懒的人怎么减肥？毕竟懒人有懒人的减肥方法，今天就给大家介绍一下懒人究竟该怎么减肥，一起来看看吧。拉伸运动仰面躺在床上，双手放于身体两侧，将两腿并拢，然后双手交叉伸直放在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。利用擀面棍仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可（大约是脐下三寸的位置），通过擀的力量可以把堆积的脂肪打碎并代谢掉。躺着减肥法，史上最...

减肥达人2018-02-28

健康的减肥食谱，想减肥的话，单靠运动是不行的了，需要结合合理的饮食来达到减肥效果，下面由为大家介绍一份一周健身减肥食谱。健康的减肥食谱有哪些简单有效的一周减肥食谱推荐一周减肥食谱大全星期一：三色冬瓜丝原料：冬瓜、胡萝卜、绿尖椒。调料：盐、味精、色拉油、淀粉。做法：1、冬瓜、胡萝卜、绿尖椒切成丝，用温油焯一下，捞起后待用。2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油腻。3、锅内放少许油，下入全部原料翻炒，调味...

减肥2017-04-24

1、红薯补虚乏、益气力 营养分析：系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C，因此具有补虚乏、益气力，健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩，防止胶原病的发生。 2、芋头：宜脾健胃 营养分析：芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，...

饮食2011-11-11

怎样吃水果能减肥？吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量。瘦身不能吃的水果桔子 桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。甘蔗和鲜荔枝这两种水果含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。山楂山楂茶减肥吗？山楂味酸，具有行气消...

排毒食品2013-03-05

埋线减肥，是减肥的一种方式，能够帮助自己局部瘦身，但是埋线减肥，真的是要将线埋进人体吗？究竟埋线减肥的效果如何？下面就来看一下！埋线减肥可以通过针灸透过针头刺激特定穴位，通过穴位埋线，将人体可吸收的手术线或羊肠线穿入针头埋进特定穴位，可控制中枢神经活性、抑制食欲，在脂肪肥厚区域取穴，有助局部塑身。做埋线减肥，事先要知道以下事项：首先，必须清楚告知医师自己的身体状况，以及目前是否有用药。另外，如果自...

吸脂塑身2015-01-20

现在许多MM都会效仿一些身材呈现“S”型的明星们的减肥瘦身方法，可是这些减肥美容法却隐含了严重的“毁型”危机。 1.吃肉减肥法？ 代表人物：泽塔·琼斯（产后复出并成功减肥） 美容绝招：该期刊3月号“隆重”介绍了多位好莱坞女星的减肥法宝，其中凯瑟琳·泽塔·琼斯产后成功恢复“魔鬼身材”的秘密是：吃肉减肥———即每餐可以大鱼大肉，但是碳水化合物（如谷物、米、面等）则绝对忌口。 专家点评：错！...

超重与肥胖2010-09-26

燕麦深受减肥人士的喜爱，是很有口碑的减肥食品，连“美容大王”大S都推荐燕麦减肥早餐方法给大家。 大S的燕麦排毒早餐： “美容大王”大S推荐自己的燕麦排毒早餐给大家，号称连吃三天就可以让大便通畅，让小腹平坦下来。 美容大王”台湾女星徐熙媛也是出名的素食者，她常常会向大众透露一些自己的保养心得。其中一则排毒养颜的方法是她格外推崇的，就是把燕麦(先用开水泡软)、葡萄干和水煮蛋混在一起当早餐吃(...

超重与肥胖2010-11-30

豆腐可谓是减肥的佳品，今天小编为大家推荐四款豆腐减肥食谱，健康又营养，教你轻松瘦身，一起来看看吧。金银豆腐原料：豆腐150克，油豆腐100克，草菇（罐头装）20只，葱2根，水100克，汤料（粉状）15克，酱油15克，砂糖4克，葱油4克，淀粉少许调成浆状。制法：豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块，锅中加水，待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等，共煮10分钟左右，加淀粉浆勾芡盛入碗中，周围倒入葱油...

减肥食谱2018-01-28

减肥早餐吃什么水果？专家指出：吃水果减肥大家都知道，但是很多人不知道吃哪些水果可以减肥，下面就让专家为大家介绍下减肥早餐吃什么水果吧。1、奇异果奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。2、香蕉每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法每天可减少身体吸收800至1200千焦...

营养搭配2017-05-05

吃水果可以减肥，比如菠萝种含有有效的酸解脂肪，对减肥十分有益。下面小编为大家介绍几款菠萝减肥食谱。菠萝减肥作用：菠萝味甘、微酸，性平，有生津止渴、润肠通便、利尿消肿、去脂减肥功效。研究证明，菠萝具有良好的减肥效果。因为菠萝含有菠萝酵素，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便，对减肥大有好处。尽管菠萝减肥效果好，但其酵...

减肥营养补充2015-06-07

据韩媒报道，为了减肥，很多人吃控制体重的食品。“减肥谷物脆片”等市场上销售的产品就超过了几十种。但最近的研究显示，控制体重的食品反而会妨碍减肥。比吃普通食物时吃得更多美国宾夕法尼亚州立大学教授汉斯·鲍姆加特纳和德国慕尼黑理工大学教授奎尼斯托付·耶格的研究小组以163名18-25岁的大学生为对象进行了调查。将他们分为两组，同样的零食，将一种包装为“塑身吧”提供给其中的一组，提供给另一组的零食包装为“...

健康新闻2015-07-14

荷叶也是减肥好食材，荷叶泡成茶也具有减肥功效，那么，荷叶减肥茶怎么泡呢？荷叶减肥茶瘦身原理：荷叶为多年水生草本植物莲的叶片，其化学成份主要有荷叶碱、柠檬酸、苹果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有丝分裂作用的碱性成份。荷叶的浸剂和煎剂更可扩张血管，清热解暑，有降血压的作用，同时还是减肥的良药。荷叶茶作为一种保健茶，虽然不象药物那样立竿见影，但无任何副作用，对“三高”即高血压、高血脂、高胆固醇人士，...

排毒食品2016-06-21

女性用普洱茶减肥注意事项很多女生都喜欢用普洱茶减肥法来减肥，每天喝几杯普洱茶来达到减肥的目的，但在用普洱茶减肥法的过程中要注意到一些问题。1、生理期来临时不宜喝普洱茶每个月生理期来临时，经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果。但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话，茶叶中高达50%的鞣酸会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中很容易和食糜...

蔬果养生2017-10-16

1.苦味食物 像柠檬皮、茶叶、黑巧克力等，它们里面都含有各种丰富的甙类、萜类物质和多酚类物质，就是因为这些物质才能让这些食物变苦。 例如：柠檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，红酒、巧克力中的多酚，都能够更好的预防肥胖、癌症和心脏病，也给食物带来了一点苦涩的风味。 2.粗糙食物 冬季减肥为什么吃粗糙食物呢？因为粗糙食物是食物中含有丰富的非水溶性纤维，比如粗粮、芹菜杆和白菜帮等。 可...

营养知识2011-12-20

火龙果属于低脂肪、低热量、高纤维的水果，是减肥佳品。想要减肥的女性食用火龙果确实一个不错的选择。火龙果的减肥功效火龙果富含维生素C和纤维素，每100g火龙果大约含有60卡路里，它的热量非常低，可以产生饱腹感，降低热量的摄取。吃火龙果可以有效的“润肠”、“滑肠”，增加肠蠕动，把体内的垃圾全都排出体外。是非常帮的减肥食物。火龙果减肥食谱：1、火龙果黄桃西米露材料：火龙果，黄桃，西米露。做法：火龙果对半...

减肥食谱2016-08-02

减肥菜谱之香菇酿豆腐 原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 制作方法： (1)将豆腐切成四方小块，中间挖空; (2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料; (3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。 功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。 午餐减肥吃什么：双菇凉瓜丝 材料：苦瓜150克、香菇100克、金针菇...

减肥食谱2011-12-05

减肥吃什么水果最好呢？减肥期间，吃水果是很健康的事，所以，我们在减肥的时候可以适当吃一些水果。下面小编为大家介绍六种水果吧。番茄番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里；晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右...

减肥食谱2017-05-27

小腹便便是许多爱美之人的心头之患，专家推荐5种腹部减肥水果与4款腹部减肥食谱。想瘦腹的MM们赶快试试吧！5种水果吃出平坦小腹1、柠檬腹部减肥柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢！2、蕃茄腹部减肥严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才...

减肥营养补充2014-02-28

为了达到减肥的目的，很多人通过健身运动来达到减肥目的，这样既可以锻炼身体，又可以减肥，真是一举两得。做什么运动可以快速减肥呢？1、跑步跑步是一种非常好的运动方式，大家可以在健身房里的跑步机上跑步，也可以到野外跑步，更加可以在运动场内跑步，不管你在哪里跑步，最好是每次坚持跑步20分钟以上，因为一般来说跑步只有达到20分钟以上的时候人体才开始燃烧脂肪，才能够起到瘦身效果。2、跳绳跳绳也是一种非常好的减...

运动养生2018-01-21

众所周知，要想保持身材，应该做到少吃高脂肪的食物，而最新研究发现，要想减肥成功，吃饭的时间点非常关键。三个时间段吃饭能减肥据英国近日报道，英国一家节食指导公司调查1000名减肥成功的人，了解他们吃三餐的时间。结果显示，早餐应该在上午7点之后吃，午餐在12点半到13点之间吃，晚餐在18点到18点半之间吃。最理想的三餐时间是，上午7点11分吃早餐，12点38分吃午餐，18点14分吃晚餐。84%接受该调...

减肥方法2014-06-24

减肥药对怀孕有影响，怀孕期间最好不要服用减肥药来减肥。孕期服用减肥药有可能造成以下几个危害：1.影响胎儿的生长发育：这种减肥药会作用于神经系统以抑制食欲，可能会使孕期女性出现食欲不振的现象，如果无法摄入充足的食物，会不利于母体和胎儿的营养摄入，可能对胎儿正常的生长发育产生不利影响，出现发育障碍。2.影响孕妇的健康：这类激素减肥药通过激素摄入促进脂肪的消耗，对身体影响很大，容易导致内分泌的失调，孕期...

泛健康文章2022-04-27

生姜具有促进血液循环、加速新陈代谢等功效，可辅助减肥。常见的生姜减肥法有生姜蜂蜜水减肥法、生姜红茶减肥法、生姜泡脚减肥法等。1.生姜蜂蜜水减肥法：生姜中含有的姜辣素能刺激肠胃蠕动，促进消化，加快新陈代谢。蜂蜜有润肠通便的作用，可排出体内毒素。将生姜切成薄片，用开水冲泡，待水温稍凉后加入适量蜂蜜搅拌均匀。每天早晨空腹饮用一杯，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，长期坚持有助于减轻体重。2.生姜红茶减肥...

养生2025-04-05

近日，常州市有位少女因为觉得自己看起来较胖而选择了节食减肥来实现纤瘦身材，持续了2个月的节食减肥让少女有效减了5公斤，正当庆幸时却因为胃穿孔而被家人送往医院急救，也因此登上了各大热搜榜。对于肥胖人士，是建议健康减肥，但并不提倡盲目减肥。盲目减肥的危害到底有多大？如今，人们都以瘦为美，认为纤瘦的身材能让自己魅力更大。于是为了减肥，不少人都走上了节食减肥之路。殊不知，不良的减肥方法容易让身体健康备受“...

减肥百科2019-02-24

减肥已经成为一种时尚，无论男女老幼，都把减肥当成一种功课。因为肥胖不仅使人失去美丽的身材，更会使人失去健康的体魄。在减肥中有一项是最让人头疼的，那就是反弹。吃什么减肥不反弹呢？减肥为什么会反弹为了瘦得更快，很多人都会想到使用节食的方法。的确，减肥需要控制饮食量，但是过度节食则会适得其反。过度节食，让身体长期“饥饿”，营养素得不到补充，影响代谢。一旦饮食稍稍增加，人们就容易长胖。坚持运动减肥一段时间...

营养指导2017-12-20

减肥一直都是很多肥胖人的梦想，看着人家的魔鬼身材也希望自己尽快瘦身下来。但是减肥不是一件容易的事情，很多人往往因此而走入了减肥误区，严重地影响到身体的健康。现在减肥都提倡健康瘦身，通过水果瘦身就是很好的一种方法。那么，吃什么水果可以减肥？下面我们一起来看看介绍吧！吃什么水果可以减肥？1、番茄番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别...

超重与肥胖2014-06-19

一看到身体上那么多的肥肉简直是尴尬至极，其实只要管住嘴迈开腿就能达到减肥瘦身的功效，减肥并没有你想象的那么困难，是你没有掌握正确的减肥方式。身上肥肉多怎么减肥好？1、喝水减肥每天早晨醒来后大口大口的喝200毫升的温开水能帮助排毒，防止发生便秘。吃饭前喝一杯200毫升的水，能缓解饥饿感，给人们一定的饱腹感，减少了对其他食物的摄入。每天的喝水量必须要达到2500毫升以上，尽量选择40℃的温开水，能帮助...

减肥达人2019-10-19

针灸减肥效果好吗?每个女性都想拥有迷人的身材，但往往却被肥胖所困扰着。因此，很多女性会想办法解决这个困扰，针灸减肥就是其中的一种。针灸减肥是一种有效的减肥方法，但很多女性在选择的同时会顾虑到针灸减肥的效果。针灸减肥是通过调理身体来达到减肥效果的减肥方法，减肥的同时还能同时调理身体，养生治疗疾病，一举多得。针灸减肥能有效调节脂质的代谢过程，肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值，针灸打通人体减肥要穴后...

减肥2014-06-21

饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从而减肥的方法。相比市面上流通的种种减肥药及节食减肥法，饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥方法。因其操作简便，对身体副作用小，故而受到很多人的青睐。节食减肥曾让无数肥胖者受尽了煎熬，看着美味无穷的食物却不能动，是一件多么痛苦的事！下面为你总结了十种多吃也不会发胖的食品，让你一次吃过够！1.酸奶原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究...

减肥食谱2016-10-27

随着肥胖人数的不断增加，各种各样的减肥方式应运而生。从最早的运动减肥、解释减肥到后来的瑜伽减肥、药物减肥，现在还有瘦腿鞋减肥的减肥方式。说起瘦腿鞋减肥，不少人都会觉得新奇，穿着鞋子就可以达到减肥的效果，真有这么简单的事情吗?瘦腿鞋是指通过人体力学设计的一种特殊的鞋子，鞋子分很多种，有前高后低的，有中高的等，一般都比较习惯前高后低的瘦腿鞋。我们普通的鞋子一般都是前低后高的，而瘦腿鞋则让你的小腿得到拉...

减肥百科2014-05-30

吸脂减肥就是利用一个负压真空吸引器(0.5-1.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种整形方法。吸脂减肥方法主要有4种，不同的吸脂减肥方法运用的原理是不同的，适用的场合也不同，主要表现在：1、共振吸脂减肥法便于吸除，而且可以有效保护神经和血管。利用的是共振原理，在电脑模糊程序控制下的吸管产生与脂肪细胞固有频率相同的机...

吸脂塑身2015-12-26