对于女性来说，都想拥有苗条的身材，一些对身体苛刻要求的女性甚至在经期期间继续吃减肥药减肥，那么女性在经期可以吃减肥药吗？其实女性在经期期间尽量避免吃减肥药，以免造成身体紊乱，月经不调等症状。经期可以吃减肥药吗？女性最好不要吃减肥药。这是因为减肥药因为影响人体的正常代谢，应该会影响女性体内的激素水平，影响月经。影响月经的原因有两大类：1，神经内分泌功能失调引起：主要是下丘脑-垂体—卵巢轴内分泌有缺陷...

营养饮食2014-06-24

怀孕后为了保证宝宝的营养，吃的有点多了，产后看着肚子上的肉肉烦恼无比。节食、运动、吃减肥药？正确的产后减肥方法是什么呢？产后减肥既要保证营养，因为还要哺乳宝宝，又要保证健康有成效。下面就让小编告诉你，产后减肥吃着也能瘦的办法吧。产后减肥的饮食谎言产后节食可以健康瘦身：产后42天内，产妇不能盲目节食减肥。生完BB后，妈妈们担负着恢复能量和喂养宝宝双重任务，如果营养跟不上，母亲孩子一样受苦，严重的时候...

产后减肥2014-03-17

减肥，永远是一个热门话题，尤其是在女性群体之中。都说减肥七分靠吃，三分靠练，在饮食方面，不下苦功夫，减肥是无法成功的。减肥饮食，首先第一点是要少吃。每餐吃饭的时候，很多人看着自己盘中比往日少了一大半的食物，都会觉得亏待自己。也有不少人觉得减肥的时候，吃得少，为了保障营养，是不是可以吃得好一点呢？减肥吃得少所以要吃得好？首先需要先明确一个概念，什么是吃得好？吃得好在很多人的概念中，是吃肉要比蔬菜好，...

减肥食谱2018-04-25

网络上减肥食谱满天飞，然而，你是否知道该怎么吃才是健康又不胖的吃法呢？生活中，这8个小细节你注意了吗？1、选对零食周末人们都会在电视机前坐得时间最长，最轻易一边看电视一边漫不经心地吃零食，不知不觉吃些多余食用品，增加热量。吃什么零食不会胖？茶几上最好少放零食，即使要吃一点，也最好不要吃甜点和花生等高热量的零食，可以少吃一点葵花籽和话梅。2、不喝饮料尽量不喝甜饮料、包装果汁和啤酒，这些东西热量很高，...

营养知识2015-08-10

在减肥的时候，多数人只关心着可以吃什么，不可以吃什么，却忽略了进食方式对于减肥一样有着重要的影响作用。减肥时应该少吃多餐吗？晚上什么时候不能再吃东西？这些问题，让医生来回答你。医生建议：睡前3小时不要再进食在减肥的百科里，普遍存在着一个共识，那就是在晚上进食容易发胖。特别是对于部分晚餐吃得早的人来说，到了晚上十点钟左右时已经出现饥饿，这时无论是吃零食还是吃宵夜，摄入体内的食物大部分转化为脂肪。加上...

原创文章2019-03-01

人们每天都要从一日三餐中摄取营养，然而有些女人为了减肥不正常吃饭，这样是达不到减肥效果的。那么怎样吃才能瘦呢？下面为你详细介绍。怎样吃才能瘦1、怎样吃才能瘦及时吃。很多年轻的上班族都不太注重早餐，随便用饼干对付一下，甚至不吃早餐，等到中午“补”回来。专家认为早餐可以提供全天30%的能量和营养，是其他餐次补不回来的。不吃早餐除了会造成低血糖，很多胆、胰腺的疾病也与不吃早餐有关。吃饭要慢。很多上班族由...

减肥方法2018-02-18

一些减肥的人群不敢吃一些肉类，认为吃一些肉类就会摄入大量的脂肪，导致身体越来越肥胖，其实这是一个误区，长时间不吃肉的话会导致营养不良。减肥期间可以吃什么肉？1、牛肉在减肥期间可以适当的吃一些牛肉，因为牛肉的营养价值非常的高，适合于任何年龄段的人群食用，每一百克牛肉里面就含有20克以上的蛋白质，蛋白质里面所含有的氨基酸都是我们人体所必需的，而且里面含有的脂肪和胆固醇非常的低，适合于血管硬化、高血压、...

减肥食谱2018-09-16

春节期间聚会多，款待朋友或拜访亲友，人们难免多吃多喝，积攒一些赘肉。而一到节后，“减肥热”开始兴起，大家用尽十八般武艺进行减肥，誓必将身上的赘肉都统统消灭。近年来，吃肉减肥法和药物减肥颇受减肥人士的喜爱，这两种减肥方法究竟有效吗？对人的身体是否有损害？为此，家庭医生在线编辑采访了广州市红十字医院营养科主任谭荣韶。广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶吃肉减肥法是怎么一回事近年来，“吃肉减肥法”颇受爱美...

原创文章2017-02-13

推荐阅读：七种瘦腰收腹的美味水果 食醋配方： 米醋原料：米醋20克/剂。 用法：每日2次。 适用：高血脂症，肥胖病。 香醋蛋： 原料：鸡蛋一个，香醋浸蛋液500克。 制作：鸡蛋洗干净，整只放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液500克。然后，将瓶口密封置于阴凉处， 30天后，蛋壳消失。用筷子将蛋皮捅破，搅拌均匀。 用法：每日2次，每次20克香醋蛋液+20克凉开水混合饮用。 功效：去斑...

营养知识2010-09-17

运动时，食物怎么吃？之前吃还是之后吃呢？运动之前吃担心吃完运动会胃下垂对身体不好，运动之后吃呢又担心不吃东西运动时体力不支，身体消耗完热量以后进食，脂肪会增长的更快，不但不减肥还会增肥。总之就是很纠结到底什么时候吃东西才是最好的呢？首先运动前你是必须要吃东西的，但是要运动之前2小时摄入才是最好的，这样既可以维持比较好的训练状态，也不会使肠胃不适，同时在食物选择上要注意选择血糖指数低的食物，血糖指数...

减肥食谱2015-12-02

据瘦身专业人员介绍，瘦身的关键是走出食物减肥误区，进行饮食的均衡营养搭配。长胖的根源不在于你吃什么东西，而在于摄入的热量是否大于你所消耗的热量。低卡路里的饮食和持续规律的运动，可以帮助恢复正常身材，而在食物的选择上也要特别小心。     如果说每天的午餐是减肥的好时机，那也得看你有没有做好食物选择的功夫。以下有三项原则可供参考。 原则一：选择油脂、糖分含...

排毒食品2013-01-20

冬季减肥，最困难的就是抵抗食物的诱惑，冬天减肥吃什么才可以减肥呢？不妨试试在日本爆红的谷菜果瘦身法。这套在日本十分受到重视的方式，是以谷类蔬菜及水果为主食，再搭配其他各种方式使能量代谢提高，消除体脂肪。通过调整食物结构，无需节食，在尽情享受美食的同时，高效燃脂！ 谷菜果瘦身法的根本是...尽情吃对身体有益的食物，而极力拒绝对身体无益的东西。其中脂肪性食品限制在35g左右，而以自己所喜欢吃的谷...

饮食2011-12-27

减肥是一种生活方式、当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排饮食呢?吃什么减肥?科学的饮食习惯就是好身材的保证。糙米稀饭“刮”脂肪糙米中的维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，先把糙米浸泡30分钟左右，然后再煮。它能刺激胃液分泌，有助于消化和营养吸收。但糖尿病患者...

减肥营养补充2015-06-01

1、水果 水果的优点：解馋、不长肉、减肥。而且要知道有很多水果都具有减肥的作用。水果不仅可以提供能量，还能补充膳食纤维、维生素等，不仅可以安抚你抗议的肚子，还可以为你补充能量，使你一下午都精力充沛。 推荐水果：柚子、香蕉、苹果、雪梨、木瓜、橙子等。 2、咖啡 咖啡可以作为下午茶时间的饮品。咖啡因可以让人兴奋，有提神醒脑的作用。咖啡因也具有减肥的功效，减肥效果也自然不必说了。所以，到了下...

营养知识2011-12-15

夏天来临，是时候来个夏日减肥啦！教你一道夏日减肥菜谱：凉拌绿豆芽，让你吃吃就瘦。想在夏日减肥的你，赶紧试试凉拌绿豆芽这道减肥菜吧！材料：绿豆芽250克，盐、糖、鸡精、醋、香油适量。做法：1、首先把绿豆芽清洗干净，洗的同时开火煮大锅的水。2、等水开以后，把洗好的绿豆芽倒进去煮熟（大约煮2~3分钟左右就可以了）。3、把煮好的绿豆芽捞出，沥干水分，装入一个较大的碗。4、往绿豆芽里加入盐、糖、鸡精适量，拌...

食材档案2017-07-25

我相信在广大的女性群体中讨论的最多的话题肯定就是减肥了，但是大部分的小可爱们都有一个共同的特点就是都很爱吃，看着自己日益膨胀的身体也很烦恼，但是就是控制不住自己的嘴，所以对于这类吃货来说想减肥到底该怎么办呢？有没有可以一边吃就能减肥的方法呢？虽然大部分人吃了太多的东西之后都会发胖，但是总有那么一些人他们怎么吃都吃不胖，虽然有一部分是因为体质的原因，但还有一部分人就是因为他们懂得吃、会吃，所以它们吃...

减肥达人2018-03-15

烤肉对于吃货有着致命的吸引力！在减肥的时候由于摄入不足，口味寡淡，烤肉更是我们梦寐以求美食。你知道吗？如果过分的控制食欲，会导致我们的身体下意识从食物中榨取大量的热量，因此在减肥的时候千万不能亏待自己哦。偶尔吃一顿烤肉，只要能掌握好方式方法，是不会拖慢我们减肥进度的。减肥吃烤肉有哪些妙招呢？1、搭配食用大量的蔬菜烤肉配蔬菜不但可以解腻，还可以增加膳食纤维的摄入，有利于增加胃肠蠕动，加快脂肪的代谢。...

减肥食谱2018-04-10

有没有快速减肥的方法呢？我们都知道减肥和饮食有密不可分的关系，吃对食物可以起到瘦身的作用，同时又有一些食物会使我们越来越胖。在这里，就来科普一下要怎么吃才能真正起到减肥的作用吧。减肥的良好饮食习惯主食每天摄入半斤至八两。首先，主食（以谷类为主）每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大，如参加了运动、从事了体力劳动，还可以适当增加，主食是用来提供能量的。吃得太油腻，喝杯芹菜汁。如果一餐中...

超重与肥胖2017-06-04

部分人群会通过不吃晚餐的方式来减肥，但是长时间不吃晚餐的话，胃酸会对胃壁带来伤害，容易引起胃黏膜糜烂或者溃疡，降低了人们的抵抗力和免疫力，减肥人群要正确的吃晚餐不仅健康而且能够减肥。减肥人群如何正确吃晚餐？1、晚餐种类多样化晚餐主食可以选择粗杂粮或者薯类食物，能够给人们一定的保护感，而且不用担心睡觉前会有饥饿的问题。晚餐也可以选择新鲜的绿叶蔬菜，属于低热量低脂肪、高饱腹感的食物，尽量通过凉拌或者蒸...

减肥达人2019-11-05

减肥不能吃什么，很多人常常把减肥挂在嘴边，那如何才能通过有效的方法进行减肥呢？想要成功的减肥，首先要管住自己的嘴巴。下面就来看看在减肥期千万不能碰的几种食物吧！如果在减肥期间吃了这些食物，会让你减肥的效果大打折扣！冰淇淋果汁雪糕代替冰淇淋：冰淇淋品种众多，脂肪含量各不相同。减肥瘦身者应选吃低脂肪的冰淇淋，果汁雪糕就是最好的选择。看似美丽的冰淇淋含有以下的肥胖成分哦！果仁碎许多人喜欢吃冰淇淋上面的果...

减肥百科2016-03-29

饮食减肥往往存在很多常见的认知误区，这样不仅不会起到减肥的作用，甚至会影响到身体健康。今天，小编为大家来一一介绍饮食减肥的常见误区以及哪3种食物是瘦身一定不能吃的。饮食减肥的常见误区所有水果一律平等。最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高，比如葡萄柚。每天一两只苹果也很好，因为苹果热量低、脂肪少而纤维多，容易让人觉得饱。另一个很好的选择是食用方便的香蕉，它们同样膳食纤维很丰富。不过像西瓜一类的水果就不...

超重与肥胖2015-04-27

秋天最有效的减肥方法是什么？除了减肥运动，一份健康有效的减肥食谱也是你减肥的好帮手。都说减肥要管住自己的嘴，但是，很多女性是根本无法抵制美食的诱惑，在减肥的路上走出了壮硕吃货的风格……既然这样，那我们就来扒一扒那些口感奇佳却怎么也吃不胖的菜式吧！一、汤水类：秋高气爽，秋天天气较干燥，人体水分流失量大，多喝汤不仅能补充水分让人皮肤润泽，还能排清毒素，重塑苗条身形。1、舒眠蛤蜊汤材料：蛤蜊600g、姜...

减肥食谱2015-10-16