冬天又到了，不要以为在厚衣服的掩饰下，你就可以放纵自己的体重。瘦身的最佳季节是冬季，瘦身成果保持的关键是冬季，瘦身事业性经营的第一步是冬。减肥，等到春暖花开太晚，减肥不是应季水果，不分四季，识可以冬眠，减肥不能冬眠，减肥，热在冬季。那么，寒冷冬天怎么做瘦身运动，有4点需要注意，一块来看看! 冬季减肥首选有氧运动冬天运动因为外部环境温度低，出汗少，因此运动起来更舒适(身体不需要想办法散热)...

减肥百科2017-01-04

听到这个你也许会觉得有点不可思议，K歌也能减肥？K歌其实也是一种很好的减肥方法，减肥专家说过：想要减肥，就一定要先燃烧脂肪，而最先燃烧的是中性脂肪，唱歌就能帮其燃烧。下面我们一起来了解一下吧。为什么说唱歌可以减肥？唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可使腹部的肌肉结实。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧...

综合2016-11-04

减肥瘦身是爱美的女性一直很关注的话题，虽然大家都知道减肥不外乎就是“管住嘴迈开腿”，但对忙碌的现代都市女性来说，节食减肥就是她们往往会选择的方式，但实际上这很不健康。或许为减肥彼于奔命的你可以试试多吃点粗茶淡饭。可有效减肥的茶类：山楂荷叶茶：可降体脂、健脾、降血压、清心神，尤其适合上班族在办公室饮用，可预防肥胖症、高血压、动脉硬化等疾病。胃肠功能弱者，加入红枣让茶饮平和好喝。绿菊花茶：绿茶能溶解脂...

营养饮食2016-04-13

对于肥胖的人群来说最好的减肥方式就是运动，比如游泳跳绳或者跑步等，不会受到任何时间和地点的控制，但是一定要根据自己的年龄体质以及肥胖程度，来选择适合自己的运动减肥方法。运动减肥的原理有哪些？1、促进了糖分以及脂肪的消耗人们在运动的过程中，活动肌肉必须有能量来支撑，能量主要来源于脂肪和糖分。短时间进行剧烈活动会让人们暂时处于缺氧状态，大量的分解体内的糖分，从而产生的能量供给肌肉使用，这被称为无氧运动...

其它运动2019-09-14

通常来说，患上高血压的女人都会存在肥胖问题，对于这类人来说，人们都比较关心自己是否能和正常人一样进行减肥，其实高血压病人想要减肥，在减肥的时候需要注意以下几点问题，具体的注意点我们在下文中为您做了介绍，希望可以给您带来帮助。高血压病人能否减肥？减肥时要注意这3点事项1、轻度肥胖的高血压人群如果你患有高血压，但是体重超标没有那么严重，属于轻微的偏胖类型的人，那么在减肥的时候，只要控制好进盐量就可以了...

减肥达人2018-12-24

女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。生活家小编特别为您打造360度完美的瘦身计划，将各式健康的瘦身减肥资讯综合起来，帮您拥有完美身材！ 工作累了，来点下午茶吧！周末可以自己动手做美味小食哦！美味还能吃出苗条身材这个最重要！ 小馄饨的梦想 准备时间：20分钟 制作时间：15分钟 用料：肉末100蛋白1/2个...

减肥食谱2012-11-12

其实减肥也并不是一件困难的事情，只要能够正确地使用一些减肥的办法，就可以轻轻松松地瘦下来。而如果使用的减肥方法不同，那么所获得的减肥效果也有所差别。所以，有一些妙招可以让身体更均衡，还能快速地进行减肥。怎么快速减肥又不反弹？坚持做到这8大重点能帮到你！第一、合适的早餐每天早上用新鲜水果代替果汁，它的优点是加快了食物吸收和分解的整个过程。不要低估这种微小的变化，它在减少腹部脂肪等关键环节中起着重要作...

减肥达人2019-01-01

大家都知道要想减肥成功，必须得少吃点多动点。除了这些，肠胃功能好也是减肥成功的一个关键的因素。市面上很多的减肥产品原理是增加人体的排泄来达到减轻体重的目的。减肥一般都会在饮食上有所控制。但是过度的节食有可能导致便秘。便秘是减肥的天敌，夏天天气炎热，人的食欲减退且夏天运动很容易出汗，所以夏天是减肥的黄金时间段。夏天减肥出现便秘怎么办呢？夏天节食减肥为什么容易便秘？夏天很容易出汗，出汗带走了人体很多的...

营养知识2019-05-10

爬楼梯减肥的要点1、上楼爬楼梯的时候两步一个台阶。下楼梯的时候则一个台阶一个台阶地下。2、爬楼梯减肥最好坚持30分钟左右。这样让肌肉达到有氧运动。3、爬完楼梯后最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果会更加好。如果刚开始练习跑楼梯，跳操的时间可以适量增减。4、爬楼梯的时候要穿上舒适、适合运动的鞋子。爬楼梯减肥后爬楼梯减肥后不要马上坐下或者躺下，一定要记得做拉伸动作。尤其是大腿和小腿。拉伸动作可以避免...

减肥2017-04-19

一、山药苹果汁材料：山药粉15克，苹果1颗，鲜奶250毫升做法：1、先把苹果洗干净后去皮，然后把苹果切成一小块一小块。2、把山药粉、苹果块与鲜奶等食材一起放到果汁机搅拌就可以了。3、可依据个人口味加适量的糖和白开水，口味会更佳。点评：苹果同样是减肥的佳品，配合膳食纤维丰富的山药，这款山药苹果汁减肥食谱不仅可以减肥，酸酸甜甜的还很开胃。二、白扁豆山药粥材料：鲜山药30克，白扁豆10克，白米20克，白...

营养食材2017-06-22

土豆减肥法最近大受欢迎，一天可以瘦一斤，不过有以下几点要求：1、品种：土豆有许多品种，这种减肥法当中的土豆是普通的白土豆。三餐只吃白土豆，不摄入其他食物。2、配料：想要拥有更好的减肥效果，在配料上要仔细斟酌，不要使用香料、酱料，只用少许的盐调味即可。3、烹饪方法：最好选择蒸或者烤的方式烹饪土豆，禁止用炸的方式，炸薯条更是不建议。4、注意饮水：使用土豆减肥法减肥要注意饮水量，每天至少喝2000毫升的...

泛健康文章2022-03-28

陈皮山楂薏仁软糖能减肥，其减肥的理由包括以下几点：1、增强胃蛋白酶活性：陈皮山楂薏仁软糖中含有多种有机酸，能提高胃黏膜酸度，增强胃蛋白酶活性，利于蛋白质消化。另外，含有的脂肪酶能刺激脂肪消化，起到减肥效果。2、润肠通便：陈皮山楂薏仁软糖中含挥发油成分，能清除肠道中代谢废物，起到润肠通便效果，促进食物消化，帮助减肥。3、消水肿：陈皮山楂薏仁软糖能促进水分以及血液新陈代谢，具有利水渗湿功效，帮助消除水...

泛健康文章2022-03-14

冬季跑步减肥有比较好的效果，能燃烧更多的脂肪。不过，冬季跑步减肥应注意以下几点：1.根据天气而定：气温小于零下10℃可降低跑步质量，而且易受伤；大风天气跑步易造成受凉感冒以及皮肤干燥；雾霾天跑步可刺激呼吸道黏膜，因此这3种情况下不能户外跑步。2.补充水分：长时间户外运动易造成身体脱水，所以运动前先喝200毫升白开水，不能喝含糖饮料或其他饮品。3.延长热身时间：冬季气温低，关节和肌肉较僵硬，跑步前没...

泛健康文章2022-03-10

山楂可与荷叶、陈皮、菊花、决明子、玫瑰花等一起泡水助力减肥，这些搭配各有其促进减肥的原理和特点。1.山楂与荷叶搭配：荷叶具有清热解暑、升发清阳、凉血止血等功效。其中含有的荷叶碱能在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，阻止脂肪的吸收和堆积。山楂则能消食化积、活血化瘀。二者一起泡水，可增强肠胃蠕动，促进消化，减少脂肪在体内的停留时间，从而达到减肥的效果。2.山楂与陈皮搭配：陈皮能理气健脾、燥湿化痰。它可以促...

健康科普2025-03-07

对于很多爱美的美眉来说，减肥瘦身没有终点的，一个好的身材值得去努力，那么大家知道食疗减肥法是什么呢，食疗减肥最快最有效的方法是什么呢，下面就让我们来了解一下食疗减肥吧。巴西科学家：食用柑橘类水果有助于减肥据俄罗斯消息，巴西圣保罗大学的科学家表示，经常食用柑橘类水果可以有效控制体重，防止肥胖。为论证该观点，科学家专门进行了一项试验。在试验中他们用不同食物喂养小白鼠，然后将结果进行对比，其中给对照组的...

减肥2017-04-18

有些妹子对自己的身材标准要求很高，但又不愿节食和运动，从而去选用一些产品。但是妹子们要对减肥产品有一个清醒的认识，是药三分毒，科学使用，下面介绍几点减肥药的误区。减肥药都是有效的大多减肥药的原理都是一样的：那就是燃烧脂肪，加速新陈代谢，提升烧脂率。因此，减肥药并不一定都是有效的。减轻体重就是减肥成功体重是否减轻是大多数减肥者衡量减肥是否成功的标准，可事实上，脂肪堆积才是真正的原因。体重计掩盖了事实...

西医减肥2016-05-12

想要减肥，要么是减少热量的摄入，要么就是增加卡路里的燃烧，任何健康合理的减肥方法都应该同时做到这两点。但是，如果你是一个爱吃之人，实在难以做到节食减肥，那么，单靠运动也是可以的。自由泳每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！拉伸运动做拉伸运动时，...

有氧运动2016-04-22