情绪性失眠中，很多职场女白领是因为生活中的偶发事件产生急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的失眠。遇到这种情况，很多人用“数数”来给自己心理暗示，或用喝牛奶等方式来帮助入睡，但不少人反映用处并不明显。 这种情况下，切忌躺在床上思考事情，很多人失眠时会情绪不好心绪烦乱，一会想到前几天的报表，一会想到明天的工作，一面担心睡眠不好影响健康和工作，结果越想越睡不着。失眠时，不要在卧房做太多其他的事情...

失眠疾病2011-10-31

人们传统的认识认为晚餐比较重要，而午餐就可以随便一些，实际上，午餐才是最重要的，它在一天三餐中为整天提供的能量和营养素都是最重的，分别占了40%;对人在一天中体力和脑力的补充，起了承上启下的作用。 在营养中，要求合理分配一日三餐，有讲究“早吃好、中吃饱、晚吃少”的说法。在《中国居民膳食指南》第七章也指出要合理安排一日三餐的时间及食量，进餐定时定量。早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，午...

职业人群营养2012-11-02

颈椎病是白领一族中的常见疾病，这和白领的长时间工作和压力有关系，研究表明，白领工作职员加强颈部肌肉的锻炼和糊口保健是预防颈椎病的有效手段。春天是颈椎病恢复的好季节，所以做好春季调理很重要。调理颈椎病的方法之一就是要注意户外运动：晒太阳能让人体充分摄取维生素D，而维生素D可促进人体对钙的吸收，强健骨骼，这对于维护颈椎稳定、健康非常有帮助；晒太阳还可祛寒，并促进血液循环，对于风寒湿痹经络受阻型颈椎病有...

颈椎病2016-10-13

颈椎病常常都会出现在白领身上，这也是有一定的原因的，那是因为白领们大多整天坐在电脑前工作，容易造成颈部疲劳。那么颈椎病的病因主要存在于几点呢？颈椎病的病因一般都有下面几点：1、白领们大多整天坐在电脑前工作，容易造成颈部疲劳，是最主要的颈椎病的病因。虽然这是颈椎病中较轻的一种，但是如果不注意预防和治疗也会发展成严重的颈椎病。2、慢性劳损是最常见的颈椎病的病因。如果一个人长期保持低头的状态，令颈部后面...

颈椎病2016-06-07

目前，精英白领阶层的健康指数正变得越来越糟。每天几乎都是满负荷地工作，让他们的身体状态“亮起红灯”。过去，高血压、高血糖、高尿酸等一般属于“老年病”，而今却成了青壮年常患的“精英病”。其中，患高血脂者比例最高，超过50%，大腹便便的肥胖症患者也比以前增多。这是人体脂质代谢异常所造成的，因此对健康影响很大，会使人过早出现动脉硬化、冠心病、脑梗塞、糖尿病等多种疾病。高血压、糖尿病、肥胖、吸烟都是心脑血...

高血脂2017-02-14

腰椎病是一种常见的骨病，它的发病范围比较广，任何年龄均可能发病，在以前患者主要集中在中老年，然而随着经济的发展，由于长期在电脑前超负荷的工作，有越来越多的白领加入腰椎病患者的队伍中来。都市白领工作强度大、电脑使用时间长，生活习惯不健康，久坐不动，不但会引起腰椎僵硬，还会导致脊椎骨变形，诱发多种脊椎病，出现弓背及骨质增生。所以，都市白领应该充分了解腰椎病相关知识，提早做好腰椎病预防。腰椎病越来越青睐...

腰椎间盘突出2016-06-20

如今，人们的生活压力越来大，特别是在都市中生活的白领，加上当前消费水平较高，人们对生活质量的要求也较高，导致自身工作压力和生活压力非常大。在一项针对20—40岁的城市“漂族”的调查显示，九成人的内心充满了焦虑。其中“感到孤独寂寞”、“没有归属感”、“缺少认同”、“未来发展迷茫”成为了引发焦虑的主要原因。而焦虑的背后，是更多客观因素制造的障碍。如今，很多白领都是背井离乡的打工族，他们赤手空拳地在外地...

焦虑症2017-02-25

生活中，很多白领女性会抱怨没有运动时间，减肥无从谈起。其实，有很多减肥小动作，所需要的时间只是一集韩剧的长度而已。减肥需要的，是决心和行动。今天我们来学习适合白领的减肥方法。1、经常收紧自己的臀部久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次...

减肥操2014-01-20

白领人员由于长期低头伏案工作，较长时间使颈椎处于弯曲的状态，使其内在的压力不断增高，易于发生颈椎病。到了那时你是否会觉得为时过晚？？白领如何预防颈椎病？1。坐姿正确：要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。2。活动颈部：应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部向前后左右转动数次，转动时应...

颈椎病2016-09-30

当今社会，由于生活节奏的加快，而且对自己身体的不重视，越来越多的白领患上了腰椎间盘突出，大家认为是什么原因引起的？腰椎间盘突出的发病原因，有内因也有外因，内因主是腰椎退行性改变；外因则有外伤，劳损或过劳，受寒受湿等。一、椎间盘的退行性改变椎间盘缺乏血液供给，修复能量较弱，日常生活中椎间盘受到各方面的挤压，牵拉和扭转作用，易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化，导致纤维环易于破裂，而致椎间盘突出。二...

腰椎间盘突出2016-10-03

女性得了乳腺炎是一件非常痛苦的事情，因为这不仅仅会影响女性的美观而且还会影响女性的心情，所以有很多的女性想知道办公白领怎样预防乳腺炎？女性得了乳腺炎是非常痛苦的一件事，它不但使患者乳汁不能外流，出现瘀积，使局部乳房组织活力降低，造成有利于细菌繁殖的条件。从上述不难发现，从根本上说，乳汁瘀积和细菌感染是本病的两在原因，所以预防乳腺炎的主要措施是防止乳汁瘀积和细菌感染。1、年龄比较大而未婚，没有生过孩...

乳腺炎2017-05-02

颈椎病常常都会出现在白领身上，这也是有一定的原因的，那是因为白领们大多整天坐在电脑前工作，容易造成颈椎病。那么颈椎病的病因主要存在于几点呢？颈椎病的病因一般都有下面几点：1、白领们大多整天坐在电脑前工作，容易造成颈部疲劳，是最主要的颈椎病的病因。虽然这是颈椎病中较轻的一种，但是如果不注意预防和治疗也会发展成严重的颈椎病。2、慢性劳损是最常见的颈椎病的病因。如果一个人长期保持低头的状态，令颈部后面的...

颈椎病2016-09-28

颈椎病常常都会出现在白领身上，这也是有一定的原因的，那是因为白领们大多整天坐在电脑前工作，容易造成颈椎病。那么颈椎病的病因主要存在于几点呢？颈椎病的病因一般都有下面几点：1、白领们大多整天坐在电脑前工作，容易造成颈部疲劳，是最主要的颈椎病的病因。虽然这是颈椎病中较轻的一种，但是如果不注意预防和治疗也会发展成严重的颈椎病。2、慢性劳损是最常见的颈椎病的病因。如果一个人长期保持低头的状态，令颈部后面的...

颈椎病2016-09-30

做好7项措施预防白领近视1、注意光线刺激不管是室内光线，还是电脑屏幕光线，强烈的光线刺激都会对眼睛造成伤害。特别是很多白领喜欢夜间玩游戏，为不影响他人而往往需要关掉灯光，电脑屏幕光线直接刺激眼球，对眼睛伤害很大。2、设置最保护眼睛的电脑屏幕打开控制面板中的“显示”选择外观，然后在项目那栏选窗口，再点颜色—其它，然后把色调设为85，饱和度设为90，亮度设为205。然后单击添加到自定义颜色，按“确定”...

其他疾病2017-08-09

胃是是消化道中非常重要的器官，一旦胃出现问题，对于整个身体都是有影响的。而随着工作压力的加大以及饮食不当，胃炎、胃溃疡等胃病开始侵袭肠胃。那么，引发白领胃病的原因是什么？下面就来介绍一下。很多白领丽人一早就喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。所以吃早餐时，千...

胃炎2017-08-14

   1、头朝南或朝北睡眠 对：这是地磁对人体的影响。 如果人体长期顺着地磁的南北向，可使人体经络循地球磁力线走向一致，就会使气血流通，器官机能得到调整和增进。 2、我习惯在床上思考明天应做的事情 错：最好将卧房单纯化，使卧房的功能纯粹是睡觉或做爱。不要在卧房做太多其它的事情，因为床铺不会成为解决问题的场所。你可以在上床15分钟前，在纸上写下你的焦虑或...

日常保健2011-08-08

白领压力大就人尽皆知。然而可能你压力大自己却已经麻木了。下面几个信号就可以看出你是否是“压力山大”一族。一放松就头痛华盛顿大学头痛研究中心主任托德·施韦特博士表示，从高压力状态下突然放松会诱发偏头痛。周末保持平时的睡眠和饮食模式，有助于最小化其他头痛诱因。过敏加重美国俄亥俄州立大学医学院的试验发现，过敏患者焦虑后，症状更多更严重。晚上磨牙美国牙科协会消费顾问马修·米斯纳博士表示，口腔上颚部疼痛可能...

心理减压2016-09-18

由于患颈椎病的白领很多，因此，颈椎病成为名副其实的白领职业病。白领平时要多多注意头部的运动，这样才能远离颈椎病病因。颈椎病病因主要有哪些呢？下面是对颈椎病病因的介绍。颈椎病病因都有哪些呢？下面是对颈椎病病因的介绍。1，不良姿势：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等；卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。这也是颈椎病病因之一。2，劳损：长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头...

颈椎病2016-09-22

工作之前 1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。 2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。 3、一份低脂营养早餐：一份低脂营养早餐其实很容易做的，只要掌握“两份主食、两份奶蛋类、蔬菜水果尽量吃”的原则就行了。 4、小运动大帮助：出门以后，最好别立刻搭车，可以多走...

运动2010-11-25

忙碌的上班族，发胖的指数还在上涨！快速把握时间瘦身方法有哪些呢？今天就来了解下白领边上班边减肥，24小时瘦身不停歇的方法！ 推荐阅读：适合白领的3分钟锻炼法 上班前 1、早睡早起，帮助身体脂肪燃烧：永远记得“赖床等于留住脂肪”，所以还是乖乖做个早起早睡的美女吧。 2、好好享用早餐：营养专家们建议，早餐是一天活力的来源，要好好吃顿早餐，才能让你有精力做好一天的瘦身大计哦。 3、一份低脂...

办公室2011-02-18

很多人们饱受1型糖尿病的折磨，有研究发现，职场白领压力过大易患1型糖尿病。 高蛋白、高脂肪的饮食特点使如今的许多白领摄入过多热量，加上平时运动太少，身体很容易在不知不觉中积聚了很多脂肪。 此外，工作和生活上的压力也使不少白领经常处于紧张情绪之中，而紧张情绪可导致机体产生胰岛素抵抗，即机体对胰岛素的敏感性下降，血糖不能充分地分解和利用，从而使血糖升高，导致1型糖尿病的发生。 1型糖尿病胰岛β细...

1型糖尿病2012-11-26

“一到星期天，整个人就情绪低落，坐立不安，什么事都干不好，像变了个人一样。”受这种烦恼困扰的马小姐近日向心理专家求助。目前，部分都市白领有着和马小姐类似的困扰，医学上将之称为“星期天抑郁症”。 马小姐在一家私企做销售工作，她告诉医生，今年公司定下了很高的销售目标，她的任务很重，几乎每个工作日都在加班，“本来到了双休日终于可以休息一下，可是从上个月开始，每个周日都休息不好，一想到第二天又要回到...

白领2011-03-25

白领喝什么茶最减肥？ 姜汁红茶餐后饮 原理：感冒时喝热姜汤，能促进血液循环，进而排汗。红茶也有相同效果，每天喝，就能够加快新陈代谢，不致发胖。 瘦身方式及规则： 1、三餐照常吃： 2、三餐后喝一杯姜汁红茶(把1小匙磨好的姜加入红茶中即可，也可用姜片代替)。 两杯热开水晨起喝 饮用时间：早上刚起床时(睡醒后就开始喝) 原理：刚起床时，身体的新陈代谢率较低，起床马上喝热开水，给予脑...

排毒食品2012-02-27

1、指甲有白点指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。2、指甲有竖纹指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。3、经常手脚冰冷说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。4、脸上有色斑脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平...

白领2017-05-11

1、指甲有白点指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。2、指甲有竖纹指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态，最近可能精神状态不太好。不管怎样，要注意放松心情，调节作息了。3、经常手脚冰冷说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖，多搓手、动脚，晚上用温热水泡脚。4、脸上有色斑脸色不好有色斑的女性，主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因，平...

白领2017-05-11

眼科内页病友圈图片位2014-07-31

1、脱水：人在脱水后，血容量降低，体力下降，精力不支。一般每人每日最好饮用8～10杯水。2、药物：服用利尿剂、抗抑郁药、某些抗感冒类药物或止咳糖浆可导致疲乏。一般停药后，疲倦就会消失。3、工作环境色调阴沉：如果周围环境黯淡、阴沉，就易感疲劳。因而在工作与学习的环境中，增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。4、用眼过度：如果全神贯注于某物过久，人体会感觉骨头松散、四肢麻木，不如闭目养神片刻。5、肥...

养生常识2017-08-17

1、学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静 针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动；下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天；双休日出游；还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、谈谈笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。 同时在复杂紧张的工作中，应保持心理的平衡...

白领2010-09-25

   在外就餐只限于一日一顿    在外就餐最大的缺点就是营养不均衡，易摄取米饭、面条、面包等谷类食品，虽想积极摄取优质蛋白质和蔬菜，但财力有限。虽说不足的营养可在家补充，但一顿吃二顿的肉和蔬菜又会使胃的负担加重。所以，在选择尽可能营养均衡的好食谱的同时，也要做到在外就餐一天只限于一次。即使这样，也不应每天如此。 与单份菜相比套餐...

白领2011-11-09

导致腰疼的8大原因： 1、长期穿高跟鞋 长期穿高跟鞋使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤。 2、腰肌劳损 身体过度疲劳，不正常的站、坐姿势等，均可导致腰肌劳损而引起腰部慢性隐约痛。平时应注意劳逸结合。    3、外感      因为长期感受寒湿，...

白领2012-10-24