冬日寒冷，总是让人犯懒，冬季也不适合高强度的运动，容易引起身体的不适，甚至造成运动损害，所以，小编更推荐大家选择一些动作幅度小，热量消耗大的有氧运动，那么哪些运动是符合以上条件的运动呢？今天小编就为大家介绍七种适合冬天的减肥项目。快走走路不受场地和空间的限制，只要你想走，随时都可以，每日清晨快走到公交站坐车，以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。快走可以唤醒你的活...

其它运动2017-12-10

据日本Life&BeautyReport网站12月20日报道，最近火鸡变得平民化了，在便利店等地方也可以轻松买到。但是，这段时期与鸡肉相比吃烤牛肉和烤羊肉更好。它们不仅卡路里少，而且还含有一种秘密成分。为什么呢这么说呢？据了解，吃了肉却反而变瘦了的真正原因是“L肉碱”。瘦肉里含有的“L肉碱”这种成分有助于脂肪的燃烧，有将蛋白质转化为肌肉的作用。在羊、牛、猪的肉里含有很多“L肉碱”，但是几乎...

减肥方法2013-12-24

饮食减肥是众多减肥方法中最受欢迎的一种。那各位富有减肥经验的MM们又知道饮食减肥最终的三大减肥元素是什么吗？不知道？小编告诉你：分别是蛋白质、纤维质和维生素，以及钙质矿物质的摄取。那我们又应该怎样好好利用这三大减肥元素减肥呢？想知道？那就紧跟小编，看小编如何为大家介绍三大元素减肥方法。一、蛋白质减肥法1、蛋白质减肥原理（1）蛋白质能帮我们燃烧更多脂肪。营养学家研究表明，一个成年人每天摄入60g~8...

营养知识2014-09-01

MM们有没有过这样的经历：每天都尽可能的节食，而且每天都有适当的强度训练，可是坚持一段时间还是没有瘦下来，有的体重反而上升了。到底是为什么呢？其实大家有没有想过可能是你没有选对适合自己体制的减肥方法。其实，不同的体质减肥方法也有不同，用错方法，可能会有适得其反的效果。今天，小编就针对不同的体质，教你们如何减肥。肌肉量低下型?就算去二楼三楼，还是想搭电梯?每次都坐着穿袜子?无法坐五次仰卧起坐?这一个...

营养知识2015-03-21

据联合国数据统计，墨西哥是世界上肥胖人口最多的国家，墨西哥政府也不断采取措施，与肥胖症作斗争。而俄罗斯30%的工作人员也面临肥胖问题。秋明国立大学医学系主任指出，肥胖人口数量逐年递增，而世界上致死率最高的心血管类疾病，其诱因也与肥胖有关。为此，秋明医生推出“饥饿疗法”对抗肥胖，该方法自1994年开始试验。19年间共有1000人接受过该治疗方法。“饥饿疗法”要求使用者在12至14天内保持空腹状态，只...

减肥方法2013-11-11

俗话说“一白遮千丑，一胖毁所有”，想要在炎炎夏日自信的秀出身材，不经过一番“努力”是不行的。但是，夏季减肥的最快方法有哪些呢？小编在下面的文章中为大家介绍了八种减肥的最快方法，想要完美解决脂肪堆积问题，就赶紧来看看这八种减肥方法的具体要求吧。多喝水少饮酒酒精的热量很高，仅次于脂肪。酒精在体内燃烧的时候需要使用碳水化合物，与体内的脂肪和蛋白质相结合，不仅推迟了脂肪的燃烧，还造成更多的脂肪储存在你体内...

减肥百科2017-03-07

生完孩子的女人难免会因为在怀胎十月的时候变得肥胖，于是生完孩子之后减肥便变得刻不容缓，那么产后妈妈应该如何有效减肥呢？今天我们一起来看看具体的方法。1、饭后靠墙站15分钟在晚饭后靠墙站20分钟可以帮助减肥，整个人背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，每天吃完饭可以进行，每次坚持十五分钟。这个方法可以有效瘦全身范围，虽然会有酸胀感，但是一定要坚持哦。2、多站立扭腰这个方法可以在空余的时间多加练习，或是在看电视的...

减肥方法2018-06-23

有人说，胖不胖，肉眼看一下就知道了；但诊断肥胖症，肉眼的观察不能作为凭据，需要的是科学依据，这时候，数据就派上了大用场。体重和标准体重体重是指人体各部分的总重量。标准体重是指不同国家或地区通过群体大样本调研后，按照人的年龄、身高等特点，得出各年龄阶段体重的标准值。目前在我国还没有统一的标准数据，一般采用以下方法计算标准体重。成年人标准体重的计算方法：成年人标准体重（千克）=\[身高（厘米）-100...

减肥方法2015-11-05

女人是生命不息，减肥不止。可见减肥是现代女性一辈子的工程啊！可是现在的减肥方法是五花八门，如：节食减肥、全素全荤减肥、药物减肥、熬夜减肥、灌肠减肥、运动减肥等等，那到底这些减肥方法是否正确呢？节食减肥靠谱吗？相信大部分的肥胖者，都曾经有使用过节食减肥的方法，但是长期节食会导致营养物质的匮乏。虽然说肥胖的人有大量的脂肪可以燃烧，但是许多微量元素是无法通过人体储存来满足人体需要的，长期这样下去会造成人...

减肥方法2014-03-28

每个女人都想拥有娇好的身材，但减肥并非一朝一夕的事，要想成功减肥，需要找对方法持之以恒，春季减肥坚持才是胜利！你要明白：1、需要减的不是食量而是热量首先你要明白一点，减肥减掉的应该是热量而不是食物量。只一味的减掉食物的数量是不利于减肥的。如果你节食或者说是长时间吃单一的食物，不仅仅不能减肥还会有巨大的副作用，造成身体营养失衡。因为人体的免疫细胞是由蛋白质所形成，过度节食，会令蛋白质的摄入量大幅减少...

减肥百科2013-02-26

提到减肥的原因，很多女人会觉得是吃太多所致，但最近有研究表明肥胖跟饮食有关外，还跟工作时间长短有关。女性肥胖竟与工作时间有关据英国报道，澳大利亚科学家对9000多名成年女性进行研究发现，工作时间越长的女性越容易肥胖。这项公布在《国际肥胖症杂志》（InternationalJournalofObesity）上的研究主要对45到50岁的女性进行了调查。结果表明，在两年时间内，55%的被调查女性都长胖了...

减肥方法2016-04-20

健康时尚柯大夫2014-09-01

儿童的身体健康是很多家长们都很关心的话题，所以人们更是要注意孩子的身体，尤其是当一些孩子患上肥胖了之后家长们都是很着急的，因此当发现是这种病了之后更是要找到其患病的原因来，那么，儿童肥胖的原因是什么呢？儿童肥胖的原因运动后的不健康饮食会让孩子们变胖研究发现孩子们在运动后可能会摄入高于运动时燃烧掉的热量，因为在比赛和训练后就餐时，他们会吃更多不健康的食品。研究人员称：“尽管参与体育运动好处多，但这也...

营养2017-04-17

肥胖的人最遭罪的恐怕是腹部，肥肉最先展现的就是在腹部。所以，爱美的女性们要想减肥，最重要的是减去腹部赘肉。现在就跟小编一起来看一下，怎样减去腹部的赘肉吧！有氧运动+科学膳食最科学、最有效的减肥方法是有氧运动加科学膳食。同时，运动要按照自己的身体情况逐渐加量，大量剧烈运动并不能提供消耗脂肪的条件，只会使肌肉增粗，心脏负荷过重。有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等，可以根据个人兴趣选择。这里推荐两...

减肥2017-11-02

大家都知道，会让人看起来不美观，还能导致多种疾病，但是你知道吗？肥胖原来还会使人寿命减少！近日，克利夫兰诊所和纽约大学医学院的一组研究人员就发现，肥胖对人健康的威胁居然比吸烟还要严重，肥胖导致的寿命减少比烟草还多出47%。该团队发现，肥胖对人群的影响是最大的，在可以预防死亡的因素里面，肥胖是最严重的，失去的可预防的生存年数最多。这一研究更加证明了减重的重要性，那么减重应该怎么做呢？广州市第一人民医...

减肥百科2017-05-30

经期是是每个月女孩子们的关键时期，这个时候大幅度减肥的话可能效果不大甚至会伤害身体，但是找对正确的减肥方法还是很有用的，具体在经期该如何减肥，下面一起来看看。1、多喝水女人可以说是非常缺水的，平常日常生活中，如果经常不喝水的话，容易皮肤干燥，更是会引起便秘。喝水可以有助我们排肠毒，更是可以清理身体上的垃圾和污垢。生理期多喝水的话，可以快速纤体瘦身，还能改善皮肤粗糙的症状。2、少吃生理期很容易饿，不...

减肥方法2018-09-13

新妈妈在分娩后都希望自己的身材可以尽快恢复到怀孕前，但是要注意的是瘦身时间。产后减肥的时候和新妈身体恢复状况是有密切关联的哦，今天就来告诉你新妈妈出现哪些情况下是不宜减肥的，一起来看看吧。产后不宜减肥的状况剖腹生育后8周内：生育后不久就做一些大幅度的减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。因此，...

产后减肥2014-07-12

新妈妈在分娩后都希望自己的身材可以尽快恢复到怀孕前，但是要注意的是瘦身时间。产后减肥的时候和新妈身体恢复状况是有密切关联的哦，今天就来告诉你新妈妈出现哪些情况下是不宜减肥的，一起来看看吧。产后不宜减肥的状况剖腹生育后8周内：生育后不久就做一些大幅度的减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。因此，...

儿科科普文章2014-07-12

相信很多小伙伴们都曾有不知如何减肥，该如何选择减肥方法的困扰！既想要快速减肥，又恐惧不健康的减肥方法会迅速反弹，从而导致徒劳无功。小编给你介绍一个好方法，中医减肥，中医减肥主要适用于胃热和脾虚的小伙伴，主要原理是利用中药调理身体气血，调整脾胃的运行状态，促进身体的新陈代谢，下面小编就给您介绍几种简单地方法，如果被肥胖久久困扰的你，一定要试一下哦！减肥很艰难？不要急，中医推荐4个减肥好方法！1、通便...

中医养生2019-02-18

“米饭、面食是让人发胖的祸因”、“主食是慢性病的元凶”……近年来，关于主食的种种传言不绝于耳，曾经为国人健康保驾护航的主食被扣上各种帽子。渐渐的，不少人开始不吃主食，甚至拒之门外，由此引发的健康问题随之日益凸显。今天小编带你了解主食的全面目，击破谣言。不吃主食能减肥吗？人们认为主食会令人变胖，主要考虑到它的主要组成来源——碳水化合物。而纽约肥胖中心通过调查表明了影响体重的，最关键的是热量，而不是碳...

减肥营养补充2017-02-24

女人是生命不息，减肥不止。可见减肥是现代女性一辈子的工程啊!可是现在的减肥方法是五花八门，如：节食减肥、全素全荤减肥、药物减肥、熬夜减肥、灌肠减肥、运动减肥等等，那到底这些减肥方法是否正确呢?节食减肥靠谱吗?相信大部分的肥胖者，都曾经有使用过节食减肥的方法，但是长期节食会导致营养物质的匮乏。虽然说肥胖的人有大量的脂肪可以燃烧，但是许多微量元素是无法通过人体储存来满足人体需要的，长期这样下去会造成人...

减肥方法2015-04-12

中老年人(指40岁以上的人)由于体力活动减少及饮食安排欠科学，很容易发胖，而且大多数人已经发胖了。中年人家庭及社会负担都很重，不宜轻易加入减肥先烈，更不要用药物减肥。那么，中年人怎么减肥呢，在这里，我们推荐减肥操，减肥操是温和运动，是中老年人减肥的最佳选择，下面一块来看看吧!第一节：练习大腿前部和臀部的肌肉使之结实。右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重心放于右脚，左脚跟离地，接着右腿向下弯...

减肥操2017-01-23

冬天寒冷的时候我们总喜欢围在一起吃火锅，一是热闹二是暖和。不过要是总吃火锅，是会造成肥胖的。然而为啥说火锅会发胖呢?专家这样说的哦!吃火锅时蔬菜并不多，各种肉片、肉丸却少不了，并带着油油的肥肉。有这些在，热量能不多吗?据统计，每人每次吃火锅时所进食的肉制品，是平时一餐饭的5倍。其次，要吃火锅，就不能没有够味的各式调料，花生酱、沙茶酱、麻油等等，这些调料的超高热量都不可小觑。而且每一种调料都能刺激人...

减肥营养补充2015-01-15

   减肥专家通常通过使用BMI之前来衡量一个人是不是需要减肥。一般来说当这个指数的数值在十八到二十五之间的时候，人体是处于健康状态的，如果一个人的指数超过三十的时候，就是肥胖了。如果一个人的指数超过了四十，他就是特别肥胖了。这就是一种疾病了。 这也就是说，当人在指数超过三十的时侯，就要通过减少卡路里的方式来进行减肥了。这时就必须得改变原来的生活习惯，因为只有这...

其它运动2012-04-03

很多人都喜欢来点冰爽的啤酒解渴和解暑，虽然啤酒的热量不高，一瓶啤酒的热量约等于两个苹果，吃苹果能减肥，喝啤酒却容易长胖，这是为什么？喝啤酒却容易长胖啤酒是著名的增肥饮料。中年男人们挺着肥肥的草包肚子，常常被尊称为“啤酒肚”，可见啤酒和腹部肥胖之间颇有关系。那么，既然啤酒背上了增肥的恶名，其中究竟含有多少能量呢？事实真相是这样的。啤酒中含有少量的酒精，每克酒精含能量7千卡。啤酒中还含有麦芽汁，也就是...

肥胖危害2016-09-07