冬季减肥吃什么水果好爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果，疏远高糖高热量水果。各类水果携带的热量与糖分目录：1、菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果：血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。2、西红柿：既是水果也是蔬菜，它含有大量的维生素C、维生素E却又不像其他水果那样携带很多果糖。3、苹果：如果怕胖，苹果是不错的选择，除了丰富的纤维外，它所含的半乳糖荃酸对排毒很有帮助。4、...

四季养生2017-06-06

低卡减肥水果一：葡萄柚 热量：100g/33卡 葡萄柚不仅低卡，还含有丰富的营养呢。它当中的钾元素和天然果胶具有清肠排毒的作用，多吃可以预防和治疗便秘，减少肠胃的负担，从而达到减肥的目的。 低卡减肥水果二：木瓜 热量：100g/27卡 木瓜的热量很低，每100克只含27大卡的热量。但是它却起着强有力的减肥作用。它当中的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪。通过分解脂肪可以减...

营养知识2012-03-12

减肥到底能吃什么不能吃什么呢？都知道减肥必须管住嘴，但是过分节食会导致身体营养不足从而引发一系列的身体问题，那么我们要怎么搭配食材，才能制作出美味又低卡的超健康的减肥食谱呢？美味又减肥的食谱推荐冬瓜粥制作方法：将冬瓜清洗干净后切成小块放一旁备用，再将大米淘洗干净，与准备好的冬瓜一起下入锅中，加适量清水煮熟即可。建议早晚食用，对心胃功能的养护很有帮助。减肥原理：冬瓜是极为清淡的食物，热量很低，常被作...

减肥食谱2017-05-05

减肥是很多女人最离不开的话题，许多女性为了减肥而不吃早餐，其实早餐对减肥是十分重要的，要想减肥，得天天都吃早餐，下面就告诉你夏天减肥早餐吃什么，应该怎么吃才能健康减肥吧。夏天减肥早餐吃什么1、考虑到人体最低的碳水化合物需求，所以每餐给了一片面包或者一根香蕉，保证天天可以摄取100克碳水化合物，这然而不伤身体所需的最低量。2、摄取较少的碳水化合物，较多的蛋白质类食物，还有比较多的咖啡和茶之类的兴奋食...

营养搭配2017-04-27

1.水果(水果食品)和蔬莱——对那些想在冬季也保持身材苗条的入来说是最佳的选择。虽然在冬天对食品的选择可能受到一些限制，但是现代的运输条件和冷冻技术可以使我们在一年四季都能吃到各种各样的瓜果。 2、面包也可以算是控制体重的食物。但你也要小心脂肪食反过高的黄油(油食品)面包。一次不可以吃太多。你可以用果酱、脱脂奶酪等涂在面包上。 3.高脂肪的肉类——红色的肉类，香肠和午餐肉等虽然合较...

减肥达人2011-12-01

减肥适合吃的食物有蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质食物、低脂奶制品等。1.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，且热量较低。例如西兰花，含有丰富的维生素C和叶酸，能增强免疫力，其膳食纤维可增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。菠菜富含铁元素和多种维生素，能促进血液循环，且水分多、热量低，适合减肥期间食用。黄瓜水分含量高，具有清热解渴的作用，几乎不含热量，可作为减肥时的零食随时食用。胡萝卜富含胡萝卜...

营养饮食2025-03-03

减肥可以吃苹果、香蕉、猕猴桃、橘子、葡萄柚等替代主食。1、苹果：100克苹果能提供50卡路里热量，其中含有丰富的膳食纤维和果胶以及多种维生素，能促进胃肠道蠕动，利于排出毒素。苹果中含有的有机酸能促进脂肪燃烧；含有的钾能排出钠离子，利于去除水肿。2、香蕉：100克香蕉提供125卡路里热量，虽然热量不是很低，不过含有膳食纤维、果胶以及钾，能刺激胃肠道蠕动，利于调节肠道功能，促进新陈代谢。不过，熟透的香...

泛健康文章2022-04-01

对于很多人来说，减肥是一个大难题，有的人吃东西很少减肥也减不下来，这究竟是为什么呢？其实要想成功减肥，最好要注意一些禁忌，同时学会选择减肥食物。究竟夏季吃什么好？屡屡减肥失败的3大原因如果你减肥效果不佳，快看看是否存在下面这些问题：1、生活不规律会更胖抽烟、酗酒、喜欢熬夜都是肥胖的主要成因。想减脂一定要规律生活，养成好的习惯，少熬夜，往往生活最糟糕的时候，也是身材最糟糕的时候。2、不充足的睡眠肥胖...

超重与肥胖2017-07-12

减肥只要吃水果？真的这么神奇吗？水果是每家每户都会吃的饭后食材，那又什么水果可以帮助我们春季减肥呢？一起来了解一下吧。1、甘蔗甘蔗的营养价值很高，它的水分十分多，约占甘蔗的80%以上。此外，它还含有人体必需的其他物质，如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素，其中铁的含量特别多，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。最重要的是它当中的维生素B1、B2、B6和维生素C能够有效促进肠胃的蠕动，及时排出体内毒素...

超重与肥胖2014-03-11

晚上吃蔬菜、粗粮、优质蛋白质食物、低糖水果、低脂奶制品等有助于减肥。1.蔬菜：蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，且热量较低。例如黄瓜，水分含量高，能增加饱腹感，同时促进肠道蠕动，减少便秘的发生。西兰花含有丰富的维生素C和胡萝卜素，具有抗氧化作用，其膳食纤维还能延缓碳水化合物的吸收，有助于控制血糖和体重。菠菜富含铁元素和多种维生素，热量低且营养丰富，可作为晚餐的优质选择。2.粗粮：粗粮含有丰富的膳食...

养生2025-03-09

卡路里低的食物是减肥的最佳选择，而大部分的水果不仅所含的热量非常低，还是非常美味的减肥食品哦!那么，吃什么水果减肥最快呢?1、蓝莓热量：25大卡/100克蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果之一，它是爱美女性减肥美容的最爱。另外，蓝莓含有非常丰富的纤维素，不仅能帮助你增加饱腹感，还能防止食用的脂肪被吸收，是减少体内多余脂肪的最佳瘦身水果之一哦!蓝莓减肥食谱：蓝莓山药泥材料：山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜...

营养知识2013-08-30

    1、苹果 减肥指数：★★★★ 热捧理由：吃苹果既能帮助消化，还能减肥。苹果中含有的丰富可溶性膳食纤维，能够醋精胃肠道地健康和蠕动。另外，苹果中独有的苹果酸，是促进人体新陈代谢的关键法宝。多吃苹果还能减少皮下脂肪囤积；苹果中含有的钙元素甚至比其他水果丰富，苹果还能减少体内积蓄的盐分，预防水肿型肥胖。 2、辣椒 减肥指数：★★★★★ 热...

超重与肥胖2011-08-30

减肥是很多妹子都在努力的事情，吃东西减肥对很多妹子来说更是一种理想的减肥方法。那么减肥吃什么好呢？这些食物你可要好好看看了。红薯这是大家比较熟悉的一种食物了，也比较常见，在冬季里，红薯特别瘦欢迎。由于其松软的纤维质，消化较为容易，还具有通便排毒的功效，饱腹感较强，所以，经常被当做减肥食物。也可以直接将其当成主食，制作为各种薯类食品，因为红薯的热量极低，所以不用担心吃红薯会导致你会变得有多胖。凉拌蔬...

减肥食谱2017-04-21

对于减肥的女性，吃什么最让人费尽脑筋。那么，到底吃什么更好减肥呢？下面，小编为你打造四款营养减肥食谱，好吃又不发胖，让你吃着享瘦。白菜粥减肥法将白菜切成短丝状，准备好葱姜蒜末；在热锅中倒入适量的油，用葱姜蒜爆锅后，再放入白菜丝翻炒一下，煮出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止；出锅前放入少量的盐。使用白菜粥减肥法，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响到新陈代谢的速度。喝粥减肥日...

减肥食谱2018-01-17

很多MM减肥都会选择不吃早餐，其实不吃早餐不仅很难减肥，而且还会带来很多的坏处，但是吃什么早餐更有利于减肥呢？下面就和小编一起来看一下吧。美国国家减肥中心注册的减肥者中，习惯每天吃早餐的人都是成功的减肥者。其中78%的人坚持每天吃早餐，90%的人每周至少吃5次早餐以上，这些人一年至少减掉了30磅，还有些甚至减掉了60磅。他们的成功就在于把吃早餐作为减肥的一项策略。而今年的《美国饮食协会杂志》也刊登...

营养知识2013-06-23

吃什么比较容易减肥？哪些食物是帮助减肥的制胜法宝？减肥阶段我们应该尽量吃素才能减少脂肪的生成，今天我们就一起来看看那些有效减肥的食谱吧。1、番茄冻汤材料：番茄5个、黄瓜半根、绿胡椒粉半杯、洋葱适量、橄榄油1勺。做法：首先将番茄洗净，放入搅拌机中。然后放入去籽的黄瓜、绿茶粉、洋葱和橄榄油，搅拌20分钟。最后放入冰箱里冷藏15分钟即可。减肥原理：番茄所含的热量很低，其所含的膳食纤维十分助于清肠排毒，可...

减肥食谱2018-07-06

冬季减肥养生吃什么减肥是大家最关心的，在大雪节气前后，不少新鲜蔬菜也逐渐上市。这些蔬菜都是冬季最佳的养生减肥品，下面就为大家分享能减肥的蔬菜！这些蔬菜是冬季养生减肥佳品雪菜大雪节气前后市场上雪菜大量上市，雪菜又叫雪里蕻，属于性温，味甘辛的蔬菜。雪菜含有较多的维生素C，有助于增加大脑中氧含量，起到醒脑提神的作用。此外，雪菜还含有胡萝卜素和大量膳食纤维有减肥的功效，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。相对...

减肥食谱2015-12-02