充分燃烧脂肪的美丽塑形慢跑后，舒展身体可以使身体中的多余脂肪充分地进行燃烧，让身体大多部位得到锻炼，塑造你的完美S曲线。正确的姿势和放松的心态是美丽的诀窍。两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部。有效的塑形减脂：规律不间断的慢跑运动练习可以大量消耗身体中的多余脂肪，而跑后的辅助练习，如缓解身体的拉伸锻炼，是塑造身体美丽的S形曲线、增强肌力和耐力的最佳选择。慢跑前要做好准备做有氧运动前充分地将...

运动养生2017-10-16

很多MM为了成功减肥，都较少选择外出吃饭，但是也不能经常拒绝朋友的邀请，而且有时总有些不得已的情况需要外出吃饭。可是饭店的食物卡路里都较高，那长久以来的减肥效果可能就会毁于一旦了。怎么办呢？今天，小编就教大家几个外出吃饭的减肥秘诀，让大家外出吃饭也能轻松减肥。一、外出就餐的减肥妙招1、荤素搭配，以素为主在外就餐时一定要有自我保健的意识，改变点菜观念，注意荤素搭配，多点些蔬菜、豆腐、食用菌等素菜，如...

营养知识2014-05-14

减肥是一件痛苦的事情，不仅要去运动，还要忌口，有很多高热量的食物不能吃，如巧克力、冰淇淋、糖果、薯片等。其实有些人整体看上去并不胖，可是身体某些部位的赘肉比较多，如经常坐办公的白领人士，由于要长期坐在电脑前工作，所以导致腰部的赘肉堆积，从而影响了整体的美感、让人苦恼不已。摇呼啦圈是常做的减肥运动，特别对于腰部的减肥比较有效果。呼啦圈瘦腰有什么诀窍？第一、呼啦圈不要太重呼啦圈有很多种，有一些比较重，...

瘦腰2018-11-19

如同大多数的男性都比较喜欢身材苗条的女性一样，女性也更加喜欢身材好的男性，而不是小胖子，所以，男人需要进行减肥也就很好理解了。而许多男人都是采用运动的方式来进行减肥，你知道男人减肥运动需要注意什么，又有没有什么减肥秘诀吗？如果不知道的话，就让小编为你一一道来吧。如何预防小肚腩，练出腹肌练腹肌第一招平板支撑是锻炼核心肌群的经典动作，相信有健身习惯的朋友都不会陌生。做平板支撑时要注意，腰部腰背要直，不...

减肥方法2015-09-17

穿着高跟鞋不但能让双腿看起来修长美丽，而且还有让你意想不到的功效，就是能帮助你减肥。穿高跟鞋走路或许很累，可却适合懒女孩减肥。经常穿高跟鞋可以让女性看起来更高，走起路来更显女人味哦。美国哈佛大学的健康专家发现，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于减肥，这个高度的鞋子能有效消耗腰腹部脂肪的新陈代谢速度，让你的小腹平坦、性感！怎么穿高跟鞋减肥？1、穿上高跟鞋，上半身挺直（注意姿势，不要前倾或后仰），吸气收小腹...

减肥百科2016-11-16

打败肉肉手臂，是局部瘦身的重点。粗壮的臂膀实在是令人望而生畏，这可跟美丽的女性气质相去甚远。想要瘦手臂的你，就赶紧来练习小编为你介绍的瘦臂操。起始姿势：单手臂展开呈翅膀状你所需要的：一副5-8磅重的哑铃以及一块瑜伽垫燃脂目标：肩膀，背部肌肉双脚分开大约胯部宽度站立，双手各持一个哑铃。左脚向前迈一步，右脚在后保持笔直，左手置于大腿上右手自臀部向肩膀方向平举，直到手臂与肩膀平行为止，肘部微微弯曲向下。...

瘦手臂2011-08-30

对于北方人们来说，面食向来是最受推崇的食物，其中面条是深受各地人们喜欢的一种主食，但是对于减肥的朋友来说，碳水化合物向来是减肥的大忌，适量吃虽然对身体有益处，但是如果不小心吃过量了，长胖在所难免，那么面条怎么吃，才能不发胖呢？试试小编给你推荐的吃面减肥小诀窍吧，让你怎么吃都不胖。面食怎么吃能减肥？1、中午吃面食是富含丰厚碳水化合物的主食类食用品之一，它不仅能够提供给人体满足的热量，这样能够确保人体...

减肥食谱2016-06-16

夜宵是一种习惯，对有些人。而对加班丽人夜宵是补充能量的身体需要。然而，夜宵怎么吃得健康开心，又能符合美容、不发胖等各种人性化需要，个中“诀窍”不可不知。 夜间吃东西更易发胖 常吃夜宵对人体的肠胃危害最大。人的胃黏膜上皮细胞寿命很短，平均2—3天就要更新再生一次，这个过程一般是在夜间休息时进行的。如果经常吃夜宵，胃肠道就得不到必要的休息，胃黏膜的修复不能顺利进行。而且，吃的夜宵长时间停滞在胃中，...

女性营养2012-10-25

盛夏来临，真是MM们秀美腿的时候，这时候脚粗怎么办？怎样瘦腿呢？今天小编给大家分享10个瘦腿最有效的方法，赶紧来学习吧。招数一：清淡饮食平常吃饭的时候尽量不要吃太咸的东西，吃得太咸不仅会引起身体水肿而且还会使腿部增长肌肉，在平常做饭煮菜的时候可以用醋、柠檬汁来取代盐的用量，尽量少放盐。招数二：调整睡觉姿势你没有看错，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面...

瘦腿2013-06-27

可可粉(cocoapowder)是从可可树结出的豆芙(果实)里取出的可可豆(种子)，经发酵、粗碎、去皮等工序得到的可可豆碎片(通称可可饼)，由可可饼脱脂粉碎之后的粉状物，即为可可粉。可可粉按其含脂量分为高、中、低脂可可粉;按加工方法不同分为天然粉和碱化粉。可可粉具有浓烈的可可香气，可用于高档巧克力、冰淇淋、糖果、糕点及其它含可可的食品。可可粉的作用可可粉分为春可可粉和一般可可粉，纯可可粉是由可可豆...

营养知识2013-03-25

想要御驾各种好看的衣服，减肚子是必不可少的，有什么好方法可以迅速减肥呢，有哪些小习惯和小诀窍可以帮助你快速减去肚子上的肥肉呢？下面一起来了解一下吧。按摩按摩腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果，特别是配合摩素的效果会非常明显。先将摩素均匀地涂抹在小肚子上，手掌紧贴腹部赘肉的地方，用力按压揉捏，并以顺时针方向，由下往上推按，直到摩素完全吸收。多多喝水每天一定要摄入足够量的水分，能够帮助你的身体排出多...

减肚腩2017-03-16

英国《营养学期刊》上刊登的一篇学术论文指出，一项研究了900名成年人的实验证明，当人们早上进食含有脂肪、蛋白质和碳水化合物的食物后，会比午餐和晚餐吃得更多的人，感到更加饱足，从而减少一天中摄入食物的总量，避免变胖。因此，吃早餐也是“健身锻炼”的其中一部分。 不幸的是，无论是美国的数据、抑或中国的现状，很多人早上都总是空腹开始新的一天。在一项问卷调查中，即使那些习惯进食早餐的人，他们的...

超重与肥胖2011-11-01

很多人都会抱怨自己喝凉水都会发胖，还有的人经常说自己吃多少也不会胖。这究竟是什么导致的呢？专家表示易瘦体质在后天也可以通过调理来养成。下面让我们一起看看吧。什么是易瘦体质？影响人们身体胖瘦的主要因素是体内激素，分为储存能量和新陈代谢的两大主体，肾上腺素和身体内的甲状腺素都属于新陈代谢系统。也导致人体身体变胖的激素叫叫胰岛素，它主要是把糖分转化为能量的媒介。当人体中的瘦的激素水平高于胖的激素，这种人...

减肥食谱2018-07-20

怀了宝宝，身体像冲了气的气球一样快速膨胀，而当宝宝出生了，胖胖的身体却没有快速的瘦回去。看着自己的小胖脸、小胖腰、小胖腿，小笼包似的模样可让新妈咪发了愁。要美美的模样，摆脱小笼包，那就来展开全方位瘦身大行动吧！一、拒绝包子脸，还我漂亮鹅蛋脸很多新妈咪生完宝宝后，产后一段时间大补特补，一不小心变成了一张大饼脸、包子脸。看着脸上的肉肉，好希望这是幻觉，怎么才能减掉产后的小胖脸呢？1、饮食上也要很注意，...

月子2017-01-04

来到四月，饮料即将进入销售旺季，各色新品已经蠢蠢欲动准备上市。不过唯恐“四月不减肥，夏天徒伤悲”的爱美一族们，也会在想：究竟我喝的饮料里面，哪些是既能解暑又不会长胖的呢？记者教大家一个小诀窍，留意饮料配方表中的能量指标！何谓能量指标？能量指标就是能量值，它们一般来自食物的蛋白质、脂肪和碳水化合物（糖）。不过在饮料里，基本上都不含蛋白质和脂肪，所以主要看它们的糖分，能量值越高，糖分的含量也越高。不论...

营养饮食2017-04-11

跳街舞使人注意力集中，能培养一个人的意志力，也可使大脑想念力，创造力发挥到极致。街舞的动作优美随意，最吸引人之处是以全身的活力带来热情澎湃的感觉，经常练习还可增强全身协调性。街舞属一种中低强度的有氧运动，有一定的瘦身功效，一个小时运动后消耗全身脂肪的作用。街舞服饰街舞服饰：篮球服，大的T恤、拖地的多兜裤、宽大的牛仔裤、棒球帽、紧身背心、运动鞋等都可以是你的选择，不过要提醒你，在追求时尚，个性化的同...

完美塑身2017-04-18

秋季减肥正当时，瘦手臂当然也是必需的。为了穿上漂亮的紧身衣服，你可要好好努力一番了哦。但是也别太烦恼，瘦手臂也是有诀窍的，让你从此不必为肉肉漂漂的蝴蝶袖而烦恼。下面小编就为大家介绍一下如何用普拉提瑜伽来瘦手臂吧。普拉提的几个小动作介绍普拉提是一种舒缓全身肌肉及前进人体躯干操控才干的瑜伽，具有奇特的组合运动体系疗法，其操练办法是遵从运用本身体重、屡次数、小分量以及冥想的运动准则，操练时的呼吸办法为鼻...

减肥瑜伽2016-10-05

各位新妈妈是否都在羡慕那些明星刚生完小孩，身材立即回复纤瘦苗条呢？然而自己的身材却是臃肿的，不要着急，在这里小编为各位新妈妈分享几个适宜产后减肥的方法，让你产后也能变辣妈！4个产后减肥方法1、合理调整饮食产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。2、树立正确观念产后六个月是新妈...

减肥百科2016-01-14