你好，首先,整个家庭都要认真研究,调整饮食结构,以身作则,选择合理的饮食,

4个回复 2025/2/28 10:10:52

健康减肥需从饮食、运动、睡眠、心态和生活习惯这几方面着手。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。2.运动：选择适合自己的有氧运动，如跑步、游泳等，每周至少三次。3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致暴饮暴食。5.生活习惯：减少久坐，多喝水，促进身体代谢。总之，健康...

1个回复 2024/8/26 16:03:37

健康指导：建议健康合理科学的方法，饮食运动相结合的方法来控制体重。建议饮食宜清淡有营养，容易消化，不偏食忌食，宜吃富含维生素和钙的食物，如蛋类，奶类及其制品，肉类。少吃蛋糕、汽水等；忌食易上火食物；少吃油炸食物；应减少内脏类、海鲜等;少食高胆固醇之食物.

5个回复 2024/1/31 19:19:01

一、饮食减肥法1、基本概述减肥小窍门：瘦身秘招，不论胖上面，还是胖下面或全身胖，建议为：1）泡服天然植物来消除脂肪，多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。2）绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。3）多喝温热的水和等饮料，绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。4）吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很...

2个回复 2017/7/7 4:14:08

你好减肥这样快的话，是会反弹的。建议您注意健康减肥，平常多注意运动，饮食健康，不要过于节食。

3个回复 2024/1/31 20:27:48

你好，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

1个回复 2018/6/20 10:39:15

目前来说比较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久。体重增加主要是因为摄入量大于人体消耗量引起的，减肥后要保持正常的健康饮食、保持运动、不暴饮暴食少吃零食，减少多余热量的堆积，要保持身材，饮食要和运动一起搭配，运动才是最健康最安全的减肥方式。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

想减肥就要有相当的毅力才行，就是说要减肥我就一定要实现减肥，而不是挂在嘴边，好吃的在眼前管不住自己的嘴巴首先吃八分饱就好，不暴饮暴食，其次做运动，能走步的不坐车，能运动就多运动，爬楼跳绳做仰卧起坐都可以减肥医生询问：早晨起来刷牙然后喝一杯温水，晚上少吃，早餐和午餐可以适当吃的好一些，八分饱就行

1个回复 2021/11/19 12:33:43

健康指导：早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大要注意饮食清淡，不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品。

1个回复 2021/11/12 11:31:13

健康指导：尽量减少摄入高热量食物，一般甜品都属于高热量食物。吃饭一次不可吃太多，要适量，有个八成饱就可以了。晚上晚自习之后很多同学都喜欢加餐、吃夜宵，其实这并不是一个很好的习惯。如果可以的话，晚上可以喝一杯牛奶，饿的话也可以吃一点低热量的易消化的食品。学校一般都会组织早操的，要记得跑两三圈!不但可以锻炼自己，还可以起到减肥的作用。

1个回复 2021/11/12 11:31:43

你好,要减肥要坚持才行：饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶，午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主，比如西红柿，黄瓜，菠菜都比较有效，如何感觉饥饿可以喝些粥，尽可能的不吃肉和主食，运动方面可以经常跑步，跳绳或者游泳等，有条件的可以做一些有氧健身操，瑜珈等，平时还可以喝一些减肥茶。总之要自已多调节就行了。

1个回复 2018/6/20 10:39:15

你好：你可以选择针灸，拔罐等中医减肥疗法，这种纯中医的物理减肥方法适应人群广泛，不需要患者刻意节食，减肥后只要保持正常饮食就不会出现反弹的现象。

1个回复 2018/7/26 14:01:47

饮食减肥，即通过调整饮食规律，通过改变饮食结构来达到减肥目的；运动减肥，通过日常运动来加速身体脂肪燃烧；药物减肥，顾名思义就是服用药物进行减肥，目前常用等进行健康减肥调理；手术减肥，通过手术去除多余脂肪达到减肥目的

1个回复 2021/11/19 12:33:32

健康指导：在减肥时建议你可以喝些冬瓜荷叶茶有减肥的作用，喝冬瓜荷叶茶，可以减少能量的摄入，有利于脂肪代谢产物的排出，还可以喝些绿茶如碧螺春，龙井茶等茶饮料，绿茶中含有丰富的茶多酚，有利于促进脂肪的分解，还可以喝些鲜榨的蔬菜汁如胡萝卜汁，黄瓜汁等饮料。

1个回复 2021/11/12 11:36:45

蔬菜类：大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度胆固醇,对减肥有利.谷类：燕麦含有极丰富的亚油酸,可防止动脉粥样硬化.玉米则含有丰富的钙,磷,硒和卵磷脂,维生素E等,均具有降低胆固醇的作用.减少动物产品食用量,增加天然植物食品在饮食结构中的比例,是达到健康减肥的必由之路.经常饮用鲜豆浆,可起到平衡营养,调整内分泌和脂肪代谢系统,激发人体内多种酶的活性,分...

5个回复 2025/4/1 12:05:26

现代女性不仅要在职场上打拼，下班后还有很多家务事要处理，因此在瘦身减肥的同时还要格外地需要保持精神充满活力。心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为女性总结出以下健康瘦身减肥的提示：1、走路注意挺胸，这对保持体形十分有效。2、饭后运动15分钟。每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟。3、不要久坐，一边看电视一边要做些简单的运动。工作时，要利用倒水、倒咖啡时间...

3个回复 2017/7/5 15:01:28

健康指导：您好，减肥一定要选择健康的方法，一定要养成良好的饮食习惯，遵循能量负平衡，饮食要清淡，低脂肪低油低盐，多吃粗粮和新鲜蔬菜说过，一定要少吃零食，平时注意运动，每周至少安排2-3次运动，每次至少半个小时，坚持才会有效果。

1个回复 2021/11/12 11:38:49

你好，减最健康有效不反弹的方法就是饮食运动结合.首先饮食要规律，不要暴饮暴食，不吃辛辣、油腻脂肪多食物。记住千万不能为了减肥而节食不吃东西，这样很容易得胃病。其次要坚持体育运动，可以跑跑步，打打球，贵在坚持。

2个回复 2024/1/31 19:39:26

你好，其实减肥期吃东西有很多都可以吃，而且还能达到减肥效果。就能减肥的方法很多，我给你介绍一些：减肥还要注意营养均衡.给你参考1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2.中餐一碗饭+菜3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖）5.配合适度运动NO....

2个回复 2017/7/6 16:41:50

对于全身减肥产品一定要重视，你提到的全身减肥产品为你解答如下.病情分析:你好朋友，可以起到减肥效果的蔬菜水果有：紫菜、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、西柚、菠菜、西芹、奇异果、番茄等。意见建议:当然，如果想要起到更好的减肥效果，建议你还要配合一些运动了。根据自己的体质，运动量不要太大。

3个回复 2017/7/7 3:47:17

合理控制饮食，多吃水果蔬菜，多饮水，少吃高热量，油炸类的食物。酸奶和蜂蜜都是减肥佳品，有润肠通便的佳效。想要减肥最有效的办法就是进行有氧运动，有条件的话，可以去健身房请一个专业健身教练辅导你，慢跑和跳绳都是最有效的有氧运动。

4个回复 2025/1/21 10:13:53

您好！建议你可以通过运动健康减肥的。运动可以选择有氧运动，比如跳绳、跑步、游泳等等，饮食上要忌油腻、高热量食物。

5个回复 2017/7/10 19:25:28

您好，瘦身最好的办法还是从运动学和营养学综合考虑。游泳是最好的减肥项目，另外，饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。饮食上要注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，要细嚼慢咽，这样容易消化，长期坚持下来，会有不错的效果的。

5个回复 2024/12/13 11:27:23

怎么样才能最快最健康的把大腿瘦下来？且不可以使小腿变粗！

2个回复 2017/7/7 8:14:50

你好：最健康的减肥方法是运动加适当的节食来减肥。建议你在家时可以通过多做家务，饭后要坚持散步，可以每天炼瑜珈减肥效果效好，饮食方面要注意少吃垃圾食品、油腻食品。多吃水果、蔬菜来代替主食。

3个回复 2025/1/26 11:08:56

健康指导：您好：您的身高体重都没说，人的身材好看虽然很主要，但是健康更重要，一定要在保证健康的情况下达到迷人的身材。你每天要多喝水，正常的一日三餐，均衡的营养一定要做到，另外要坚持运动，每次都要出汗才算。

3个回复 2017/7/7 13:47:46

可以用健康减肥，运动营养加健康生活方式！用纽崔莱营养素，很好的效果！倍力健，蛋白质粉，鱼油，钙镁片，维生素E,茶族软胶囊。45天减肥10斤到20斤，不妨试试

2个回复 2017/7/10 20:28:44

健康指导：减肥药及减肥茶不是最佳的减肥的方式的，建议不要采用这种减肥的方法，最好的减肥的方法就是通过饮食及运动进行减肥，这种减肥的方法是很健康的，不会导致很严重的后果及副作用的，但是需要减肥人长时间的坚持。

5个回复 2024/12/25 10:32:58

游泳是最好的减肥方法为什么游泳能够塑造人的优美体型，带给人健康与快乐呢？我们知道，水的阻力比空气的阻力要大800多倍。当人们游泳时，双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水，甚至颈、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都参与了协调的运动。根据流体力学速度与阻力平方成正比的定律，人体在水中的运动速度如果增加两倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉群运动起来，这就促使全...

5个回复 2017/7/5 22:34:52

喝减肥茶减肥刺激性比较大，长期饮用对胃肠道没有好处，且容易反弹。还是饮食控制加运动是最好的办法；低盐低脂饮食，控制入量，睡前不要吃东西，并每天能坚持持续活动半小时。

3个回复 2025/2/12 9:17:15