减肥期间不能吃甘蔗，这属于高糖和高热量水果，糖分会转化成脂肪储存，加重肥胖。减肥期间可以吃以下几种水果，能加快减肥速度。1.火龙果：饭前30分钟吃火龙果，含有的膳食纤维能增强饱腹感，又能促进胃肠道蠕动。2.香蕉：香蕉属于低热量的水果，含有大量膳食纤维，饱腹感极强，能促进食物消化和润肠通便。3.苹果：苹果是低热量和低糖分的水果，含有果胶和膳食纤维，能促进脂肪分解。4.百香果：百香果中含有多种维生素、...

泛健康文章2022-03-10

在减肥期间不能吃高油脂及高胆固醇的食物，一部分人群会直接开水煮青菜，但是不能让青菜里面的营养价值发挥出来，同时也会让皮肤变得干燥。在减肥期间选择适当的油来炒菜保持身体健康，同时防止肥胖。减肥期间用什么油炒菜好？推荐4款植物油！1、橄榄油橄榄油是从橄榄里面提取的油脂，能保留里面的营养物质，防止流失。在橄榄油里面含有大量的单不饱和脂肪酸，比其他的植物油里面都要高很多，具有保护心血管的功效，同时里面含有...

减肥食谱2019-04-30

在减肥期间可以这样做鸡胸肉：1、 鸡肉沙拉水煮鸡胸肉，捞出后凉透，用手撕成鸡丝，和西红柿，生菜，白菜等蔬菜一起搅拌均匀，再加上沙拉酱。用鸡胸肉搭配各种蔬菜水果制成沙拉是最常见的减肥沙拉之一，也是鸡胸肉最佳的减肥吃法。但也要注意，尽量挑选低热量的沙拉酱。2、 口水鸡胸肉煮好的鸡胸肉沥干水分后，切块用芝麻，辣椒油和五香粉制作卤汁，最后将卤汁浇在鸡胸肉上。口水鸡胸肉热量会稍微高一点，但口感会好一些，也很...

泛健康文章2022-03-29

减肥期间可以适量吃金桔，主要有以处几种好处：1、热量低：金桔是一种低热量水果，100g金桔的热量大概是55大卡，适量吃金桔所摄入的热量是比较少的，并不会引起身体发胖，不会影响减肥效果。2、含有丰富的膳食纤维：金桔含有大量的不溶性膳食纤维素、维生素C、维生素E等，适量食用金桔可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃的消化，能够抑制脂肪在肠胃内的堆积。另外，膳食纤维的吸水能力强，能产生饱腹感，可以减少其他食物的摄...

泛健康文章2022-03-14

减肥期间可以喝无糖果汁、蔬菜汁、茶饮、白开水等饮料。1、无糖果汁：可以用一些水果榨汁喝，比如苹果、柠檬、火龙果、橙子等，但不要加糖。水果含有大量的纤维素、维生素，既可以增加饱腹感，还能润肠通便，促进胃肠道的消化功能，有利于体内脂肪的代谢，能帮助减肥。2、蔬菜汁：比如用番茄、芹菜、黄瓜等蔬菜榨汁喝，这些蔬菜富含纤维素、维生素，可以给人体补充营养，而且能防治便秘、消化不良等症状，比较适合减肥期间的人饮...

泛健康文章2022-05-05

猕猴桃减肥期间可以吃吗减肥期间是可以吃猕猴桃的，原因如下：1、热量低不含脂肪：每100克猕猴桃中只含有61大卡，而且不含任何脂肪，含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，提高代谢，让体内脂肪快速被分解，将体内毒素排出体外减肥瘦身。2、水分足：猕猴桃水分丰富，可以作为减肥期间补水水果。身体缺水会让代谢下降，影响减肥，补充足够水分能提高代谢燃烧脂肪。3、营养成分多：猕猴桃中的维生素C含量较高，维生素C可以...

泛健康文章2022-03-29

减肥期间可以吃蚝油，能给身体带来多个好处：1、热量低：蚝油是由牡蛎制作而成的调味料，100克蚝油中热量近114大卡左右，热量比较低，减肥者烹调食物时可以加入适量蚝油。2、含氨基酸：蚝油中含有人体所必需的多种氨基酸以及微量元素，能为身体提供营养。3、含锌：蚝油的原材料是牡蛎，其中含有丰富的锌。锌元素能促进胰岛素合成，胰岛素维持血糖平衡，在减肥方面扮演着重要角色；锌可刺激胃酸分泌，利于蛋白质消化和吸收...

泛健康文章2022-03-14

减肥期间适合吃的蔬菜有西兰花、黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等。1.西兰花：西兰花富含膳食纤维、维生素C和多种矿物质。膳食纤维能增加饱腹感，减少其他食物的摄入；维生素C有助于提高免疫力，促进新陈代谢。2.黄瓜：黄瓜水分含量高，热量极低，还含有丙醇二酸，能抑制糖类物质转化为脂肪，是减肥的理想选择。3.番茄：番茄富含维生素、矿物质和抗氧化剂。其中的番茄红素对身体有益，而且其糖分含量低，可在减肥期间放心食用。4...

营养饮食2025-02-25

减肥期间最好不要吃奶酪棒。奶酪棒属于一种乳制品，其中的脂肪和热量都比较高，每100克奶酪棒中含有300大卡的热量。而且奶酪棒在制作过程中还会加入糖分和添加剂，也会导致奶酪棒的热量增加。在减肥期间如果食用过多奶酪棒，不仅会影响减肥效果，反而会导致身体长胖。减肥期间如果实在嘴馋，可以吃以下几种食物：1、 脱水蔬菜干市面上有许多真空脱水的蔬菜干，其热量极低，其中保留了蔬菜原来的营养物质，如膳食纤维和维生...

泛健康文章2022-04-25

吃饭时选择正确的进餐顺序也具有一定的减肥功效，每个人的体质是不一样的，选择的减肥方法也会存在很大的差异，不妨来了解一下在减肥期间正确的进餐顺序。减肥期间进餐顺序1、要先吃蔬菜蔬菜的热量密度非常的低，同时里面有大量的膳食纤维，尤其是颜色越深，里面含有的矿物质、维生素就会越高，一定要选择正确的烹调方式，应该选择蒸煮或者水炒的方式，千万不能放太多的油以及肥肉。2、喝汤吃完蔬菜之后可以喝几口汤，这样能够让...

减肥食谱2019-03-18

减肥时经常采用低脂饮食，这让很多人认为减肥期间油脂摄入越少越好，以致于烹饪方式就只选择水煮，从而达到零油脂，而非低脂。这样做不仅极端而且对身体有害。脂类也是人体必需营养素之一，不仅构成人体成分，而且在人体发挥着特殊的营养学作用。其中必需脂肪酸是人体不可缺少且自身不能合成，必须通过食物供给的脂肪酸。必需脂肪酸包括亚油酸和α-亚麻酸，具有多种生理功能，是构成磷脂的组成成分，也是前列腺素合成的前体，具有...

饮食2022-05-19

大姨妈期间减肥调节心理压力，可通过正确认知经期减肥、合理规划减肥计划、进行放松活动、寻求社交支持、调整饮食等方式。1.正确认知经期减肥：要了解大姨妈期间身体激素水平变化，代谢速度和平时不同，此时减肥效果可能不明显甚至体重有小幅度上升，这是正常生理现象，并非减肥失败。不要因短期内体重没下降或上升而过度焦虑，应保持平和心态，接受身体在经期的正常变化。2.合理规划减肥计划：根据经期身体状况，制定适合此阶...

健康科普2025-03-04

只有提到减肥，很多人想到的都是清淡的饮食，加上大量的运动，所谓的“管住嘴和迈开腿”，很多人认为减肥期间应该拒绝一切肉类和脂肪，但实际上，肉类含有丰富的蛋白质，只要有选择的吃，非但不会影响我们热量的摄入，还能身体我们补充充足的蛋白质，下面小编将给大家介绍减肥期间该如何吃肉？减肥期间可以吃肉吗？减肥期间该如何吃肉？1、拒绝过度加工过的肉。在减肥期间，要选择没有过度加工过的肉类，最好是在菜市场买纯天然无...

减肥达人2018-08-01

减肥期间最好不要吃饺子，会影响到减肥效果，原因如下：1、热量较高：饺子属于高热量食物，尤其是肉馅的饺子。一个饺子的热量大约在30大卡左右，假设一顿吃10个饺子就有300大卡的热量。如果吃20个饺子，就有600大卡的热量。2、淀粉含量高：饺子皮是由面粉制作而成的，100克面粉大约能做12个饺子，相当于满满一碗米饭，淀粉含量非常高，碳水化合物含量高。减肥期间要适当的控制碳水化合物的摄入，否则会影响到减...

泛健康文章2022-04-28

减肥期间适当吃车厘子并不会长胖，反而有利减肥，好处如下：1、热量低：根据数据显示，车厘子中的含水量超过80%，它是一种热量低的水果，跟苹果的热量差不多。适合减肥人士在减肥期间当做补充营养的水果食用。2、膳食纤维高促进肠道蠕动：车厘子中的膳食纤维含量较高，膳食纤维能促进肠道蠕动，防止便秘，肥胖的人会因为代谢产物堆积过多便秘而影响减肥效果。适当吃车厘子可以改善便秘，促进代谢产物排出。3、饱腹感强：因为...

泛健康文章2022-03-14

减肥期间要注意含糖高的饮料不能喝，但以下几种饮料减肥期间可以饮用。1.番茄汁：番茄中含有丰富的果胶以及膳食纤维，能让人有饱腹感，而且番茄中的膳食纤维可以将肠道中的毒素排出体外，将番茄榨成汁可以做番茄汁饮用。2.苹果醋：苹果醋有提高新陈代谢的作用，而且可以将身体储存的脂肪分解并且作为能量供应身体运作，每天用两三勺苹果醋加水稀释后当水饮用。3.低脂牛奶：低脂牛奶的热量低，而且所含的营养高，有丰富的钙、...

泛健康文章2022-04-29

减肥期间可以适量地吃一些芋头，一般不会影响减肥效果。1、热量低：100克芋头中含有的热量约为56大卡，热量比白面馒头和米饭要低，是热量相对较低的食物，减肥时适量吃芋头代替主食，不会影响减肥。2、饱腹感强：芋头中的膳食纤维和淀粉含量较为丰富，减肥的人进食后会产生较强的饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，对减肥有利。3、营养丰富：芋头还富含其他营养物质，如钾、镁、铁、磷和钙等丰富矿物质，还有维生素C...

泛健康文章2022-04-25

减肥期间可以吃豌豆，多吃豌豆对于辅助减肥有一定的功效。豌豆中含有大量的膳食纤维，能够让人产生强烈的饱腹感，同时还能促进肠胃的蠕动，能够起到润肠通便，缓解便秘的功效，能够避免身体因便秘而引起的肥胖问题。多吃豌豆，不仅能够辅助减肥，还有以下功效：1、 美容养颜豌豆中含有丰富的维生素A原，维生素A原在人体内可以转化为维生素A，能够起到滋润皮肤的功效，也能缓解皮肤长痘，长斑，长痤疮等一系列皮肤问题。2、 ...

泛健康文章2022-04-25

减肥期间最好不要吃爆米花，以免影响减肥效果，主要是爆米花热量高、添加剂多。1、热量高：爆米花是一种用玉米制作而成的零食，在制作过程当中会添加大量的油、蜂蜜、奶油、糖等，爆米花是一种高热量、高脂肪的食物，减肥期间过量食用爆米花有可能会导致身体发胖而影响减肥效果。2、添加剂多：爆米花是一种加工食物，会添加大量的防腐剂，而且还会含有一定的铅，这种食物一般营养价值比较低，而且过量食用会妨碍身体健康，容易出...

泛健康文章2022-03-30

现在上班人群生活工作压力大，偶尔朋友同学聚会就会小酌几杯，但是美女们又会很在意自己的身材，更别说减肥的人群了，下面我们来说下怎么在减肥期间喝酒还不会长胖呢。首先大家最常喝的就是啤酒了，啤酒有干啤酒，生啤酒，熟啤酒，还有无醇啤酒等等，只有熟啤酒喝了不会长胖的，因为熟啤酒是经过巴氏杀菌的，里面没有酵母可以繁殖了，所以大家可以放心饮用不会导致长肉。喝红酒不仅可以美容养颜还可以健康瘦身，在亲戚朋友聚会的时...

养生常识2017-08-14

在减肥期间必须要控制好饮食，适当的进行运动，把体内的毒素排出体外，才能离瘦身越来越近，可是在减肥期间难免会出现饥饿或是大吃大喝的情况，那么如何才能够做到减肥不饥饿、能管住嘴呢？往下看看就知道！减肥时该怎么管住嘴增加饱腹感？1、选择富含膳食纤维的食物生活中常见富含膳食纤维的食物一般热量都很低，可以给人的饱腹感，减少了对其他食物的摄入，帮助消耗脂肪，排出垃圾，最终达到了减肥的效果。补充膳食纤维能够维持...

减肥达人2019-04-08

茶具有非常好的瘦身减肥效果，在减肥期间适量的用茶饮来代替每日的饮水可以看到意想不到的效果，下面就来看看在瘦身减肥的时候如何利用茶饮来减肥，喝茶减肥应该注意哪些问题，帮助你在瘦身的过程中找到捷径，快速瘦身。 1、喝足量的茶才会有减肥效果 如果仅仅是喝一点点茶，就想减肥，那是不可能的，要茶叶起到减肥效果，就要茶叶中的活性成分发挥作用，而活性成分要到一定的剂量才会发挥作用，所以说喝茶减肥也要注意够分...

便秘食疗2012-09-10

选择合适的运动项目确实能够达到减肥目的，但是一定要配合均衡的饮食，这样才能够让减肥事半功倍，防止出现反弹，运动减肥的饮食注意事项有哪些呢。运动减肥期间也要注意饮食，这4个饮食重点应牢记！1、三大燃脂的饮食绝招运动前选择低升糖指数的食物：有一部分人群空腹运动来减肥，这样非但不能加快减肥的速度，反而会消耗肌肉里面的蛋白质，所以运动前一个小时可以选择低升糖的食物，比如南瓜或者燕麦片等，这样可以防止餐后血...

减肥食谱2018-12-26

减肥期间可以适量吃鸭脖子，但需要考虑鸭脖子的制作方式、食用量、个人体质、整体饮食搭配以及减肥目标等。1.制作方式：如果鸭脖子是经过卤制、油炸等方式加工，往往含有较多的油脂、盐分和添加剂，热量较高，不利于减肥。而如果是采用较为清淡的烹饪方式，如清蒸、水煮，相对来说更适合减肥期间食用。2.食用量：即使是较为健康的鸭脖子制作方式，也不能过量食用。因为过量摄入任何食物都可能导致热量超标，影响减肥效果。3....

营养饮食2025-02-09

减肥期间适量吃鱼不仅不会发胖，而且还会对健康有好处：1、不影响减肥：鱼肉含有的脂肪量比较少，食用鱼肉并不会因为摄入过多的脂肪而发胖。另外，鱼肉含有不饱和脂肪酸，这是一种优质脂肪，并不会引起身体发胖。2、补充营养：鱼肉含有大量的优质蛋白质、维生素A、维生素D、叶酸、不饱和脂肪酸、钙、铁、磷等营养成分，适量吃鱼肉可以给身体补充营养，不仅不会发胖，而且能增强体质提高免疫力，少生病，比较适合减肥人士食用。...

泛健康文章2022-03-14

减肥期间是可以吃香菇的，香菇是日常中很常见的一种菌菇食物，减肥期间吃香菇有以下这些好处：1、增加饱腹感：香菇中所含的热量低，而且含有丰富的纤维素。食用后可以让人有强烈的饱腹感，还可以将胃肠壁的脂肪带走，起到减肥效果。2、促进食物消化：香菇是一种可食用菌，可以促进肠道内胃液分泌，促进食物消化吸收，提高代谢，防止食物热量堆积于肠胃中。3、降低胆固醇：香菇中的物质可以起到降胆固醇作用，对于胆固醇较高的肥...

泛健康文章2022-03-29

减肥期间可以喝牛奶，牛奶的营养价值、脂肪含量、饱腹感、消化吸收情况、饮用时间等因素都影响着其在减肥中的作用。1.营养价值：牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等多种营养物质。蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持肌肉量，在减肥过程中，充足的蛋白质摄入可以减少因热量摄入减少而导致的肌肉流失。钙对于骨骼健康至关重要，同时有研究表明，适当的钙摄入可能有助于调节脂肪代谢。2.脂肪含量：市场上有多...

营养饮食2025-03-07

减肥期间可以吃香菇，适量食用香菇不仅有利于健康，而且有助于减肥。减肥期间适量吃香菇的好处主要有以下几点：1、促进消化：香菇含有大量的维生素、纤维素，可以促进肠胃的蠕动，加快肠胃的消化功能，对减肥有很好的帮助。2、热量低：香菇含有的热量是相当低的，每100克香菇大概含有26大卡热量。香菇不仅热量低，而且营养相当丰富，含有蛋白质、氨基酸、维生素、香菇多糖、多种氨基酸、多种矿物质等，可以给人体补充营养，...

泛健康文章2022-03-29

减肥期间可以吃南瓜子，含有膳食纤维能加快胃肠道蠕动，促进脂肪溶解。不过，南瓜子中的脂肪、油类和热量并不低，需控制量。减肥期间除了能吃南瓜之外，杏仁、花生、开心果、榛子以及腰果等坚果也可以选择。1.杏仁：杏仁中含有植物蛋白质以及膳食纤维，能产生饱腹感。尤其是含有的L-精氨酸，能提升运动减肥效果，促进脂肪以及碳水化合物燃烧。2.花生：花生中含植物蛋白质，在体内消化时间长，减轻饥饿感；花生也含有膳食纤维...

泛健康文章2022-03-10