饮食减肥往往存在很多常见的认知误区，这样不仅不会起到减肥的作用，甚至会影响到身体健康。今天，小编为大家来一一介绍饮食减肥的常见误区以及哪3种食物是瘦身一定不能吃的。饮食减肥的常见误区所有水果一律平等。最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高，比如葡萄柚。每天一两只苹果也很好，因为苹果热量低、脂肪少而纤维多，容易让人觉得饱。另一个很好的选择是食用方便的香蕉，它们同样膳食纤维很丰富。不过像西瓜一类的水果就不...

超重与肥胖2015-04-27

很多女性在减肥的时候都很喜欢选择节食。对于减肥的朋友们来说，节食是很有必要的，不过我们所提及的节食可不是不让大家吃，而是有选择性的节食。在这里给那些选择节食减肥的人们提出十点必须要注意的，这样才能更快更有效的减肥。1、不要为节食而失去吃饭兴趣节食不是忧郁的同义词，要把吃饭当作一种饶有情趣的享受，轻松舒畅地享用美食。2、正餐之外不要加餐不到吃饭时间，即使饿得难受，最多也只能吃一个苹果或少量含矿物质、...

减肥百科2016-11-25

现在这个社会，人们的生活水平提高了，吃的好了，体重自然就上来了，所以很多人在平时都打起了减肥的念头。减肥的方式一般有人选择在家中，有人选择在健身房。一般来说在健身房减肥的人比较多，不过在此减肥，大家务必要知道这几点内容。在健身房减肥你做对了吗？这三招让你轻松掉肉进行热身在健身房进行减肥，那么就要进行相应的热身运动，大家可以先用用跑步机。根据自己的身体情况，比如身高体重什么的来设置跑步机的速度，一般...

减肥达人2018-08-28

减肥晚餐很重要，一整天的减肥不能毁在晚餐上啊！注意营养均衡的同时又要选择低卡食品才是最重要的。那晚餐吃什么减肥好呢？下面小编教你减肥晚餐注意事项，并分享3款晚餐减肥食谱，赶紧来挑一款试试吧！一、晚餐要早吃有一种减肥的说法是过五不吃，就是说过了下午五点就什么都不吃了。这也侧面表明了晚餐是要早吃的。而有关专家也提议大家早吃晚餐有利保健。在晚餐食物里，含有大量的钙质，在新陈代谢进程中，有一部分钙被小肠吸...

营养知识2013-08-12

饮食减肥往往存在很多常见的认知误区，这样不仅不会起到减肥的作用，甚至会影响到身体健康。今天，小编为大家来一一介绍饮食减肥的常见误区以及哪3种食物是瘦身一定不能吃的。饮食减肥的常见误区所有水果一律平等。最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高，比如葡萄柚。每天一两只苹果也很好，因为苹果热量低、脂肪少而纤维多，容易让人觉得饱。另一个很好的选择是食用方便的香蕉，它们同样膳食纤维很丰富。不过像西瓜一类的水果就不...

营养搭配2017-04-05

今年33岁的陈雯原本身体健康，但是随后她疯了一样迷上了减肥，但是她采取减肥的方法有点出乎人的意料，她没有节食，也没有运动，而是选择了长期服用减肥药物。长期服用减肥药物导致她的身体一天不如一天，不仅患上抑郁症甚至还吃出了不孕！在极力劝说无果后，前不久，陈雯的丈夫到法院起诉离婚，理由是陈雯生活上的一些异常行为令他难以忍受，严重影响夫妻感情。小编提醒，减肥爱美虽然没错，但是一定要选择正确的方式减肥，不然...

减肥达人2017-05-10

人们会觉得减肥应该能提升感情，但新的研究显示事实正好相反。研究报告称当伴侣中其中一人减肥成功的话，伴侣关系就会变差。减肥成功的一个会希望另一半也做同样的事情，这很可能导致分手。北卡罗莱纳州立大学和德克萨斯大学奥斯汀分校做的这项实验发现，如果两个人在改变生活方式上意见不统一的话，减肥可能导致副作用。有一些人可能会尖酸的批判另一半，对性不再那么感兴趣，为了保持他们的关系不变，还会试图用不健康的食物去破...

减肥百科2013-11-27

酸奶一定是大家都非常熟悉的饮品了，关于喝酸奶减肥的说法也受到了广大既想减肥又喜欢吃吃吃的爱美女性的追捧。然而，要想喝酸奶达到减肥的目的也是有讲究的。错误的方法或者过量饮用不但达不到减肥的目的，反而可能让你更胖，甚至损害我们的身体健康。酸奶减肥的原理酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。而且...

减肥2017-11-27

产后减肥吃什么速度最快呢？产后减肥是每位爱美新妈妈迫不及待想要开始的事情，不过小编提醒新妈妈们，产后减肥不仅要讲究时间，还要讲究方法哦。在这里，小编所要科普的是产后减肥吃什么速度最快，千万别错过啦。产后减肥怎么吃低脂牛奶是好帮手：每天喝一杯低脂牛奶，既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，而且还有助于控制摄...

产后减肥2014-08-15

发出阵阵香气的奶酪蛋糕、色彩缤纷的各色甜点都让你唾液泛滥。但甜点含有的高热量也是减肥者的大敌。实际上减肥并非不能吃甜点，只要慎挑选种类、吃对时间，减肥依旧可以享受甜蜜滋味而不会造成身心的负担！挑时机吃甜点防暴食减肥时想吃甜食又害怕热量过高吗？其实在正餐前先吃一点甜食，能达到减肥的效果。甜食因为含有大量糖分，被视为减重大敌，但善用甜食作为精神安定剂，缓解压力，防止暴饮暴食，反而让你更安心地享受正餐，...

超重与肥胖2013-08-14

肥胖，是身体健康的一大绊脚石，也是追求美丽的道路上的拦路虎，因此减肥对于很多人来说，是一件刻不容缓的事情。减肥意向人群越来越多，减肥市场也就越来越大，由此也出现了五花八门的减肥机构，这些机构提供了各种各样的减肥方法。不过大部分减肥方法都绕不过饮食和运动这两大要点。在饮食方面，喝减肥茶也是一个热门的减肥方法。那么喝减肥茶真的有效果吗？首先，市面上很多减肥茶都打着“清肠毒”、“排宿便”的名号，但其实并...

减肥食谱2018-03-14

埋线的穴位也有所不同，选择最佳的穴位搭配组合，才能最终达到减肥的目的。埋线减肥，可根据不同肥胖的特点选择特点的穴位，整个过程20~30分钟时间即可。无痛苦，无任何副作用，省时间、只需要来诊所一次。埋线减肥每次可持续10～15天时间，减体重6—10斤，不影响正常学习和工作，最适合平时工作忙和外地的客人。埋线减肥，其要点在于：选穴、取穴、所选穴位之间的有效组合、技术手法的熟练程度、消毒是否规范、以及专...

减肥2017-04-17

肥胖症除了跟遗传有关外，也和人们不良的饮食以及缺乏运动有关，若想要成功减肥必须控制饮食和多运动，尤其是饮食方面牢牢记住以下几点。肥胖症的人饮食调理需牢记哪几点？1、限制胆固醇和脂肪摄入虽然脂肪是身体必不可少的营养素，但一定要有所控制，因为脂肪产热量最多，脂肪需占到总热能的20%左右，每天烹调油在10~20克。每天胆固醇摄入量不能超过300毫克，如蛋黄、动物内脏和肥肉等。2、控制总热量摄入饮食治疗肥...

泛健康文章2022-02-24

杨幂6月在香港生下小糯米后，身材依旧很好，丝毫不见一点点胖。她到底是怎么做到的呢？一起来学学吧早餐5套——各约400卡路里。五款食谱，任选一样。1、取两片全麦面包切片或一个硬面包圈，涂上一茶匙蛋黄酱。2、用一只大碗，装上应季的水果，比如苹果、葡萄、草莓、桃子等，上面浇上100克低脂酸奶。3、煮一个鸡蛋，煮50克切成片的蘑菇，加一汤匙牛奶。把它们盛在一片全麦切片面包上。4、盛4-6汤匙低糖麦片（比如...

减肥食谱2015-08-12

在众多粗粮中，玉米、燕麦、红薯、紫薯、糙米等对于减肥具有一定的帮助。1.玉米：富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。同时，玉米中的维生素和矿物质有助于维持身体正常代谢。2.燕麦：是一种低糖、高营养的粗粮。其富含的β-葡聚糖可以降低胆固醇，促进肠道蠕动，有助于排出体内的废物和毒素。3.红薯：热量较低，且具有丰富的膳食纤维，能促进肠道消化，减少脂肪堆积。4.紫薯：除了具备红薯的优点外，紫薯中...

养生2025-02-24

减肥人士们都懂得通过瑜伽来减肥，但是，你们知道吗？瑜伽不仅可以增强体质，更对减肥和修身有很好的作用。瑜伽分很多中方法，那么什么样式的瑜伽减肥效果好呢？下面就来看看什么样式的瑜伽更具有减肥效果吧。也许你已经听说了太多有关瑜珈的神奇故事，它确实可以强化你的身体素质同时又能放松身心。瑜珈术又分成诸如Hatha、jnana、Raja和Bhakti等许多不同的形式，但瑜珈指导教师们通常会推荐Astanga-...

减肥瑜伽2016-09-16

对于美食，人们都禁不住它的诱惑，但是对于减肥的人来说，他们不能不去控制进食量，这样起到的减肥效果才更明显一些。但其实想要减肥，吃的少不如吃的对。正在减肥的朋友们可以参考以下三点来正确饮食。减肥吃得少不如吃得对3大方法教你如果吃1、吃能减少饥饿的食物在减肥的时候人们遇到的最大的难题就是容易有饥饿感产生，而想要起到理想的减肥效果，那么减肥者就应该做好心理建设，因为有些时候本来是肚子没有饥饿感的，只是在...

减肥食谱2018-10-23

以瘦为美的今天，减肥已成为一种时尚。为了美丽，大家都在竭尽全力的寻找着各种适用简单减肥方法。节食，太痛苦！吃减肥药，有副作用！运动，太累！难道真的就没有再简单点的方法了吗？有，下面小编为你介绍几款自己制作的减肥材，让你机能享受美味，又可兼顾燃脂。一、低卡金蛋优格材料：鸡蛋2颗、甜玉米粒100公克、玉米酱30公克、荷兰芹碎适量。调味料：原味优格10公克、盐适量、白胡椒少许。做法：1。鸡蛋水煮至熟后捞...

减肥食谱2014-01-13

吃是减肥里面的重点，控制好饮食对于减肥来说可谓是重中之重，那么减肥期间要怎么吃才能够使得自己的体重迅速下降到达理想水平呢？今天我们就一起来看一看。坚持多摄入纤维素研究表明，我们每摄入1克纤维，就会消耗7卡路里，这就意味着如果你摄入30克纤维，你的身体会摄入超过200克卡路里。坚持一年的话，能够减轻20磅的体重。你可以在食物中加入纤维素丰富的水果和蔬菜，尤其是扁豆、燕麦、黍类等。坚持摄入有机食物有机...

减肥食谱2017-04-27

   葡萄柚减肥法背景： 据英国每日电讯报消息，美国的研究证实，30年前流行于西方国家，妇女吃葡萄柚减肥其实真的有效。该报说，科学家进行三个月的实验结果显示，在这三个月内每天三顿都吃半个葡萄柚的人体重平均减轻一点六公斤，吃同样三顿饭但不吃葡萄柚的人体重平均只减不到零点二公斤。有些吃葡萄柚的人减轻四点五公斤。而喝葡萄柚汁也有效，一组喝葡萄柚汁的人平均体重减轻一点五...

减肥食谱2012-04-18

减肥人士总是在关注最好的减肥食物，很多人都知道低卡、健康、排毒是减肥饮食的三个重点，日常生活中常见的黑木耳恰好能够满足这方面的需求。在这里小编为大家推荐3个黑木耳减肥食谱。一起来看看吧！黑木耳减肥原理黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒...

减肥食谱2016-02-12