腹部的脂肪大多是由于饮食不当引起的，或者是长时间的坐，建议可以控制饮食，同时加上仰卧起坐来减腹的脂肪，长时间坚持不容明显的效果，减肥最主要就是管住嘴迈开腿，运动加饮食，建议不要吃油腻的东西，每次饮食八分饱，同时每天坚持做40个仰卧起坐，坚持三个月会有明显的效果。

2个回复 2023/4/13 16:21:10

转呼啦圈对减腹部脂肪有一定帮助，其效果受运动时间、运动强度、饮食控制、个人体质和呼啦圈重量等因素影响。 1.运动时间：一般来说，每天持续转呼啦圈30分钟以上，能较好地消耗腹部脂肪。但初始阶段，可从10-15分钟开始，逐渐增加时长。 2.运动强度：保持适中的运动强度，即呼吸稍急促但仍能正常交流。强度过大可能导致受伤，过小则效果不佳。 3.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果...

1个回复 2024/12/5 10:29:13

根据你的描述你上述情况属于腹部脂肪的问题，你想要减少腹部脂肪，那么你可以尝试运动锻炼调节好就行，配合节制饮食，时间长些应该可以改善的上述情况可以选择仰卧起坐等锻炼调节，锻炼腹部肌肉，时间长些应该可以达到消除腹部脂肪的作用，你也不需要太紧张了

3个回复 2017/7/7 22:30:26

经常喝普洱茶加绿茶有一定的减肥作用，但是，要坚持科学的饮食和锻炼才会效果更好。建议注意饮食调节，少吃荤腻食物，少吃零食，多吃蔬菜.水果，每顿饭不要吃的太饱.做瑜伽和仰卧起坐,可以有效减少腹部脂肪.

5个回复 2017/7/11 18:45:00

减腹部脂肪的方法比较多，可以通过运动锻炼的方式来减掉腹部的脂肪，也可以去美容整形机构做腹部抽脂手术，或者是服用减肥药物。服用减肥药物会有一定的副作用产生，而且容易出现反弹方面的问题。建议采取运动锻炼的方式，运动锻炼的方式有益于身体的健康，但是需要长时间的坚持，短时间内效果不是很明显。

1个回复 2021/6/16 14:05:04

你好，一般减掉腹部脂肪要注意控制饮食不要吃肥腻的食物，多吃蔬菜水果，尽量多运动。 建议：平时饮食尽量清淡，不要吃高热量的食物，可以做做仰卧起坐，这样有助于减腹部。

1个回复 2023/4/13 16:21:10

减腹部的脂肪可以通过运动的方式减肥，比如跳绳或者是游泳，也可以转呼啦圈，能够促进腹部脂肪燃烧，从而达到比较好的效果。如果感觉效果不是特别的理想，也可以通过做抽脂手术的方法进行治疗，可以将皮下多余的脂肪抽出从而有效的改善肥胖，平时还要保持合理的饮食。

1个回复 2022/3/28 18:35:12

减腹部脂肪需结合合理饮食、规律运动、充足睡眠、减压及必要时的医学干预。以下为详细建议：1.合理饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷物比例，控制总热量低于日常所需，促进脂肪燃烧。2.规律运动：结合有氧运动和力量训练，如快走、跑步、游泳和核心肌群锻炼，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度运动。3.充足睡眠：保证每晚7到9小时高质量睡眠，避免熬夜，有助于调节激素水平，减少腹部脂肪...

1个回复 2024/7/31 11:58:41

做呼啦圈是能够减腹部的赘肉的，呼啦圈能够促进腹部脂肪的运动，有助于减少腹部的脂肪，所以对减少腹部的赘肉有一定的好处。减少腹部的赘肉，除了可以做呼啦圈以外，另外也可以做一些仰卧起坐等运动，在运动的时候应该要注意持之以恒，循序渐进，这样才能够起到很好的效果。

1个回复 2021/6/29 11:27:57

腹部抽脂减肥一般是不痛的。在做腹部抽脂之前，通常会对局部注射麻药，抽脂过程中通常是不会感到痛的，之后可能会有轻微的刺痛，一般都能够忍受。腹部抽脂一般是采取的负压真空原理，使用无菌吸管，插入到腹部脂肪层，将腹部的脂肪颗粒抽出来，并且能够排除到体外，能够使腹部变瘦。

1个回复 2022/3/28 20:23:38

患者好，其实腹部脂肪相对来说比较容易减掉，因为人体脂肪沉积的规律来说，一般会先堆积到腹部，臀部，腰部等部位，因此增重的话一般这些部位的脂肪容易增加，而减重的话，这些部位的脂肪就会比较容易减掉，这个建议您可以在减少每天能量摄入的同时，进行科学合理的有氧运动，经过一段时间以后，腹部脂肪自然会减下来了。以上是我的建议，由于无法全面了解病情，如有不适请及时就医。

5个回复 2021/9/7 20:19:36

你好，根据描述的情况来看，可能是出现腹部脂肪异常堆积的情况，这种情况一般多与运动量较少、饮食不注意节制等情况有关，可以通过合理的饮食运动进行调理。在出现这种情况之后，首先就是需要注意适当的锻炼，尽量避免久坐，仰卧起坐运动是消减腹部脂肪的有效运动方法，长期坚持，可以起到有效的减少腹部脂肪的效果，此外就是平时注意适当活动，尽量避免久坐，饮食上需要注意低脂低热量饮食，多喝水，多吃新鲜水果蔬菜。

1个回复 2021/11/19 12:08:35

喝花茶减腹部脂肪并有益健康，可从促进代谢、消脂通便、调节内分泌、利尿祛湿、抗氧化等方面考虑，如荷叶茶、玫瑰茶、山楂茶、柠檬茶、菊花茶。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.促进代谢：荷叶茶含有荷叶碱，能促进新陈代谢，减少脂肪堆积。2.消脂通便：山楂茶可消食化积，促进肠道蠕动，减少腹部脂肪。3.调节内分泌：玫瑰茶能调节内分泌，改善新陈代谢，辅助减脂。4.利尿祛湿：柠...

1个回复 2024/8/21 12:10:59

减掉腹部脂肪可从饮食、运动、作息、医疗手段、心理调节等方面着手。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高糖高脂食物。2.运动：坚持有氧运动，如慢跑、游泳，结合腹部力量训练。3.作息：保证充足睡眠，规律作息，利于新陈代谢。4.医疗手段：在医生指导下，可考虑抽脂等医美方式。5.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致激素失衡...

1个回复 2024/9/1 15:53:36

黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是玄色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。

1个回复 2023/4/13 16:21:10

你好：你现在正是长身体的时候，可以吃，但不可过量，一年吃34次可以.祝心想事成

2个回复 2025/3/14 10:49:11

仰卧起坐对减少腹部脂肪有一定作用，但不是唯一决定因素。其效果受到运动强度、频率、饮食、基础代谢率和身体整体脂肪分布等多方面的影响。 1.运动强度：足够的强度能增加能量消耗，促进脂肪燃烧，但过度可能导致肌肉拉伤。 2.运动频率：保持规律且适当的频率，如每周至少三次，有助于持续消耗热量。 3.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，均衡营养，避免摄入过多糖分和盐分。 4.基础代谢率：个体基础代谢率不同，...

1个回复 2024/12/9 14:07:26

你好，可以喝一点绿茶的，并且减肥是需要长时间的坚持的，平时少吃油腻的食物，多吃水果蔬菜，坚持早晚运动一小时可以有效的减肥的。

4个回复 2024/12/18 10:30:27

可能是你的饮食习惯的问题,比如刚吃完饭一直坐着不动等等.要改变饮食习惯,吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西,如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化.按摩法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错.按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让多余的水分排出体内.以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右...

5个回复 2017/7/6 23:25:51

合理的膳食搭配，外加适量的运动。坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一定会有效果的，或者跳绳也可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的，不可以有丝毫的松懈，否则就会前功尽弃。

5个回复 2025/2/19 9:49:24

拍肚子减腹部赘肉效果有限，与多种因素有关，如脂肪消耗、肌肉锻炼、新陈代谢、血液循环、坚持程度等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.脂肪消耗：单纯拍肚子难以大量消耗腹部脂肪，需结合全身性运动。2.肌肉锻炼：拍肚子对腹部肌肉的锻炼作用微弱，可进行针对性的腹部训练。3.新陈代谢：促进新陈代谢对减脂有帮助，但拍肚子作用不明显，要保持良好作息和饮食。4.血液循环：...

2个回复 2024/8/19 16:20:19

腹部肌肉过多可通过控制饮食、增加有氧运动、进行腹部针对性训练、保证充足睡眠、减少久坐等方式来改善。 1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。如避免过多食用油炸食品、甜品等。 2.增加有氧运动：像慢跑、游泳、跳绳等，能有效燃烧全身脂肪，包括腹部。 3.腹部针对性训练：例如仰卧起坐、平板支撑、卷腹等，增强腹部肌肉力量，塑造线条。 4.保证充足睡眠：有利于新...

1个回复 2024/11/13 14:45:25

健康指导：对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。

3个回复 2017/7/7 1:50:35

你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,建议俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

3个回复 2017/7/5 20:39:34

老年人肚子大危害多，可能引发心血管疾病、糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暂停综合征、关节疾病等。减腹方法有合理饮食、适当运动、规律作息、控制情绪、定期体检等。 1.危害方面：肚子大意味着腹部脂肪堆积，易导致血脂升高，增加心血管疾病风险；会影响胰岛素敏感性，引发糖尿病；过多脂肪在肝脏堆积形成脂肪肝；还可能导致睡眠呼吸暂停综合征，影响睡眠质量；增加关节负担，引发关节疾病。 2.饮食上：减少高热量、高脂肪、高糖...

1个回复 2025/5/27 9:35:06

想要减掉腹部的赘肉，平时可以多转呼啦圈，而且一次性要转30分钟以上，这样才能够达到很好的燃烧腹部脂肪的效果。也可以多做仰卧起坐，能够锻炼腹部的肌肉，同时在锻炼的时候也要注意饮食，不要吃太油腻的食物以及高盐高糖的食物，要注意清淡饮食，多吃蔬菜水果，减少主食的摄入。

1个回复 2020/9/11 10:59:15

减少腹部脂肪可通过饮食调整、增加运动、规律作息、控制压力、中医调理等方式。 1.饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。避免暴饮暴食，控制每餐的分量。 2.增加运动：如仰卧起坐、平板支撑等针对性的腹部训练，结合有氧运动如慢跑、游泳等，促进脂肪燃烧。 3.规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，避免熬夜导致激素失衡引起脂肪堆积。 4.控制压力：长期的高...

1个回复 2024/12/9 14:00:29

少吃,加运动33岁工作上的压力让人没有心思运动但您要忙里偷闲肚子大对身体的危害很多

5个回复 2025/2/28 10:30:56