1、预先补眠如果你已经准备晚上要熬夜工作，白天最好预先补眠，如果能在白天就预先补眠1～2小时，晚上的睡眠需求就会变少，可以减轻熬夜的痛苦。如果白天没有补眠，等到晚上熬夜极度疲劳时再喝咖啡，可能也无法真正提神。如果熬夜工作到一半觉得很累，就不要再硬撑，小睡10～30分钟会很有帮助，因为熬夜会刺激自律神经，让心跳、血压上升，如果中间能休息30分钟，可以减少心跳、血压上升的情形，情绪也会比较稳定，也有助...

养生常识2017-07-10

明明是很漂亮的美女，为什么却说没有脸面对婚礼了，据报道，一名北京疾控中心的90后工作人员。这段时间，由于疾控中心的工作是否繁忙，经常熬夜加班，她也会吃宵夜，结果胖了十几斤。熬夜真的会变胖吗？有哪些生活习惯会让你越来越胖？为什么熬夜会越来越胖？经常熬夜的人，在消瘦那一类的概率几乎为零，如果你认为熬夜会“为伊消得人憔悴”，那就想多了，真相是：睡眠越少，BMI越高，每天睡觉时间少于6小时的人，BMI偏高...

社会万象2020-06-30

经常熬夜、睡眠不足的人群，疾病风险是作息正常、规律的人群的两倍。都说晚上11点前不睡觉就是“不要脸”，那熬夜，真的就是在玩命。下面就和大家说说熬夜给身体带来的伤害，一起来看看吧。熬夜会造成哪些伤害？1、发胖不知道有没有人发现，熬夜的时候总是容易饿。有研究表明，这是因为睡眠时间减少会降低人体代谢速度。因此，每当熬夜时，大脑会发出饥饿指令，让人想吃东西，造成脂肪堆积。2、脱发经常熬夜的人大脑没有得到充...

养生常识2018-06-08

现在男性的工作压力变得越来越大，经常性的加班熬夜已经是家常便饭了，众所周知，熬夜会让人们的精神变得越来越差，降低了工作效率，长时间下去会导致精神的萎靡，甚至神经衰弱，熬夜会给身体带来哪些危害呢。男性熬夜会带来哪些危害？1、降低免疫力男性长时间熬夜会降低身体的抵抗力，到了晚上是生长新细胞的高峰时期，总是熬夜就会消耗体内的能量，降低了免疫系统抵抗外界病毒的能力，增加了需要修补身体组织的工作，所以成年人...

生理保健2018-10-22

习惯熬夜的人越来越多，“日出而作，日落而息”的自然规律早已被人们摒弃。大家在享受夜生活的同时，千万不要忽略熬夜带来的危害，因为熬夜也是引发痤疮的一大元凶，“熬夜族”所长的痤疮多属热证，所以饮食应当以清热凉血的为主。下面介绍3则适合“熬夜族”去除痤疮的食疗方，供大家参考。1，蜂蜜绿茶材料：蜂蜜2勺，绿茶适量。制法：将绿茶用热水冲泡，然后加入2勺蜂蜜搅匀。直接可以饮用，每天二次即可。功效：本方法适用于...

痤疮2017-02-27

盛夏之际，熬夜的人越来越多了，但晚上熬夜，势必会消耗精力。熬夜次数多了，就会影响皮肤的光泽，造成皮肤暗淡无光。很多人的夜生活非常的丰富，有些人为了解压有的人为了写作。但是经常熬夜就是铁打的身子也受不了这样操劳的。下面我们就来简单的了解一下有关于晚上熬夜会长斑吗的问题。1、晚上经常的熬夜等会砸成身体的内分泌失调，引起脸上长痘痘，色斑扽情况，日常的生活中要按时作息，不要熬夜，每天保证睡眠时间在8-10...

养生常识2017-06-30

长期熬夜加班、熬夜看世界杯是年轻人的通病，殊不知长期熬夜会给男性带来严重的危害，不仅仅表现在皮肤上，同时也会导致男性不育。男性熬夜的危害有哪些？1、对皮肤的危害男性长期熬夜会导致皮肤的干燥、出现色斑、皱纹、暗疮，晚上10点到凌晨两点是皮肤新陈代谢的时期，如果还在熬夜的话会导致皮肤毛孔的增大，有害物质吸附在皮肤上，导致激素水平失调，诱发了暗疮和粉刺。2、对肠胃的危害男性常见熬夜会导致胃酸、胃痛甚至会...

养生常识2018-08-31

熬夜的危害是很大的，尤其是对于身体健康以及皮肤的伤害更是不用说，现在的上班族几乎每天都是熬夜加班，生活作息已经杂乱，对于一些糖尿病患者而言，熬夜更是不可以有的。那么糖尿病患者熬夜有哪些为哈呢？糖尿病人怎么应对熬夜带来的危害呢？糖友熬夜危害多1、导致血糖偏高熬夜会导致两个后果，一个是睡眠不足，另外一个是心理应激。这二者都会刺激大脑皮层，使之活跃。大脑皮层的活跃导致下丘脑的交感神经中枢兴奋，儿茶酚胺分...

糖尿病新知2017-01-10

近日，2017年诺贝尔生理学或医学奖授予发现昼夜节律分子机制的三位美国科学家，而他们的研究正跟“熬夜”密切相关。信息时代知识大爆炸的年代，很多人都喜欢熬夜，晚上追电视剧，晚上网游打游戏、购物等。经常熬夜的人其实在拿青春和生命做交换，今天让小编来告诉您熬夜的坏处吧。熬夜会给女性带来哪些危害？坏处一：长期的睡眠不足会导致肥胖。研究表明，每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人体分泌更多的...

日常保健2017-10-14

现在的人们会经常性的熬夜，特别是一些压力比较大的青年人，大学生比较常见，熬夜对身体也会造成一些伤害，那么为了减少熬夜造成的损害，小编建议大家经常喝以下几种养眼营养粥，感兴趣的朋友们，一起来看看吧。熬夜喝5款粥能补充元气，最适合熬夜一族的粥！1、黑豆核桃泡牛奶需要准备的材料是，五百克的黑豆，煮熟之后，冷却，研磨成粉末。然后爆炒五百克的核桃，冷却之后，研磨成泥状。取1勺上述两种食物，倒入煮沸过的牛奶中...

体质养生2018-12-06

如今熬夜已变得是司空见惯的事了，特别是男性朋友，常常会因为加班，或者是夜生活导致天天熬夜。为此，熬夜成为了他们生活的一种习惯。不过，这个习惯从健康方面来讲，危害是特别大的，影响着我们的身体健康。下面来看看男人经常熬夜的危害。男人经常熬夜会有黑眼圈，会造成这5大危害！1、过度疲劳熬夜会使我们的生物钟被破坏，免疫力下降、疲劳过度，食欲不振、精神萎靡，抵抗力下降等等这些都是熬夜造成。而抵抗力下降较弱还会...

生理保健2018-12-13

随着生活节奏的变化，很多人都或主动或被动的熬夜，熬夜也已经成为很多人的一种习惯。需要了解的是，经常熬夜是会给身体带来伤害的，特别是对患有糖尿病的人。有些患者因为某些原因，需要经常的熬夜，虽然有严格的用药和控制饮食，但血糖依然不够稳定的，这其实主要就是经常熬夜所引起的。经常熬夜为什么会导致血糖上升？经常熬夜会使身体的正常代谢活动受到干扰，会让自己身体的一些激素分泌增多，也就会导致血糖跟着上升。而且经...

糖尿病护理2019-03-26

熬夜对男人来说实在是家常便饭，为了有一份好的工作，能够挣更多的钱来养家糊口，男人实在很拼，经常加班加点到深夜。大家都知道熬夜对人体健康是极其不利的，会缩短寿命，可是还有一点常常被大家所忽视，那就是男人长期熬夜还会“性早衰”哦。男人长期熬夜最易“性早衰”研究表明，熬夜对健康有诸多危害，除了大家熟悉的容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、肠胃问题等外，还容易导致男性性早衰。熬夜让很多年轻人变得“...

男人2015-05-29

1、准时起床，不赖床不能因为熬夜睡眠少就推迟起床时间，这样会使生物钟更加混乱，起床后开窗，呼吸下新鲜空气，晒晒太阳，同时适当做些伸展动作，如伸懒腰、侧伸展、腰躯扭转等，但幅度不要太大，量也要适中，这样会让身较快恢复精神。2、喝杯温开水（盐水或蜂蜜水均可）晨起一杯温开水可达到清肠、排毒的效果，喝的时候尽量大口快速喝为宜，同时水温要和身体的温度相符即37°左右，这样对身体没有刺激，另外盐水和蜂蜜水的浓...

养生常识2017-08-14

男性熬夜后，可通过食用富含营养的食物恢复元气，如富含维生素A的胡萝卜、富含蛋白质的鸡蛋、富含多糖的枸杞、富含铁元素的猪肝、富含B族维生素的香蕉等。1.胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的维生素A。熬夜会使眼睛长时间处于紧张状态，易导致视力疲劳和下降，而维生素A是视网膜的重要组成成分，能够参与视网膜内视紫红质的合成，有助于保护眼睛的暗适应能力，缓解眼睛疲劳，对于熬夜后眼睛不适有较好的改善作用。2.鸡蛋：鸡蛋是...

健康科普2025-03-13