骨关节炎是老年人中十分常见的疾病，对老年人的生活自理能力影响很大。对于骨关节炎的治疗一直是令人头疼的问题，因为老年人的身体素质比较差，骨关节炎的治疗效果往往令人不甚满意。骨科专家支招说：正确的跑步可以很有效的改善骨关节炎的状况，是骨关节炎的治疗推荐方法。核磁成像技术显示，跑步者的软骨健康得到明显提升，这表明跑步有利于关节健康。跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤，人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合...

关节炎2016-08-23

吃零食，一般是孩子们的事。其实，老年人如果在正餐之间感到饥饿，可以通过补充一点易消化又富有营养的零食，来为人体补充能量，对养生也有益。古人称花生为长生果，每百克花生含叶酸104.9微克，成年人每日摄入叶酸60微克，可满足生理正常需要。所以花生有补脾胃、润肺化痰的功效。对于有高血压和动脉硬化的老年人，常吃点醋泡花生，对降压和软化血管有益。嗑点南瓜子补磷上了年纪牙龈萎缩，容易造成牙齿松动、牙齿变长甚至...

食材档案2017-11-03

到了老年，人体新陈代谢变慢，身体很多功能都逐渐出现退化，这个时期人体多会出现缺钙的现象，易导致骨质疏松。所以到了老年需要及时通过饮食、药物等方法来补充身体所需营养，从而有效的预防骨质疏松症。下面来看下老年人骨质疏松是怎么一回事。老年人骨质疏松的原因1、老年性或绝经期后骨质疏松临床常见，主要是老年人对钙盐及其他营养物质的肠道吸收功能减退，不能维持正常代谢的正平衡，以及与其激素水平的变化有一定关系。2...

骨质疏松2017-07-07

老年人喝红枣枸杞水易上火，正确饮用方法包括控制饮用量、搭配清热食材、选择饮用时间、根据体质调整配方、注意食材质量等。1.控制饮用量：红枣和枸杞都属于温热性食材，过量饮用红枣枸杞水容易导致上火。老年人每天饮用红枣枸杞水不宜超过500毫升，可分多次饮用，避免一次性摄入过多。2.搭配清热食材：为防止上火，可在红枣枸杞水中搭配一些清热的食材，如菊花、金银花、麦冬等。菊花具有散风清热、平肝明目的功效；金银花...

健康科普2025-03-16

老年人失眠是常见问题，有3个天然方法可助改善，分别是食疗、穴位按摩、运动调节，这些方法简单易行且具有一定效果。1.食疗：食用一些有助于安神助眠的食物是不错的选择。比如小米，富含色氨酸，能促使大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的血清素；莲子也有养心安神的功效，对于心烦多梦的失眠状况有改善作用；百合同样能清心安神，可缓解老年人虚烦惊悸、失眠多梦的症状。可以将这些食材煮成粥，长期食用，对睡眠有积极影响。2....

健康科普2025-07-03

老年人的饮食怎么吃好呢？老年人没有食欲或者消化能力下降，这都是很常见的现象，因而在选择食物时就会容易出现很多的误区。这些饮食误区容易导致的就是老年人营养不良，所以必须要避免，保持科学的饮食哦。老年人饮食怎么安排饮食多样化。老年人要吃多种多样的食物才能利用食物营养素互补的作用，达到均衡、全面营养的目的。不要因为牙齿不好、咀嚼费劲就减少或拒绝蔬菜和水果，可以把蔬菜切细、煮软，水果切成小块，以使其容易咀...

老年人营养2017-08-23

老年人消化不良是各种疾病所致小肠对各种营养（脂肪、蛋白质、糖类、维生素和矿物质）的消化障碍。老年人胃肠动力减弱，消化液分泌减少，受凉及饮食不当，疾病时易发生消化不良。那么，老年人消化不良的饮食保健要注意什么？老年人在饮食上应当注意哪些方面？1、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多...

消化不良2014-05-30

老年人吃铁皮石斛要想健康，需关注食用量、食用时间、搭配食材、自身状况、食用方法等方面。1.食用量：铁皮石斛虽有诸多益处，但并非越多越好。过量食用可能给老年人的肠胃等器官造成负担。一般来说，每次食用干品的量不宜过多，新鲜铁皮石斛的量也应控制在合理范围内。具体的食用量可根据老年人的身体状况和医生建议来确定。2.食用时间：选择合适的食用时间有助于铁皮石斛营养的吸收。可以在饭前半小时左右食用，这样能更好地...

健康科普2025-03-02

老年人胃胀不消化，家属可从调整饮食、适当运动、腹部按摩、合理用药、关注情绪等方面进行护理。1.调整饮食：选择易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等，这些食物质地柔软，对肠胃负担小。减少高油脂、高糖及辛辣刺激性食物摄入，像油炸食品、蛋糕、辣椒等，以免加重肠胃消化负担。遵循少食多餐原则，避免一次性进食过多，可将每日三餐分为五到六餐。多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜、苹果等，能促进肠道蠕动，帮助消...

健康科普2025-03-02

老年人喉咙痒咳嗽，可通过饮食调节、改善生活环境、药物治疗、穴位按摩、呼吸锻炼等方式缓解。1.饮食调节：适当多吃润肺止咳的食物，如雪梨、银耳、百合等。雪梨具有清热降火、润肺生津的作用，可将雪梨切块后与冰糖一起炖煮，食用梨肉并饮用汤汁。银耳富含多种营养成分，能滋阴润肺，可泡发后与莲子等一起熬粥。百合能润肺止咳、清心安神，可与粳米搭配煮成百合粥。此外，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重喉咙不适。...

健康科普2025-05-22

老年人身体虚弱，很容易引发各方面的突发问题，所以老年人任何时候都要量力而行一般来讲进入老年的人生理上会表现出新陈代谢放缓远离高血压的饮食方法，抵抗力下降、生理机能下降等特征。由于老年人身体年龄生活等各方面因素，疾病也会趁虚而来。那么，老年人应该如何控制血压，远离高血压呢？远离高血压的饮食方法1、应食用低胆固醇食物。高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。远离高血压的饮食方法，含胆固醇低的食...

高血压2017-02-15

上了年纪之后，很多人更喜欢运动了，这样或许可让自己觉得自己还不老！俗话说：“生命在于运动”，老年人也是通过运动来保健养生。但老年人因为身体素质的原因，在选择运动方式、运动时间以及运动强度上是有很多要求的。老人们锻炼身体的积极性可谓最高，不过，老年人的关节、韧带、肌肉弹性都不如年轻人，协调性也在退化，所以，千万不能在锻炼的时候强求自己像年轻人一样，以免发生不适应的身体反应。有的老年人在进行锻炼时长时...

老人2013-10-14

食道癌是近年来高发的疾病，手术治疗和放射治疗是常见的治疗方法。专家表示，老年人患上食道癌不仅要进行手术治疗，饮食调理也是相当重要的。【老年人食道癌护理】1、提倡细嚼慢咽、荤素兼备的餐饮方式，纠正进食过快、过热、过硬、过粗等不良习惯；多食新鲜蔬菜和水果，保证维生素C、维生素E、维生素A和微量元素钼、锌、铜等的供给；不食霉菌污染的食物以及霉变、腐败的食物；戒烟、忌烈性酒。2、老年人食道癌术后康复期间，...

食道癌2016-10-25

肥胖是健康的大敌，如果我们过于肥胖，很容易引发一系列的疾病，对于老年人来说更是如此。老年人的身体比较虚弱，如果堆积了过多的脂肪，很容易引起高血压、高血脂的现象，甚至还可能诱发老年糖尿病。因此，我们必须要对老年人肥胖的现象重视起来，多多关注老年人的身体健康。为什么老年人会变胖呢？1、细胞生长速度下降对于年轻人来说，我们的身体新陈代谢速度很快，细胞的自我更新速度也很快。这就证明着我们细胞会以更快的速度...

热点文章2018-05-14

近几年，随着老年人可能患上的疾病的种类的增多，冠心病也被越来越多的人所关注。为了避免冠心病危害老年人的健康，老年人可以采取哪些措施预防冠心病呢？以下就是老年人可以采用的预防冠心病的方法：预防冠心病的五大秘籍1、合理饮食，不要偏食，不宜过量。要控制高胆固醇、高脂肪食物，多吃素食。同时要控制总热量的摄入，限制体重增加。（1）适当进食的食物。瘦肉，包括瘦的猪肉、牛肉和家禽肉（去皮）；鱼类，包括多数河鱼和...

冠心病2014-11-23

很多人可能会发现，在生活中有很多老年人存在呼吸道疾病，而这些呼吸道疾病让他们备受折磨，这也让很多人感觉到奇怪为什么老年人的呼吸道容易出现问题？是否有方法可以帮助预防呼吸道疾病？其实老年人想要预防呼吸道疾病，要做好这些措施。为什么老年人容易患呼吸道疾病？一、身体自身的原因因为在进入老年阶段，身体的精神在逐渐衰弱，器官功能也会逐渐下降，呼吸道黏膜会随着年龄增长而老化，随着呼吸道的分泌功能下降，身体对废...

其他疾病2020-05-30

太极拳是老年人运动锻炼最常有的项目之一，深受老年人的喜爱。不过，你对练习太极拳的方法真的知道吗？正确的练习太极拳才能够发挥其作用，帮助老年人强身健体哦。老年人练习太极拳的须知太极拳的每一个动作都是由意识来支配的，从而达到精神和肌肉两方面的锻炼。老年人在操拳时，最好能选择一个请静避风的环境，以保持良好的心理状态、不要边练拳边与人交谈，以致失去锻炼的功效。同时，要根据各人不同的体质和健康状况，选择一定...

气功太极2019-04-29

老人们经常有腰痛现象，老年朋友由于身体机能的退化，所以身体容易出现这样那样的问题，因此老年朋友要做好自己的身体护理才行，而老年朋友的家人也应该时刻注意护理好老年朋友。那么老年人腰痛的原因有哪些呢？老年人该如何缓解腰痛呢？老年人腰痛的原因有哪些？1、泌尿系疾患。急性肾盂炎或慢性肾盂炎是常见的腰痛原因，表现为腰部酸痛或钝痛，重者表现剧痛，沿输尿管放射，以至会阴部疼痛。泌尿系结石、结核、肿瘤等，也可引起...

其他疾病2019-05-27

老年人常见的骨折有桡骨远端骨折、股骨粗隆间骨折、股骨颈骨折、腰椎压缩性骨折、老年性骨质疏松性骨折等。老年人意外跌倒时，手撑地受力，从而引起桡骨远端骨折；如摔倒时，髋部着地，下肢撞击力量会引发髋部骨折；如是负重时弯腰跌倒，则很可能造成胸腰椎椎体骨折；另外老年人骨钙流失严重，极易出现腰椎压缩性骨折等骨质疏松性骨折。老年人骨折要如何预防一、桡骨远端骨折普通骨折可通过手法复位加上外固定的方法进行治疗；严重...

骨折2016-06-20

随着科技的发达，高龄的人越来越多，但是人的疾病也越来越多，老人应该怎样养生呢？住：老人住六七层楼最佳当下，城市里的高层建筑越来越多。很多老年人喜欢住在高的楼层，认为上面通风、透光、干燥，对风湿及关节炎等疾病有益。但是，高层束缚了老人对外交流的机会，可能会导致他们不爱活动、性格封闭、心情压抑等。且高层空气相对稀薄，对患有慢性支气管炎、心脏病、心绞痛、心脑血管疾病的老年人伤害更甚。此外，高层建筑的钢筋...

老人2013-07-01

随着老年时代的到来，每个人家里都会有老年人，为了老年人的身体健康，因此作为儿女，一定要时刻注意老年人每天的饮食是否合理，这对于身体保健也是至关重要的。下面就让我们来了解一下老年人的饮食习惯吧。老年人能吃红糖吗？红糖属于没有经过提炼的粗糖，保留了原材料里面比较丰富的矿物质，如铁元素，锌元素以及锰元素，这些元素在身体中起到的作用是至关重要的。中医认为红糖性比较温和，味道甘甜，有很好的补血养胃的效果，也...

老年人营养2018-08-16

老年人的饮食应该怎么吃呢？老年人的饮食不仅很重要，还会有很大的影响，所以一定要特别讲究才行。接下来，为大家介绍老年人适合吃的食物，以及最常见的饮食误区都有哪些，千万不要错过了。老年人最适合吃什么玉米。玉米与水稻、小麦并称为世界三大农作物，是世界公认的“黄金作物”，也是长寿老人离不开的主食。医学家研发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。小米。小米是老...

老年人营养2017-02-13

老年人各项生理机能都比较弱，肠胃功能也比较差，平时稍不注意就容易出现消化不良.那么老年人消化不良有哪些好方法来解决呢？1、吃饭先吃主食吃饭先吃主食，是一个很好的饮食习惯。米饭面条等主食，都容易被肠胃消化，容易让人有饱腹感，可以避免吃太多而导致消化不良。老人吃主食时还可以选择粗粮来吃粗粮，富含纤维可以促进肠胃的蠕动，让消化不良的几率变小。2、培养听音乐的爱好很多老人都没有自己的兴趣爱好，成天无聊的过...

消化2019-07-12

老年人的身体是一天不如一天，很容易受到疾病的侵害，这是我们大家都知道的，所以，老年人的身体一定要照顾好，而白癜风正是一种老年人常见的疾病，那么，老年人预防白癜风的方法是什么呢？一、合理的膳食：如果饮食中缺乏酪氨酸，就会影响黑色素的合成，因此老年朋友应多食用一些富含酪氨酸、锌、铁等物质的食物，如动物内脏、奶类、蛋类、丝瓜、茄子、胡萝卜等新鲜蔬菜以及豆制品等，人们应注意日常饮食的合理搭配，合理的膳食是...

白癜风的预防2016-05-31

冬季是一个适宜进补的好季节，而且冬季也是一个适宜锻炼的好季节，只有科学的锻炼，才会有更加健康的身体。尤其是老年人。冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力。 饮食要以温热为主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。 可多吃些坚果类食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。 煮粥熬汤可以加一些沙参、黄芪、麦冬，但量不需要很多，因为...

四季饮食2010-11-30

老年人指甲易断裂，可通过均衡饮食、补充维生素和矿物质、做好指甲护理、治疗相关疾病等方法调养。均衡饮食能提供指甲所需营养，补充维生素和矿物质可增强指甲韧性，做好指甲护理能避免指甲受损，治疗相关疾病可从根源改善指甲状况。1.均衡饮食：指甲的健康与营养摄入密切相关。老年人应保证摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，蛋白质是指甲的重要组成成分。同时，要多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，有...

健康科普2025-07-24

每到夏季，老年人容易出现食欲不振的情况。老年人脾胃虚弱，消化系统功能减退，气血不足肾功能衰退，对食物的消化能力也逐渐减弱，不良的饮食习惯很容易造成肠胃疾病，所以老年人在饮食上有很多的注意事项，做好这些注意事项才能保持身体健康，快乐的度过晚年生活。下面小编就和大家分享老人夏天的饮食原则吧。老人夏天饮食原则1、注意饮食的节律性每天定点吃饭，不要有上顿没下顿的吃，这样肠胃才能知道什么时候该工作什么时候该...

老年人营养2013-05-20

降低终板炎后果对老年人的伤害，可通过物理治疗、药物治疗、康复锻炼、改善生活习惯、定期复查等方法。1.物理治疗：物理治疗是缓解终板炎症状的常用方法。热敷能够促进局部血液循环，减轻炎症反应和疼痛。按摩可以放松肌肉，缓解肌肉紧张对脊柱的压力，改善脊柱的力学环境。此外，还可以采用红外线照射、超声波治疗等物理手段，这些方法能在一定程度上促进炎症吸收，减轻疼痛和不适。2.药物治疗：药物治疗在控制终板炎病情发展...

养生2025-03-19

检查老年人食道健康，常用的方法有食管钡餐造影、胃镜检查、食管内镜超声检查、胸部CT检查、食管压力测定等。1.食管钡餐造影：让老年人口服含有硫酸钡的造影剂，然后通过X线检查。硫酸钡会附着在食管黏膜表面，在X线下可清晰显示食管的形态、轮廓、蠕动情况等。能发现食管的溃疡、肿瘤、狭窄等病变，对于一些早期的黏膜病变也有一定的诊断价值。而且该检查属于无创检查，老年人一般容易接受。2.胃镜检查：这是一种直观的检...

健康科普2025-03-03