首先没有快速减肥的方法。即使严格控制饮食，短时间可以控制体重，容易反弹。其次这个年龄过度节食会导致体力下降，精力不足。减肥不是短时间可以解决的。适当控制主食，如米面等，需要规律三餐。多运动，多喝水。要荤素搭配，并不限制肉类摄入。

5个回复 2025/3/21 10:30:05

健康指导：您好，减肥不节食是对的，但是不运动就不太可能了，建议您均衡饮食，不能饥一顿饱一顿，可以适当控制食量，特别是高热量食物的摄入量和晚餐的摄入量，每天坚持体育锻炼如跑步，练瑜伽，跳减肥操等

4个回复 2025/3/31 12:16:53

减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）

4个回复 2017/7/6 4:49:19

你好，可以说这样的药品是不存在的，而且药物快速减肥都有一定的副作用。减肥要循序渐进的进行，最好的方法是通过控制饮食和运动结合的方法进行。减肥要慎重。

2个回复 2017/7/10 21:43:13

您好，没有什么快速减肥的方法，减肥必须长期坚持。多做下蹲运动，抬腿运动，能够有效的消耗腿部的脂肪，控制饮食，少吃高热量油腻的食物。

5个回复 2025/2/7 9:27:34

你好，体重超标容易引发疾病，但要选择科学合理的方式减轻体重，不吃饭可能并不能把体重减轻，反而因营养不良引起疾病。建议：在膳食中应减少吃高热量食物，如肥肉等，增加点鱼和家禽，饮食要清淡，少盐及加工带有酱汁的食物，要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，平衡膳食，注意定时、不可滥吃。多运动，如羽毛球、慢跑、呼啦圈、跳肚皮舞、健美操，仰卧起坐等。

1个回复 2021/11/19 12:35:23

健康指导：你好，太快速的减肥不利于身体健康也是容易反弹的。建议您要摆正心态慢慢的是身体健康的瘦下来。只要控制嘴多迈腿，饮食上多吃蔬菜水果，多吃营养丰富热量低的食物，拒绝高热量食物，坚持作有氧运动逐渐加大运动量，坚持下去会很健康的瘦下来的。

3个回复 2017/7/10 11:36:03

常用减肥方法很多：（运动;行为;桑那浴；手术；按摩）减肥.减肥需要有科学的方法,一定的毅力,更需要专业的营养师或医生的指导帮助,只要持之以恒,相信你一定会减肥成功.

2个回复 2025/3/10 10:46:51

快速减肥要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和代谢等因素。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量食物。2.运动：选择有氧和无氧运动结合，如跑步、游泳、力量训练。3.睡眠：保证充足且规律的睡眠，有利于新陈代谢。4.心理：保持积极心态，避免因压力导致暴饮暴食。5.代谢：关注自身代谢情况，如有异常及时就医调理。总之，快速减肥需...

1个回复 2024/8/21 12:11:21

传统中医认为，肥胖与痰、湿、气虚等有关。如《内经》曰：“素嗜肥甘，好酒色，体肥痰盛”。另有一些医者提到“肥人多痰湿”，“肥白人多湿”，“肥人沉困怠情是气虚”等等。因此，采用中药减肥，应从益气、健脾、化痰等着手，利用中药的优势，通过益消泻的方法，调整人体各器官恢复原有功能，将人体多余的脂肪转化成能量，促进在人体内的能量代谢，从而达到健康减肥的目的。如果你想通过吃中药减肥，那我建议你去正规的中医院，去...

5个回复 2024/12/16 15:30:31

你好控制热量与脂肪，饮食要清淡，要少吃盐，多做有氧运动，热量的摄取量必须少于你的消耗量

2个回复 2025/3/3 13:28:21

你说的情况确实挺难办的。。。现在还没发现。。。现在比较科学的减肥方法就是运动加上控制饮食。。其他的方法都不安全

5个回复 2025/3/24 10:50:37

你好，健康的减肥本身就不能光依靠药物。最好的办法就是节制饮食加锻炼。建议可以每天制定锻炼计划和饮食计划，进食以可以保证身体活动所需能量为度，不过多饮食，不吃油腻的和甜食，坚持锻炼，必会有健康且苗条的身材。

5个回复 2025/3/27 10:35:25

减肥期间的饮食至关重要，以下几种食物对减肥有帮助：高纤维蔬菜、低糖分水果、优质蛋白质食物、全谷物、低脂乳制品。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。1.高纤维蔬菜，如西兰花、芹菜等，富含纤维，增加饱腹感，热量低。2.低糖分水果，像苹果、柚子，提供维生素和纤维，糖分少。3.优质蛋白质食物，例如鸡胸肉、鱼虾，帮助维持肌肉量，提高基础代谢。4.全谷物，如燕麦、糙米，富含膳食...

1个回复 2024/7/26 9:56:55

你好，均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦，人在一天中，下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。

3个回复 2025/2/5 9:44:09

秋天冬天快速减肥，可从饮食调整、增加运动、规律作息、保持良好心态、适当饮水等方面入手。 1.饮食调整：控制热量摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄取。如油炸食品、甜品、饮料等。 2.增加运动：选择适合秋冬的运动，如室内瑜伽、跳绳、慢跑等。运动能提高新陈代谢，消耗多余热量。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于身体代谢和激素平衡，避免熬夜。 4.保持良好心...

1个回复 2025/2/6 9:38:09

你好，根据你的病情分析在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！

4个回复 2024/12/27 13:47:29

运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果！。少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧

3个回复 2024/12/23 17:22:11