护理女性痛经的措施有很多，瑜伽就是其中的一种。瑜伽是一种修身养性的有氧运动，也是都市白领减压放松的常用锻炼方式。其实练习瑜伽还可减轻女性痛经的症状。那么瑜伽是如何护理的呢？1、调节内分泌瑜伽练习对人体内分泌有重要调节作用，由于皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，在进行瑜伽练习时，皮质醇分泌量上升，促使肾上腺素分泌下降，可避免机体过度觉醒以及过度情绪反应，从而间接使患者心理情绪状态更加放松稳定...

运动养生2017-10-18

练了瑜伽睡觉手麻可能和不良睡姿、过度劳累、着凉、颈椎间盘突出症、腕管综合征等原因有关，需要前往正规医院查明具体引起原因，然后在医生指导下进行针对性治疗。1、不良睡姿：练完瑜伽后睡觉时如果偏向一侧，可能会因为身体压迫一侧手臂影响血液循环，导致出现一侧手麻现象，一般这种现象解除压迫，休息几分钟后会逐渐消失。2、过度劳累：如果练瑜伽的强度已经超出身体负荷，可能会引起手臂肌肉产生乳酸，导致睡觉时有手麻、手...

精编文章2024-05-30

很多人用吃食物来减压，但是有的食物不仅不能减压，而且还会给人增加压力。这种给人增加压力的食物我们不能不防，那么今天就让我们一起来分享什么食物会使人增加压力，从而避免进食这些食物。并且介绍减压方法，教你如何减压，并分析怎么减压才是科学的减压。使人压力增加的食物（1）高脂肪食物油腻、煎炸及乳制品等高油脂食品，因脂肪含量比较高，不仅会引起不良压力性效应——动脉血管硬化，而且还会加重消化器官的负担，使人容...

心理减压2016-01-20

周围神经平衡术一般是指周围神经减压术。周围神经减压术具有一定的风险，还需要在医生的指导下进行处理。周围神经减压术是一种治疗神经损伤的手术方式，主要治疗腰椎间盘突出症、颈椎病等各种疾病。如果患者在手术结束以后，不注意伤口部位的护理，导致伤口部位受到细菌感染，可能会出现局部红肿、剧烈疼痛等症状。除此之外，若是在手术过程中医护人员操作不当，可能会对周围的组织造成损伤，甚至还会出现感觉障碍、运动障碍等情况...

精编文章2023-12-27

法国——运动消气。 法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。 ${FDPageBreak} 英国——看恐怖片。 英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放...

养生常识2010-09-28

9月1日，长沙世界之窗举办的减压节，吸引了众多市民来到城堡内进行砸办公室、枕头大战、尖叫大喇叭等减压活动。由长沙世界之窗、长沙市心理学会联手打造的第五届减压节前日开启，为此世界之窗专门设计了一幢减压城堡，该城堡一共有5层楼，安排有7个密室，都市高压人群可在这里全身心放松、发泄，接受最专业的心理咨询，获得最科学的减压、最有娱乐性的释放体验。在这减压城堡内，游客可戴上拳击手套打“老板”，可任意撕掉那些...

心理减压2013-09-10

白领是一个压力巨大的群体，当压力过大，身体就会出现各种疾病。因此减压必不可少，运动是减压的最好方式，那么哪些运动可以帮助白领减压呢？白领群体应及时减压白领就是整天坐在办公室，用电脑来办公的一群人，他们主要的工作就是通过电脑处理各种事物，因此，白领们工作的方式都是坐姿，但是，因为白领也要面临着很大的压力和很大的工作强度，我们经常可以看到这样的景象，一个白领手里拿着一个电话，而手里还要拿着一个本子要记...

运动养生2017-12-21

1、仰卧，张开两只脚跟肩部一样宽，弯曲膝盖，两只手放在身体的两侧。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。2、吸气的时候，妈妈两只手和两只脚用力让自己成弓字形，头部自然的下垂，注意要时刻关注宝宝。呼气时，收紧腹肌，让腰腹部更加舒适的伸展。效果：增经血液循环，伸展和柔软脊柱、灵活髋关节和肩关节。同时，增强宝宝的专注力与平衡力，获得运动...

运动养生2017-06-19

减压症（Decompressionsickness，简称DCS），俗称潜水夫病或沉箱病，是由于高压环境作业后减压不当，体内原已溶解的气体超过了过饱和界限，在血管内外及组织中形成气泡所致的全身性疾病。在减压后短时间内或减压过程中发病者为急性减压病，主要发生于股骨、肱骨和胫骨，缓慢演变的缺血性骨或骨关节损害为减压性骨坏死。1、特殊治疗及时送入高压舱中再加压治疗减压病是惟一有效的方法，可使90%以上的急...

其它疾病2013-11-18

日本研究人员发现，柠檬、芒果等水果和薰衣草等植物的香味可以改变基因活动和血液中的化学物质，从而帮助人们减轻压力。员在实验中将置于压力环境下的老鼠分成两组，其中一组可以吸入能帮助缓解压力的里那醇香味，另一组则不能。里那醇是一种无色芳香液体，从花梨树、佛手柑以及其他植物油中蒸馏得到，应用于香水工业。嗜中性粒细胞和淋巴细胞是免疫系统中的重要组成部分，在压力环境下，这两种细胞呈现较高水平。研究人员经过对比...

科研动态2015-07-28

当加班成为常态，紧凑的生活压力，上班族若没有找出排解压力、自我调适的方式，在长期身心灵疲劳的情况下，身体也容易疲倦恐影响健康。1、压力大身心疲劳容易疲倦，长期恐损耗健康本特别是压力来源多来自于职场环境因素的人，往往三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下，身心灵无法得到适当的休养，也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。2、避免...

心理减压2016-06-08

现代很多人都承受着压力，压力太大对我们身体都不好，所以，减压是必须的。通过运动减压是件很不错的事，那么，运动减压有哪些好处呢？可以保持平和的心态可以让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。此外，适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，上班族们整天朝九晚五，单调而枯燥。长时间单调刺激易引起生理...

心理减压2017-06-19

最近，日本各地流行起一种新的减压方法，即将人裹在一块透气的大布中，模拟母亲子宫的舒适感，据称这种方法能矫正姿势和缓解身体僵硬，因此引来不少不堪压力重负的人们前来一试。据报道，这种包裹疗法叫OtonaMaki——也叫“成年人包装”，从本质上讲，它只是把人包进毯子，旨在解决一些姿势问题以及缓解背部和肩膀疼痛，并减少压力。据称这一方法灵感来自“襁褓婴儿”，人们根据体型大小，还可以提高灵活性，变换不同包裹...

社会万象2017-02-08

不少白领都有“午休焦虑症”的现象出现，面对这种情况办公室人员该如何面对？白领们有什么好方法可以再午休后适当减压？吃东西减压食物减压法是最常被职场人士使用的，某些事物有着非常好的缓解压力的功效。忙碌工作里，抽出几分钟的时间，泡杯咖啡、泡杯奶茶、泡杯茶，吃点小点心、小零食，不但可以让自己从忙碌紧张的工作中暂时抽身出来，还可以很好的舒缓心情。接下来的时间里更有活力应对工作。听2分钟心灵音乐朱迪思·沃特曼...

白领2016-11-19

随着社会发展日益见新，越来越多的人都出现了一系列的心理问题，那么就有了心理咨询，但是心理咨询只是帮你给点意见，并没有给出实际的帮助，就有了心理减压，心理减压是由心理咨询演变而来的，却比心理咨询要好，它能给患者一个实际的意见，下面我们就来看看有哪些心理减压的方式：心理减压的方式有哪些？1、改变饮食习惯。改变自己的饮食习惯：多吃健康的食物，要营养均衡，多吃具有安神作用的，如：香蕉、鸡肉、牛肉等，每天睡...

心理减压2018-05-28

现在都市人的压力越来越大，减压就成为了一个重要的课题。那么要怎么减压呢，现在的减压方式五花八门，哪些是错的哪些是对的呢？今天我们就来讲一下，哪些方式会让你减压越减压力越大，以后可千万别再犯了。4大错误减压方式让你压力越来越大1、不开心就狂吃一顿有很多人情绪不佳的时候会选择吃一顿大餐，吃到撑，觉得这样能让心情快乐起来。但是事后你会因为浪费钱、吃太多而内疚，也许生理上得到了满足感，但压力仍然一点没减。...

心理减压2017-04-09

现在社会，在职场每个人都有着或多或少的压力，有时候把自己逼得太紧，容易让心理压力把自己压垮，那么如何才能够减压呢？今天我们就来一起分享一下减压的妙招。游戏减压：游戏在很多人看来就是耽误时间的一种玩乐，但是其实在面对职场压力的时候，及时地舒缓压力，玩一玩游戏，反而更有利于心理健康。工作中玩游戏是很多公司都禁止的，但是巨大的压力很多时候都会压垮员工的神经，所以不妨在工作之余玩一下游戏，有助于减缓压力。...

心理减压2016-01-11

医学指导：广州医科大学附属第三医院精神医学科主治医师崔英为什么《秘密花园》引领治愈系欣赏美、感受美、创造美、发现美可以让人在浮躁、驳杂的社会给心灵一片栖息之地。可以说艺术治疗的起源与人类的历史一样悠久，无论是寄托寓意的美术创作还是简单的涂色都可以成为一种释放情绪的补充方式，当我们面对各种各样的压力、忧愁，不愿意与人倾诉，却又不知道如何与内心对话，那么简单易于操作的涂色书就跃入眼前了。涂色可以减轻压...

心理减压2015-08-12

很多职场男人会觉得自己的压力很大，但是找不到发泄的方式方法，该怎么合理减压呢？职场男人可以减压的食物有哪些？职场男性该如何减压？1、健身房：男人发泄的方式很少，更多的是埋藏在内心，而健身房便是他们最好的发泄场所，任何的不满都可以化悲愤为动力。而且健身房是一个不会被人打扰的地方，他们可以一边运动一边沉浸在自己的世界中，感受肌肉的力量与强大。2、卫生间：卫生间绝对是个极好的放松场所，不仅可以排空体内废...

职场2017-10-20