夏季补水要适量夏季气温高，人体消耗大，大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充，所以在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的生理盐水或淡盐水，但是一定要注意饮水不可过量。如果运动后大量饮水，不但不利于血液循环系统、消化系统，还会为心脏增加负担。而且大量饮水还会导致出汗更多，而盐分也会进一步流失，并容易引发痉...

运动养生2017-06-19

30分钟运动量为宜在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时，没有把握好运动量，就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季过量运动对健康反而不利。因此建议大家在夏季的运动量应适当减少，并且尽量不要在阳光下进行户外运动，一般的普通人而言，每天坚持30到45分钟的运动就可以，30分钟的运动时间最佳，而有意愿减肥的人们，可以将运动时间延长到40分钟左右。此外，虽...

运动养生2017-06-15

眼睛老是模糊时运动锻炼，需注意选择合适运动项目、控制运动强度、做好眼部防护、关注身体反应、**运动环境适宜等。1.选择合适运动项目：应避免剧烈且易对眼睛造成碰撞的运动，如拳击、橄榄球等。可选择相对温和、对眼睛压力较小的运动，像散步能促进血液循环，有助于眼部的血液供应；太极拳动作舒缓，能调节身体整体机能，对眼睛也有一定益处；瑜伽通过特定的体式和呼吸法，可放松身心，减轻眼睛疲劳；八段锦能增强身体的协调...

健康科普2025-04-07

1、不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等食物。2、不能饮酒解乏剧烈运动后人的身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地吸收酒精成分而进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。长期如此可引...

运动养生2017-06-19

运动健身可使人缓解疲劳，促进身体的新陈代谢，男性健身可塑造健康体型、增加性功能，使身体强壮，增强抵抗力。所以运动健身是男性的不二选择，在运动过后会出现大量出汗，体温上升，心跳加快等现象，这时会想办法来缓解，但没有认识到这习以为常的习惯正严重影响了身体健康，下面就列举一些运动后的禁忌以及危害。1、不宜大量吃糖有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服，就以为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食...

运动健身2014-07-24

有氧操(有氧健身操)就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少12分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。    英文“AEROBICS”意为“有氧”或“有氧参与的”。其实，有氧运动除了主要由氧气参与供能外，它还要求全身主...

有氧运动2013-08-14

运动能促进雄激素分泌，它对男性性欲的产生和性功能的维持有十分重要的作用，但不是维持成年人性欲和性功能的唯一因素。运动后，人体新陈代谢会加快，增加一种重要的激素——肾上腺素。它能影响各种细胞的生化反应，有利于提高神经兴奋度，对唤起性欲有好处。因此，运动后性欲增强，是正常现象。但如果因为此时性欲高，就过性生活，对身体可能有不利影响，如体力不支，或维持勃起较困难等。因为运动会消耗大量的蛋白质和睾酮，这是...

运动养生2017-10-16

孕妇运动的好处有很多，不仅对母体有好处，还可以促进胎儿发育哦。不过，小编提醒你，孕期运动要适当哦。一、孕妇运动项目1、散步：对准妈妈来说，散步是最好的增强心血管功能的运动。散步可以让你保持健康，同时，不会扭伤膝盖和脚踝。你几乎可以在任何地方散步，除了一双合脚的鞋外，你不需要借助任何器械，而且在整个怀孕期间，散步都是很安全的。2、游泳：医疗保健人员和健身专家一致认为，游泳是孕期最好、最安全的锻炼方式...

孕期2013-04-10

生命在于运动，无论是什么运动，只要适量，对于身体健康都是有益的。下面，小编就给各位家长介绍可预防儿童近视的三项运动。一、放风筝青少年儿童想调节眼肌，预防近视形成，首选项目是放风筝。近视眼的产生与过多视近、长时间用眼，从而引起眼睛睫状肌紧张密不可分，而放风筝则能让孩子们将视线延伸转移至高远处，自然调节眼肌，帮助其放松休息。二、打乒乓球打乒乓球时，要求“手急”，更要求“眼快”，球的来往速度飞快，来球落...

近视保健2013-12-02

健身运动是保持身体健康和促进身心平衡，减轻心理压力的最佳方法;但是，如果我们在运动时不能正确的进行训练，也会出现危险。特别是那些急于求成、不掌握运动方法的人，往往会导致体能耗竭、身体受伤，甚至出现拉伤肌肉和筋腱。 下面我们提出七点在健身房中健身应该注意的事项，供各位朋友参考。 推荐阅读：让你脂肪变肌肉的3步哑铃操 1、选择白天健身 尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这...

健身房2011-01-12

冬季健身四大攻略一、热身活动要充分气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。二、衣着厚薄要适宜冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着...

运动养生2017-10-23

一、热身活动要充分气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。二、衣着厚薄要适宜冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能...

运动养生2017-06-19

一、热身活动要充分气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。二、衣着厚薄要适宜冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能...

运动养生2017-10-19

热身活动要充分气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱，肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低，肌肉的粘滞性增强，关节活动范围减小，如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。所以在冬季进行健身锻炼时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，通过慢跑、徒手操和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。衣着厚薄要适宜冬季进行健身运动，开始要多穿些衣物，穿着衣物要轻软，不能过紧，热...

运动养生2017-06-19

健身的方式1、健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力器、橡筋带和各种特制的综合力量练习架等力量训练器械，还有功率自行车、台阶器、平跑机、划船器等有氧训练器材。2、健身运动的动作方式是多种多样的，既有成套的各种徒手健美体操；也有球、...

运动养生2017-10-16

众所周知，“生命在于运动”。健身强体除了五花八门的有氧、无氧体育锻炼项目外，零投入的走路也是一项健身运动之一。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。据此，国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。那么，经常走路对身体有哪些好处？简单地说，经常走路能够打开人体经络，放松脉搏，身心轻安，减少疾病，延年益寿，开发智慧。具体来讲有以下好处：1、愉悦身心...

运动养生2017-11-26

骨科专家介绍，人们习惯早晨进行锻炼，认为早晨空气新鲜。人体经过一夜睡觉后起床活动舒展，对身体健康有益。我国传统的养生保健也都提倡早晨锻炼。近年来有提倡下午或晚上进行锻炼的。其理由是：①晚上植物不进行光合作用，所以早晨空气并不新鲜；②晚上睡觉时，人体新陈代谢降低，脉搏、呼吸频率减低，血压下降，早晨才开始逐渐恢复，早晨起床后即进行运动锻炼，身体难以适应，甚至可能诱发严重的心血管疾病；③经过一夜食物已经...

骨质疏松2016-06-08

适宜秋天做的健身运动适宜秋天做的健身运动有哪些，相信真多人都有这样的疑问，秋天是一个很适合做健身运动的季节，那么，究竟适宜秋天做的健身运动有哪些呢？下面来详细了解一下：登高：能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加，小便酸度上升。秋日登高，由于气候的独特，气象要素的变化对人体生理机能还有些特殊的益处。慢跑：慢跑能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化...

运动养生2017-10-31

1、常用的运动项目有跑步、打球、登山、跳迪斯科、原地踏步等2、要根据自己的体质状况确定运动负荷，切不可做超过机体耐受能力的运动3、严格控制大汗淋漓，只要感到面颊部有汗液流出时，便应停止做“发汗”运动4、蒸浴发汗法即在浴池或在温泉中洗热水澡5、饮食发汗法多穿些衣服或在气温较高的室内，迅速吃一些热粥，热粥以赤小豆粳米粥或绿豆糯米粥为佳。

运动养生2017-06-22

现代生活中，不仅女人爱美，男性朋友也很爱美。所以越来越多的男性朋友走进健身房，或是自购健身设备，想要练出好身体，好身材。另外一方面，通过健身运动也可以减轻一些社会工作和生活中所带来的压力。但是健身不是那么简单的事情，一些常识一点要了解清楚，否则健身反变伤身。运动中出现这些症状要停止健身1、精神压抑：健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。2、肌...

运动健身2015-12-30

贲门息肉不手术时，营养和运动安排需从选择易消化食物、**营养均衡、控制进食量、选择合适运动项目、掌握运动强度等方面着手。1.选择易消化食物：贲门息肉患者的消化功能可能会受到一定影响，应选择易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等。这些食物容易被胃肠道消化和吸收，可减轻贲门负担，避免因食物消化不完全而刺激息肉。2.**营养均衡：要摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是身体修复和维持正常生理功...

健康科普2025-03-23

种完睫毛后运动需注意避免汗水流入眼睛、防止睫毛受到外力拉扯、控制运动强度、选择合适的运动项目、保持眼部清洁等。1.避免汗水流入眼睛：运动时身体会出汗，而汗水可能会流入眼睛，其中的盐分等成分可能会刺激眼部，同时也可能影响种植睫毛的胶水粘性，导致睫毛脱落。可以在额头佩戴吸汗带，及时吸去汗水，降低汗水流入眼睛的几率。2.防止睫毛受到外力拉扯：在运动过程中，要注意避免衣物、帽子等与睫毛发生摩擦或拉扯。比如...

健康科普2025-03-16