噩梦生于忧虑担心长期处于焦虑警觉状态当处于噩梦梦境时人体处于紧张状态心跑加快是正常的生理应急反应通过科学认知噩梦并要坚信噩梦是因为某种心理压力形成的破除迷信意识注意心理平衡的调整化解内心的矛盾紧张机制使自己处于无忧无虑的状态保持身心轻松同时要增强健身运动控制体重避免心身疾病

1个回复 2017/7/6 8:12:17

睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

5个回复 2019/7/1 14:26:10

保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。最好到当地正规大医院接受治疗

4个回复 2025/2/20 10:15:23

腿疼滑膜炎的治疗包括休息调养、物理疗法、药物治疗、手术治疗等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。1.休息调养：减少腿部活动，避免剧烈运动，注意保暖。2.物理疗法：如热敷、超短波治疗，能改善局部血液循环。3.药物治疗：可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片、美洛昔康片等消炎镇痛药。4.中医治疗：针灸、艾灸有助于缓解症状。5.手术治疗：病情严重时可行关节镜滑膜清理...

2个回复 2024/9/6 18:18:41

心悸是因为出现某一诱因导致心脏跳动失去了固有的规律，心脏的跳动让人产生不舒服的感觉。常发生于发烧、贫血、健身运动后或者兴奋时产生可以产生心悸，常见于老年人患者和年轻女性患者。心悸的症状一般有头晕、头胀、心慌、容易感到疲劳等症状。同时还会有面色苍白、激动、失眠、多汗、发抖等症状。

1个回复 2021/6/16 14:02:03

健身可能会引起排卵期出血，原因包括激素变化、运动强度、个体差异、原有疾病、生理周期特点等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.激素变化：排卵后雌激素水平短暂降低，可能引发撤退性出血。2.运动强度：剧烈健身运动可能刺激身体，影响激素平衡。3.个体差异：部分女性身体对运动的反应较为敏感，易出现出血。4.原有疾病：本身患有妇科疾病，健身可能加重病情导致出血。5...

3个回复 2024/9/6 18:10:53

您好，白癜风是一种由于体内色素脱落进而形成白斑的皮肤病，在治疗的同时要注意加强自身锻炼。虽然说生命在于运动，有益于我们的身体健康，对于疾病的治疗也是有益的，但是白癜风患者在运动时要注意一些细节，以免加重病情。 指导意见：1、白癜风患者适度锻炼，大运动量的健身运动有可能会慢慢损伤你的身体，建议每周锻炼4至5次，每次30分钟，适量的运动可以提高体质，其有助于帮助患者恢复。 2、白癜风患者体...

3个回复 2017/7/5 16:21:18

在众多的运动项目中，慢跑可增强激励与肌耐力，更是有氧运动之首选，一项轻松的健身运动。因为它不受时间，地点的限制，但要注意防止关节肌肉的磕碰和拉伤。没有长跑习惯的人最好先慢跑，及用8分钟以上的时间跑完1600米，以后再逐渐加快速度。为了减少疲劳，建议穿质量好的运动鞋，跑时尽量脚跟先着地，并选择自己熟悉的平坦的场地进行。慢跑可以促进骨的血运和营养代谢，有效的防治骨质疏松发生;可使人体大量出汗，汗水可使...

3个回复 2017/10/18 9:00:12

你好，按照您的描述，您目前160cm，约127斤，属于偏重的，但您目前16岁，尚属发育期，不建议太过苛刻的节食减肥。建议适当控制饮食及体育锻炼，首先避免食用高脂肪高糖分的高热量食物，其次每周3次以上，每次不少于30分钟的运动，考虑有氧运动为主，每日三餐按时就餐，保持七八分饱。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2个回复 2017/7/7 8:20:29

你好，关于怎样在家减肥这个问题要多做了解，对于怎样在家减肥这个问题为你解答如下：减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

4个回复 2017/7/8 3:27:38

跑步时锻炼身体的一种方式它说的是过快和运动量太大会造成影响，你慢跑不会有问题的，但是还是要适度

4个回复 2017/7/7 14:52:22

歇歇停停减肥更有效最新研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。由于每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。

5个回复 2025/1/9 15:08:38

瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。

5个回复 2017/7/10 23:32:39

根据你的描述，你所说的运动对于减肥当然是会有一定的效果的，但是需要坚持。建议你养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖。并且可以使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。

3个回复 2025/2/11 12:19:02

中药减肥作用不大。减肥应采用科学有效的方法：1.每天烫脚，促进血液循环。与此同时按摩一下腿部，给肌肉放松。2.每天跳10-15分钟的健美操。3.把你的零食全部换成水果，每天最少8杯水。4.合理饮食很重要，不要盲目的节食，容易起反效果。5.减肥药被认为是时下最为快速有效的减肥方法，但是挑选减肥药一定要挑大品牌、健康、副作用小的减肥药物。

5个回复 2017/7/10 18:57:42

在众多的运动项目中，慢跑可增强激励与肌耐力，更是有氧运动之首选，一项轻松的健身运动。因为它不受时间，地点的限制，但要注意防止关节肌肉的磕碰和拉伤。没有长跑习惯的人最好先慢跑，及用8分钟以上的时间跑完1600米，以后再逐渐加快速度。为了减小疲劳，建议穿质量好的运动鞋，跑时尽量脚跟先着地，并选择自己熟悉的平坦的场地进行。慢跑可以促进骨的血运和营养代谢，有效的防治骨质疏松发生;可使人体大量出汗，汗水可使...

3个回复 2017/6/2 18:40:01

你好，针对你这种情况，最好能采用持之以恒的减肥方法，要在饮食上和治疗方法上下功夫，建议针灸减肥，针灸减肥就是调理你的身体气血，经常调理就可以起到减肥的效果。

5个回复 2017/7/7 10:43:04

患者好，你此时最好别减肥，你只要减肥肯定会影响乳汁的分泌，但是锻炼身体肯定是没有错的，但是不能像减肥那样去锻炼身体！你现在跑步肯定也跑不起了，最好就是快走，走半个小时以上，但是不能有疲惫感，一般来说只要没有疲惫感的话，一般是不会影响你的哺乳的，等孩子完全断乳以后再开始加大锻炼的力度，达到减肥的效果！身体若有不适，请及时到医院就诊。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

痛风是一种因嘌呤代谢障碍，使尿酸累积而引起的疾病，属于关节炎的一种。一般要才从饮食和生活习惯上加以控制。饮食方面需要注意不能喝啤酒，吃海鲜。包括动物内脏，还有豆制品。多食用主食，粗粮，水果，蔬菜，另外多饮水，水可以稀释尿酸。适当地做做健身运动。

1个回复 2021/11/12 10:59:01

大三阳患者可以吃蛋白粉，但是不能吃的太多。蛋白粉里面含有丰富的蛋白质，适当的吃蛋白粉可以补充机体的营养，但是在吃蛋白粉的时候尽量不要吃得太多，因为吃蛋白粉吃得太多，可能会不利于身体的吸收。大三阳患者平时可以适当的做一些健身运动，但是不能做剧烈的活动，还要定期复查。

1个回复 2022/6/30 11:04:42

你说的情况还是需要积极的针对性多休息才可以的，再就是进行适当的有氧锻炼比较好，适当的配合营养心肌以及调整心率的药物治疗为主较好的，饮食上避免过饱

2个回复 2017/7/5 23:22:02

青少年白癜风多参加什么体育活动？你好，白癜风患者在日常生活中可多参加体育锻炼，既可以增强体质，对白癜风的治疗也有一定的促进作用。在众多的运动项目中，慢跑可增强激励与肌耐力，更是有氧运动之首选，一项轻松的健身运动。为了减少疲劳，建议穿质量好的运动鞋，跑时尽量脚跟先着地，并选择自己熟悉的平坦的场地进行。

3个回复 2017/11/5 14:49:41

孩子运动时的服装选择，要考虑舒适性、透气性、弹性、安全性和款式等。 1.舒适性：衣服的材质要柔软，避免摩擦孩子的皮肤，比如纯棉材质就很不错。 2.透气性：良好的透气性能让孩子在运动中保持干爽，像速干面料有助于排汗。 3.弹性：具备一定弹性的服装能方便孩子活动，氨纶含量较高的面料通常弹性较好。 4.安全性：避免有尖锐装饰物，以防运动时造成意外伤害。 5.款式：要符合孩子运动项目的需求，比如跑步适合轻...

1个回复 2024/10/18 15:58:31

改善高血压吃着药血压还160的状况，可尝试散步、慢跑、太极拳等运动方式。 1.散步：这是一种较为温和的运动，适合大多数高血压患者。散步能促进血液循环，减轻心脏负担，有助于降低血压。可选择在公园、河边等空气清新的地方，每天坚持30分钟以上。 2.慢跑：相较于散步，慢跑强度稍大，但能更有效地提高心肺功能。慢跑过程中，身体的代谢加快，血管弹性增强，对血压控制有益。不过要注意循序渐进，从短距离、慢速度开始...

1个回复 2025/5/2 20:13:48

你好，新婷美瘦身胶囊效果好，减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要...

1个回复 2024/6/19 15:22:17

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。

1个回复 2024/6/19 15:22:17

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1个回复 2024/6/19 15:22:17

对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒。

1个回复 2021/12/17 14:20:00

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1个回复 2018/6/20 10:39:15