产后瑜伽对于减肥是有一定帮助的，但效果因人而异，受到多种因素的影响，如产后身体恢复情况、练习的频率和强度、饮食控制、个人新陈代谢水平以及心理状态等。1.产后身体恢复情况：产后女性的身体需要一段时间来恢复，尤其是生殖器官和盆底肌肉。如果身体尚未完全恢复就进行高强度的瑜伽练习，可能会导致身体损伤，反而不利于减肥。一般来说，顺产的女性在产后6周左右，剖宫产的女性在产后8周左右，可以开始逐渐进行瑜伽练习。...

养生2025-01-24

清晨的时间对于上班族来说总是很紧张的，但是如果利用得当，即使5分钟的时间也可以让身体、容颜有大的改善，关键在于坚持和重视。 推荐阅读：五式瑜伽，调节肠胃不顺 1、一杯淡盐水 起床后，用温水为自己冲一杯淡盐水。盐分的量控制在能喝出是放了盐的水，又不会觉得咸的程度。清晨的第一杯淡盐水可以帮助夜间体内的代谢物排出身体，还能降低身体的火气，尤其适合干燥的冬季。 2、一杯温清水 淡盐水过后再喝...

瑜伽2010-10-26

1、骑自行车这个动作特别的简单，就是仰面躺在床上，将双腿抬起来，像平常骑自行车那样在空中用力的蹬腿。一般来说，每天做三组这样的动作，每组做一百次。如果减肥者能够坚持三个月，就能够看见非常良好的瘦腿效果。若是可以坚持一年，就能够带来意想不到的惊喜。因为通过这种动作能够让脂肪尽快的燃烧，从而减掉腿上多余的脂肪。2、高抬腿高抬腿是一种非常费力的运动方法，想要瘦腿的减肥者需要将腿抬得非常高，并使大腿跟地面...

吸脂塑身2017-08-11

练习瑜伽增强肠道功能1、两脚分立而站，双手置于背后，十指交错，弯腰，身体前倾，靠近腿部，同时，双手尽量往上抬。保持姿势呼吸5次。2、坐下，屈膝，膝盖贴地，右手按住左膝盖，身体转向左侧，左手从后方往前按住右腿。保持姿势呼吸3次，换边，重复。消化不良会长胖吗练习瑜伽可以增强肠道功能吗怎么增强肠道功能3、仰卧，双腿伸展，手放于体侧，慢慢举起双腿，抬起身体，双手顶住髋部，双腿向头部方向放下，直至脚尖触地。...

儿科2017-08-10

网球肘发生的原因，一般认为主要是由于在运动或劳动中屈伸肘关节时间过长，使前臂伸肌总腱反复受牵扯，造成慢性劳损所致。此外，新近国外学者还提出：当前臂肌肉的力量、韧性和耐力不良时，加上技术动作错误，尤其是反拍技术动作错误，也易发生网球肘。根据上述原因，网球肘是可以预防的。预防的要点有三：一、加强肩、肘、腕和手指的肌力锻炼，尤其要加强前臂伸肌力量的锻炼。练习的动作主要有：①利用橡皮带做上肢牵伸的练习；②...

骨科疾病2017-04-19

   产后的妈咪们想除掉你的byebye肉和大象腿吗？产后减肥瑜伽勇士式可以帮助产后肥胖妈咪实现这个愿望！这个瑜伽减肥动作，运动强度适中，很是适合产后减肥的妈咪们！产后减肥瑜伽勇士式Step1：俯卧，腹部着地，双腿伸直，脚跟离地，脚尖用力前腿，手肘弯曲90度，上臂紧贴身体，抬起身体离地，保持身体在一条线上，身体微微前倾。Step2：身体重心慢慢前倾，并抬起双脚离地，双...

减肥瑜伽2012-08-13

毛笔字是中国的一种传统文化，可以修炼心性，让孩子练习毛笔字更是有很多好处。接下来一起看看让孩子练习毛笔字的好处与有哪些需要注意的吧！孩子练习毛笔字的好处1、训练视觉分辨力写毛笔字对儿童的视觉分辨能力和手眼协调能力是一种非常好的训练项目，从提笔，运笔到最后收笔，线条的丰满程度都有所不同，只有良好的视知觉能力才能对整个字的边、线和角有一个正确的把握。2、培养孩子的艺术素养让孩子练习毛笔字可以从小培养孩...

幼儿2017-11-04

瑜伽姿势练习可以使我们加强腰背部肌力，增加腰椎的活动，加强稳定性。背部脊柱的肌肉群是控制脊柱活动的主要力量，现代生活中，人们缺乏运动，长期保持不正确的姿势不动，以及压力等等因素，导致脊柱的内在失去平衡，而产生疾病，使脊柱的外观产生侧弯，腰肌产生不同程度的痉挛。练习瑜伽可以帮助改善和预防：1、椎间盘患者在做向前弯曲的姿势时不宜，放松的姿势可做挺卧式和最佳式。2、鳄鱼式，此姿势是一个简单的瑜伽姿势，但...

腰椎病2016-09-06

气功是一个动静结合的养生项目，我们经常认为只有老年人才会练习气功，其实年轻人也是非常适合练习气功的，但是不少人练气功的方式和方法存在着巨大的误区，下面我们就来说说气功练习有什么禁忌练习气功的有4忌1、忌“假”练功要练“真气”，忌假的意念和行为。因此练功要先练做真人；说真话、办真事，诚实做人，才能练出真气。练功中一些做作的言语行动也是要不得的。2、忌贪念练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色……有贪念...

气功太极2018-01-11

产后职场妈妈练瑜伽，可在清晨起床后、午休时间、下班后、晚上睡觉前、周末休息时等进行。1.清晨起床后：经过一夜的休息，身体得到了充分的恢复。此时进行简单的瑜伽练习，如伸展、扭转等动作，能够唤醒身体的各个部位，促进血液循环，让妈妈们以更加饱满的精神状态迎接新的一天。而且清晨环境相对安静，干扰较少，有利于专注地进行瑜伽练习，帮助调整呼吸和心态。2.午休时间：职场妈妈在工作一上午后，身体和大脑都处于疲劳状...

健康科普2025-05-01

1、根据健身者身体的具体情况（如体重：80KG），我为他制订了如下的初级训练计划，一定要循序渐进地练习，长期坚持才有效果。2、在练习跑步机之前，准备活动比较简单，主要做一些腿部肌肉、关节的准备活动就可以了，比如侧压腿、活动脚腕等。3、如果想要跑步机练习变得活跃、丰富起来，可以将跑步机放置在电视机前，一边看自己喜欢的电视节目一边练习，或在练习时一边听自己喜欢的音乐一边练习也可以，但大部分的注意力一定...

运动养生2017-10-18

网球肘发生的原因，一般认为主要是由于在运动或劳动中屈伸肘关节时间过长，使前臂伸肌总腱反复受牵扯，造成慢性劳损所致。此外，新近国外学者还提出：当前臂肌肉的力量、韧性和耐力不良时，加上技术动作错误，尤其是反拍技术动作错误，也易发生网球肘。根据上述原因，网球肘是可以预防的。预防的要点有三：一、加强肩、肘、腕和手指的肌力锻炼，尤其要加强前臂伸肌力量的锻炼。练习的动作主要有：①利用橡皮带做上肢牵伸的练习；②...

骨科疾病2017-04-19

手部烧伤疤痕修复的具体方法手部烧伤疤痕治疗矫正需配合适当的理疗及体疗适当的理疗及体疗对手部烧伤后的功能恢复有极大帮助。体疗是消除手部烧伤疤痕治疗，恢复肢体功能活动的极重要手段。当手背或手掌由于植皮片成活后初期缺少弹性，往往使手的活动发生障碍。通过被动、被动+主动、主动的活动，配合按摩、理疗等手段（如激光，水疗，蜡疗，超声波，碘游子导入等）以及其他器械性治疗，就可以使皮肤得到伸展，手部烧伤疤痕组织软...

疤痕修复2017-08-25

有种说法，准妈妈做瑜伽可以增加顺产几率并且还会有其他的好处。不过，尽管如此也要适量和根据自身情况来练习哦。接下来，就来一起看看孕妇做瑜伽的作用和禁忌都有哪些吧。孕妇做瑜伽的作用孕期很多孕妈咪手肿脚肿，严重的甚至远远看上去就像一个大气球。这都是因为女性在怀孕后，体内的孕酮开始增加以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成了浮肿。外观的变形，往往让爱美的妈咪们难以接受，而孕妇瑜伽能增进...

儿科科普文章2014-10-21

有种说法，准妈妈做瑜伽可以增加顺产几率并且还会有其他的好处。不过，尽管如此也要适量和根据自身情况来练习哦。接下来，就来一起看看孕妇做瑜伽的作用和禁忌都有哪些吧。孕妇做瑜伽的作用孕期很多孕妈咪手肿脚肿，严重的甚至远远看上去就像一个大气球。这都是因为女性在怀孕后，体内的孕酮开始增加以帮助胚胎着床稳固。但孕酮也会增加尿液中钠的浓度，所以造成了浮肿。外观的变形，往往让爱美的妈咪们难以接受，而孕妇瑜伽能增进...

孕期2014-10-21

现代都市生活节奏快，各方面压力也大，瑜伽作为一种古老的运动，瑜伽养生却以其强大的功效成为现代都市生活的时尚运动。以下就是练习瑜伽后出现的4大益处：一、活力增加来处瑜伽对脑部与腺体的作用。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。二、外观与心情的年轻瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。我们通常的直立体...

运动养生2015-06-10

在现代日趋繁忙的工作节奏下，男人同样需要练习瑜伽来调节身心。虽然男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，有点困难。但是初学者一定要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。介绍几种瑜伽姿势以及其功效，男士们，赶紧来学学吧。 扭身祈祷式 功效：矫正脊椎，强化肠胃的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，...

瑜伽2011-03-15