生命在于运动，尤其是身体状况逐渐开始下降的中老年人，更加需要适当的进行运动健身。不过，中老年人运动健身需要多讲究讲究才行，不仅要选择适合的运动项目还需要注意运动的方法。下面就来一一为大家介绍介绍吧。最适合中老年人的运动项目太极拳。太极拳分有许多的派系，也分非常多的招式，就比如说简易二十四，这是相对来说最简单易学的，但是每个派系的打法又各有不同，不过基本上还是差不了多少的，在新华书店可以买到教练碟，...

中医养生2016-04-27

老年人补钙吃什么好呢？人在上了年龄后就会容易导致钙流失，所以老年人同样也需要补钙。在这里，不如就一起来看看有哪些食物最适合老年人补钙吧。老年人补钙吃什么牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻...

老年人营养2016-10-12

便秘是老年人最常见的消化系统障碍，据统计国内约有1/4的老年人深受其苦。便秘虽然不是一种疾病，但是常给老年人的日常生活带来烦闷和痛苦，甚至影响睡眠与饮食。下面赶紧和家庭医生在线小编一起来了解一下吧。便秘是由不同病理过程引起的一种复杂的临床常见症状，表现为大便硬结、量少、排出困难，或合并一些特殊症状，如长时间用力排便、直肠胀感、排便不尽感，甚至需用手帮助排便。通常，我们将在不使用泻剂的情况下，7天内...

日常护理2014-08-08

相信有很多老年人都有喝浓茶的习惯，认为浓茶有味好喝，殊不知浓茶所带来的危害是很大的。那么，老年人究竟应该怎么喝茶呢？哪些茶适合老年人吃呢？一起来了解了解吧。老年喝茶的原则老年人饮茶贵在品。老年人保健常识中国正迈入老龄化社会，在老龄化日益加剧的情况下，“老年人必须参与发展”的观点已达成国际共识，老龄社会的发展离不开老年人的参与，提高老年人的健康水平尤为关键，号召老年人积极参加体育健身运动，更要调节好...

老年人营养2017-01-19

日前，杭州一幼儿园里飘扬着舒缓的音乐，30余名青年幼师和全职妈妈在杭州著名的73岁“瑜伽爷爷”乐明潮老人的带领下学习瑜伽入门动作。据了解，这位老人是杭州城里为数不多的拥有高级瑜伽教练证书的人。走进健身房或瑜伽馆中，能看到不少年轻人在练瑜伽。实际上中老年人练瑜伽好处多，老年人练瑜伽要注意，年纪大后有些高难度的动作无法完成，哪些瑜伽动作更适合中老年人呢？老年人练瑜伽大好处1、降低血压。美国加州州立大学...

社会万象2017-05-23

防意外 老年人出游时，行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山时均要结伴而行，相互照料。同时，要精心安排旅程，尽量减少劳累。 防过敏 过敏体质的老人，要尽量回避有花处，或事先口服扑尔敏、安其敏等药物，以防止发生过敏。 防晕动 经常晕动者，可随身携带晕海宁、非那根或安宁等药，并于行前半小时服用。也可自己用针扎刺内关穴(掌侧腕上二寸正中处)，足三里穴(在膝外侧，膝眼正下方三寸处)，或自行按摩，或...

名人2011-11-07

健身球是一项既有趣味性，又有娱乐性的器械运动。锻炼时。手持两个健身球，沿顺时针方向有节奏地转动。健身球能增强指、腕关节的韧性、灵活性;也能增强指力、掌力、腕力，对预防老年人手指及指关节和腕关节僵直颇有好处。另外，玩健身球还能刺激手掌穴位，可反向性地调节中枢神经系统的功能，起到健脑益智、消除疲劳的作用。 乒乓球锻炼可增强四肢、腰部、背部肌肉的力量，提高机体的耐受力，可有效地增强内脏功能，延缓衰...

老人2011-12-20

对于老年人来说要根据自身体质以及耐力选择合适的运动项目，不能做剧烈运动，不然会增加对关节和血管带来的损伤，推荐3款适合老年人的运动方式。适合老年人的运动方式有哪些？1、有氧运动有氧运动能够提高心肺功能，动作非常简单而且控制强度，对身体的消耗比较小。推荐选择柔力球或者快步走，能增强心肺耐力，加快了新陈代谢速度。老年人在运动的时候，不能对骨骼施加太大的压力，通过骑自行车以及游泳就能够减轻身体对骨骼的影...

泛健康文章2022-02-23

适合年轻人和老年人的茶有绿茶、红茶、乌龙茶、普洱茶、菊花茶等。1.绿茶：绿茶是未发酵茶，保留了鲜叶的天然物质，富含茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分。茶多酚有抗氧化、防辐射、抗衰老、降血脂、降血糖、抑菌抑酶等多种生理活性。年轻人喜欢时尚，绿茶清新的口感和淡雅的色泽符合其审美，而且对于常对着电子设备的年轻人，其防辐射作用有一定益处。老年人饮用绿茶，有助于降低血脂和血糖，维护心血...

健康科普2025-03-09

老年人代谢功能下降，营养物质不易被吸收，必须通过一定的食物来补充营养。那么营养品的正确选择有助于老人的身体健康，不然的话，会可造成影响。那么，我们要先认识保健品是什么来的？按照人体所需要的营养物质成份，从天然植物、蔬菜、水果及奶制品等物质成份提取制作而成，对人体的使用来说可以按清、调、补三个方面分类配制。保健食品无论是哪种类型，它都有出自保健目的，不能在很短时间内改善人的体质，但长时间服用可使人延...

热点文章2015-07-28

对于老年人来说，多数都有喝茶的习惯，其实良好的喝茶习惯是可以起到养生的作用的，所以老年人应该多多去了解这方面的知识。但是，由于每一位老年人的身体状况不同，所以适合他们喝的茶就存在着一定的差异。老人喝什么茶养生？1、血压高的老人对于血压高的老人来说，可以自己调一些茶品来饮用，而这种茶的精髓就是要具有降压的功效。而具有如上功效的饮品可以按下面的步骤来进行调制，首先取干菊花10克、绿茶叶3克和碎松萝3克...

老人2019-10-11

牛奶对老年人来说是每天必不可少的，想要让牛奶发挥更好的效果就要讲究饮用量和时间才行。老年人适合在睡前喝牛奶，这样会有很多的好处，并且牛奶的饮用量也是有所讲究的，来了解了解吧。老年人喝牛奶有哪些好处？牛奶含蛋白质3.5%，其中酪蛋白占80%，含有人体需要的必需氨基酸，所以牛奶中的蛋白质是优质蛋白质，其含量高于人奶。（生物价85%，消化率98%，功效比值3.09，请看表1、表2）。牛奶中的脂肪约3.4...

老年人营养2016-12-28

老年人是否适合吃零食呢？老年人的饮食讲究少吃多餐，在三餐之间是可以适当的吃一些零食的。不过，零食的选择是一定要科学健康的，有些零食要忌吃，多吃些有益健康的零食才行。在这里，就来为老年人介绍一下吃哪些零食好吧。老年人吃什么零食好葵花籽。向日葵向阳而生，太阳转到哪儿它就跟到哪儿，它吸太阳的精气最多，因而葵花籽具有良好的补阳作用。葵花籽中含有的维生素E，是一种强有力的抗氧化剂，能保护血管，促进新陈代谢，...

老年人营养2017-04-23

目前随着人们对健康认识的逐渐提高，很多人开始积极的健身。瑜伽作为新兴的一种健身塑形运动，受到城市中很多朋友的青睐。一些老年人也开始加入练习瑜伽的队伍。却不适合老年人练习，尤其是老年骨质增生患者。那么为什么老年骨质增生患者不适合练瑜伽？1、老年人骨质增生一般发生在腰椎、颈椎等部位，而瑜伽的运动强度很难自行控制，腰部、颈部的动作又不可避免，因此，患有骨质增生的老年人一旦练习瑜伽，很容易造成损伤。2、由...

骨质增生2016-09-27

老年人饮食应注重营养均衡，适合吃富含蛋白质的食物、富含膳食纤维的食物、富含维生素的食物、富含钙的食物、低脂食物等。1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常代谢、修复组织和增强免疫力都非常重要。老年人可以选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类、奶类等富含优质蛋白质的食物。例如，鱼肉富含不饱和脂肪酸，易于消化吸收，对心血管健康有益；豆类含有丰富的植物蛋白，且富含异黄酮等生物活性成分，...

健康科普2025-02-26

农历九月初九是重阳佳节，古有“重九登高”“佩茱萸，食莲饵，饮菊酒，令人长寿。”重阳节登高更成为中老年人喜爱的旅游健身活动，除了登高健体，老年人在“高秋气已清”的重阳日，如何养生？老人科学登高可健体重阳登山是一项很好的有氧运动，老年人登高时如何掌握科学的方法，既可健体又可预防登高意外？老年人在爬山时一定要注意量力而行，根据个人的体力和身体素质而定，若有严重高血压、心脏病的老年人就不要登山，以免发生意...

四季养生2015-10-21

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，对营养的需求也有所不同。水果作为日常饮食中的重要部分，对于老年人来说，选择合适的水果尤为重要。以下将从易于消化、营养丰富以及适宜口感三个方面，为老年人推荐适宜的水果。一、易于消化的水果选择老年人的消化系统相对较弱，选择易于消化的水果有助于减轻肠胃负担。1.香蕉：香蕉质地软糯，易于咀嚼和消化。它富含钾元素，有助于调节血压，同时还能润肠通便，预防便秘。2.火龙...

老人2024-08-27

老年人解酒需谨慎，蜂蜜水、西红柿汁、酸奶、葡萄汁、葛根水等饮品较为适合。1.蜂蜜水：蜂蜜中含有丰富的果糖，能够促进酒精的分解吸收，减轻头痛症状，尤其是红酒引起的头痛。同时，蜂蜜还有催眠作用，能使人很快入睡，并且第二天起床后也不会头痛。2.西红柿汁：西红柿汁富含特殊果糖，是促进酒精分解吸收的有效饮品。实验证明，喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。饮用前若加入少量食盐，还有助于稳定情绪。3.酸奶：酸...

健康科普2025-03-06

老年人高尿酸血症适合吃的食物有蔬菜、水果、谷物、低脂奶制品、多饮水等。1.蔬菜：大部分蔬菜属于低嘌呤食物，且富含维生素、矿物质和膳食纤维。例如黄瓜，具有清热利水的作用，有助于促进尿酸的排泄；芹菜含有丰富的钾元素，能有效促进尿液的生成，帮助排出尿酸；西兰花富含多种维生素和抗氧化物质，对降低体内尿酸水平也有一定帮助。2.水果：水果一般也是低嘌呤食物，且富含水分和维生素C等营养成分。像樱桃，含有花青素等...

健康科普2025-03-17

适合老年人的物理降温退烧方法有湿毛巾冷敷、温水擦浴、酒精擦浴、使用退热贴、冰袋降温等。1.湿毛巾冷敷：将毛巾浸泡在冷水中，拧干后敷于老年人的额头、腋窝、腹股沟等大血管丰富的部位。每5-10分钟更换一次毛巾，通过水分蒸发带走热量，从而达到降温的目的。这种方法操作简单，能在一定程度上缓解发热带来的不适。2.温水擦浴：准备32-34℃的温水，用毛巾浸湿后擦拭老年人的全身，重点擦拭颈部、腋窝、肘窝、腹股沟...

健康科普2025-03-04

老年人能喝葡萄酒吗？相对于其他酒的种类来说，葡萄酒的功效和作用更多，更加适合老年人饮用。老年人适当的饮用葡萄酒会有很多意想不到的好处，不过也不宜多喝哦。老年人喝葡萄酒有好处吗？增加寿命。西方医学家对长期饮用葡萄酒的人群跟踪统计表明，每天摄入50—100ml葡萄酒的人，寿命会比不喝葡萄酒的人平均增加5年以上。抗癌。葡萄酒是国际医学界承认的抗癌食品之一，其含有的白藜芦醇物质，能抑制癌细胞的产生和快速扩...

老年人营养2017-01-05

在过年的时候，老年人可以吃哪些零食呢？在春节期间，每天家里都会有各种各样的零食，哪种最适合老年人吃呢？葡萄干就是老年人最佳的选择，葡萄干所富含的功效很适合老年人，快来一起了解了解吧。老年人吃葡萄干有哪些好处提高免疫力。中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡萄，可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血等现象，提高免疫力。预防心脏病。葡萄干中纤维能防止...

老年人营养2017-01-31

经常胃酸的，不宜吃李子、山楂、柠檬等含有机酸较多的水果。    经常大便干燥的，可多吃些桃子、香蕉、桔子等，因这些水果有缓下作用。柿子含大量柿胶，吃多了可加重便秘。   经常腹泻的，不要多吃上面提到的有缓下作用的水果。可适当吃些苹果，因为苹果有收敛和固涩的作用．    心脏病及水肿的，不宜吃含水量较多的西瓜、...

老人2012-01-10

适合老年人的保健品包括维生素类、矿物质类、蛋白质类、鱼油类、膳食纤维类等。1.维生素类：如维生素C、维生素D和维生素E。维生素C具有抗氧化作用，有助于增强免疫力；维生素D有助于钙的吸收，预防骨质疏松；维生素E也是一种抗氧化剂，对心血管健康有益。2.矿物质类：常见的有钙、铁和锌。老年人容易缺钙，补充钙剂有助于维持骨骼健康；铁元素能预防贫血；锌元素有助于维持正常的免疫功能。3.蛋白质类：如乳清蛋白、大...

养生2025-01-22

中老年人养胃适合喝的奶粉，通常需要考虑营养成分、易消化性、奶源品质、添加成分以及品牌信誉等。1.营养成分：优质的中老年人养胃奶粉应富含蛋白质、钙、铁、锌等矿物质，以及维生素A、D、E等多种维生素。例如，伊利欣活中老年奶粉、蒙牛悠瑞富硒高钙羊奶粉、雀巢怡养益护因子中老年奶粉，它们在营养成分的搭配上较为均衡，能满足中老年人的营养需求。2.易消化性：奶粉中的蛋白质应易于消化吸收，比如选用部分水解蛋白奶粉...

养生2025-02-08

适合老年人的补品有蛋白质类、维生素类、矿物质类、不饱和脂肪酸类、传统滋补类等。1.蛋白质类：随着年龄增长，老年人蛋白质合成能力降低，身体对蛋白质的利用率下降，需要补充优质蛋白质。常见的蛋白质类补品有牛奶、鸡蛋、鱼肉等食物，也可以选择蛋白粉。牛奶富含钙和优质蛋白，易于消化吸收；鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。蛋白粉则是一种便捷的蛋白质补充剂，适合...

养生2025-02-27