颈椎骨质增生的运动疗法的种类很多，现介绍疗效确切，简便易行的三套颈肩操。第一套：颈椎操：预备动作：取坐位，全身放松，颈伸直，双手自然交叉置于腿上。第一节：①头正位。②头低下至最大限度。③抬头回到正位。4头仰至最大限度。⑤恢复头正位。第二节：①头向左转至最大限度。②头回到正位。③头向右转至最大限度。4头恢复正位。第三节：①头正位。②头向左转，下颌尽量够左肩。③头回到正位。4头向右转，下颌尽量够右肩。...

骨质增生2016-09-22

有氧运动减肥操第一节：1、首先，双脚前后成弓步跨开，后腿膝盖微微弯曲，用前脚掌着地。上身挺直，双手拿着哑铃，自然下垂。2、然后臀部下沉，双腿受到施力后下压，前腿的膝盖不要超前于脚趾，大腿与小腿成90度，后腿的膝盖尽量下压，但不着地，上身保持挺直。有氧运动减肥操第二节：1、双腿分开至与肩同宽站立，脚掌向外，双腿站直，收腹挺胸。双臂弯曲，将长柄雨伞平举于与肩同高的位置。2、保持上身的姿势，双膝开始向前...

运动养生2017-10-16

能“预防”颈椎病的颈椎操这节颈椎操的开始部分（洗面、梳头、提耳）等功法，是中医传统的养生保健方法。然后，使用搓颈和转颈，按摩颈项部的肌肤经脉，疏通调节气血的运行，改善局部生理病理环境；同时进行颈部“米字操”锻炼，增强肌肉力量，加大颈椎的活动度，改善椎管体积和内容物的关系，从而提高脊髓和神经对椎管变化的耐受能力。接下来，抱胸、按腰、蹲髋和摩膝等方法分别作用于相应的胸腰髋膝等关节部位，不仅完成局部关节...

颈椎病2016-09-23

立冬，作为冬季的第一节气，于每年的11月8日前后，太阳到达黄经225度时开始。由于我国南北纬度之差，故真正意义上的冬季，并非都以“立冬”为准，而是以连续几天气温低于10度为冬季。但在传统观念中“冬”即“终也”，结束之意。中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。那么，立冬如何养生呢？小编告诉你从以下几方面入手：...

四季养生2013-11-07

杵状：指亦称鼓捶指。表现为指、趾第一节肥大，指甲突起变弯，常伴有疼痛。咯血：是肺癌早期最常见的症状之一。有学者曾统计312个病例，发现最早出现这一症状者占40.97%，其特点是中老年人突然咳血，或痰中带血，有的则反复发生“肺炎”吐血丝痰，去而复返。关节炎：与柞状指同时存在，可在肺癌病灶很小难被发现时先出现，表现为游走性关节炎症状。多发性周身性肌炎：亦为肺癌早期症状之一。其他表现：如无明显原因的声音...

肺癌2016-11-01

第一节，原地跳起：两脚他开站立，两手在身后相握，膝关节稍屈。两脚用前脚掌蹬地向上跳起、落地，连跳数次。第二节，开合跳：两脚向左右跳开两臂向前摆，两脚合并跳，两臂还原，连跳数次。两脚向前后跳开，两臂侧平举，两脚合并跳，两臂还原，连跳数次。第三节，蛇形跳：两腿屈膝，上体稍前倾，两臂向后。两臂向前摆起，两脚蹬地向左斜前方、向右斜前方跳，前脚掌着地后两臂放下，连跳数次。第四节，踢毽跳：左脚原地跳起，右小腿...

运动养生2017-06-19

中医认为，五指能够反映出五脏六腑的盛衰。因为手指的形态改变与疾病有着密切的联系，观察手指的变化来判断疾病是中医掌纹诊病的不可缺少的步骤之一。 一、拇指反应心脑血管疾病 1、拇指鼓槌状，则容易患先天性心脏病或支气管扩张等胸部疾病。 2、拇指过于薄弱，且出现弯曲现象，则易出现神经衰弱、头痛失眠、纳差等症状。 3、拇指第一、第二节散乱多纹，指节纹散乱不清，易患头部疾病。 4、拇指第一节较短...

日常保健2012-01-21

第一节：站在地上，两脚分开，两臂侧平举，腰向前弯，先用右手摸左脚尖，然后站起来，再用左手摸右脚尖，如此反复做10～20次。第二节：站在地上，两脚分开，两臂向上举，腰先向前弯，两手掌伸直向下摸地，然后站起来，腰部向后仰，脸朝上看天，如此反复做10～20次。第三节：站在地上，两脚分开，两手叉腰，腰部先向左侧弯，然后再向右侧弯，左右侧各弯腰10～20次。第四节：俯卧在床上，头部、胸部抬起，以小腹部着床，...

日常保健2017-07-05

第一节：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。第二节：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。第三节：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。第四节：四肢跑在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次...

运动养生2017-06-19

颈椎病是一种常见的疾病，所以生活中也有很多人都受到该疾病的困扰，特别是办公室工作的人员患颈椎病的几率是很大的，这也严重影响了患者的工作。所以今天为大家介绍一下预防颈椎病的保健操怎么做，希望可以帮助大家预防颈椎病。颈椎病保健操第一节按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益气固脱。第二节对按头部：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开...

颈椎病2016-07-05

闭眼第一节按揉耳垂眼穴，脚趾抓地用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。第二节按揉太阳穴，刮上眼眶用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松、弯曲。伴随音乐口令以，先用大拇指按揉太阳穴，每拍圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从...

其他疾病2017-04-21

1、累及负重关节：常见受累部位是膝关节、髋关节、颈椎及腰椎、远端指间关节，近端指间关节、第一腕掌关节、第一跖趾关节。2、关节疼痛：疼痛是该病的主要症状，也是导致功能障碍的主要原因。早期疼痛较轻，多在活动时发生，休息后缓解，后期则休息时也痛，且常有夜间痛发生。过度劳累可使疼痛突然加重。特点为隐匿发作、持续钝痛，随着病情进展，关节活动可因疼痛而受限，甚至休息时也可发生疼痛。3、僵硬现象：为局限性，活动...

关节炎2016-09-18

寰枢椎脱位大多发生于儿童，是儿童常见的脊椎损伤。寰枢关节包括两侧的寰枢外侧关节和寰枢正中关节。前者由寰椎下关节面和枢椎上关节构成，后者由齿突前面与寰椎前弓后面的齿凹之间的关节和齿突后面与寰椎韧带之间的关节所组成，寰枢关节周围有齿突韧带、翼状韧带、寰椎十字韧带和覆膜加强，以增强其稳定性。寰枢椎脱位多发生于儿童是因为：儿童颈椎的各关节突比较接近水平，构成容易发生脱位的结构基础，而且寰枢关节周围的韧带比...

颈椎病2016-09-28

颈椎病患者在我们周围是很常见的，特别是一些中老年患者比较多，但是据统计患颈椎病的年轻人越来越多，这应该和患者的工作性质是脱不了关系的。由于一些办公室工作人员由于长时间久坐或者颈部总是长时间处于一种姿势，这都会导致颈椎病的发生。那么，今天为大家介绍一些治疗颈椎病的体操，希望对缓解大家的病情有帮助。第一节按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益...

颈椎病2016-09-06

颈椎病患者在我们周围是很常见的，特别是一些中老年患者比较多，但是据统计患颈椎病的年轻人越来越多，这应该和患者的工作性质是脱不了关系的。由于一些办公室工作人员由于长时间久坐或者颈部总是长时间处于一种姿势，这都会导致颈椎病的发生。那么，今天为大家介绍一些治疗颈椎病的体操，希望对缓解大家的病情有帮助。第一节按摩百会：用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉20～30次。功效：健脑宁神，益...

颈椎病2016-06-12