产后体重增加是较为常见的现象，想要有效减肥，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和身体恢复等多方面因素。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果、优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪食物。如多吃西兰花、鸡胸肉等，避免油炸食品、甜品。 2.运动：选择适合产后的有氧运动，如散步、瑜伽，循序渐进增加运动强度和时间。 3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，有助于控制体重。 4.心理：保持良好心态，避免因压力...

1个回复 2024/12/23 10:40:20

黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。

2个回复 2024/12/23 10:48:44

你好，新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

2个回复 2024/12/26 12:29:41

早晨选择合适的食物既能饱腹又有助于减肥，如高蛋白食物、高纤维食物、低糖水果、优质碳水化合物、低脂奶制品等。 1.高蛋白食物：鸡蛋富含优质蛋白，能增加饱腹感，减少食欲。鸡胸肉脂肪含量低，蛋白质丰富，有助于维持肌肉量。 2.高纤维食物：燕麦含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，延缓胃排空。蔬菜如西兰花、芹菜等，热量低且纤维含量高。 3.低糖水果：苹果富含果胶和维生素，升糖指数低。草莓富含抗氧化剂，糖分较少...

1个回复 2024/12/27 14:50:50

你好，根据你说的情况，我认为减肥期间早餐可以喝豆浆，燕麦，脱脂奶等，制定适合自己的运动计划，你好，根据你说的情况，，我建议放松心情多休息，均衡饮食每日少量多餐，坚持运动，希望可以帮到你

3个回复 2025/1/8 15:14:26

1、少食多运动，绝对要控制饮食2、早上空腹喝点蜂蜜3、晚上尽量不吃少吃4、每天做深呼吸，最好做YUJIA很见效的5、不吃甜食、油大的、干果等高热量的食物每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。6.坚持不了可以尝试一下减肥的产品，我了解的比较好的就是芬兰艾森，我周边有几位同事正在用，效果不错，看着她们的小蛮腰，羡慕~~~

4个回复 2024/1/31 18:53:22

您好：弱精子症时,精子无力前行,难以穿过子宫颈管,子宫腔,直达输卵管与卵子结合,因而造成生育能力低下.导致弱精子症的常见原因有：1.睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄,产生的精子素质差,活动能力弱；2.精液量少；3.精浆变异,如附睾,精囊,前列腺等有炎症时,酸碱度,供氧,营养,代谢等均不利于精子的活动和存活；若存在抗精子抗体,可以使精子凝集,从而失去了活动能力.建议您人来我院详查,明确不孕不育的原因...

5个回复 2025/1/16 10:10:12

乳酸菌减肥法乳酸菌减肥法需要采用者持续三天只食用酸奶酪、酵素饮料、蔬菜汁和水。由于这是属于极低热量的饮食，每日的热量摄取量很少，因此能快速减轻体重。注意事项：此法减去的是肌肉层，而不是脂肪，所以回复原来饮食习惯后，很容易又会增磅。而且只吃乳酸食品营养极不均衡，不值得尝试。

4个回复 2025/1/20 11:40:16

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

2个回复 2025/1/16 11:35:46

健康指导：春季没有什么特殊的减肥的食物的，也就是说不是说吃哪种食物就一定能减肥的，最好的是需要我们及时的调整自己的饮食中的热量的，降低饮食中的高热量的食物的摄入，增加运动量，这样坚持下去才能使身体中的脂肪的含量下降。

2个回复 2024/12/19 10:50:49

你好！减肥需要均衡的饮食，以早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少的原则，需要三餐搭配合理。

3个回复 2024/12/13 11:25:49

你好，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

4个回复 2024/12/19 11:36:56

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。要想腿部瘦的快，一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走，晚上睡觉前做蹬自行车的运动，很快就能瘦下来的。切记，一定要坚持下去，坚持努力，朝着自己的目标前进！

2个回复 2024/12/16 14:11:32

你好,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。

3个回复 2025/1/23 11:01:12

你好，食物是不会有减肥效果的，只是有些食物热量较低，含脂肪量较低，为控制体重的多选食物，但单一的食物会导致营养不良或失衡，引起身体其它疾病。最佳减肥方法是合理调节饮食，减少高热量和糖类的摄入，多蔬菜水果，晚上可以少进食。每天坚持锻炼身体。

3个回复 2025/1/27 9:54:21

健康指导：减肥的话一般情况下推荐通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥是比较健康和安全的，并不推荐你使用药物，建议你在饮食上要少吃一些高能量的食物，比如说一些肥肉都要少吃要每天坚持进行一些有氧运动可以选择你喜欢的运动比如说散步登山游泳，每次持续半个小时以上

5个回复 2025/1/22 10:14:23

吃瘦瘦素减肥药期间控制饮食，要注意食物选择、进食规律、控制热量、营养均衡、避免不良习惯等。 1.食物选择：多吃新鲜蔬菜，如西兰花、菠菜等，富含维生素和膳食纤维；适量摄入水果，如苹果、香蕉等。增加优质蛋白的摄入，如鸡胸肉、鱼虾、豆类。 2.进食规律：定时定量进餐，避免暴饮暴食，可将三餐分配合理，如早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。 3.控制热量：了解食物的热量，减少高热量、高脂肪食物，如油炸食品、...

1个回复 2025/1/21 10:04:24

健康指导：不可能不反弹，，，所以减肥都是这样，你最少要减到你理想的体重的时候在多减掉10斤左右，减肥的最好方法就是控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的

2个回复 2025/1/26 9:40:18

25岁女性健康有效减肥，可从饮食控制、适量运动、规律作息、良好心态、避免不良习惯等方面着手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白的比例。例如，多吃西兰花、苹果、燕麦、鸡胸肉等。 2.适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，同时结合力量训练，如平板支撑、深蹲等。 3.规律作息：保证每天7-8小时的充足睡眠，有利于新陈...

1个回复 2025/2/14 10:06:42

你好，一般需要进行细致的检查修复调理的。需注意饮食合理性，需要加强运动调理的，需要定期做好检查

3个回复 2025/2/20 10:14:05

您好，减肥不光是靠节食才能减下来的，还需要靠运动和锻炼，增加运动量是减肥的关键所在。建议您1一日三餐正常吃，但应该保持7分饱，多饮水。2不能吃高脂肪和高热量的食物。3增加运动量，快走，慢跑，游泳，打球等都能起到减肥的功效，但是一定要坚持。

3个回复 2025/2/19 11:15:32

你好，这个情况可以采用节食加运动的方法较健康，晚上千万不能吃零食，坚持运动是主要的，少吃晕腥油腻的食物。

4个回复 2017/7/7 4:13:03

健康指导：如果想要减肥的话，建议你通过饮食控制配合进行有氧运动的方法来进行减肥在饮食上一定要少吃一些高盐高糖高脂肪的食物降低能量的摄入，另外，每天坚持进行半个小时以上的慢跑运动是非常有助于减肥的，

5个回复 2025/2/24 10:22:02

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主，其实减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持.

2个回复 2025/3/18 13:11:04

一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

5个回复 2025/3/3 14:08:42

豆浆也可以减肥，想要喝豆浆轻松减肥的你，赶紧在自己家里磨豆浆喝了减肥吧！早上吃早餐的时候如果你已经习惯了喝牛奶，那么你改一改喝豆浆吧！早上喝豆浆减肥效果最好了，而且豆浆还可以帮你的肠胃消化帮助你快速瘦身。无糖高纤豆浆含有非常丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动、使排便顺畅、增加饱足感，是减肥的佳品。而且，它所含的热量比普通豆浆少了一半，让你不用烦恼摄取过高的糖分，让你边喝边瘦。

5个回复 2025/3/3 13:04:09

高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg),常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变，以器官重塑为特征的全身性疾病。休息5分钟以上，2次以上非同日测得的血压>=140/90mmHg可以诊断为高血压。临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病，而糖尿病也较多的伴有高血压，因此将两者称之同源性疾病。糖尿病人由于血糖增高，血粘稠度增加，血...

5个回复 2025/3/7 12:13:03

最科学的减肥方法还是以运动和饮食为主，减肥的药物和刻意的节食是没有真正的效果的。跑步和游泳是最好的减肥运动，坚持下来的话，还是有不错的改善的，饮食上要注意少吃甜食，吃饭速度不要太快，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

5个回复 2025/3/17 10:28:04

你好，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。

2个回复 2025/3/18 12:15:58

这种情况有可能是腰椎疾病。注意休息，不要劳累，可以使用活血止痛膏外敷治疗。

5个回复 2025/3/28 10:41:23