想长寿先养腿是有一定依据只是多数人不知道而已，人体衰老往往是先从腿开始的。腿在运动的时候可以改善全身的血液循环，很多疾病都有和腿部健康息息相关。下面就和大家介绍腿部五个方面反映出来的问题，一起来看看吧。腿部的5个报警信号，你注意到了吗？1、凉天气冷的时候腿凉是正常的生理现象。腿怕冷有两种，一种是血管造成的，自己觉得腿凉，腿部温度也比较低。还有一种是和我们常提到的老寒腿、骨质增生、腰椎病变有关，自己...

特色疗法2018-06-04

生活中我们总能见到这样一些人，他们已经八九十岁，身体却依旧健康硬朗，这可以说是每个人都羡慕和向往的事情。其实想要健康长寿并不难，只要大家养成良好的生活习惯和饮食习惯，保持心情舒畅，健康长寿就会如期而至。那么，哪些习惯能帮助老年人健康长寿呢？1、不要过度进补不少人觉得，只要营养补充到位，就能活的健康长久，其实并不是这样的，虽说老年人确实应该补充营养，但却不应该过度补充，一方面老年人的脾胃能力下降，补...

中医养生2019-08-12

多数以上的年轻人处于亚健康状态，亚健康是动态过程，并不会永远停留在原有状态，有可能会向疾病转化。中医认为只要做好日常生活中保健就能健康长寿。如何才能健康长寿？1、有营养丰富早餐有营养丰富早餐能增强记忆力，让注意力更加集中，提高学习和工作效率。健康早餐包括100克粗杂粮，1瓶牛奶，1个蛋类和适量的蔬菜水果。2、有7~8个小时的睡眠时间22点到凌晨2点是物质合成最为旺盛和分解最少的时间段，而且疲劳感能...

体质养生2020-02-22

50岁后人体的机能开始衰退，不少人50岁后身上大病小病不断，不管是心脑血管疾病，还是恶性肿瘤等都达到了发病高峰期。但有不少人能够平安无事的度过今后的半百岁，这是因为他们有这三个主要的特点。一、不胖不瘦50岁后能保持身材还是不胖不瘦，对身体的健康是大有好处的。肥胖会导致身体负担加重，多种疾病接踵而至。高血脂更容易找肥胖的人，一旦出现高血脂，可能意味着脂类代谢出了问题，三高也就不远了。而且肥胖可能会让...

老年人营养2017-11-22

寒冷的冬季如何养生保健是老人们常说的话题，几乎每一位老年人在冬天都必备一个保温杯，里面装的到底是什么呢？长寿老人们给出了他们的答案：枸杞水。枸杞产自北方，具有多种功效，是老人们健康长寿的必备良品！枸杞功效多多1、养精强肾枸杞能养精补肾的功效早在《本早纲目》里就有记载：“枸杞子粥，补精血，益肾气。”所以说，枸杞子有滋养肝肾、健肾固髓、益精明目的功效，是提高男女性功能的良药。2，护肝、抗脂肪肝肝脏受损...

养生常识2017-11-22

长寿是人们永恒的追求，随着物质生活水平的提高，随着社会的发展，人们的平均寿命也在逐步的上升。相信很多人都在关心这个问题，关心自己能否长寿。寿命比较短的人，身体有3个部位可能会发白，早了解、早补救。寿命比较短的人身体哪些部位会发白？1、指甲发白想要知道自己健不健康，可以观察一下自己的指甲。健康状态下，指甲是呈透明状的，颜色为肉粉色。如果指甲发白，没有血色，有白斑出现，预示着身体健康出现了问题，有可能...

保健养生2021-09-22

很多人都知道喝牛奶对身体好，为此每次生病后身体虚弱的时候也都喜欢喝些牛奶补充营养。研究证实每天坚持饮用牛奶，有助于长寿，当然前提是喝到优质的牛奶。那么问题来了，如何才能选到安全优质的牛奶呢？女性每天坚持喝牛奶更长寿“饮用牛奶能够延长寿命”，这个非常值得玩味的说法实际上有真实的科研结果进行支撑。尽管已经比较老的研究了，日本于1976年发布一项针对日本全国10万户人进行的食品摄取与地区死亡率相关性调查...

选购与储存2017-08-17

每个人都希望自己的身体保持在年轻状态。年轻的身体并不一定是细嫩的肌肤，或者是有发达肌肉的好身材，而是有硬朗的身板和乐观的精神。有一些人虽然年龄大，但是精神状态好，身体也很硬朗，这就说明他还保持在一个年轻状态。能坚持这6个好习惯的人，身体健康会长寿！1、性格开朗，喜欢交朋友有些人进入老年状态还是性格十分开朗，在自己的朋友圈里面也有一定的地位，这就说明他们的心态还很年轻。多交朋友能使人的身心健康保持在...

体质养生2019-07-19

经过了一整天繁忙的工作，人们势必会出现全身疲惫、腰膝酸软和眼睛酸涩，此时可以通过搓耳朵或者搓脸的方式来提神醒脑。其实身体上有一些部位，经常搓一搓能达到活血化瘀以及舒筋通络的功效。搓一搓哪些部位可以延年益寿？1、搓头皮随着年龄增长，滋生白发是不可违背的自然规律。平时可以对头皮搓一搓能防止白发增多。具体的方法是把5个手指放开搓一搓头皮，能促进毛囊的血液循环，让毛囊得到充足血液的供应，刺激了黑色素细胞的...

推拿按摩2019-10-10

美研究发现O型血的人最长寿 数学家及医生史蒂芬.M.魏斯贝格(StevenM.Weissberg)与知名的健身专家约瑟夫.克里斯蒂安奴(JosephChristiano)在对5000人的问卷调查中得出了有趣的数据。其中有一个问题，不同血型的人的平均估计寿命是否存在差别呢？ 美国人的平均寿命为76岁。这个数字是命中注定的。而它又是让人欣喜的，因为只有少数人明显地更加长寿，相反其他人很早就去世了。...

老人2012-11-14

艾草助长寿的几种食用方法：艾叶薏仁粥将适量薏仁加水煮粥，备用。将艾叶与鸡蛋同煮至鸡蛋熟，取汤放入薏仁内；鸡蛋去壳，蘸花椒、细盐，与粥同食。艾叶糍粑艾草洗净后，切成碎末，和着蒸熟的颗粒状山芋粉、糯米一起舂捣，形成黏状物，再捏抟成一个个浑圆温润、绵软柔嫩的艾叶糍粑，放蒸锅上蒸熟，即可食用。艾草芽肉丸把猪肉和洗净的艾草芽分别剁碎后加入适量盐、姜、味精、食用油、鸡蛋拌匀，然后加工成肉丸或肉饼，或煮、或煎、...

营养食材2017-03-29

不经意间，你惊讶的发现爸妈多了许多白头发；同样在不经意间，你发现曾经健步如飞的他们，现在爬几步楼梯就已经气喘吁吁。衰老也有征兆，了解这些征兆不仅有助于更深入地认识自己的身体，更是身体在提醒你，要开始好好照顾自己了。一旦出现这些征兆说明你老了1、牙齿变脏唾液可以冲掉牙齿上的细菌，但人40岁后唾液减少，带走细菌的能力减弱，使齿龈容易腐烂变质。尤其牙上的珐琅也会变薄没光泽，牙齿中的象牙质增厚，牙齿开始发...

老人2016-12-13

人类的最高寿命的、有史以来的长寿冠军是一位法国女人詹妮·路易·卡门（JeanneLouiseCalment）。她的出生证书表明她出生于1875年2月21日。她送走了她的丈夫（死于1942年），他们的独生女（死于1934年）和独生孙子（死于1963年）。 在1965年，一位律师和她签署了一项协议，每个月给她500美元生活费，以便在她死后继承她居住的公寓。这位律师当时才47岁，而她已90岁，这笔...

老人2011-11-16

乾隆皇帝养生妙法 中国皇帝寿命最长的首推乾隆，活了89岁。清宫医案专家研究认为：乾隆爱好运动，喜欢狩猎，洗温泉和听音乐。乾隆还注意“节饮食，慎起居”。 他说：“老年人饮食宜淡薄，每兼蔬菜食之则少病，于身有益。”据记载，他有16字养生之道：“吐纳肺腑”，即黎明即起，起身后做深呼吸运动；“活动筋骨”，即多进行各种各样的体育锻炼，增强抗病能力；“十常四勿”，即齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常...

健康生活2010-12-22

据科学研究，人的寿命应该是125~145岁，现在为什么很少有人活到100岁呢？除了社会、医药、生活质量等因素外，就是与自我不能排除不良心理因素有关。常言说：“要想长寿，脑中常空。”特别是步入老年，消除一些不良心理对养生保健是十分必要的。 忘掉年龄保持旺盛活力人的生理年龄是客观的，但心理年龄则不同，它反映了人的精神状态。有人刚过花甲之年，就不断暗示自己老了。这种消极心理是健康长寿的大敌。俗话说...

老人2011-09-28

美国《内科学档案》杂志近期刊登美国国立癌症研究所（NCI）完成的一项大规模最新研究宣称，多吃富含膳食纤维的食物可帮助人体排便、降低心血管疾病、呼吸道疾病、传染病及某些癌症的死亡危险，增加长寿几率。 美国研究人员通过对38.8万人的数据分析发现，膳食纤维摄入量与传染病和呼吸道疾病死亡率成反比。每天摄入25—30克纤维的人与摄入量低者相比，总体死亡率降低了22%。以性别划分，摄入纤维多的...

其他疾病2011-09-13

人人都需要适当的运动,爱运动也是很多长寿老人的共同特征.有人总结了一套下肢操,这套操看起来只是简单的活动腿脚,实际上却对老人的身体有着很好的保健作用.老人们只要注重保健腿脚,做到腿脚灵活,远离"人不老,腿先老"的状态,自然也就更显得年轻,身体也更好. 下肢操分为多个动作,准备姿势是:身体直立,两脚分开比肩稍宽,两手叉腰,两眼平视前方. 旋脚运动 右脚向前抬起,脚尖由里向外(顺时针)旋转16圈...

健康生活2012-06-06

20世纪80年代，日本学者曾对日本平均寿命最长、百岁老人比率最高的冲绳地区的居民进行过食物调查。结果发现，该县居民除了食用薯类、豆类和蔬菜等较多之外，特殊的地方在于，他们食用最多的是海带等海藻类食物。这可能是冲绳居民长寿的一个重要因素。 在秦始皇时代，中国没有自然生长海带的海区，人们也不知道海带是何物，更不知道它对人体的保健作用。早在公元前221年秦始皇统一六国之后，就曾派徐福带领童男童女数千人...

食材档案2012-04-06

日常生活中一些看似十分正常且无害的事，却可能对健康造成负面影响，日积月累不断地吞噬着人的预期寿命。下面总结了“导致折寿的7大惊人发现”，提醒民众当心日常生活中的“7大长寿杀手”。1、大男子主义。研究发现，性格顽固和坚持大男子主义（比如，一味强调“男主外，女主内”等）的男人比性格相对较随和的男人长寿几率低46%。原因是前者更容易选择不利健康的生活方式，因而早亡危险会更大。2、爱吃爆米花。美国《探索健...

生理保健2016-05-19

俗话说：“热水泡脚，胜吃补药。”以89岁高龄辞世的国医大师陆广莘生前有一个养生秘诀：每天晚上都会用花椒水泡脚！于是就有人认为，陆老先生的长寿与其坚持拿花椒水泡脚有关。真的是这样吗？花椒泡脚真有养生保健之效众所周知，人体的12条经络有6条发源于脚底，泡脚可起到刺激经络运行的效果。在中医看来，花椒性温，味辛，有温中散寒、健胃除湿、止痛杀虫、解毒理气、止痒祛腥的功效；可用于治疗积食、停饮、呃逆、呕吐、风...

老人2017-10-11

现在生活水平提高了，很多人为了健康和长寿，那是煞费苦心，甚至不惜花费大价钱去购买保健品，想延缓衰老、延年益寿；其实生命在于运动，走路能够让我们不用花一分钱就变得更加健康，可以变得更加长寿。走路的好处1、避免脂肪肝经常走路会让全身的血液循环顺畅，这样血液就会聚集在有很多微血管的肝脏，会在一定程度上提高肝脏的代谢功能。走路还是保证人体血脂健康的重要方法之一，能够提高体内蛋白脂酶的活性，可以加速脂质的运...

运动养生2019-12-18

公认的最简单的男性长寿养生秘方。无论是男人还是女人，都要长寿。然而由于不良的生活习惯和饮食习惯，使越来越多的人处于亚健康状况。对于男人来说，缺乏睾丸酮，也会折寿。那么，男人们如何长寿呢？睾丸酮的缺乏会让男人们折寿。丢失肌肉质量、骨密度，以及性欲，都会降低睾丸酮水平。更严重的是，新的研究发现，睾丸酮的降低还会增加男性患前列腺癌、心脏病的风险，甚至增加死亡风险。推荐以下几个简单方法，来提升男性的生活水...

性能力2018-04-26

核桃在国外，人称“大力士食品”、“营养丰富的坚果”、“益智果”；在国内享有“万岁子”、“长寿果”、“养人之宝”的美称。核桃仁味甘、性温，能补肾助阳、补肺敛肺、镇咳祛痰、润肠通便，可用于肺肾两虚型咳嗽、肠燥便秘、肾虚腰痛、小便不利等病的治疗。核桃虽好，也讲究吃法和宜忌。专家认为，应该适量、长期、坚持服用。核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又...

营养搭配2017-02-13

现在市面上的保健品变得越来越多，有很多保健品为了能够吸引消费者，大肆宣扬其效果，并不是保健品越昂贵越好，乱用保健品会给肝脏以及肾脏带来负担，不妨选择几种长寿菜。男性应吃多哪些蔬菜？常吃这7款长寿菜胜吃补药！1、芦笋芦笋能够降低血脂浓度，具有软化血管的功效，里面所含有的叶酸能够减少高半胱氨酸，高半胱氨酸会直接引起发炎，增加患上心脏病的风险，正好在芦笋里面含有的钾，能够保护心脏。2、小白菜小白菜就是我...

饮食保健2018-11-28

走路是老少皆宜且最为健康的运动方式，只要每天抽出10分钟时间快步走就有益于身体健康，缓解一整天的疲劳，感觉全身心畅快无比。但同样是走路，有的人越走越长寿，但有的人因为走路而膝盖报废，这到底是为什么。为什么走路会走废膝盖？随着年龄增长，膝关节可出现退行性改变，软骨受到不同程度的磨损。只要掌握正确的走路方式，就能为软骨提供足够营养，让其得到锻炼，防止膝关节蜕变。通过走路能活络筋骨，促进全身血液循环，预...

泛健康文章2022-02-21

走路是我们不用花钱的一种养生保健方法，生命在于运动在平时多，走路能够让自己的身体变得更加健康，可以变得长寿。在平时每天抽出一小时的时间走路能够让自己的心情变得愉悦，而且能够促进全身的新陈代谢和血液循环，有利于身心健康，能够预防多种疾病。那么走路到底有哪些养生功效呢？走路的养生功效一、预防心脏病通过走路来锻炼自己的身体，能够增强心肺功能，有利于心脏的保养。在找的过程当中能够让自己的心情变得愉悦，可以...

泛健康文章2022-02-23

根据近代老年医学研究，在有益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的就是黄豆及黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。长寿老人中普遍没有高血压、心脏病、动脉硬化等疾病。这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，具有很好的防老化功能，能起到有效的排毒作用。在所有的豆芽中，黄豆芽的营养价值最高。黄豆被称为“豆中之王”，蛋白质含量很高，但其中含有一种胰蛋白酶抑制剂，不仅影响蛋白质的利用，吃后还会引起腹胀。黄豆发芽后...

食材档案2017-11-01

想长寿玉米绿豆不可少国际卫生组织和老人协会曾对长寿老人的饮食习惯作过调查，发现长寿老人中有50%常吃杂粮。平常所说的五谷杂粮其实是个“大家庭”，有小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、红小豆、绿豆、芸豆、豌豆等等。杂粮的营养价值比精制的面粉、大米更高，含有许多保健、益寿的营养成份和防癌抗癌的物质。下面介绍几种杂粮的特性及营养价值：小米，是谷子经碾除种皮后的颗粒状成品粮。米粒小、卵圆...

食材档案2017-11-07

粥：从长寿老人的饮食习惯看无一不喜欢喝粥。《随息居饮食》说：“粥为世间第一滋补人物。”粥易消化、吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈生说：“老年，有竟日食粥，不计顿，亦能体强健，享大寿。”他编制了粥谱一百余种，供老年人选用，深受欢迎。大白菜：老人常说：“白菜吃半年，大夫享清闲”。可见，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒...

养生常识2013-04-02