腹肌的锻炼需要坚持不懈才能出现良好效果，可以做各种腹肌运动。网上有一种8分钟腹肌锻炼，分组分阶段进行，4-8周可以初现成效，你可以搜一下，共3个阶段，我也做过效果很好。

5个回复 2025/1/26 9:29:02

您好，减肥的话首先需要您控制饮食，然后积极的进行锻炼，不要吃油腻的食物。建议您针灸试一下，针灸减肥的效果还是比较明显的，而且没有任何的副作用。你可以试一下。

3个回复 2024/1/31 20:16:02

你好一般考虑；这情况用短把扫帚扫地，腿要直，只弯腰，每日扫地1~2次，每次15~20分钟。子宫正位后，仍要坚持扫地半月以巩固疗效的，密切观察祝您健康。

2个回复 2024/12/18 15:41:08

少吃多运动，永恒不变的真理想减掉肚子的肉，必须先全身减重，减脂。要全身运动，然后针对腹部做负重训练，仰卧起坐，平时少坐，多活动。长期坚持就可以了

5个回复 2017/7/10 18:35:33

有可能是有腰椎椎间盘突出或者是骨质增生。建议你到医院看医生检查清楚。首先做腰椎拍片或MRI。而且现在最重要的是检查清楚针对性的治疗。还需要注意不要干重体力劳动和剧烈运动。

5个回复 2025/1/23 12:00:51

晚上做仰卧起坐有一定作用，包括锻炼腹部肌肉、促进代谢、增强核心力量等。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.锻炼肌肉：可强化腹部肌肉群，使腹部更紧实。2.促进代谢：提高基础代谢率，帮助消耗热量。3.增强力量：增强腹部核心力量，改善身体稳定性。4.改善体态：有助于纠正不良体态，如弯腰驼背。5.辅助减肥：能消耗腹部脂肪，但需配合饮食控制。总之，晚上做仰卧起坐对身体...

1个回复 2024/8/23 15:44:47

你好，我建议你做仰卧起坐的。你好，这是可以做仰卧起坐和跳绳的，祝你健康。

3个回复 2017/7/7 2:40:44

13岁每天做俯卧撑和仰卧起坐一般不会影响长高，影响身高的因素主要有遗传、营养、睡眠、运动和疾病等。 1.遗传：遗传因素对身高起着重要作用，父母身高较高，孩子通常也有较高的身高潜力。 2.营养：均衡充足的营养是生长发育的物质基础，如蛋白质、钙、维生素D等。 3.睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，保证充足睡眠利于长高。 4.运动：适当的运动有助于骨骼发育，但过度或不恰当的运动可能有不利影响。俯卧撑和...

1个回复 2024/10/9 9:31:25

你好，建议你摇呼啦圈或者是仰卧起坐，效果挺好的。

5个回复 2025/3/3 14:20:16

健康指导：根据您的情况，实际上仰卧起坐主要靠的事髋关节及腰椎发力，腹肌涉及到的很少，对于锻炼腹肌的效果是很差的，另外长期做仰卧起坐容易对劲椎及腰椎造成一定的劳损伤害。建议您可以做卷腹、深蹲运动来替代仰卧起坐，每天锻炼四到五，每组20下左右，锻炼完以后做十分钟腹肌拉伸运动，坚持一段时间，效果会很好的

3个回复 2017/7/7 8:43:46

你好，频繁遗精病是最伤肾的病，也是较缠绵的病，你的遗精次数较频繁，长期会导致早泄、阳痿、腰痛尿频等症状，需抓紧时间治疗，建议养成好的生活习惯，节欲，凡是邪念、不良视频等，都要一律戒除

3个回复 2017/7/10 19:50:57

你好，你这是属于腰肌劳损的症状的，局部肌肉韧带损伤。一般的还是要注意合理的减少弯腰负重和大运动还是很必要的，一般的还是问题不大的，可以试试用一点腰痛片，还是很不错的，一般的不适宜运动，活动即可，局部热敷按摩还是会好转的。希望可以帮到你，谢谢。

5个回复 2017/7/7 22:21:06

腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。动作主要有仰卧起坐曲腿仰卧起坐跪姿拉力器收腹坐姿屈膝举腿悬挂举腿仰卧举腿等等。

5个回复 2025/1/22 10:06:38

做仰卧起坐时想打嗝却打不出来，可能与以下因素有关：运动时呼吸方式不当、腹部肌肉紧张、胃肠道功能紊乱、胃内气体积聚、神经调节异常等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。 1.运动时呼吸方式不当：仰卧起坐时，如果呼吸节奏混乱，可能导致气体在胃内积聚，难以顺利排出形成打嗝。应注意在运动中保持平稳的呼吸节奏。 2.腹部肌肉紧张：仰卧起坐会使腹部肌肉收缩紧张，可能影响胃部的正...

1个回复 2024/12/2 21:51:30

您好，考虑您的情况，在没有运动器械的情况下，可以使用俯卧撑，仰卧起坐，（深蹲等方式锻炼。 建议自行寻找这些锻炼方式的正确姿势，锻炼强度和锻炼间隔，根据自身身体素质制定合理锻炼计划。祝您健康

1个回复 2023/4/14 15:57:26

您好，一般减肥建议您先注意改变自己饮食习惯另外结合运动锻炼。建议您要少吃高脂肪的食物，平时不要久坐，建议多转呼啦圈和做仰卧起坐。

3个回复 2025/2/28 10:18:43

怀孕后睡前做仰卧起坐一般对分娩没有帮助，反而可能带来风险。孕期运动需要特别谨慎，要考虑孕妇的身体状况、胎儿的发育情况等。常见的适合孕期的运动有散步、孕妇瑜伽、游泳等。 1.孕妇身体变化：孕期孕妇的腹部逐渐增大，重心改变，做仰卧起坐可能导致腰部受伤。 2.胎儿安全：剧烈运动可能引起子宫收缩，影响胎儿的血液供应和氧气供应。 3.腹部压力：仰卧起坐会增加腹部压力，可能引发胎膜早破、早产等问题。 4.运动...

5个回复 2024/10/24 10:40:09

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

5个回复 2025/2/25 10:02:41

你好这个情况是正常的。可以不用太过于担心。积极进行正常的表现。

2个回复 2017/7/5 13:53:24

您好，最好的减肥的方法是用运动的方法减肥。建议，平时多吃蔬菜水果，不要吃过于油腻的食物，每天坚持运动，可能时间是漫长的，坚持下去会减肥成功的。

4个回复 2024/1/31 18:33:34

您好;这位朋友,这种情况建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.减肥贵在坚持.

5个回复 2025/1/26 11:06:00

跑步是常用的一种减肥方法，通过跑步能够促进体内脂肪的消耗，降低体内脂肪的含量，所以对体内的各种脂肪都有一定的，消耗作用。对于肚子上的赘肉也有一定的减肥作用的，另外对于肚子上赘肉，也可以多做其他的减肥方法，比如可以做仰卧起坐。同时也要配合饮食控制，不要吃高热量的食物。

2个回复 2021/9/7 12:25:22

你好，根据你的描述，你是14了，体重105斤，身高162cm，腿和胳膊都很细，就这肚子太大你好，你这个身高和体重来看。肚子是不应该会很大的。建议你是可以去医院检查一下是否有其他的病因导致你的腹部胀大。看一下是否是疾病等引起的。如果不是的话那么采取多运动的方式解开

5个回复 2017/7/11 22:09:57

腱鞘囊肿是发生于关节部腱鞘内的囊性肿物，多由关节过度活动、慢性损伤等引起。一般来说，在腱鞘囊肿症状较轻时，可适当进行俯卧撑和仰卧起坐，但如果症状严重，则不建议进行。这取决于囊肿的大小、位置、症状的严重程度以及个人的感受等。 1.囊肿大小：较小的囊肿通常对关节活动影响较小，适度运动可能无妨。但较大的囊肿可能会限制关节活动，做俯卧撑和仰卧起坐时会感到疼痛和不适。 2.位置：若囊肿位于关节活动时受力较小...

1个回复 2024/12/6 10:05:48

你好，像这种情况，最好去医院看下，明确病因后，再进行针对性治疗。祝早日康复。

5个回复 2017/7/7 3:22:47

站立放松时肚子大，可能是缺乏锻炼、脾虚、不良锻炼方式、饮食不当、腹部肌肉薄弱等原因造成的。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。1.缺乏锻炼：长期不运动，腹部肌肉无力，脂肪易堆积。2.脾虚：脾胃功能失调，水湿运化不畅，腹部易膨隆。3.不良锻炼方式：只注重四肢锻炼，忽视腹部，腹部肌肉不紧致。4.饮食不当：高热量、高脂肪饮食，腹部脂肪增多。5.腹部肌肉薄弱：腹部核心力量差...

6个回复 2024/8/22 16:37:47

对于如何治疗经常遗精问题一定要重视，你提到如何治疗经常遗精你解答如下。你好，为了从性活动中获得最大利益，你必须让你的头脑能听你的使唤。首先，每当你意识到自己正在为勃起困难而苦恼或包含有这类内容的想像时，你要坚决摒弃它们，与之斗争并扭转这种观念，大胆承认自己有问题，但现在正在进行康复训练，并认定自己不久将重新获得勃起能力。其次，每天像过电影一样想像几次你与亲密伴侣在一起时勃起最棒的情形，包括插入，自...

5个回复 2017/7/5 19:46:42

你好，仰卧起坐可以强身健体，可以增强腰部肌肉功能，但是它还有一个功能，可能你还不知道，那就是仰卧起坐可以改善遗精频繁的情况。发育成熟的男性，生殖器官会不时发生精液，蓄积在输精管里。当积聚到一定水平时，就会经过遗精的方法排出体外。这是一种无性生活形态下的射精。专家认为调节遗精过频可多做仰卧起坐。

1个回复 2017/9/11 15:52:25

你好，建议做仰卧起坐，加摇呼拉圈等就可以的，另外要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。减肥是不能急的，找对方法了，更重要的还是要坚持！

2个回复 2019/7/1 14:26:59

腱鞘囊肿是发生于关节部腱鞘内的囊性肿物，多由关节过度活动、慢性损伤等引起。对于疑似腱鞘囊肿的患者，是否能做俯卧撑和仰卧起坐，取决于囊肿的大小、症状严重程度、部位等。一般来说，较小且无症状的囊肿可能影响不大，但较大或有明显症状的则不建议。 1.囊肿大小：较小的腱鞘囊肿，通常对关节活动影响较小，适度的俯卧撑和仰卧起坐可能可行。但较大的囊肿可能会限制关节活动，增加疼痛和不适，此时应避免剧烈运动。 2.症...

1个回复 2024/12/9 14:09:20