适合3岁宝宝的肉食冬瓜类食谱。 虾酱烧冬瓜：简单做法，华丽美食 食物原料： 原料：冬瓜200克，蒜蓉15克 调料：食用油、盐、胡椒粉、鸡精、虾酱、水淀粉各少许 制作方法： 1、将冬瓜洗净切片，入锅中加水煮至八成熟，捞出沥水； 2、锅中放油烧热，爆香蒜蓉，再加入虾酱煸香，加少许水，烧开后放入冬瓜，调入调料后焖3分钟，最后勾薄芡即可。 营养经： 冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐...

营养食谱2012-09-03

适合4岁宝宝的鱼肉类食谱。 糖醋薰小鲫鱼：给小朋友的补钙长个餐 原料：小鲫鱼500克、姜末50克、小葱30克、盐4克、料酒30克、醋80克、白砂糖30克、鸡精、胡椒少许、清水60克。 做法： 1。新鲜小鲫鱼活杀，清理干净（注意鱼腹内有鱼籽的一定要将鱼籽取出，否则下油锅炸制的时候会爆锅）； 2。置于大碗中，加入25克姜末、两小勺盐、30克料酒、30克醋，拌匀，腌渍1小时； 3。另取25克...

营养食谱2012-09-21

适合4岁宝宝的西红柿汤类食谱。 番茄鳕鱼浓汤：给孩子做饭要懂得投其所好 原料：鳕鱼200克（去骨后）、番茄两个、料酒一小勺、白醋一小勺、生粉10克、黄油20克、盐一小勺、番茄酱30克 1。鳕鱼一块，剪去周边鱼皮； 2。去骨，切成正方小块； 3。置于碗中，加入料酒、白醋、生粉，拌匀； 4。番茄去皮后切成小丁； 5。用料理机打成果汤； 6。黄油中火加热至溶化； 7。倒入打好的番茄泥，...

新生儿2012-09-21

适合3岁宝宝的家常鱼类食谱。 核桃烧鲫鱼：细嫩馨香的可口小宴 食物原料： 原料：鲫鱼1条，核桃100克，生姜1块，葱1根 调料：植物油、盐、酱油、鸡精各适量 制作方法： 1、鲫鱼杀好洗净，生姜去皮切丝、葱洗净切葱花； 2、锅中放油烧至七成热，放入鲫鱼煎至两面微黄时盛出；将核桃肉下锅炸约2分钟； 3、净锅加适里清水，水沸后放入炸好的核桃和卿鱼、姜，用小火慢炖至鱼熟，加调味料调味，出锅...

新生儿2012-09-21

适合5岁宝宝的酸辣味食谱。 酸辣粉：麻辣鲜香酸且油而不腻 食物原料： 原料：红薯粉100克，榨菜15克，油麦菜5片，花生（炒10克） 调料：色拉油15毫升，食盐6克，葱1根，姜1小片，蒜2瓣，生抽1大勺，香油1大勺，陈醋2大勺，辣椒油1－2小勺，辣椒粉1小勺，白糖3克，水适量 制作方法： 1、酸辣粉的做法葱、姜、蒜切末，榨菜、花生切碎，油麦菜洗净择成8公分左右的长段备用烧开一大锅水，加...

营养食谱2012-09-21

适合3岁宝宝的家常炒菜类食谱。 丝瓜青豆：普通食材的火花激情 食物原料： 原料：丝瓜半根，去荚毛豆，50克，玉米拉50克 调料：食用油、盐、淀粉、鸡精、香油各适量 制作方法： 1、毛豆洗净，入沸水中焯烫后捞； 2、丝瓜去皮、切块，玉米粒洗净备用； 3、锅中放油烧热，放入丝瓜块、毛豆、玉米粒翻炒至熟，加入调料后炒匀，勾薄芡即可出锅。 营养经： 丝瓜有清暑凉血，解毒通便、通经络等功...

营养食谱2012-09-17

切刀馒头这道幼儿食谱不得不说的就是它的洁白光滑了，而且面香味浓，温热松软哦。虾酥可是潮汕的特产哦，今天袋鼠妈妈要给大家分享的就是虾酥这道幼儿食谱了，咬一口，虾，黄豆，韭菜的味道夹杂而来，还带着酥脆的口感。 3岁宝宝营养食谱切刀馒头 食物原料： 自发粉 制作方法： 1、将自发粉加水和匀，制成面团，揉至表面平滑有光泽。 2、将揉好的面团搓粗条，用刀均匀地切成小段，做成馒头。 3、将做好的...

营养食谱2012-07-20

适合2岁宝宝的冬瓜汤类食谱。 小白菜冬瓜汤：清淡鲜美，属于夏日的靓丽 食物原料： 小白菜300克、冬瓜50克。盐少许。 制作方法： 1、把洗净的小白菜去根，切成小段；冬瓜去皮、瓤洗净，切成小块。 2、锅中放水，再将小白菜段和冬瓜块放入锅中，小火炖煮10分钟左右，加盐调味即可。 营养经： 冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不...

营养食谱2012-08-08

适合5岁宝宝的青椒类食谱。 素炒青椒：开胃爽口下饭菜 食物原料： 青椒300克。 植物油、酱油、葱丝、香油、盐各适量。 制作方法： 1、青椒去蒂、子，洗净，切成长丝。 2、锅置火上，放入植物油烧热，投入葱丝炒香，倒入青椒丝煸成深绿色时，加入酱油、盐炒拌均匀，淋入香油，翻炒片刻即可。 营养经： 青椒含有丰富的维生素C和维生素A，两者的含量均随其成熟程度而增加。一般来说，维生素C的量...

营养食谱2012-08-28

适合9个月宝宝的蔬菜类食谱。 煎西红柿：美观可口，诱发食欲 食物原料： 西红柿1／4个（约25克），面包粉10克，熟芹菜末少许。色拉油8克。 制作方法： ①将面包粉放入平底锅内，烤成焦黄色；西红柿用开水烫一下，剥去皮，切成薄片。 ②将色拉油放入平底锅内烧热，放入西红柿煎至两面焦黄，盛入小盘内，撒上面包粉、芹菜末即成。 营养经： 本品含有丰富的钙、磷、铁、锌、锰、铜、碘等重要微量元素...

营养食谱2012-09-21

适合4岁宝宝的烧排骨类食谱。 红烧排骨：排骨酥烂，色泽金红 食物原料： 猪肋排、桂皮1根、八角3颗、草果1粒、大葱半根、鲜姜6片、老抽2汤匙、生抽1汤匙、冰糖、盐适量 制作方法： 1、排骨放入冷水锅中大火烧开后捞出，用清水将排骨表面的血沫洗清待用 2、锅中倒入少许油，然后放入葱、姜、桂皮、八角、草果煸炒出香味 3、将先前准备好的排骨倒入翻炒片刻后加入老抽、生抽和糖，翻炒均匀 4、在...

新生儿2012-09-21

鱼松营养丰富，所含蛋白质易被人体吸收，又含多种磷质，是一种强身、健脑的良好食品。鱼蛋饼含有生长发育所需的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌及维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素D、维生素E等多种营养素，幼儿食用对强壮身体大有裨益。 1岁宝宝食谱大全鱼松 原料：净鱼肉75克，花生油4克，酱油1。5克，精盐、白糖、料酒各少许。 制作： 1、将鱼肉洗净，放在锅内蒸熟，去骨、去皮，待用...

新生儿2012-07-20

芝麻包这道幼儿食谱可谓是最流行的一道菜了，而且便宜量足，有助于消化哦，是宝宝不可错过的一道佳肴了。南瓜可是有驱虫之功效。通过食疗来治疗，告别乱吃驱虫药给宝宝带来的潜在危害。 2岁宝宝食谱芝麻包 食物原料： 面粉200克，熟芝麻100克，酵母粉、白糖、草莓酱、熟面粉、青红丝、碱面各适量。 制作方法： 1、白糖、草莓酱、熟芝麻、熟面粉轻搓成馅。 2、面粉加酵母粉、碱面、水揉成面团，饧好，做...

营养食谱2012-07-20

水果色泽鲜亮，口味酸酸甜甜，模样看上去又很惹宝宝喜欢，加之含有丰富的营养，因此，妈咪经常给宝宝做水果泥吃。 6个月宝宝食谱：猕猴桃果泥 食物原料： 猕猴桃一颗约100克 制作方法： 1、将猕猴桃洗净切半，用汤匙将果肉挖出。 2、将果汁压成泥状即可。 营养经： 奇异果（猕猴桃）含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄...

营养食谱2012-07-20

适合5岁宝宝的清炖肉类食谱。 清炖羊肉：肉质细嫩，汤醇味靓 食物原料： 羊肉500克，葱25克，青萝卜少许，香菜25克，味精、盐、姜、醋、胡椒粉适量，香油5克。 制作方法： 1、将羊肉剁成2。5厘米见方的块，姜用刀拍破，葱一部分切丝，一部分切段；清萝卜切两半； 2、羊肉用开水汆去血污，倒入陶制盆内，加入姜、葱段、萝卜、开水（以没过羊肉为限），再放在锅内的小铁架上，锅内加适量的水（盆的下...

营养食谱2012-08-28

适合2岁宝宝的早餐类食谱。 糙米浆牛奶：帮助宝宝全面补充营养 食物原料： 糙米30克，牛奶100克 制作方法： 糙米洗净泡1小时，加入搅拌机打成浆后和牛奶混合，上锅用小火煮开后，再略煮2分钟，即可。 营养经： 糙米的营养价值丰富，其粗纤维和铁含量非常丰富，比经过细致处理的精米营养更全面一些，混入牛奶后，又添加了钙质和优质蛋白，能给宝宝提供的营养就更多了。 果酱蛋卷：蛋香酱甜，让你欲...

营养食谱2012-08-28

秋天是吃南瓜的季节，妈妈在宝宝食谱中适当的添加南瓜有利于孩子成长发育哦。那么，除了南瓜粥以外还有哪些南瓜类食物适合宝宝吃呢？南瓜营养成分南瓜食部的含水量较低，干物质含量较高，非还原糖和淀粉含量中，淀粉与全糖比率大于1，纤维较少，维生素A、维生素C含量也比较多，是非常好的保健品。此外，南瓜还含有极丰富的氦基酸、胡萝卜素、维生素B族，是秋季食物中非常好的一种。接下来，就来看看南瓜类宝宝食谱吧。南瓜类宝...

营养食谱2013-10-10

适合4岁宝宝的食谱。 4岁宝宝食谱干煸四季豆 食物原料： 四季豆80克，肉末、海米、冬菜末各50克。葱末、植物油、料酒、盐、醋各适量。 制作方法： 1、四季豆择洗干净，切段。海米泡软，切末。 2、油锅烧热，下四季豆段，炸至外皮微皱捞出。 3、余油烧热，放入海米末、冬菜末、葱末、肉末，炒干水分，加入炸好的四季豆，烹入料酒、盐、醋炒熟即可。 营养经： 扁豆富含蛋白质和多种氨基酸，经常...

营养食谱2012-07-20

毛豆仁里富含的蔬菜的维生素等于宝宝吃了一顿蔬菜大餐，又易吸收，易消化。所以，毛豆泥是非常适合6个月宝宝的营养食谱。梨子营养好又易于消化，也不容易引起过敏，比起米糊，更建议把这个当作宝宝的第一个辅食。 毛豆泥 食谱原料： 毛豆仁半碗（约100g），水适量。 制作方法： 1。准备好搅拌机，清水 2。把半碗毛豆仁放进搅拌机，加上适量清水，搅拌 3。搅拌至成泥状就可装碗。 健康提示： 1...

营养食谱2012-07-16

适合1岁半宝宝的豆腐类食谱。 香椿豆腐：鲜香，软嫩 食物原料： 香椿100克，豆腐500克。精盐10克，香油少许。 制作方法： 1。香椿芽洗净，切碎；豆腐冲洗后，压成豆腐泥。 2。上油锅烧热后，下入香椿芽，爆香后下入肉末，然后放入豆腐、加入米酒，翻炒3分钟左右，加盐调味即可。 营养经： 豆腐富含蛋白质和多不饱和脂肪酸以及各种矿物质、维生素、营养不输肉类，并且可以生津润燥。香椿能清热...

新生儿2012-09-21

虾仁粥这道幼儿食谱营养丰富，味道鲜美，可以用来作为小朋友的营养美食。而且虾仁粥的做法有很多种，变化不同的搭配就可以做出各种不同的风味。虾末菜花这道幼儿食谱不仅细嫩，而且味甘鲜美，食后容易消化，菜花营养丰富，含有蛋白质，脂肪，糖及较多的维生素A，B，C和较丰富的钙，磷，铁等矿物质。 虾仁粥：不同搭配，多彩风味 食物原料： 大米20克，虾仁50克，芹菜、胡萝卜、玉米粒各适量，盐适量。 制作方法...

营养食谱2012-08-09

普通的鸡蛋羹怎么做才可以更加美味营养呢？小编就来出出招，推荐风味鸡蛋羹类8个月宝宝食谱。一、海米蛋羹食物原料：鸡蛋，海米，盐、葱、姜、酱油、芝麻油、味精适量。制作方法：1、鸡蛋磕于容器中，加精盐和开温水搅开，分别倒于若干碗中，上笼用中火蒸制，断生即可出屉。2、大海米用温水饱开，切成小丁。3、大勺内加少许油烧热。下葱、姜末炝锅，放海米、酱油、精盐，添汤，开后勾米汤芡，放味精，淋芝麻油成卤。4、将兑好...

营养食谱2014-02-11

9个月宝宝食谱，什么是最棒的选择之一呢？妈妈们有没有想过为宝宝添加酸奶呢？下面就是两款酸奶类的9个月宝宝食谱。一、酸奶蛋羹食谱原料：鸡蛋1个，酸奶1勺，牛奶1／4杯，糖适量制作方法：1、将鸡蛋搅成糊；2、加入牛奶搅拌均匀，加盐；放入锅内蒸熟；3、倒上酸奶。营养经：鸡蛋含丰富的优质蛋白，还有其它重要的微营养素，如钾、钠、镁、磷，特别是蛋黄中的铁质达7毫克／100克，婴儿食用蛋类，可以补充奶类中铁的匮...

营养食谱2013-05-20

9个月宝宝食谱要配合宝宝的成长发育哦，妈妈快来和小编一起学学养生粥类9个月宝宝食谱吧。一、莲子山药粥原料：莲子50克、黑米500克、山药25克、鸡肉块30克。白糖适量。制作方法：1、莲子、黑米分别洗净，放入清水中浸泡片刻；山药去皮，洗净，切块。2、锅内加入水、山药块、鸡肉块、黑米、莲子大火煮沸，再转小火熬至黏稠。3、粥熟后加入白糖，稍炖即可。健康提示：莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，山药含...

营养食谱2014-04-19

6个月宝宝正在长牙期，妈妈可以添加一些可以锻炼咀嚼能力的辅食。泥状宝宝食谱就是不错的选择哦，那么多的泥状食谱，妈妈是不是挑花眼了呢？那么，就先来看看小编推荐的泥状6个月宝宝食谱吧。6个月宝宝食谱鸡汁土豆泥原料：土鸡1只，土豆1／4个制作方法将土鸡洗净斩块。放入沸水中焯一下。慢火熬汤，将熬成的鸡汤放入冰箱冷藏，根据需要随时取用。土豆洗净去皮，切成小块、上锅蒸熟，取出，研成泥。取鸡汤2勺，倒入土豆泥煮...

营养食谱2014-03-17

家庭医生在线营养专家面对存在着青少年营养缺乏的问题，收集整理了一套较完整的青少年营养食谱和增高食谱，本食谱适用于16~18岁少年，通过这些食谱，希望能够给家长提供一些帮助。男，体重54kg。每日热能需要2840kcal，蛋白质：86克（12%），脂肪72克（23%），糖类462克（65%）。（女生、体重不同者供参考）食谱一早餐：牛奶250ml、面包（面粉200克）、煮鸡蛋50克。午餐：米饭（粳米2...

青少年营养2014-05-27

宝宝的饮食也开始倾向于米糊、菜泥、水果泥了，这时候需要让宝宝学习用匙、碗。 综合蔬菜米糊：囊括多种营养 食物原料： 胡萝卜15克，小白菜15克 小油菜15克，婴儿米粉以制作一碗所需的份量为主 制作方法： 1、将所有准备的青菜洗净，切成细碎状。 2、将青菜放入沸水中，约2分钟熄火。 3、待水稍凉后，将青菜滤出，并留下菜汤。 4、将蔬菜汤加入婴儿米粉中即可。 营养经： 这款蔬菜米...

营养食谱2012-08-09

适合3岁宝宝的馒头类食谱。 切刀馒头，洁白光滑，面香味浓 食物原料： 自发粉 制作方法： 1、将自发粉加水和匀，制成面团，揉至表面平滑有光泽。 2、将揉好的面团搓粗条，用刀均匀地切成小段，做成馒头。 3、将做好的馒头放入蒸笼中饧15分钟，再起火蒸熟即可。 营养经： 和面的时候水要慢慢添加，这样才能和匀。蒸馒头的时间不宜太长，否则馒头会发黄。 糯米馒头：松软可口，健脾开胃 食物...

新生儿2012-09-21

适合3岁宝宝的特色鸡蛋类食谱。 凤凰蛋：嫩鲜不腻，有肉有蛋 食物原料： 鸡蛋、猪瘦肉各350克，荸荠75克，淀粉50克。 植物油、盐、酱油、味精、胡椒粉、姜、葱、淀粉、白糖各适量。 制作方法： 1、鸡蛋煮熟剥壳，用盐水腌渍备用；猪瘦肉洗净，剁成泥，加酱油、盐、白糖、味精、胡椒粉、淀粉、水，顺着一个方向打起劲；荸荠洗净，切成小丁；葱、姜分别洗净，切成末，放入馅中拌匀。 2、取出鸡蛋沥净...

营养食谱2012-08-15

适合5岁宝宝的炒菜肉类食谱。 肉丝拌海带：色彩黑白分明，香辣鲜美，口感脆 食物原料： 水发海带450克，猪瘦肉100克，姜丝8克，醋4克，酱油3克，麻油4克，味精1克，精盐3克，白糖4克，色拉油25克，辣椒油6克。 制作方法： （1）将海带洗净切成6厘米长、0。1厘米宽的细丝，用开水锅焯烫一下，冷开水过凉，捞出后沥干水分，再放入盘内。肉切成6厘米长、0。1厘米宽的细丝。 （2）炒锅置旺...

营养食谱2012-08-28