食用白芸豆具有一定的减肥效果，但是不能单纯食用白芸豆来减肥，食用白芸豆对减肥具有以下几个好处：1、阻断碳水化合物吸收：市面上有一些碳水阻断剂比较常用的是白芸豆的提取物，可用于糖尿病的治疗。因为白芸豆中含有一种芸豆蛋白，这种营养物质可以抑制人体对碳水化合物的吸收，也就是说可以减少人体对糖分的吸收，起到控制热量摄入的作用，从而达到减肥的效果。2、膳食纤维丰富：白芸豆含有大量的膳食纤维、维生素B等，可以...

泛健康文章2022-03-14

在减肥的道路上我们必须要严格控制自己的饮食，只有抵挡住了美食的诱惑，抗得住饥饿，才能够有效的达到减肥的目的，在减肥的道路上，总是感觉到饥饿应该怎么办呢。减肥期间容易饥饿怎么办？1、多吃富含膳食纤维的食物摄入膳食纤维的食物不仅降低，同时也可以让肠胃充实，产生一定的饱腹感，通过减少热量的摄入能够消耗体内的脂肪，从而达到了减肥的效果。膳食纤维不仅能够改善肠胃道的环境，同时也可以增加有益菌，维持了肠道的健...

减肥达人2018-09-15

中年妇女减肥怎么减才能有效果？估计这个问题是每个减肥人士共同关心的话题，想要减肥就要有坚持的耐心，那么具体的方法该怎么做呢？下面我们就一起来看看吧。1、早睡早起熬夜不仅会造成更年期提前到来，而且还会增加癌症的发病率，更是会造成内分泌失调，引起严重的肥胖，所以早睡早起真的非常重要，不仅能预防肥胖，而且还能让你拥有健康好身体。晚上十一点过后，正是血液循环最快，排毒效果最好的时间段，所以晚上十点已经要入...

减肥方法2019-01-29

燕麦是出了名的减肥圣品，超模们的最爱，它也凭借超给力的减脂、低卡等特点而圈粉无数。现在越来越多想要瘦身的朋友都纷纷效仿模特明明星等开始吃燕麦。吃燕麦为什么能起到减肥的效果呢？怎么吃燕麦才减肥？燕麦为什么能减肥因为燕麦中含有的膳食纤维比例很高，可以帮助肠道吸收水分及胆固醇及杂质，使肠道蠕动加快，降低能量吸收，进而使你达到减重的效果。同时，燕麦片富含可溶性纤维是白米的12倍，是白面包的3倍。摄入的可溶...

营养指导2018-04-19

节食减肥法貌似很多人在用，但是小编要在此告诉大家采用此种方法减肥，不仅反弹几率高，而且对身体的伤害极大。其实，只要大家懂得合理搭配食材，就能制作出美味又低卡的超健康的减肥食谱。那么，究竟该怎么吃呢？牛奶红薯糙米粥材料：红薯1根、脱脂牛奶1杯、糙米100克。做法：1、将红薯清洗干净，去皮，切成小块；2、将糙米内的杂质淘洗干净，用冷水浸泡半小时，沥去水份；3、将红薯块和糙米一同放入锅内，加入冷水用大火...

减肥食谱2017-08-09

世界上好吃的东西那么多，而吃货们又总是控制不住自己的嘴，所以人们的身体也开始越来越膨胀了，怎么办呢？解铃还需系铃人呀，所以要想可以迅速有效的减肥就得首先控制好饮食的问题，但饮食方面的问题对于想要减肥的朋友们来说也依然是一个大问题呀，那么减肥应该如何控制饮食呢？对于减肥期的人来说，饮食是一个特别重要的东西，尤其是晚餐，因为晚餐过后人的身体活动都会减少，所以晚餐不宜吃的太多，也不要吃那些高糖、高热量、...

减肥食谱2018-03-11

晚餐吃水果真的能减肥吗？这是很多人都有的疑问，瘦身的女性朋友们认为晚餐吃得太多最容易胖，因此，晚餐不吃或者只吃水果，这样的做法究竟正不正确呢？下面就来看看晚餐要减肥应该怎么吃吧。晚餐吃水果减肥吗水果的热量低，晚餐不吃主食只吃水果确实能减少热量的摄入，但是并非就能如人们所愿起到减肥的效果。水果虽然营养丰富，但是并不能补充人体所需的所有营养。健康的饮食应该包括有碳水化合物、蛋白质、脂肪等多种营养素。水...

女性营养2017-01-21

在我们减肥前期一切可能都会进行的很正常，但是过了一个星期左右体重就会一直下不去，这个阶段就叫做瓶颈期。很多人在遇到瓶颈期之后都会自暴自弃，甚至暴饮暴食，会让之前的减肥功效功亏一篑。其实在减肥时遇到瓶颈期，也是有方可以解决的。减肥瓶颈期是怎么回事？应该怎么正确应对？1、及时调整好心态在我们减肥时遇见瓶颈期，第一件事情就是要调整好自己的心态。很多人在减肥瓶颈期时都会放弃，这个时候就是因为心态的崩溃导致...

减肥达人2019-07-26

苦瓜是生活中常见的一种蔬菜，营养价值非常的高，里面含有大量的高能清脂素，具有减肥的功效，苦瓜怎么吃才可以达到减肥的目的呢。苦瓜怎么吃可以减肥？1、苦瓜汁需要去超市购买新鲜的苦瓜洗干净之后去除瓤，切成块状放在榨汁机里面榨成汁就可以饮用了，因为味道是比较苦的，所以有一部分的人不能承受，如果过度食用的话会加重胃肠的负担，胃肠道不好的人群尽量不要采取此方法来减肥。2、凉拌苦瓜需要一根新鲜的苦瓜洗干净之后去...

减肥食谱2018-10-10

在香蕉里面含有大量的膳食纤维、钾、镁等，选择正确的吃香蕉方法能够把赘肉去除，能快速的消耗身体中多余的脂肪，从而达到减肥效果，怎么吃香蕉才能够变瘦呢。怎么吃香蕉才会变瘦？1、香蕉燕麦粥把燕麦片放在开水里泡五分钟，泡软之后再加入牛奶搅拌均匀，加入一小勺蜂蜜，再吃调拌均匀，把香蕉剥皮切成丁和枸杞子一起放在碗里面就可以饮用了。每天早晨醒来之后喝一杯香蕉燕麦粥，能够给人们一定要饱腹感。在燕麦里面会含有膳食纤...

减肥食谱2018-11-21

在经期减肥，你需要认识五大体质，这样经期减肥更有效。血虚型体质经期减肥方法：薰脐不怕冷专家表示，如果月经来的量不会太多、经血较稀、颜色较浅，而且下半身有些水肿，体重早晚可相差1公斤，还容易四肢冰冷，连夏天都会觉得怕冷，属于“血虚型”，需要多吃补血食物。以薰脐的方式减肥，也会增加血液循环，觉得身体没那么冷，但喝时下流行解便秘的玫瑰蜜枣茶就不适合。气滞型体质经期减肥方法：喝玫瑰花茶月经期间感觉胸部会胀...

减肥百科2013-04-27

苦瓜减肥食谱虽然生吃苦瓜不安全，也没有减肥效果，那苦瓜怎么做才可以达到减肥效果呢3款美味苦瓜菜肴助你减肥。芹菜肉丝炒苦瓜材料：苦瓜300克，芹菜100克，肉丝200克，酱油，葱末，姜末，盐，鸡粉，水淀粉各适量。做法：1、将苦瓜去瓜蒂，平剖成两瓣，去瓤后切成丝，芹菜洗净后切成丝。2、炒锅上火，加油烧至五成热，放入葱姜炒出香味，放入肉丝，煸炒至变色刚熟，盛出待用。3、炒锅再上火，放油烧热，加芹菜、苦瓜...

食材档案2017-08-04

减肥期间，睡前饿了想吃东西怎么办？今天小编教你三种减肥食物，睡前吃了不发胖，一起来看看是什么吧。全麦面包功效：全麦面包含丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用，适合睡眠障碍的人当宵夜。全麦面包比起精致化的白面包，内含更多纤维、维他命E及锌、钾等矿物质，所以也有美容效果。全麦面包纤维含量丰富，吃了容易饱，间接减少热量摄取。怎么吃：睡前若感觉饿可以吃一、二片，不宜多，且不...

减肥食谱2017-12-11

学生党想要快速减肥可以制定减肥的计划，减肥计划主要从饮食控制和运动两个方面着手。1、饮食控制。学生党在平时可以限制热量的摄入，不吃高热量、高脂肪的食物。选择一些低油、低盐、低刺激素食为主，也可以适量的吃一些无皮的鸡胸肉、鱼肉或者虾肉，帮助身体补充蛋白质营养。同时也要限制主食的摄入量，不要让摄入的热量超标，身体素质比较好的人也可以尝试辟谷减肥法中的不完全断食法或者168减肥法，通过限制热量的摄入，使...

泛健康文章2022-04-25

“啊！那个来了怎么办？”现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可以不再为生理期烦恼了，而且还应该以身为女生为乐呢！在28天为一个生理周期中，可分成4个阶段：1、卵泡期（第1～12天），卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出荷尔蒙帮助子宫内膜成长。2、排卵期（第13～14天），卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。3、黄体期（第15～28天），排卵后，若卵子停在输卵管期间，卵子无受精的情况...

减肥操2015-09-01

减肥已经成为很多人生活中必不可少的一部分，很多人无论怎么减都还是那么胖，怎么回事呢？也有一些人即使是总是躺着睡却能够保持美好的身材，事实上睡觉也能减肥，你相信吗？下面小编就介绍一下睡觉减肥法。睡觉也能减肥？睡觉也能减肥你听说过吗？事实证明，这是真的，很多人已经验证了这一点，睡觉为什么能够减肥呢？因为睡觉特别是深度睡眠能够激发大脑分泌一种成长荷尔蒙这种荷尔蒙可以指导身体把脂肪转化为能量，这就是那些爱...

减肥百科2017-07-26

减肥是需要控制饮食的，所以有些人对于减肥早餐就会有各种各样的不同安排，而早餐对我们来说又是极为重要的，如果吃错了就直接影响到我们的健康。今天，一起来了解了解减肥早餐究竟应该怎么吃最好吧。减肥早餐怎么吃一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维...

超重与肥胖2016-07-12

上班族一般因为工作的关系可能都有吃夜宵的习惯，晚上工作的太晚想吃东西又怕发胖该怎么办呢？其实我们只要在夜宵的时候吃对了东西不但不会发胖还能起到瘦身的功效。下面具体为大家介绍一下，宵夜怎么吃才能健康减肥。宵夜什么时候吃？调查数据表明，晚上9点以后用餐的人，20岁-30岁的女性占了20%以上，同年龄层的男性则占了30%以上。30岁-40岁的女性占了10%以上，同年龄层的男性则占有35%以上。明知道晚上...

营养知识2014-02-18

饮食瘦身是很多人的选择，可是究竟要怎么吃才能瘦并没有太多人知道。饮食减肥不仅要有良好的饮食习惯，还要多吃一些具有减肥效果的食物。下面就来为大家介绍一下饮食减肥应该怎么吃吧。饮食减肥吃什么黑巧克力。在所有的巧克力中，黑巧克力的脂肪量和含糖量是最低的。而且黑巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用，并能促进人体的新陈代谢，适量的吃黑巧克力，不但不增肥，还有控制体重、减肥的功效。苹果。苹果因富含果胶、纤维素...

超重与肥胖2017-04-13

减肥的人群只要掌握迈开腿管住嘴的原则就可减肥成功，但是部分人群因为主食热量太高而完全拒绝，这样会对身体带来一定的伤害。减肥期间能完全拒绝主食吗？我们常吃的主食有面条米饭和馒头，可以提供能量，不吃主食会下降基础代谢率，让减肥变得异常困难。减肥期间切不可忽略主食，对人体起着至关重要的作用。主食里面含有的糖分释放速度比较快而且能够及时满足身体所需要的，减少了人们对蛋白质的消耗，可保护蛋白质，让受到损害的...

减肥食谱2019-10-17

减肥是个持久的过程，但很多人为了追求更快更好的效果从而采取一些极端的措施，像晚上不吃饭减肥的方法相信很多人都尝试过。晚上不吃饭能减肥吗？晚上不吃饭能减肥吗短期可以减肥，但不科学！晚上不吃饭短期内确实可以达到快速的瘦身功效，但是晚上不吃饭减肥的方法并不科学。因为通过这种节食的方式减少身体摄入热量来达到暂时减少体重，长此以往会对肠胃造成损伤，还容易反弹，而且一旦反弹会使人更加胖，而且更难减下去。减肥的...

营养指导2018-02-06

各种各样的蔬菜和水果一定是减肥人群最喜欢的食物，虽然蔬菜水果可以减肥，但是也要吃对才行。接下来，不如一起了解了解究竟要怎么吃蔬菜水果才能起到减肥的作用吧。减肥吃什么蔬菜好冬瓜。冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。此外，冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因而有很好的减肥作用。白菜。白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所...

超重与肥胖2016-04-09

如何提高减肥的效率？很多人在夏天都想要有效减肥，但是可能把握不到方法的时候总是事与愿违，那么究竟该怎么办呢？下面我们就一起看看具体的减肥方法吧。1、每天的运动时间坚持在40分钟以上有很多的减肥专家认为，一个人如果要达到减肥效果的话，那么他每天的运动时间必须要足够40分钟以上才可以见效，当然这些运动包括很多，比如步行，慢跑，游泳，打球等各种的运动都可以，因为只要每天坚持40分钟以上的运动时间，那么在...

减肥方法2018-07-25

冬季减肥没有一个好的窍门怎么行，下面小编给大家分享一些7天快速减肥的小窍门，一起来看下吧。一周瘦下来的瘦身减肥方法无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。方法一：用粥代替米饭，热量减半在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加...

减肥食谱2016-01-03

对于肥胖的人来说，节食减肥是件痛苦的事情，心想着有没有什么方法能让自己越吃越瘦的减肥食谱呢?其实，减肥食谱是有的，关键要看您怎么吃，当然，在饮食减肥的同时是必须注意健康减肥的，否则盲目减肥而伤害健康，是有害无益的。减肥先从三餐减肥食谱开始!早餐：馒头或全麦面包100克、鸡蛋60克(1枚)、牛奶160克、凉拌三丝100克(三种蔬菜);中餐：饭200克(熟重)、红肉类60克、禽类60克、清蒸鱼120克...

减肥食谱2014-06-22

拥有苗条的身材一下都是爱美女性的追求，很多胖MM为了减肥，不惜使用快速减肥的方法，虽然达到了减肥的效果但是却换来了皮肤松弛下垂。特别是刚生完小孩的年轻妈妈，这类女性在生完小孩后是最迫切地去减肥保持辣妈身材的，但是，要提醒大家减肥要正确，不然很容易就会造成腹部皮肤松弛下垂的哦。那么减肥造成的肌肤松弛要怎么改善呢？专家介绍，如果是因为减肥导致的腹部肌肤松弛，那么可以通过恰当的运动健身、饮食调理等，但这...

吸脂塑身2016-12-07

产后新妈妈减肥首选都是饮食减肥法，那么饮食减肥应该怎么吃呢？吃什么呢？今天就来介绍一周的减肥食谱以供新妈妈们参考。周一早餐：谷类早餐2大匙，低脂优酪乳1杯点心：葡萄干燕麦面包1个，脱脂牛奶1/2杯午餐：素水饺10—20个，苹果1个点心：鸡蛋糕2个，小番茄10—12粒晚餐：意大利面1/2碗。周二早餐：低糖三合一燕麦片1包，葡萄干1大匙，脱脂牛奶1杯点心：柳橙1/2个，全麦饼干1片抹花生酱，柠檬水午餐...

减肥2017-04-19

现在网络上流传各种各样的神奇减肥法，如接吻减肥法，看恐怖片减肥法，束发减肥法等等，究竟这些减肥法效果怎么样呢？有什么科学依据吗？我们来一起盘点一下史上最奇葩的减肥方法！一、穿袜子减肥法日本一些OL研究得出，只要令一双脚掌温暖就可以促进全身的血液循环，达到燃烧全身脂肪之效果。怎样可以令脚掌温暖呢？最简单的办法就是多穿几双袜。先穿一双隔趾袜，再加上一双普通袜子，冬天不妨再多穿一双，然后就可以安坐家中看...

减肥操2017-03-10

番茄是许多女性都熟悉的减肥食物。那怎么吃番茄瘦身效果才最好呢？下面教你正确吃番茄，燃烧脂肪的饮食减肥方法，让你瘦身效果加倍。一、干烤番茄、微波番茄减肥原理：提升代谢、燃烧脂肪番茄减肥已经“红”了好几季，具有整肠消水肿作用的番茄，一直都被想瘦的美眉们，当作健康瘦身的优选减肥食品。但是生番茄却属寒性蔬菜，使人体代谢下降，如此一来，瘦身效果便打了折扣。营养专家说，番茄加热烹调后，内含的茄红素变得较易被人...

食材档案2017-11-06

减肥后皮肤松弛怎么办?这是很多减肥成功的人遇到的问题，看看下面的内容你就知道啦。首先，了解皮肤松弛的11件事情1、皮肤是超乎你想象的有弹性去看看那些孕妇们。皮肤可以伸展和收缩到令人吃惊的程度。2、皮肤的弹性随着年龄的增加而减少起皱纹和缺少弹性是年龄增加不可避免的一部分变化，同时也是比如氧化压力、过度的阳光暴晒、营养不足这些外部的环境问题造成的。环境部分你可以弥补，但是基因和年龄你是无法改变的。建议...

皮肤科2014-02-28