太极拳是从中国古代遗址延续到现在的一种修身养性的运动，练太极具有很好的养生作用。那么太极拳的养生作用到底是什么呢?下面就让小编来给大家总结一些练习太极拳的好处和要点。练习太极拳的好处一.太极拳的修身作用习练太极不仅强身健体，更有修身养性的作用。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。练习太极的同进也接触到了中国传统文化，如《黄帝内经》道家学说。二、太...

老人2015-07-14

太极拳是老年人晨练时最常见的一种锻炼方法，并且姿势简单。练习太极拳除了可以起到运动的作用外，对老年人还会有哪些好处呢？今天，为大家具体介绍一下吧。老人练太极拳的好处中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，更能改善睡眠质量。太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积...

老人2016-07-11

太极拳是老年人晨练时最常见的一种锻炼方法，并且姿势简单。练习太极拳除了可以起到运动的作用外，对老年人还会有哪些好处呢？今天，为大家具体介绍一下吧。老人练太极拳的好处中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，更能改善睡眠质量。太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积...

气功太极2016-03-04

印度一位外科医生日前警告，瑜伽若练习不当，对膝盖的伤害极大，他已经为印度多位瑜伽大师进行过膝盖骨移植手术。他认为，那些过于极端的动作，如膝盖极度弯曲等，对人们十分有害，会造成软骨损伤和关节疾病。在中国练习瑜伽的人与日俱增，这个消息为练习瑜伽的人们敲响了警钟。在我国还有一种健身运动，也应引起人们的注意。 推荐阅读：冬泳需要注意的三个地方 太极拳，这种国内很普遍的健身运动，如果练习不当，也容易...

户外2012-02-24

练习太极拳要讲究什么？太极拳虽然看起来很简单，但是在练习时也会有很多的讲究，如果不注意这些方面就很可能没有效果。如果你也对练习太极拳感兴趣，就千万不要错过接下来关于练习太极拳养生的注意事项的介绍。太极拳要讲究什么练太极拳，不是一般的学习拳式，必须懂得很多基本功，必须做到“放松”，“气道通畅”。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可使气道结滞。所以练拳不可闭气、使力，总以放松、沉气...

气功太极2019-08-05

太极拳是一项很好的健康项目，通过练习太极拳，不仅可愉悦身心、结交志同道合的朋友，还能祛病健身、延年益寿。那么，中老年人如何做才能练好太极拳呢？中老年人如何练好太极拳？1、选择明师对于每一位想学太极拳的中老年人来说，没有比选择一位明师再重要不过的事了。由于是明师，他会懂得什么是太极拳和怎样传授太极拳。而现在很多中老年人在开始学习太极拳时随便找个人就跟着比划，结果是时间没少花，技术没学到，还使错误动作...

气功太极2017-04-24

太极拳是一个很好的健身项目，经常练习太极拳可以起到很好的健身功效，可以补肾壮阳，改善阳痿早泄，对于我们睡眠的调理也有很好的作用。下面我们就为大家介绍一下睡前练习太极拳有哪些好处！睡前练太极拳的好处太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功...

气功太极2017-10-24

打太极拳有什么禁忌1、忌串门走户太极拳是内家拳，重点要内外双修，如参杂外家拳的招式修炼就很难登堂入室。2、忌杂拳同练练太极拳与其他杂家拳同练，容易造成体内气血散乱，很难练通周天。3、忌过急速成功不是单靠学能得到的，而是练出来的，只有练至火喉，才能水到渠成，没有直通车，欲速而不达也。4、忌过火求功练太极拳关键是搭好桥，调好息，只有文火攻之才有津液满池，丹药而养。口腔不松，牙关紧闭，搭桥过紧，就会口干...

日常保健2017-07-20

感冒了能打太极拳吗1、感冒后能打太极拳吗轻微的感冒可以练太极拳，但要注意练习时的一些方法。练太极拳防止感冒加重一要适当注意练拳时的穿着。练太极拳既要考虑服装的柔软舒适，也要根据季节、气温情况来定，特别是秋冬季，应注意保暖。注意出汗防风。练太极拳虽然较为缓慢，但内气运转还是有一定的运动量，练太极拳不应该出大汗。单练习一段时间，会浑身发热，有微汗，这时如果受了风，就容易感冒，所以练拳一般要避风。风不大...

日常保健2017-07-20

太极拳是我国人民在长期的生活实践中创造和逐渐发展起来的一个优秀拳种，是武术项目的精华。练习太极拳能够增强体质已广为人知，坚持太极拳锻炼可以治疗某些疾病亦有报道。然而，太极拳锻炼对癌症康复究竟有何作用呢？太极拳锻炼并不是针对某些疾病、为某个局部起作用的特异性疗法，而是改善人体整体功能状态、以提高人体素质为目标的锻炼方法，作为一种疗法，其作用机制是复杂而又全面的。太极拳讲究的是形顺气自顺，气顺周身顺，...

其他肿瘤2017-07-19

太极拳对身体健康有很大的好处，相信大家都知道这个。练太极拳对患有类风湿关节炎的患者也有很好的调理作用。为什么太极拳对类风湿关节炎有好处呢，下面介绍一下类风湿关节炎与太极拳的密切关系。类风湿病者练太极拳不但能改善人体肢体关节的僵硬、疼痛，同时对人体精神以及内脏也有很好的调节作用。太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，是人们优秀的健身运动，对健身养生有着特殊的功效。太极拳以意念引导动作，符合人体的...

日常保健2017-08-01

清晨的时候，我们经常会看到很多老年人在公园里晨练太极拳，因为勤练太极拳能够提升免疫力，强身健体，甚至还可以改善睡眠哦，经常失眠的朋友可以试试。练太极的好处中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。经常练习太极拳改善失眠症状中医专家指出，太极拳，能加强肾的藏精、保精...

白领2016-07-24

老年人锻炼身体应该要选择运动幅度轻的项目，而太极拳就是不错的选择。太极拳在我国的历史悠久，并且受到很多人的喜爱。在这里，要为大家介绍的是冬天练习太极拳养生的要求，快来一起看看吧。冬天练习太极拳的好处太极拳能养生，主要是由太极拳运动的特点决定的。太极拳中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断。这种运动既自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意...

气功太极2015-12-11

 目前，人们对于身体健康越来越重视，太极拳作为一种锻炼身体的运动方式，受到老年人的普遍欢迎。太极拳受欢迎的一个原因是因为它能够调节气血，不过要掌握一定的要诀。练太极拳能调节气血中医学认为气、血是构成人体的基本物质，是人体脏腑、经络、组织器官活动的物质基础。气为血帅，血为气母，气血的调和与通畅是人体健康的关键。太极拳着重于对精、气、神的修练，尤其在锻炼时要求以意导体、以体导气，从而使气血运...

气功太极2015-12-23

清晨的时候，我们经常会看到很多老年人在公园里晨练太极拳，因为勤练太极拳能够提升免疫力，强身健体，甚至还可以改善睡眠哦，经常失眠的朋友可以试试。练太极的好处中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。经常练习太极拳改善失眠症状中医专家指出，太极拳，能加强肾的藏精、保精...

特色疗法2016-08-17

 清晨的时候，我们经常会看到很多老年人在公园里晨练太极拳，因为勤练太极拳能够提升免疫力，强身健体，甚至还可以改善睡眠哦，经常失眠的朋友可以试试。练太极的好处中医认为，练太极拳，能加强肾的藏精、保精功能，并能调节内分泌系统。因此，通过练太级拳，不仅能改善阳痿、遗精、腰腿酸软，也能改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，可明显改善睡眠质量。经常练习太极拳改善失眠症状中医专家指出，太极拳，能加强肾...

气功太极2014-06-05

太极拳的运动特点柔和圆活，但是，是不是所有的人都适合练太极拳呢？科学告诉我们，膝关节半月板损伤者不宜练太极拳，练太极拳的注意事项有很多，下面随着太极拳视频练习起来吧！膝关节半月板损伤者不宜打太极拳太极拳要求心静体松，在练习中，要做到用意不用力，太极拳是一种柔和的有氧运动，练习太极拳可强身健体。太极拳讲求动静合一，动作和缓，一直以来都被推崇为最适合老年人的运动，可就是这样的一个慢动作的运动对于有些老...

半月板损伤2016-04-06

打太极拳穿什么衣服1、打太极拳穿什么衣服之一般选择太极服，顾名思义就是练习太极拳所穿着的服装，又叫太极练功服。古时习练者练功时的穿着，一般是长衣长裤，不束腰以宽松为主，并且练习时不可着围巾、帽子、手套，以免阻碍体内气息的运转与流通。常按照中国民间传统服装样式制作，荷叶领，对襟盘扣，色彩上受太极阴阳思想影响主要以白色或者黑色为主，讲究的太极服还绣制上太极图图案。这个服装不是必须的，劲极太极服凡宽松点...

日常保健2017-07-20

太极拳在我国是历史悠久的锻炼方法，至今仍然受到很多中老年人的喜爱。那么，太极拳究竟是一种怎样的运动呢？人们都说太极拳讲究“柔”，要怎样掌握呢？下面小编就来为大家一一介绍一下吧。什么是太极拳太极拳，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。太极拳的招式都含有技击意义，练习过程中假想敌人如何进攻，如何防范，带着这种思维...

气功太极2015-05-05

太极拳是我国传统的一种锻炼方法，并且至今仍然受到中老年人的喜爱。下面我们就来说说练习太极有什么要注意：练习太极拳的要点手上三不动：手上三不动，即在推手技击中，与对方接手，在接触点上要不动、不丢、不顶。手上三不动是笔者在多年触点上要不动、不丢、不顶。手上三不动是笔者在多年修炼身知体悟中，身上三不动功夫的延伸舒展到手销，是太极拳周身上下综合功力在手上的反映。肢体三不动：手动脚不动，脚动手不动，手脚齐动...

气功太极2018-03-16

经常可以看到清晨有老年人在打太极拳，姿势优美，刚柔并济，甚是好看。打太极拳的好处很多，这里教大家太极松腰方法，练好有强肾的功效哦。太极松腰的坐行方法腰部通过训练，能松动如弹簧、灵活如柳条、通畅如江河，如是则肾的功能就会增强，人的精力就会旺盛，腰主宰一身活动之职能也会发挥得淋漓尽致，从而使“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的太极运动真正实现“气遍周身不稍滞。”1、行走松腰行走人人都会，但是，通过行走松...

气功太极2017-03-29

太极拳在我国是历史悠久的锻炼方法，至今仍然受到很多中老年人的喜爱。那么，太极拳究竟是一种怎样的运动呢？人们都说太极拳讲究“柔”，要怎样掌握呢？什么是太极拳太极拳，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。太极拳的招式都含有技击意义，练习过程中假想敌人如何进攻，如何防范，带着这种思维练习，可以形成快速应变的思维，对你...

气功太极2018-02-05

太极拳究竟要如何练习最有益健康呢？现如今，太极拳仍然受到中老年人的喜爱，是锻炼身体最普遍的一种方法。你知道吗？太极拳不仅可以养生，还能够有效缓解肩周炎的症状。下面就来具体看看太极拳究竟是怎么练习的吧。太极拳能缓解肩周炎太极拳治疗肩周炎，好处多多。首先，太极拳强调周身的协同运动，这和中医将健康问题视为全身性的问题有很强的对应性，避免了局部的孤立运动不能解决的健康问题。除此之外，身体的恢复需要精神的放...

气功太极2017-04-28

打太极拳穿什么鞋1、打太极拳穿什么鞋1.1、布鞋太极拳有着悠久的历史，想古人练习太极拳的年代，根本就没有什么篮球鞋、皮鞋等，练武统一穿着千层底布鞋。既然古人都穿布鞋练太极这么多年了，也没出什么问题，反而把太极拳练得出神入化、发扬光大，那么从这方面来看，布鞋是相当合适的。1.2、软底鞋实际上练习太极拳对鞋子并没有太多的要求，正常的软底运动鞋就行，只要你不耍帅穿什么皮鞋之类的，效果都差不多。2、怎样学...

日常保健2017-07-20

太极拳治病和健身之所以有显著作用，是和太极拳意识与动作相结合的练法密切联系在一起的。因为在太极拳运动中，大脑神经中枢都集中在动作中即意识引导动作，运动神经的兴奋性压倒了疾病的神经兴奋，久练太极拳有助于被疾病兴奋所抑制或衰退的功能从新兴奋起来，从而调节各个系统的神经功能，达到治病健身之目的。练拳时必须缓慢，追“气如九曲珠无微不至，运劲如百练钢无坚不摧”。 练拳注意 还必须注意“不要使用无谓之力”...

运动养生2012-09-11

太极拳以“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境。清代拳师称“拳势如大海，滔滔而不绝”。同时，太极拳还很重视练气，所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力，这是太极拳作为内家功夫的特点之一。八种劲法中，掤劲是八劲之本，练太极拳不能须臾离开此劲。它是弹簧力，又如水托舟，如戥称量；是知觉力，一切外来之力皆藉其辨别方...

日常保健2017-07-17

老年人锻炼身体应该要选择运动幅度轻的项目，而太极拳就是不错的选择。太极拳在我国的历史悠久，并且受到很多人的喜爱。在这里，要为大家介绍的是冬天练习太极拳养生的要求，快来一起看看吧。冬季练太极拳对身体有这些好处1、提高人体神经系统的调节与支配作用人类依靠神经系统的活动，以适应于外界环境并改造外界环境。人依靠神经系统的活动，使身体内各个系统与器官的机能活动按照需要统一起来。太极拳的练习，对中枢神经系统起...

气功太极2017-11-18

这几天，一段综合格斗教练徐晓冬与雷公太极创始人雷雷的切磋视频在网上爆红，雷雷在开战后不到10秒就被对方击倒，此事引发网友广泛关注。对决虽然已经结束，可是引发的这一波对于传统武术的关注热潮却才刚刚开始，应战之后，雷雷曾发微博称，“太极拳是不是骗子？练习太极拳的是不是都是不明真相的痴人。姑且用我一己之力，给世人留下一个可以探讨的机会。”抛开太极拳VS格斗大战的结果，对于普通百姓而言，太极拳运动是强身健...

社会万象2017-05-02

传统中医认为，练太极拳可以加强肾的藏精、保精功能，还能调节我们的内分泌系统。再者，通过练太级拳，在能改善阳痿、遗精、腰腿酸软的同时，还可以改善体虚肾亏引起的失眠、多梦等症状，改善我们的睡眠质量。睡前练太极拳有什么好处？太极拳的练习，即“腹式呼吸”，通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，然后让上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液...

气功太极2017-03-07

清晨的时候，我们经常会看到很多老年人在公园里晨练太极拳，因为勤练太极拳能够提升免疫力，强身健体。经常练习太极拳好处多多1、全面锻炼太极拳的动作有几个极为重要的特点，如柔软、慢、连贯、走弧线（即圆形动作）和一动无有不动，都是锻炼上绝对不可忽视的法则。在这里只拿一动无有不动的特点来证明它的全面锻炼作用。太极拳在动作时，凡是全身能动的部分，都需要参加活动，所以叫做一动无有不动。它的运动量虽然较游泳为小，...

气功太极2017-12-05