调整饮食，增加活动随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以膳食必须合理调整。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以20～39岁的热能摄入为标准，则40～49岁应减少5%，50～59岁应减少10%。另外，碳水化合物应占每天总热量的55%～60%，以谷类为主，限制甜食；脂肪摄入应控制在30%以下，并以植物油为主，应有一定数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多...

更年期综合症2017-03-13

饮水充足每日正常饮水量应达2000~2500毫升，对老年人来说，更要多饮水，老年人在不同程度上其血液具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低血粘度，减少脑血栓具有浓、粘、聚、凝的特点，多饮水有利于降低粘度，减少脑血检形成的危险性。戒降烟酒要戒降烟酒，限制食盐摄入量，每天最好不超5克，同时饮食不要肥腻。劳逸结合，用脑要适度，不要持续时间太长，60岁以下者用脑一小时，应休息10分钟左右，60岁以上者...

疾病症状2017-07-03

减肥绝对不是一件轻松的事情，需要长期的坚持和顽强的毅力。对于那些想减肥的人，但又怕节食或者运动的人来说，他们觉得最好的有效减肥路径就是吃减肥药！因为他们认为吃减肥药不费力而且见效快，其实这些想法都是错误的，下面我们就来带大家探讨下食用减肥药的误区。减肥药有多少种从作用机制看，减肥药可以分为三类。一类是作用于消化道，通过影响蛋白质、脂肪或碳水化合物的吸收而达到减肥的目的；另一类作用于中枢神经系统，通...

综合2016-10-21

相信大家对于关节炎都很熟悉，多发于中老年人，该病看上去不是病，但是一发生了也是给患者带来了很多的不便。那么，骨性关节炎有哪些基本的常识呢？骨性关节炎是一种慢性关节疾病，主要病理变化是关节软骨的退行性变和继发性骨质增生。常说的老年性关节炎、增生性关节炎、肥大性关节炎、创伤性关节炎等都是指的这种病。骨性关节炎以关节疼痛为特征，有时关节肿胀，甚至关节功能障碍。骨性关节炎随年龄增长发病率增加，多数是50岁...

关节炎2016-09-30

如果身体一直很肥胖的话，对我们来讲是非常令人困扰苦恼的事情，因为肥胖会影响健康，同时会让一个人更加的自卑，所以现在很多人都在尝试各种减肥方法，有氧运动减肥有很好的效果，但是有人会担心有氧运动减肥会反弹，所以现在我们就具体去认识了解一下。慢跑减肥法跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果也同样十分显著因为在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的...

运动养生2017-10-18

阴道炎是女性朋友需要特别注意的一种妇科疾病，预防阴道炎，保养是关键，所以女性朋友要做好日常的护理和保养措施。 1、危险地带 生殖三角由会阴深横肌、尿道膜括约肌和下方的三层筋膜组成。在这个三角区域中包括了女性全部的生殖器官，这些器官所分泌的雌激素，让女性保持特有的月经、体形、皮肤和身体感觉。 2、危险形成 由于女性的阴道是个开放的器官，所以一不留心，细菌便会长驱直入。而由于这个部位阴暗、...

日常保健2011-11-28

爱美是女人的天性。但是爱美的同时也好注意身体，一些不正常的反应可能暗示你你的健康出现了问题。年轻女性如果在短期内骤然出现大量芝麻到米粒大小扁平隆起的丘疹，表面光滑，淡褐色或正常肤色，可能是面部扁平疣。这种皮肤病是由病毒感染引起的，一般无自觉症状，有时伴有轻度瘙痒，搔抓后可出现串珠状排列的新皮疹，与过度疲劳、机体抵抗力低下有关。还有一种皮肤病叫“皮肤垢着病”。发病时会在面颊部出现大片褐色色素沉着斑，...

除皱祛斑2017-08-30

胎记的术后护理1、治疗后一周，禁烟酒，忌食腥辣食物，防止创面发炎。2、防晒不佳者、或易出现色素沉着者，15天后，所以要防晒。3、色素消退是一个缓慢的生物学过程，一般为1-3个月，少数病例可长达9个月。4、痛觉较为敏感的患者，回家后可能仍会觉得不舒服，此时，最好静卧休息，一般1天后，症状会自然消失。5、大面积治疗后局部略肿胀或有少量水泡，此为正常现象，6小时后逐渐消退，创面形成痂皮，7-14天且自然...

嫩肤美白2017-08-30

八个坑了很多人的饮食常识 1、褐色面包就是全麦面包营养专家提醒，并不是所有的褐色面包都是全麦的，有些是添加了食用色素，有些则是用焦糖着色。所以，买面包先要看好营养素成分标签。 2、猪蹄和猪肉炖两个小时以上最有营养有人认为把猪蹄和猪肉炖两个小时以上，其中的饱和脂肪酸就变成不饱和脂肪酸，有益健康。其实，饱和脂肪酸无论怎样烹制都不会变成不饱和脂肪酸，所以无论怎么炖，都不宜多吃。 3、甜味剂有助...

营养误区2011-06-30

在日常生活中，许多家长喜欢利用自己的“常识”治疗小儿咳嗽，殊不知这些“常识”也有可能是错误的。专家指出，家长在诊断、治疗儿童咳嗽时，应警惕以下四大误区：误区一：小儿咳嗽与鼻塞、流涕没有直接关联小儿咳嗽时常有鼻塞流涕的症状，但家长往往只针对咳嗽的症状治疗，殊不知鼻塞、流涕也是小儿咳嗽的主要原因。小儿鼻腔短小，鼻道狭窄、鼻粘膜柔软，血管丰富，容易充血引起鼻塞流涕，致使鼻部分泌物倒流刺激咽部和支气管粘膜...

咳嗽2016-12-21

一、一天最佳的锻炼时间上午9点，下午3点，晚上7点左右。二、最常用的健身器械是什么哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。三、关于哑铃如何选择我们在使用哑铃锻炼的时候应该注意质量，及重量的选择，不同人群适合不同的哑铃。市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。

运动养生2017-10-16

   保胎必须是在胚胎存活的情况下方可进行。胚胎存活的指征是早期妊娠反应存在，尿妊娠试验阳性，血绒毛膜促性腺激素阳性，患者症状好转或消失，如腹疼减轻，阴道流血减少或停止，早期B超检查有胎芽发育及胎心反射，子宫随妊娠月份增大，妊娠12周后可观察到胎动，羊水平面随妊娠月份增大。并要多次连续检查后，确定胎儿存活。 常见的保胎方法： 1一般疗法卧床休息，禁止性生活...

胎儿发育2011-07-06

及时的对肝硬化进行诊断，会给肝硬化的治疗起到非常重要的作用，对于肝硬化的诊断，应当从一下几方面进行。下面我们详细的介绍下。1、对于肝硬化的诊断，应当首先是起病隐匿，有乏力，食欲减退，腹胀，腹泻，消瘦等。2、其中肝肿大，边缘硬，常为结节状，蜘蛛痣，肝掌，脾肿大，腹壁静脉曲张，腹水等。3、有时候会伴有轻度的贫血，血小板及白细胞数减少。结合胆红素、alt、ast、ggt等增高，凝血酶原时间延长，血浆白蛋...

肝硬化2017-01-22

胎记的术后护理1、治疗后一周，禁烟酒，忌食腥辣食物，防止创面发炎。2、防晒不佳者、或易出现色素沉着者，15天后，所以要防晒。3、色素消退是一个缓慢的生物学过程，一般为1-3个月，少数病例可长达9个月。4、痛觉较为敏感的患者，回家后可能仍会觉得不舒服，此时，最好静卧休息，一般1天后，症状会自然消失。5、大面积治疗后局部略肿胀或有少量水泡，此为正常现象，6小时后逐渐消退，创面形成痂皮，7-14天且自然...

嫩肤美白2017-08-30

很多患了肩周炎的患者，晚上睡觉尤其明显，严重者会睡不着觉，甚者会影响人体正常运动功能。为了赶走疾病，我们必须了解疾病症状及治疗常识。具体治疗方法：1、理疗：温热疗法为主，主要为超短波、低中频电疗；家庭可用热水袋、湿热毛巾、场效应治疗仪等；也可用冰疗5～10分钟止痛。2、运动疗法：促进血液循环，松解粘连，慢慢地活动开，活动同时促进了肌肉训练，增加肌力，克服萎缩。对于肱二头肌长头肌腱炎的患者，在康复过...

肩周炎2016-09-27

膀胱癌作为常见的癌症之一，很多人都想知道膀胱癌术后该注意什么？该如何治疗？关于膀胱癌的一些常识，小编告诉你。膀胱癌术后该注意什么？1、继续做膀胱灌注治疗，如果患者出现血尿、尿痛或其他不适，应暂停灌注，直至不适症状消失再继续。2、膀胱癌术后两年内为重点观察期，须每半年复查一次膀胱镜。3、在生活中，饮食上并无特殊禁忌，建议清淡饮食、戒烟、多喝水、保持小便通畅膀胱癌晚期预后如何？1、晚期的膀胱癌也并非大...

膀胱癌2014-09-30

对于胰腺癌患者的护理可从以下几个方面入手：1、首先应为胰腺癌患者提供良好的饮食，尤其是术后，由于一般手术多为胰腺全切术，手术同时也会切除部分胃，这样就会导致术后食物摄取量受到影响，因此，应给予患者适应的过程。2、食物的摄取量可直接影响血糖的调节、控制及机体营养的需要，因此应保证患者摄取足够的营养，可进食高蛋白、高维生素食物，以满足机体对能量的需求。3、患者家属可适当了解进食热量与胰岛素应用量的关系...

其他肿瘤2017-07-19

1、一天最佳的锻炼时间上午9点，下午3点，晚上7点左右。2、最常用的健身器械是什么哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。3、关于哑铃如何选择我们在使用哑铃锻炼的时候应该注意质量，及重量的选择，不同人群适合不同的哑铃。市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。4、初级健身者一周锻炼几次一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。5、三大力量锻炼动作是什么三大...

运动养生2017-10-16

嘿，亲爱的朋友们。听说有人想通过凉拌菜来实现减肥大业？这里我得泼点冷水了，虽然凉拌菜清爽可口，但在减肥这条道路上，它可不是你的最佳拍档哦。下面，就让我来为你揭晓原因吧。一、热量可能超乎想象凉拌菜看似清淡，但别忘了那些隐藏的“热量炸弹”。那些美味的酱料、油料，甚至是坚果碎，都可能让你的凉拌菜热量飙升。所以，如果你想通过凉拌菜减肥，一定要控制好这些“隐形”的热量哦。1.营养不均衡：凉拌菜主要以蔬菜为主...

健康笔记2024-05-30