减肥汤是很多想要减肥的朋友都会尝试的方法，蔬菜有益身心众人皆知，减肥功效更是有目共睹，将蔬菜做汤更是汇于一起，更易被人体吸收，下面我们一块来看看4款蔬菜瘦身汤，让想怎么瘦就怎么瘦。香菇圆白菜汤功效：香菇里面含有一种十分特别的酸性成分，能够有效的降低血脂和胆固醇，帮助人体快速的减肥，另外菌类食物本身就有强大的肠胃清洁功能。白菜含丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，对缓解便秘大有好处。材料：洋葱50克、圆白...

减肥食谱2016-02-07

很多稍微胖点的朋友或者是家人，看见自己不满意的体重的时候，就想着怎么让自己的体重蹭蹭的下降。其实减肥与饮食有很大关系的，只要控制好饮食就能得到很好的减肥效果。那么平时应该注意些什么呢？下面就一起来看一下吧。想要快速减肥应该怎么做？要怎么控制饮食？1、合理安排一日三餐正常的生理条件下，大多数人习惯于一日三餐，身体在一天的早上消耗最多，由于胃在消化后一晚上就清空了，如果这时候不吃早餐，那么整个上午的活...

减肥达人2018-08-16

打开电视机，最铺天盖地的广告：减肥广告；……雾里看花减肥药不断涌现的肥胖治疗药物让人眼花缭乱。据专家介绍，有较明显疗效的减重药主要有两大类，一类是中枢作用减重药，另一类是非中枢作用减重药。中枢作用减重药如苯丙醇胺、右芬氟拉明及芬氟拉明等。这类药物能够通过中枢抑制食欲，减轻体重，停药后体重会反弹，而且精神改变、失眠等副作用明显，有成瘾性，不是理想的长期治疗和预防药物。目前这类产品大多因其负面影响而退...

西医减肥2013-03-30

减肥的人有很多，为什么有的人减肥那么容易，有的人却无论如何都难以减肥成功？有可能是选错了减肥方法哦。你有选错减肥方法吗？什么样的减肥方法才是有效的？今天就跟小编来看一下。7大原因让你减肥不见成效1、早餐吃得少每天早上匆匆忙忙出门，只咬一口包子，没有摄入充足的蛋白质，会导致你在晚些时候吃得更多。2、健身前不吃东西据阿肯色大学的一项新研究，在运动之前吃高蛋白食品的女性，运动30分钟燃烧的热量比那些空腹...

营养知识2015-12-03

减肥过程中很多人都听过别人传授的减肥经验，但是这些经验真的科学吗？有些减肥达人或者减肥界盛传的减肥秘籍，其实都是错的，错误的减肥方法不仅伤害人的健康，有的还会让人越减越胖！今天我们就来一起看一看减肥的误区有哪些。误区一：减肥只吃水果绝大部分水果都属于低卡低脂肪的食物，除了含有丰富的纤维外，更含有胡萝卜素及维他命C等营养成分，不同的水果都会有不同的特性及功用，所以不少人都以为其营养丰富，不吃正餐而以...

营养知识2017-04-12

减肥专题2013-02-02

在知道了减肥的不易后相信很多美眉都会在预防这方面多下工夫。减肥食谱要吃的巧，吃的妙，特别是有一些减肥技巧你必须知道。下面，小编就为大家介绍几个减肥技巧，让你怎么吃都不胖。怎么吃都不肥的8个妙招1.少食脂肪很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些部分去掉。另外，像是蛋糕外层和夹层的奶油，也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半也比全部吃进肚子里好得多。2.额外的油脂不要...

减肥食谱2016-01-07

减肥永远是女性们撇不开的话题，夏季减肥方法很多，不得不提的就是游泳了，那么夏季游泳为什么能减肥呢？怎么游泳能有更好的减肥效果呢？游泳减肥法功效：1、游泳消耗的能量大这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更...

有氧运动2016-06-16

减肥没有一个好的窍门怎么行，下面小编给大家分享一些7天快速减肥的小窍门，一起来看下吧。一周瘦下来的瘦身减肥方法无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免的。这里介绍5个实用的方法。方法一：用粥代替米饭，热量减半在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海...

减肥食谱2016-02-23

一般都建议减肥的朋友晚上8点后尽量不要进食，但如果超过晚上9点了，肚子开始很饿该怎么办，这时可以吃什么减肥呢？今天小编为你介绍适合减肥时吃的宵夜，教你宵夜也能减肥。宵夜什么时候吃？调查数据表明，晚上9点以后用餐的人，20岁-30岁的女性占了20%以上，同年龄层的男性则占了30%以上。30岁-40岁的女性占了10%以上，同年龄层的男性则占有35%以上。明知道晚上超过8点以后进食容易发胖，但是由于各种...

营养知识2016-05-26

饮食减肥虽然很简单，其实是有很多讲究的，如果方法错误也许不仅没有减肥的效果，还会影响到我们的健康。今天，就来为大家介绍一下饮食减肥应该怎么吃，快来学两招吧。饮食减肥的两种方法食欲控制法：克制食欲，每餐只摄取您以往常量的百分之七十。一个星期之后，您的胃就会自然而然地缩小，而食欲也自然而然地下降。大多数肥胖患者都有很好的胃口，这样的话则可以通过药物治疗来降低食欲。少吃多餐法：少食多餐法的意思是在原有的...

超重与肥胖2015-12-18

在以瘦为美的时代里，减肥永远是永远不会让人厌烦的话题。减肥的方法不过两种节食和运动，节食风险太大，对身体伤害也极大，运动也是既对人体有益，又有减肥作用的方法。那要怎么运动才能成功减肥呢？几个人们主要关注需要减脂的部位大概是腹部和腿部吧！先讲腹部减脂的运动。常见的腹部减脂运动主要是仰卧起坐、转呼啦圈等等。仰卧起坐需要每次做三十个以上，并且坚持一个月以上才能产生效果。转呼啦圈对腹部减脂来说，只要坚持效...

其它运动2018-03-28

中医减肥相对西医减肥有更多人容易接受，觉得副作用应该较少些，那中医减肥可以怎么做呢？下面赶紧和小编一起来看一下吧。中医减肥主要是通过针灸相应穴位加之其它中医常用的辅助治疗手段实现减重，现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常；另一方面，中医从脏腑辨证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调...

中医减肥2013-08-13

减肥谈何容易，并不是说说而已，必须有超强的自控力和意志力，同时掌握正确的减肥方式才能够达到事半功倍的效果，让人们轻轻松松减肥。减肥人群要牢记哪3要3不要？1、不要吃夜宵和零食：大部分身体肥胖的人群喜欢吃零食比如饼干巧克力或者薯片等，甚至到了半夜还要吃宵夜，这样会摄入超标的热量，没有被消耗的热量会转化成脂肪堆积起来，从而引起身体肥胖。2、不要让饮食过于单一：减肥期间必须要控制每天的热量摄入，可采取少...

减肥达人2019-11-20

各种减肥方法层出不穷，但到底哪个才是最好、最健康的？接近年末，来个减肥法盘点，点评那些耳熟能详的减肥法到底是怎么样的。 最快速的减肥法：比华利瘦身法 采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重。 第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。 第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼...

饮食2010-12-22

有很多经常减肥的人群发现减肥一段时间之后就会出现反弹的现象，但是要和患者平时不良的生活习惯有很大的关系，减肥为什么会出现反弹呢。减肥为什么会反弹？1、过度的吸收营养如果习惯了吃一些低卡路里食物，那么就会高效的吸收营养，一旦恢复到平时的饮食量，就会导致营养过度的吸收，从而让脂肪堆积。2、错误的减肥方法如果减肥只是减去的身体的水分而不是脂肪，只要一停药补充水分，那么体重就自然上升了，这种现象一般是发生...

减肥达人2018-09-14

苦瓜是常见的一种蔬菜，可以起到降火清毒的作用，是一种很好的保健食材，也是一种很好的减肥食材。那么苦瓜怎么吃哪能起到减肥的功效呢？来为大家介绍一下苦瓜的减肥原理及减肥食谱。苦瓜的减肥原理苦瓜营养丰富，它含有的维生素C是所有瓜类蔬菜中的最多的，维生素C可以加速脂类的代谢。加上糖和脂肪含量非常低，因此非常适合肥胖者食用。研究发现苦瓜具有降低胆固醇和甘油三酯的作用，最适合高血脂患者食用。苦瓜减肥法的强大功...

中医养生2014-10-13

好的身材好的皮肤是每一个女性的梦想，减肥就成了很多女性生活中的大事，那么，应该如何减肥呢？减肥有什么要注意呢？下面我们就一起来了解下：减肥勿入这些误区误区一：吃辛辣食物可以减肥，这是很多人持有的观点。认为吃辣容易流汗，吃一点点已令人有饱的感觉。吃辣是有一定的减肥作用，但是，若长久下去会影响胃部机能，严重者有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，长暗疮，反而得不偿失。误区二：...

减肥2017-08-21

生活中，很常听到大家说“我要减肥，我要减肥……”的话语，但实际上，好像又没几个真正能减肥成功，除了用错方法外，也可能忽略了一天当中最佳的减肥运动时间。多吃菜少吃饭能减肥吗？据惠州市第三人民医院营养科孙玥介绍，生活中很多人觉得多吃菜少吃饭能达到减肥的效果，但其实不然，多吃菜少吃饭减肥的观点过于片面，因为导致肥胖的原因有很多，如能量摄入过多、消耗不足、膳食结构不合理、食物选择不合理等。孙玥提醒，在临床...

减肥达人2020-01-23

苦瓜是生活中常见的一种蔬菜，营养价值非常的高，里面含有大量的高能清脂素，具有减肥的功效，苦瓜怎么吃才可以达到减肥的目的呢。苦瓜怎么吃可以减肥？1、苦瓜汁需要去超市购买新鲜的苦瓜洗干净之后去除瓤，切成块状放在榨汁机里面榨成汁就可以饮用了，因为味道是比较苦的，所以有一部分的人不能承受，如果过度食用的话会加重胃肠的负担，胃肠道不好的人群尽量不要采取此方法来减肥。2、凉拌苦瓜需要一根新鲜的苦瓜洗干净之后去...

减肥食谱2018-10-10

在香蕉里面含有大量的膳食纤维、钾、镁等，选择正确的吃香蕉方法能够把赘肉去除，能快速的消耗身体中多余的脂肪，从而达到减肥效果，怎么吃香蕉才能够变瘦呢。怎么吃香蕉才会变瘦？1、香蕉燕麦粥把燕麦片放在开水里泡五分钟，泡软之后再加入牛奶搅拌均匀，加入一小勺蜂蜜，再吃调拌均匀，把香蕉剥皮切成丁和枸杞子一起放在碗里面就可以饮用了。每天早晨醒来之后喝一杯香蕉燕麦粥，能够给人们一定要饱腹感。在燕麦里面会含有膳食纤...

减肥食谱2018-11-21

一过完节，大家又开始减肥的伟大工程了，那怎么吃才更能够减肥呢？食物怎么搭配既有营养，又减肥呢？下面就赶紧和小编一起来看一下吧。食物搭配减肥法原理密集食物这个减肥的方法，概念与卡路里计算法不尽相同，但两者同样见效。如果要使用此配搭法，首先便要懂得把食物分类。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进...

营养搭配2013-09-25

运动量大的减肥运动让人更加心烦意乱又很难坚持下去，于是能静心凝神的瑜伽成了女孩的减肥首选，究竟具体怎么做，下面我们就一起来运动。半鱼王方法：先让一腿折叠在下方，让脚掌竖着立在地面上，上面的脚跨过来放在膝盖的外侧，脚尖和膝盖在一条线上，上面腿应该是垂直的。可以把臀部下面垫上一个毯子，使背能向上立起来，随着呼气的时候转，同样吸气拉伸脊柱，呼气把中背部推入体内，增加扭转。作用：这是一个更为高级的扭转体式...

减肥瑜伽2018-01-27

细嚼慢咽： 咀嚼可以消耗一定的热能。吃同种乃至同样多的食物，细嚼慢咽比狼吞虎咽更利于保持体重适中。实验证明，限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女子减重4500克。 多吃多动： 研究表明，胖人和瘦人在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。关键是白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转存为脂肪。 少吃多餐： 将同样的食物分成5次以上吃，比起一日三餐，养分摄...

超重与肥胖2011-12-05

有效的减肥食谱是帮助大家高效率享受的最佳方法，但很多人都不知道做什么以及怎么做才是对的，今天小编为大家介绍四款减肥食谱，一起来学学吧。西芹芦荟滑虾仁原料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。此款最有效的减肥食谱的做法：1、将芦荟去皮后切粒冲水；西芹切片、生姜切片备用；2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少...

减肥食谱2018-05-14

现在我国肥胖率非常高，同时也有很多人对于肥胖的认识加深，越来越多人开始了减肥。但是值得注意的是虽然减肥方法五花八门，但是真正能减肥的方法都是健康的。一些不健康的减肥方法会损害我们的身体。减肥会影响健康？这4种减肥方法最好不要尝试！1、奶粉减肥网上流传着这样一个特别的减肥法，叫做奶粉减肥法。认为减肥的人应该吃奶粉来补充营养，因为奶粉中含有很多营养物质，减肥不吃主食和其他食物的时候，可以通过喝奶粉来补...

减肥达人2019-02-11

  伊恩惠减肥前后对比 超强蛋白质减肥法 韩星伊恩惠在刚出道时被称为“少女壮士”。但是如今的伊恩惠早就荣升为性感小女人了。原来54公斤的她，现在只有48公斤。瘦身成功后的伊恩惠演绎事业可谓是平步青云吧，而且广告一个接一个，是韩国十足的广告女王。那伊恩惠是怎么减肥的呢？很简单，就是时下很流行的蛋白质减肥法！ 伊恩惠出道时胖乎乎的脸蛋给人可爱的形象，但也是角色受到限制。伊...

明星瘦身2011-04-15

众所周知，要减肥首先需要做的就是控制好自己的嘴。有很多人减肥效果之所以迟迟不佳，多是由于自身的饮食太过杂乱。想减肥应该怎么吃？1、不要荤素搭配荤素搭配对于孩子来说是最好的长身体的饮食套餐，但是，对于想减肥的人来说却不是恰当的食谱。如果减肥者想要吃肉，那么连续两天最好顿顿都仅吃肉，并且要以鱼肉、鸡肉、牛羊肉为主，最好少吃猪肉。如果想要吃蔬菜，那么就不要搭配肉类，蔬菜要少盐少油。2、多吃助消化的食物经...

减肥食谱2018-10-26

饮食减肥虽然很简单，其实是有很多讲究的，如果方法错误也许不仅没有减肥的效果，还会影响到我们的健康。今天，就来为大家介绍一下饮食减肥应该怎么吃，快来学两招吧。饮食减肥的细则细嚼慢咽。肚子饱和大脑饱是两回事。当你大脑感觉饱了，你才会真正想要停止进食。一般来说，开始进食20分钟以后，大脑才能感知到饱的感觉，从而发出饱的信息，让人停止进食。如果吃得太快，在大脑还没感知到饱，你已经摄入了大量的热量，怎能不胖...

减肥营养补充2016-03-23

想减肥无外乎就是节食和运动。很多朋友都不知道减肥应该怎么吃？下面我们来一起看看睡前有助于减肥的食物有哪些？减肥期间又该遵循什么样的饮食原则呢？睡前可以瘦身的食物1、酸奶很多女生都爱吃零吃和冰冻的食物，酸奶也是其中一种。酸奶在我们减肥的时候，也是可以多吃的，因为酸奶的酸，可以帮助我们消化胃里面的食物，所以可以帮助我们减肥！我们最好就在饭后，喝上一杯酸奶，减肥效果很不错哦。睡前把酸奶当做零食吃，也是很...

营养知识2017-07-08