冬天减肥虽然对于很多人来说是一件值得挑战的事情，但是如果掌握好减肥方法可能比夏天减肥要容易的多哦，如果冬天决定减肥，那么应该注意些什么呢？冬天减肥的方法又是什么？下面一起来看看吧。冬天减肥要注意什么？1、切记运动过量很多人说冬天即便是运动了，但是出汗量还是比较少，其实这是正常的，因为天气问题，血液流畅程度不高，所以出汗量少，那么遇到运动不出汗的这种情况，千万不要一下子增长运动时间，不要运动过量了，...

有氧运动2019-01-30

减肥是女孩子们亘古不变的话题，无论胖瘦都会加入减肥的行列，减肥成为大势2，但是减肥也要讲究技巧，那么究竟减肥期间要注意什么呢？下面我们一起来看看具体的方法。1、早上起床一杯水喝水对我们人体非常好，不仅可以让肌肤补充水分，特别是秋季的时候，肌肤太容易干燥了。水还可以辅助减肥的作用哦，早上起床喝一杯水，可以排除体内毒素和垃圾，让肠道蠕动的更加快速，有润肠通便的效果，从而达到减肥纤体的作用，多喝水还能有...

机体平衡2018-09-21

减肥是现在很多人在平时面对一项重大难题，想要减肥的人很多，但是真正能减肥成功的人却很少，其实减肥不成功的原因有一个是因为你没有长久的坚持性，另一个就是你可以根本就不了解这些减肥期间要注意的问题，才导致减肥成效不突出的。减肥期间要注意什么？不吃夜宵，不吃零食很多人都晚上吃东西的习惯，但如果你这样做了，那么吃下去的热量就很容易形成脂肪，从而堆积在腹部，让你体重家中，尤其是睡前吃东西，更容易出现这种情况...

减肥达人2018-08-29

1、BMI和腰臀围比普通人可以用体重指数（BMl）及腰臀围比值，衡量自己是否肥胖。BMI由体重（千克）除以身高（米）的平方得来，对大多数人而言，BMI的增大反映体内脂肪的增加。我国健康成年人的BMI在24千克/米2～27.9千克/米2者为超重，大干等于28千克/米。者为肥胖。腰围与臀围的比值，如果女性大于O.8，男性大于O.95，应该引起高度重视。但是，如果达不到肥胖标准的女性也反复减肥，会损害身...

减肥百科2013-04-12

不管是男性还是女性，拥有一个大肚腩都会颜值有着爆炸毁灭的影响。一个大肚腩不仅让人感觉肥胖，还会给人带来不自律的第一印象，肚腩大必须要减肥。肚腩大该怎么减肥呢？减肥时饮食都要注意什么呢？接下来让我们一起来了解一下。肚腩大该怎么减肥？1、改变一些不良的生活习惯一些生活中不正确的生活也会导致出现大肚腩的情况。包括久坐、喜欢吃一些脂肪比较高的食品、肠胃不好，经常便秘或者生活压力比较大都会导致腹部的脂肪堆积...

减肚腩2019-05-24

夏季到来，女人们穿的衣服越来越少，露出的身体曲线也越来越明显，减肥成为迫在眉睫的任务，减肥方法你选对了吗？下面小编就为您一一介绍减肥注意事项。1、最好不要吃减肥药，但是如果非常非常胖，又希望可以在短期内瘦下来，可以尝试，但是尽量选择中药，比较不伤身体。2、4—7月是最好的减肥时间。3、想要短期减肥基本是不太可能的，要记住，减肥是种习惯，要养成良好的习惯。4、运动后不要吃太多，睡前三小时绝对不能吃东...

超重与肥胖2013-05-13

辣妈们相信对自己的身材也一定是有要求的，在各种减肥信息中，你是否有迷茫的时候？空腹运动，运动出汗，少吃多餐——你听说这些都能帮助你减肥？但是为什么你的体重依然没有变化？你听到的或许并不是事实。以下是关于减肥的十大误区，以及关于减肥的科学解释。减重≠减脂为什么有时候体重减了，身材却没有变化呢？减重真的等于减脂吗？NONONO！减重和减脂根本不是同一回事！称体重看似是检测减肥效果最简单的手段，但是健美...

完美塑身2017-05-14

减肥是一个艰辛且漫长的过程，许多减肥人士都表示减肥真的是一个渡劫般的存在。而且在减肥过程中，如果稍微放纵一下自己，减肥效果就会有大的偏差。所以在减肥过程中一定要克制住自己，抵挡住食物和懒惰的诱惑。那么在减肥过程中需要注意些什么呢？接下来要说的内容减肥人士们一定要记住，尤其是第三条。减肥期要注意什么？1、管住自己想要吃东西的嘴巴对于肥胖人士来说，能吃是一个很普遍的特征。单纯性肥胖的人大多是因为在吃食...

减肥达人2019-02-27

对于很多人来说，减肥是一个大难题，有的人吃东西很少减肥也减不下来，这究竟是为什么呢？其实要想成功减肥，最好要注意一些禁忌，同时学会选择减肥食物。究竟夏季吃什么好？屡屡减肥失败的3大原因如果你减肥效果不佳，快看看是否存在下面这些问题：1、生活不规律会更胖抽烟、酗酒、喜欢熬夜都是肥胖的主要成因。想减脂一定要规律生活，养成好的习惯，少熬夜，往往生活最糟糕的时候，也是身材最糟糕的时候。2、不充足的睡眠肥胖...

超重与肥胖2017-07-12

有些人即使天天运动也还是一直瘦不下去，其实那是因为你根本没有找到正确减肥的方法。那么要想正确减肥，我们应该怎么做呢？学完这篇文章，你变知道正确减肥是什么样子，做什么才可以快速减肥。力量训练不可少对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂肪的热量消耗却只...

减肥百科2017-02-17

如今各种减肥的方法是非常的多的，很多的减肥人群在减肥的时候，盲目的就认为不吃就能瘦，其实这种一种错误的观念，科学的减肥才能让您健康的减肥。一味“管住嘴”减不了肥“管住嘴”可不只是真的管住嘴，不是让我们不去吃东西，那不就成绝食了。那就更违背健康之道了，这里更不是我们所提倡的。一般很多人认为吃黄瓜、吃苹果就可以减肥，但这种方法确实减肥了，因为他们每天只是吃黄瓜和苹果，要么一天三餐都是黄瓜，要么一天三餐...

减肥食谱2016-04-05

泻药或含泻药的减肥剂，排泄出的只是细胞和组织间隙中的水分，这些水分排泄掉以后，细胞的体积缩小，组织间隙变窄，体重就会下降。服用具有泻下作用的药物，确实可以迅速收到较明显而却短期的减肥效果，因为泻法减肥并不是真正意义上的减肥。诚然，泻药可以刺激肠道增加蠕动，排泄水分和肠壁上堆积的脂肪。但是，肥胖是体内脂肪蓄积过多，肠壁堆积的脂肪只是其中的一小部分，况且有些肥胖者体内水分并不多，甚至会相对减少。泻药或...

治疗2017-08-02

减肥节食不能“节”了维生素 减肥的两大原则是减少摄入和增加消耗，最好能够双管齐下，一方面调整饮食，一方面加强运动。另外，多补充维生素对减肥也极有帮助，而且事实上不管是采取哪一种减肥方式，维生素的补充都是不能忽略的。 以节食手段来减肥的时候，由于吃进去的食物减少，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症。但其实维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢，例如...

营养知识2012-03-01

减肥吃什么？当然是吃水果啦，那么你知道吃什么水果可以帮助减肥吗？有些水果还是很有热量的哦，所以在挑选水果时也要注意，下面我们就来看看究竟吃什么水果可以减肥吧。西红柿西红柿其实称为水果中的一种，他拥有非常丰富的维生素。多吃可以美白瘦身哦。虽然平常很多女性朋友都喜欢把西红柿生吃或者搭配鸡蛋一起炒来做菜吃。不过如果要有效减肥建议可以生吃西红柿，因为维生素不会被破坏且更容易吸收哦。加上吃西红柿容易有饱腹感...

减肥食谱2018-05-23

减肥是女性朋友的“座右铭”。胖的人想瘦，瘦的人想更瘦。节食减肥是女性朋友们常用的减肥方法，虽然节食减肥不是什么科学的减肥方法，但是因为它只要管住追，可操作性强，可以说能取得立竿见影的效果。所以一直以来受的减肥者特别是小女孩们的追捧。常用的节食减肥法有以下几种节食减肥方法一：21天减肥法，前三天以断食为主，除了喝水尽量不要吃任何的东西，水最好选用温开水，每天早餐如果实在是很饿可以吃一些黑巧克力之类的...

营养知识2018-11-10

跑步是一种大众化的运动，很多肥胖的人士也选择使用跑步的方式来减肥减脂。但是很多人都不知道跑步时要注意些什么，所以现在就让大家来详细的来了解一下跑步减肥的一些注意事项。跑步减肥有哪些注意事项？1、饭后跑步要注意每餐后的一小时以后可以选择慢跑来达成消食和减脂的效果，但是要注意不能在吃饱的时候立刻就去跑步，因为吃的太过饱胀去运动跑步就会很容易导致胃下垂。也不能在空腹饿着肚子的时候去跑步，空腹跑步很容易造...

其它运动2019-06-10

产后减肥应当怎么做呢？很多产后妈妈都认为产后减肥很难做到，其实注意饮食上的健康和是适当做一些运动就可以让你轻松瘦下来，听说水果减肥法也是特别有效？水果减肥法应该做些什么呢？下面一起来看看吧。那么产后瘦身我们应该做些什么呢？均衡摄取各类营养素妈妈生完宝宝后一个月是产后减肥的重要时期，所以这个时候千万不要因为肥胖而选择节食减肥。蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应...

减肥百科2017-03-22

很多人都知道减肥不是一朝一夕，一蹴而就的，就像你胖起来也不是一顿饭就可以的，冰冻三尺非一日之寒，运动减肥也是时常挂在人们嘴边的一个话题，下面就跟大家介绍一下运动减肥很快能达到效果吗吗？在进行运动减肥时需要注意些什么呢？运动减肥很快能达到效果吗吗？很多人都说运动减肥没效果，其实往往这类人总是运动方式不对，或者是运动幅度没有做到位，单纯寻求心理安慰，再是不能长久的坚持，三天打鱼两天晒网，想起来了随便动...

其它运动2018-06-07

在平时的生活之中，牛奶可以满足日常人们所需的蛋白质，而且牛奶的营养价值是非常高的，是能够促进肠道蠕动，防止便秘发生的，减肥的朋友们，可以多喝牛奶，那么减肥期间喝什么奶好？喝牛奶减肥的注意事项有哪些呢？减肥期间喝什么奶好呢？1、低脂、高钙的牛奶或酸奶大家在减肥的期间可以适量进食一些低脂高钙的牛奶，虽然一些硬奶酪可以考虑，但乳制品，像是冰淇淋和奶油之类的不建议食用，原因是这类食品的含钙量不充足。2、尽...

减肥食谱2018-11-25

喝茶是有减肥瘦身作用的，专家认为普洱茶是减肥的选择。只要你喝对了茶，自然就能得到瘦身效果。那么为什么喝普洱茶能减肥？喝普洱茶减肥有哪些注意事项，赶紧一起来看看吧。为什么普洱茶可以减肥一杯普洱只含有约4卡路里的热量，降脂功效主要来自三个方面的因素：一是由茶多酚、维生素c等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化。二是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用（菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高...

减肥百科2016-12-14

除了运动减肥、节食减肥的方法，很多MM都会尝试用喝茶来减肥。但喝茶是否真的能够减肥呢？喝茶减肥是否每一个人都适用？下面赶紧一起来看一下喝中药减肥茶都要注意些什么吧。1、喝茶无法定位减肥专家表示，起码中医文案上没有这样的记载，而且消脂减肥基本都是全身的，不会像治癌症那样可定位，所以经常会有人抱怨，减肥之后胸部变小了，基本瘦子没有大胸脯。但如果说有些茶针对利尿，那么有可能迅速把下半身的水肿代谢掉，但这...

中医减肥2013-08-22

减肥做什么运动好呢？夏天又快来临，运动的首选当然就是游泳了，游泳的燃脂能力可厉害呢！今天我们就来一起看一看游泳对减肥有什么好处吧！游泳减肥的好处：1、水的密度和传热性都远大于空气，让运动事半功倍实验表明：在12度的水中停留4分钟所消耗的热量，同等于同温下陆地1小时所消耗的热量。可见在同等时间、同等强度下，水中消耗的热量是陆地的几十倍。2、水下阻力现象迫使机体进行能量转换，体内脂肪无处可藏游泳消耗的...

有氧运动2017-05-27