俯卧撑成为众多健身爱好者的必练项目，男女老少皆宜。但是，练习俯卧撑也是有一些讲究的，比如要选择好俯卧撑的进行时间，还要选好俯卧撑的做法和方式：饭后俯卧撑当心肠扭转俯卧撑是否百无禁忌？答案是否定的，特别是餐后更不适宜做俯卧撑，否则可能出现肠扭转，甚至肠坏死等严重后果，追悔莫及！那么饭后俯卧撑为何会引起肠扭转呢？人体内的小肠长5-7米，长短因人而异。饭后的小肠内有食糜，肠管扩张，蠕动增加，此时若进行俯...

运动养生2017-06-08

常练习太极拳可以改善自身的身体状况，那么练习太极拳有什么好处呢？应该如何练习太极拳呢？下面我们就一起来看看：练习太极拳有什么好处？1、对呼吸：拥有“开阔”的心胸经常练习太极拳的人，肺组织的弹性好，胸廓的活动度也大，同时还会增强肺的通气功能。太极拳，多半是以腹式呼吸为主，呼吸深长均匀，在反复的动作中，腹肌和膈肌经常运动，因此可以增加透气功能。又能通过腹压有规律地改变，使体内的血流加速，增进肺泡的换气...

气功太极2017-07-12

很多人都喜欢练习太极拳，那么，练习太极拳有什么讲究呢？哪些要点需要注意呢？下面我们就来了解下：练习太极别听音乐一边听音乐一边打太极拳，能够增加动作的节奏性，增加了观赏美感。但事实上，它不仅不能增强锻炼身体的效果，有时候甚至会让这样的锻炼方式效果大打折扣。如果仅仅是作为锻炼健身，而不是表演练习太极拳的话，不配音乐、自己一个人练习效果会更好一些。太极拳作为一项具有悠久传统的拳术，它的理念与气功有共通之...

气功太极2018-04-23

孕妇练习瑜伽要有选择性的练习，不是所有的瑜伽姿势都是适合我们的孕妇朋友练习的哦！来了解下那些瑜伽姿势孕妇练不得。孕妇能做瑜伽吗1、在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。2、在整个妊娠过程中，孕妇可以练习不同的不同的瑜伽...

孕早期禁忌2017-10-18

孩子应不应该练习毛笔字成为人们争论的焦点，书法有好也有坏，看看练习毛笔字有什么好处。练习毛笔字的好处1、保护视力很多学生在做完作业后，就投身在电子产品上，长期如此，会损害孩子的视网膜，而将注意力转移到毛笔字上，毛笔字的字体较大，而且书写较慢，长期写毛笔字对眼球还会造成一种休息的感觉，可有助于恢复视力。2、训练视觉分辨力写毛笔字对儿童的视觉分辨能力和手眼协调能力是一种非常好的训练项目，从提笔，运笔到...

幼儿2017-07-10

在孕期，准妈妈适当的练习瑜伽是有很多好处的。不过，并非整个孕期都适合练习瑜伽，孕妇不仅要讲究练习瑜伽的时间，还要注意很多细节哦。练习孕妇瑜伽的最佳时间孕妇1－3个月的时候最好是静养，3个多月－7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇活动量不宜大，以免引起流产。头三个月里，散步是首选。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式应适时调整。妊娠中期，胎儿...

孕期2013-08-19

首先怀孕期间要做到：第一、瑜伽静心的练习；第二、强化腰腹部力量的练习；第三、强化呼吸力的练习；第四、培养正确的饮食习惯；第五、保持精神愉快和生活的安定。怀孕最初两个月所有瑜伽姿势都可以小心的练习，怀孕最后两三个月应只练习简易的姿势。但是，由于每个人的身体状况不同，为了避免出什么危险，建议怀孕期间多练习：第一、瑜伽静心的练习；第二、强化腰腹部力量的练习；第三、强化呼吸力的练习。这样的练习能使呼吸深长...

孕期2017-06-06

气功是一个动静结合的养生项目，我们经常认为只有老年人才会练习气功，其实年轻人也是非常适合练习气功的，但是不少人练气功的方式和方法存在着巨大的误区，下面我们就来说说气功练习有什么禁忌练气功的4大养生好处对神经系统的作用。练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部（这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别），并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。同时，还可使植物神经得到...

健康新闻2018-12-02

气功是一个动静结合的养生项目，我们经常认为只有老年人才会练习气功，其实年轻人也是非常适合练习气功的，但是不少人练气功的方式和方法存在着巨大的误区，下面我们就来说说气功练习有什么禁忌练气功的4大养生好处对神经系统的作用。练功可使神经功能得到修复和调整。练功时的脑电图呈α波振幅增大，而且集中于额部（这是和闭眼安静枕部呈α波的主要区别），并使左右脑趋于同步，表明脑功能有序化增强。同时，还可使植物神经得到...

健康新闻2019-11-23

1、本计划所提供的方法及数据均按一般常规情况制定，具体执行中需视自身条件及手术情况，在医生指导下完成。2、功能练习中存在的疼痛，是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平，一般不会对组织造成损伤，应予以耐受。3、肌力练习应集中练习至肌肉有酸胀疲劳感，充分休息后再进行下一组。练习次数、时间、负荷视自身情况而定；健侧应同时练习。肌力的提高是关节稳定的关键因素，必须认真练习。4、除手术肢体制动...

症状2017-08-14

康复前注意要点：1、功能练习中存在的膝前疼痛，是不可避免的。如疼痛在练习停止半小时内可消退至原水平，则不会对组织造成损伤，应予以耐受。2、肌力练习应集中练习至肌肉有酸胀疲劳感，充分休息后再进行下一组。练习次数、时间、负荷视自身情况而定，且应同时练习健侧。肌力、肌肉容量的提高是关节稳定的关键因素，望认真练习。3、除手术肢体制动保护外，其余身体部位（如上肢、腰腹、健侧腿等）应尽可能多地练习，以确保身体...

半月板损伤2016-09-08

毛笔字是中国的一种传统文化，可以修炼心性，让孩子练习毛笔字更是有很多好处。接下来一起看看让孩子练习毛笔字的好处与有哪些需要注意的吧！孩子练习毛笔字的好处1、训练视觉分辨力写毛笔字对儿童的视觉分辨能力和手眼协调能力是一种非常好的训练项目，从提笔，运笔到最后收笔，线条的丰满程度都有所不同，只有良好的视知觉能力才能对整个字的边、线和角有一个正确的把握。2、培养孩子的艺术素养让孩子练习毛笔字可以从小培养孩...

幼儿2017-11-04

STEP1：帮助放松颈肩肌肉盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起。颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。STEP2：活化颈椎颈椎每天都会承受很大的压力，练习这一式可以帮助很好的放松颈椎，所以，建议大家多加练习这一式。保持步骤一坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸。保持5秒后，呼气，慢慢向前垂...

日常保健2017-07-21

STEP1：帮助放松颈肩肌肉盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起。颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。STEP2：活化颈椎颈椎每天都会承受很大的压力，练习这一式可以帮助很好的放松颈椎，所以，建议大家多加练习这一式。保持步骤一坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸。保持5秒后，呼气，慢慢向前垂...

日常保健2017-07-31

简化太极拳每日练习1～2次，每次练习一套。练习时要求动作缓慢、柔和、连贯、思想集中，如不能完成全套动作，分节练习亦可。慢跑每天1次，距离1500～2000米，速度约为每分钟100米，时间为15～20分钟。此种锻炼只限于病情稳定的患者。步行每天1～2次，每次步行距离2000～3000米，时间为30分钟左右。可逐渐增加步行速度和持续时间，要持之以恒。步行时应选择平坦路，步幅均匀，步态稳定，呼吸自然，防...

冠心病2017-06-23

1、根据健身者身体的具体情况（如体重：80KG），我为他制订了如下的初级训练计划，一定要循序渐进地练习，长期坚持才有效果。2、在练习跑步机之前，准备活动比较简单，主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动就可以了，比如侧压腿、活动脚腕等。3、如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习，或在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以，但大部分的注意力一定...

运动养生2017-10-18

网球肘发生的原因，一般认为主要是由于在运动或劳动中屈伸肘关节时间过长，使前臂伸肌总腱反复受牵扯，造成慢性劳损所致。此外，新近国外学者还提出：当前臂肌肉的力量、韧性和耐力不良时，加上技术动作错误，尤其是反拍技术动作错误，也易发生网球肘。根据上述原因，网球肘是可以预防的。预防的要点有三：一、加强肩、肘、腕和手指的肌力锻炼，尤其要加强前臂伸肌力量的锻炼。练习的动作主要有：①利用橡皮带做上肢牵伸的练习；②...

骨科疾病2017-04-19

手部烧伤疤痕修复的具体方法手部烧伤疤痕治疗矫正需配合适当的理疗及体疗适当的理疗及体疗对手部烧伤后的功能恢复有极大帮助。体疗是消除手部烧伤疤痕治疗，恢复肢体功能活动的极重要手段。当手背或手掌由于植皮片成活后初期缺少弹性，往往使手的活动发生障碍。通过被动、被动+主动、主动的活动，配合按摩、理疗等手段（如激光，水疗，蜡疗，超声波，碘游子导入等）以及其他器械性治疗，就可以使皮肤得到伸展，手部烧伤疤痕组织软...

疤痕修复2017-08-25

胫骨骨折后脚踝僵硬考虑和关节功能障碍有关，可以通过恢复训练促进关节功能恢复，主要包括踝关节旋转练习、拉伸练习、踮脚尖练习等。1、踝关节旋转练习：可以采取仰卧位或坐位后活动脚踝，一次的训练时间通常在5~10分钟。在此过程中应注意保持腿部不动，需要完成整个范围的踝关节旋转一次。2、拉伸练习：需要保持自然站立的状态，将上臂自然下垂，然后弯腰使双手同时向下压，尽可能地触及地面，一般在保持几秒后可以适当放松...

精编文章2023-06-20