有人经常会问，唱歌鼻音过重怎么办呢？以下为大家介绍三个练习方法，不妨尝试下。介绍三大练习方法鼻音分两种：丑化的鼻音和美化的鼻音。丑化的鼻音是鼻子不通或者是有意让声音发嗲，这样不好听。美化的鼻音偶尔出现不伤大雅，在地方小曲中出现一句半句还是个独特风格。但是要力戒丑化的鼻音，练习方法很简单：一、选择短小的歌曲。二、选择歌曲音域要窄。三、把要演唱的曲目用“哈”、“咳”、“航”、“啊”等开口音练习。练熟之...

疾病2013-11-24

气功我们常听，那么练习气功有什么作用呢？应该如何练习气功呢？下面我们就来了解下：气功的保健作用气功保健是指通过调节身心，调节身体，调节气息，然后在这样的状态下进行自然轻松的身体运动，在这样的情况下可以使得人体的身心融为一体，营卫气血周流，脏腑和调，百脉通畅，从而达到强身保健的目的。练习气功的法门比较多，而且门派也是分门别类，但在其本质上，气功的练习方法大致可分为动、静两个大类。静指的是在练功的时候...

气功太极2018-04-15

产后情绪低落可通过练瑜伽改善心情，练瑜伽的最佳时间包括早晨、午后、傍晚、晚上睡前以及产后不同阶段的特定时间等。1.早晨：早晨人体经过一夜的休息，身体较为轻盈，此时练习瑜伽，可促进新陈代谢，唤醒身体活力。早晨的阳光和清新空气也有助于放松身心，让人以积极的状态开启新的一天，缓解产后可能存在的焦虑和低落情绪。2.午后：午后人体的体温、体力和柔韧性都处于相对较好的状态。在这个时间段练习瑜伽，能够帮助消化午...

健康科普2025-04-30

肩关节周围发炎，一般称之为肩周炎。人们往往还有其他的俗称。其实有些人发现自己患有肩周炎，就盲目到药店买什么药啊，保健品什么的，可就没注意有时自己在家运动也可以预防与治疗肩周炎发生。人们也许不知道治疗肩周炎的方法，也不知道怎么预防和治疗肩周炎的运动哦，我们没想到瑜伽也可以预防和治疗肩周炎，现在给大家介绍分几种吧。在瑜伽体式的选择上，应该按照患者的不同的症候，患者的个体差异，本着不发生新的运动损伤，不...

肩周炎2016-10-04

小孩练习平板支撑的适宜时长受多种因素影响，包括年龄、身体发育状况、运动基础、体能水平以及练习目的等。1.年龄：年龄较小的孩子，如6岁以下，由于肌肉和骨骼尚未发育成熟，不建议进行平板支撑练习。6-10岁的孩子，每次练习时间不宜超过1分钟。10-14岁的孩子，可根据自身情况，逐渐增加至2-3分钟。2.身体发育状况：如果孩子存在生长发育迟缓、骨骼疾病或肌肉力量较弱等情况，应减少练习时间或在专业指导下进行...

养生2025-02-24

情书、玫瑰、烛光，浪漫但浮光掠影；撮饭、泡吧、K歌，平淡又没有创意。 推荐阅读：时尚健身：女性四大“野蛮”运动 让我们设计一个独特的情人节节目吧——双人瑜伽，抛开尘世纷扰，品味一次愉悦的身心之旅，用眼睛看见爱情，让身体感受浪漫!在方兴未艾的瑜伽热潮中，双人瑜伽渐渐受到关注。 和个人修习相比，双人瑜伽更重视分享、交流和互助，增加了瑜伽的乐趣。顾名思义，双人，可以是夫妻、父母和孩子、朋友等，...

瑜伽2011-03-22

应对糖尿病，适当运动不可少，太极拳是我们中医的一种常见运动，下面我们就来说说糖尿病患者是否适合练习太极拳练太极拳有利糖友在众多的医疗体育运动中，中国传统的太极拳运动以其良好的降糖效果，正在成为国内外研究的热点，也成为广大患者争相学习的首选。马来西亚的一项调查显示，患者在完成12周的太极拳练习后，糖化血红蛋白的标准浓度水平显著降低，体内的调节性T细胞数量增加，人体免疫功能增强。澳大利亚的研究结果也证...

糖尿病运动2018-02-26

儿童瑜伽可以帮助增加身体弹性、改善个人姿势，对儿童来说是一种健康的运动。因为儿童瑜伽的动作比较有趣味性，且经过特别设计，切合他们身体发展需要。但如果孩子对瑜伽没兴趣，父母千万别强迫。 因为提早承受竞争压力，年纪小小的孩子就有驼背、僵硬的现象。儿童瑜伽可以找回身体最自然的状态，远离压力、疾病、增加免疫力，如果家里有小孩，不妨跟着下面的示范一起来释放压力吧! 推荐阅读：羽毛球训练孩子神经系统 ...

家庭2012-05-03

向里凹的后腰，完美的C形，臀部看上去翘翘的。练习普拉提，能有效减腰和背，还等什么，一起做吧！ 腰背练习组一：天鹅翘首 动作效果：漂亮后腰线条，抹平小腹，增进背部弹性，让脊骨得到相反方向的伸展。 动作：俯卧，脸朝下，手撑在肩膀两侧，双腿打开同骨盆宽，绷紧下背部与臀部，肚脐收缩。 动作：运用上背部的力量，吸气,胸部提起离开垫子。 动作：双臂撑开，维持轴心的凝聚力，将身体提起成一个弧形。 ...

瑜伽2010-10-20

护理女性痛经的措施有很多，瑜伽就是其中的一种。瑜伽是一种修身养性的有氧运动，也是都市白领减压放松的常用锻炼方式。其实练习瑜伽还可减轻女性痛经的症状。那么瑜伽是如何护理的呢？1、调节内分泌瑜伽练习对人体内分泌有重要调节作用，由于皮质醇具有促进身体抗压力或焦虑反应的功能，在进行瑜伽练习时，皮质醇分泌量上升，促使肾上腺素分泌下降，可避免机体过度觉醒以及过度情绪反应，从而间接使患者心理情绪状态更加放松稳定...

运动养生2017-10-18

子宫内膜厚度达到16mm可能存在异常，应对方法有有氧运动、力量训练、瑜伽练习、饮食调节、定期复查等。1.有氧运动：有氧运动可促进身体血液循环，增强身体代谢能力，有助于调节内分泌，对子宫内膜厚度的调节有积极作用。常见的有氧运动如慢跑，能加快身体的新陈代谢，促进脂肪燃烧，同时改善心血管功能；游泳也是不错的选择，在游泳过程中，全身肌肉都能得到锻炼，且对关节的压力较小；骑自行车能增强腿部力量，提高心肺功能...

健康科普2025-03-14

日常通过营养和运动双管齐下让阴道变紧，可从摄入富含胶原蛋白食物、补充维生素、进行凯格尔运动、练习瑜伽、做阴道哑铃训练等方面着手。1.摄入富含胶原蛋白食物：猪蹄、鱼皮、鸡爪等食物富含胶原蛋白，能增强阴道组织弹性和韧性。胶原蛋白是人体组织的重要组成部分，补充它有助于维持阴道黏膜的弹性，使阴道保持紧致状态。2.补充维生素：维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能促进阴道黏膜细胞的新陈代谢。柑橘、草莓、坚果...

健康科普2025-03-03

经期是否可以练瑜伽，取决于个人身体状况、瑜伽类型、经期症状、运动强度、运动时间等。1.个人身体状况：每个人的身体状况不同，对于身体较为健康、经期反应较轻的人来说，适当练习瑜伽可能有助于缓解经期不适；而对于身体虚弱、有严重经期综合征的人，可能不太适合在经期练瑜伽。比如本身就有贫血、低血糖等情况，在经期身体更为虚弱，此时练瑜伽可能会加重身体负担。2.瑜伽类型：不同类型的瑜伽对身体的要求和影响不同。温和...

养生2025-03-01

瑜伽姿势练习可以使我们加强腰背部肌力，增加腰椎的活动，加强稳定性。背部脊柱的肌肉群是控制脊柱活动的主要力量，现代生活中，人们缺乏运动，长期保持不正确的姿势不动，以及压力等等因素，导致脊柱的内在失去平衡，而产生疾病，使脊柱的外观产生侧弯，腰肌产生不同程度的痉挛。练习瑜伽可以帮助改善和预防：1、椎间盘患者在做向前弯曲的姿势时不宜，放松的姿势可做挺卧式和最佳式。2、鳄鱼式，此姿势是一个简单的瑜伽姿势，但...

腰椎间盘突出2016-09-27

减肥时代，现在很多女性都是瑜伽减肥的爱好者，瑜伽一直给人放松、舒缓、释放压力的效果，但是真的能减肥吗?其实不是所有瑜伽都能减肥的，只有选对了流派才能达到自己的减肥目的。下面给大家介绍下瑜伽减肥的相关知识，你一定要知道。坚持不管做神马，坚持是第一要诀。一周上一节瑜伽课不可能掉肉，但是每周上三节甚至更多，减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样，坚持少量的规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。对于想...

减肥瑜伽2017-02-28

如何减肚子上的赘肉？新妈妈们产后4个月就要开始做身材恢复计划了，那么产后四个月怎么样瘦肚子最快呢？下面小编为您介绍产后四个月怎么样瘦肚子最快，看看吧。产后怎么样瘦肚子最快：1、梨式平直仰卧，腿并拢，手放于体侧，掌心向下。吸气，屈膝抬腿，与身体垂直。会碰到地面。保持10-15秒，缓慢规律呼吸。恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面。2、战士II式站姿。呼气，双脚分开比...

减肥2017-11-03

瑜伽可以减肥吗？我们见过很多的成功例子，练习瑜伽可以减肥。瑜伽不仅可以减肥，还可以丰胸。不会，很多朋友会遇到这样那样的问题，比如练瑜伽一段时间后，并没有瘦身效果。大家有没有想过，之所以瘦不下来可能是我们自己走入了瑜伽减肥的误区了。瑜伽热身动作瑜伽热身动作一是头部转动，呼气时低头，拉伸颈部肌肉，让下巴靠近前胸。吸气时，头从右边按顺时针转动，然后回到出发位置。再抬头调整呼吸。再吸气，头部向后仰，拉伸下...

运动养生2016-12-27