辛运的是，练习太极拳能起到一个调节身心，促进平衡，激活身体等一些对自己身体有利的作用。因此每一位公民应当每天练习太极十分...

日常保健2018-01-05

气功和太极拳是很多人锻炼的方式，那么这两个有什么不同呢？气功练习有什么要注意呢？气功与太极拳有什么不同？首先，随着社会的发展，作为武术流派之一的太极拳，在社会生活中逐渐减少了技击作用，而更加突出了太极拳锻炼的健身价值和传统艺术表演价值。太极拳名家在《十三势行功歌》中就有详推用意终何在，益寿延年不老春的观点。因此，从太极拳也具有健身作用这方面来讲，和气功有着相同之处。其次，从太极拳的产生来讲，它不仅...

气功太极2017-10-22

太极是很多老年人日常锻炼身体的选择，深受喜爱。不过，你知道练习太极应该注意哪些呢？与此同时，具体来说连太极又会有对哪些身体部位有好处呢？在这里，一一为大家介绍一下吧。老年人练太极的好处躯体。太极拳要求上身中正，上下一条线，“顶头悬，尾闾收”即百会穴与会阴穴在一条直线上。这样不但可使气血上下疏通，而且能避免未老先衰，低头猫腰，脊椎萎缩等病态。通过太极拳顺顶贯顶，脚底生根，会产生上下对拉的意念；加之手...

气功太极2017-01-06

膝关节疼痛是太极拳练习者经常出现的问题，严重影响身体的健康，那么为什么练太极拳膝关节痛呢？1、下肢承担重量练太极拳强调全身肌肉放松，关节松开。但这种放松必须建立在保持各关节的正常功能和正确位置的基础上。练太极拳时，由于全身重量都由下肢承担，所以少有人诉说上肢疼痛的，说膝关节疼痛者居多。如果肌肉松懈，姿势又不中正合规，很多人甚至会关节损伤。练拳架的过程中拳架下盘未达到正确要求，下肢在运动过程膝关节与...

日常保健2017-07-20

博主“长春国贸”通过微博曝央视名嘴张宏民练太极的照片，并称：“56岁的《新闻联播》前主播张宏民如今已变身为太极拳高手！”照片中，张宏民身穿休闲服，一只脚落地，另一只脚抬起弯曲，表情严肃认真，和一群朋友正在练习太极白鹤亮翅，和荧屏上的样子十分不一样。春风和煦，正是练习太极拳的好时机，你还等什么？赶紧和张宏民一样练起来吧！练习太极拳有什么好处呢？对心肺耐力具有保护效果有持续打太极拳习惯的中老年人，心肺...

特色疗法2017-02-20

人争一口气！南京老人苦练太极八年复仇。8年前在公交车上因一点小事被一小年轻像拎小鸡一样拽下了车，还挨了打，南京一老人倍感耻辱，咽不下这口气的他悄悄尾随年轻人离开，摸清其住址。所谓“君子报仇，十年不晚”，老人8年来拜师求学，苦练太极，凌晨3点准时练功，终于“教训”了下当年的年轻人。练习太极拳的注意事项1、忌神不守舍太极拳是三分形式七分意，十分技巧在神气。招为术，神为势，有招无神招无力，招术神通才灵威...

健康新闻2016-05-17

印度一位外科医生日前警告，瑜伽若练习不当，对膝盖的伤害极大，他已经为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术。他认为，那些过于极端的动作，如膝盖极度弯曲等，对人们十分有害，会造成软骨损伤和关节疾病。在中国练习瑜伽的人与日俱增，这个消息为练习瑜伽的人们敲响了警钟。在我国还有一种健身运动，也应引起人们的注意。 推荐阅读：冬泳需要注意的三个地方 太极拳，这种国内很普遍的健身运动，如果练习不当，也容易...

户外2012-02-24

太极拳是老年人晨练时最常见的一种锻炼方法，并且姿势简单。练习太极拳除了可以起到运动的作用外，对老年人还会有哪些好处呢？今天，为大家具体介绍一下吧。老人练太极拳的好处中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，更能改善睡眠质量。太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积...

老人2016-07-11

太极拳是老年人晨练时最常见的一种锻炼方法，并且姿势简单。练习太极拳除了可以起到运动的作用外，对老年人还会有哪些好处呢？今天，为大家具体介绍一下吧。老人练太极拳的好处中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，更能改善睡眠质量。太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积...

气功太极2016-03-04

气功虽然没有太极拳那样普及，但是气功的功效和好处也是很多的。女性朋友们如果可以坚持练气功会有独特的好处哦。下面我们来介绍下女子气功：女子气功和男子气功的区别女子练功与男子练功有许多共同之处，但由于男女的生理特点、生活环境和心理状态的不同，其修练的功理、功法也是不一样的。不从女同志的特点出发，是不可能收到应有效果的。比如，一般男子练功以练精化气为首，而女子则以练血化气为先；男子练功从下丹田着手、女子...

气功太极2017-08-13

公园或者广场上，经常可以看到晨练的人们，而太极拳是很多人选择的晨练方式之一。有些人觉得太极拳是比较男性化的联系方式，有些刚硬。但其实，女性练太极拳有很多好处，下面就一起来了解下吧。作为拳术，太极拳的功能有两个方面，一方面是制敌保身的击技功能，另一方面是健身、养生的功能。随着时代的发展变化，太极拳“延年益寿不老春”的作用越来越突出。大量的事实和科学实践证明，太极拳确实是一项对健身、医疗、养生、健美、...

气功太极2016-03-15

太极从我国很早以前就有在民间流传，这是一种修身养性的方法。很多中老年人都喜欢练太极，太极的姿势也有很多种。今天，小编就要为大家介绍5种太极拳推手的姿势以及练习的最佳时间，一起来看看吧。太极拳推手的5个姿势挽花。可以单手挽也可以双手挽，比如甲乙两人对立，两脚不动，甲与乙两脚套在一起，互相用滑空的方法，对挽连绵不断。彼此用牵牛之法，将脚跟牵动。有功夫时，让你有牛大之力也牵不动，脚蹋地丝毫不动。两手如称...

气功太极2015-03-30

脑梗可以打太极拳吗1、脑梗患者可以打太极拳吗轻度脑梗塞患者是可以适当的练习太极拳的。困为长期练习太极拳可以改变大脑皮层厚度。打拳可以活跃情绪，对大脑起调节作用，会使大脑功能得到恢复和改善。但是病情严重的患者，一定要在医务人员指导下进行锻炼。除此之外，还应注意锻炼的时间及强度，以不疲劳为主。2、脑梗打太极拳有什么好处在竞争激烈的社会中，可以使精神上放松。缓解紧张情绪对身体的危害。可以使腹式呼吸和横膈...

日常保健2017-07-20

老人练习太极拳的注意事项不同的人，在锻炼过程中，都应该根据自身身体状况，合理调控运动强度和量，强身健体，预防损伤。作好准备活动在正式练拳之前，应做好准备活动，适当慢跑、徒手操使身体微微发热，再适当压压腿、拉拉韧带，做几次半蹲起，尤其要把膝、踝关节充分活动开。从简单入手刚学太极拳时，最好是从简单的入手，即先学简化的太极拳，经过一段时间的练习以后，掌握了动作要领，才可以过渡到学习传统的太极拳。低重心运...

日常保健2017-07-20

感冒了能打太极拳吗1、感冒后能打太极拳吗轻微的感冒可以练太极拳，但要注意练习时的一些方法。练太极拳防止感冒加重一要适当注意练拳时的穿着。练太极拳既要考虑服装的柔软舒适，也要根据季节、气温情况来定，特别是秋冬季，应注意保暖。注意出汗防风。练太极拳虽然较为缓慢，但内气运转还是有一定的运动量，练太极拳不应该出大汗。单练习一段时间，会浑身发热，有微汗，这时如果受了风，就容易感冒，所以练拳一般要避风。风不大...

日常保健2017-07-20

夏天打太极拳有什么讲究许多老年人练习太极拳的时间大都在40--60分钟之间，还有一部分老年人打拳时间超过60分钟，其间的休息时间过少。这样的运动量对老年人的身体来说是不合适的，老年人在练习打太极拳时一定注意打拳时间或延长间隔时间。运动学家指出，有相当一部分老年人在练习打太极拳时或多或少地出现了不同程度的腿部肌肉和膝关节、脚关节损伤，这大都与老年人打拳时间过长有关。因此，老年人练习打太极拳的时间不宜...

日常保健2017-07-20

1、药物调理的时候可以选用一些有补气功效的药物，比如可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等等。除了这些之外，还可以选择一些同样具有补气作用的中成药。但是要注意，高血压患者不宜服用人参、西洋参、五味子这些药材。2、运动身体气虚的女性，平常应注意多些参加锻炼，增强体质。在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式、运动的的项目。气虚患者可以选择一...

养生常识2017-11-02

1、药物调理的时候可以选用一些有补气功效的药物，比如可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等等。除了这些之外，还可以选择一些同样具有补气作用的中成药。但是要注意，高血压患者不宜服用人参、西洋参、五味子这些药材。2、运动身体气虚的女性，平常应注意多些参加锻炼，增强体质。在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式、运动的的项目。气虚患者可以选择一...

养生常识2017-11-06

1、坚持运动气虚的女性，平常应注意多些参加锻炼，增强体质。在进行锻炼的时候可以依据自身的体能来选择锻炼的方式、运动的的项目。气虚患者可以选择一些传统的健身方法，比如可以练习太极拳、太极剑、保健功等。可以练习气功的“吹”字功，有助固肾气，强壮筋骨。2、药膳调理可以选用一些有补气功效的药物，比如可以选择人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等等。用这些药材合理搭...

养生常识2017-11-08

美国的一个研究团队选取了近200名帕金森症患者，将他们分为三组，分别进行太极拳、抗阻力锻炼和伸展运动，每次60分钟，每周2次。 经过一段时间的训练后，研究者在对他们进行平衡性和走路时迈步距离的测试中发现，练习太极拳的这组病人的成绩比进行抗阻力锻炼和伸展运动的病人更好，走路时摔倒的次数明显低于进行伸展运动的病人，等同于进行抗阻力锻炼的病人。 太极拳的特点 轻松柔和太极拳的架式比较平稳舒展，动作...

运动养生2012-11-29