合理饮食对于减肥十分重要，部分蔬菜有助于控制体重，但仅靠吃菜减肥效果有限，必要时需就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.韭菜：富含多种营养成分，大量的纤维能增强胃肠蠕动，促进排便，减少肠道中多余营养和脂肪。2.黄瓜：热量低，水分多，富含维生素和矿物质，可增加饱腹感。3.西红柿：含有丰富的维生素和抗氧化物质，糖分低，适合减肥期间食用。4.菠菜：营养丰富...

1个回复 2024/7/30 16:53:46

你好，橄榄油对减肥的效果不太大，你如果想要有效的减重，必须从饮食与运动两方面来进行减肥，才可以达到瘦身的目的。建议你可以选择去跑步，每天必须坚持四十分钟以上，在饮食方面，一定要清淡，切忌高油脂食物，三餐要规律，多吃水果和蔬菜，切勿暴饮暴食。

4个回复 2021/9/7 14:11:36

健康减肥需综合多种因素，包括合理饮食、适度运动、规律作息、良好心态和定期监测等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物、优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪、高盐食物。例如，多吃西兰花、苹果、燕麦、鸡胸肉等。 2.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，也可结合力量训练，如俯卧撑、深蹲等。 3.规律作息：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。...

5个回复 2024/10/15 10:58:15

减肥不能操之过急，减肥时要秉承“慢-快-慢”的原则，循序渐进，不急于求成，刚开始是慢慢的起，然后进入运动状态，等到做到差不多的时候就应该慢慢地收，不宜过快，要让身体有一个适应的过程。这样所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪，减肥效果也不错

5个回复 2025/2/14 11:07:40

西兰花不仅是营养丰富的蔬菜，更是一种保健蔬菜。而西兰花变黄是因为没有受到光照没有产生叶绿素就不能变绿，所以是黄的，因此不新鲜了，保持颜色的维生素，矿物质流失了。因此，西兰花变黄了，最好不要吃用。保存西兰花的方法：用纸张或透气膜包住西兰花(纸张上可喷少量的水)，然后直立放入冰箱的冷藏室内，大约可保鲜1周左右。

2个回复 2025/3/19 10:06:31

告诉你喔,你可以吃减肥减肥的产品呐,我之前也是胖到65公斤,后来朋友姐邵我吃芬兰艾森后,现在我已经受到52公斤,又不用节食,很方便也很有效喔,又不会贵,你可以试试看喔第三次买芬兰艾森了，说句实话真的很不错的减肥的产品，至少吃的时候没有让我感到有任何的不舒服的地方，跟平时一样，体重虽然减的不多，但第一次第一个月下来还是有10多斤的样子，因为我工作的特殊性，平时以面对观众为主，所以需要随时保持身材，呵...

4个回复 2017/7/6 6:03:34

你好，减肥要注意养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。

2个回复 2025/1/8 16:55:28

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。

2个回复 2025/1/8 17:30:46

你好，减肥每天都要做有氧运动.每天半小时的快跑和有氧运动，关键是坚持，但要注意劳逸结合。饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.

5个回复 2025/1/9 9:23:58

你好，在校期间，根据你的年龄应该是在高中，食物方面没有多大的问题！如果你是在高中，那食物方面对于你的体重应该还是不大的，主要还是要有时间锻炼一下！

4个回复 2025/1/9 10:04:22

女性要记得，你要吃香蕉哦，香蕉是最好的减肥的东西的。尤其是在吃饭前吃，这样，可以起到饱的作用，而且能润滑你的肠道，起到拉大便好的作用。所以，不管是什么时候，都可以吃香蕉来减肥，因为香蕉热量也少。2女性最好是少吃一些油性的食物，如果想减肥，就多喝些豆浆吧，豆浆含有的脂肪量不仅少，而且能够帮助我们快速消化，这样，会起到很好的减肥的效果的。豆浆建议你早餐的时候吃，利于排便。

3个回复 2025/1/6 10:50:29

健康指导：一般男孩子减肥是比较困难的，因为很少有男孩子会去选择合理的饮食习惯，建议选择运动减肥加上合理的饮食习惯，平时就要制定好减肥计划，三餐饮食要规律，少吃辛辣刺激和油腻等高热量的食物，多吃蔬菜水果等。

4个回复 2025/1/10 12:33:24

不过不少网友还是觉得韩红应该保持原来的样子就好，有网友说“韩红减了肥，她就不是韩红了，她出名是因为她的歌声，如果她减了肥，就不可能有现在的歌唱水平，你觉得公司会让这种事情发生吗？”所以韩红想要减肥变美，还要经过经纪公司的同意。

5个回复 2025/1/14 13:56:16

你好，很高兴为你答复，根据你的叙述分析减肥是个长期的过程，并且和身体健康有直接关系，5天的时间根本不会减下来，所以一定要选择健康的减肥方法。建议平时注意饮食，可以适当节食，一日三餐按时定量，多吃蔬菜和水果。尽量不要吃油炸及膨化食品。每天保持半个小时以上的运动。坚持几个月就会慢慢瘦下来的。希望我的回答可以帮到你！

4个回复 2025/1/15 11:00:16

减肥有一定辅助作用，因其饱腹感强且热量低。但减肥不能仅依赖，还需综合多种因素，包括合理饮食、适量运动等。若减肥效果不佳或出现健康问题，应及时就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。1.原理：富含膳食纤维，可增加饱腹感，减少其他高热量食物摄入。2.食用方法：可替代部分主食作为晚餐，但不能完全依赖。3.饮食选择：多吃西兰花、鸡胸肉、虾、鱼肉等，热量低且营养高。...

1个回复 2024/8/3 15:34:04

低脂肪的食物，木瓜，绿豆芽菠萝乌贼薏仁，等等，基本菜都不高脂肪！还是得说说你爸多吃青菜吧？！

2个回复 2024/12/12 13:27:48

健康指导：根据你的描述，结合你的具体情况，建议你在日常的饮食中一定要控制好自己的食欲，平时吃个六七成饱即可，而且一日三餐都要正常食用。同时还要经常参加些如跑步、慢走以及健身操、游泳之类的体育活动，还要经常参加些体育活动。

4个回复 2024/12/12 13:45:13

对于饮食减肥套餐一定要重视，你提到的饮食减肥套餐为你解答如下.病情分析:你好最好是早上7点到8点吃早餐，中午11点半到12点吃午餐下午5点半到6点吃晚餐意见建议:饮食原则：首先要控制脂肪，糖类食物的摄入量，特别是晚餐，尽量的少吃面食同时要多运动，一般在饭后一个半小时以后运动。每次运动30分钟以上另外不要熬夜，会引起代谢紊乱

4个回复 2025/2/5 9:12:43

您好，很高兴为您解答，您现在身体肥胖，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，频繁的吃零食，摄入的脂肪类食物过多等原因造成的建议您可以采用节食运动的方法效果会比较明显，建议您可以多吃一些芹菜等高纤维素的食物，另外要注意多运动，每天可以早起跑跑步等，一定要坚持，您会成功减肥的

5个回复 2025/2/6 9:37:42

下身肿胖想减肥，可从饮食控制、增加运动、改善代谢、中医调理、养成良好生活习惯等方面入手。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.增加运动：进行针对下身的有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、深蹲、臀桥等，促进脂肪燃烧和肌肉塑形。 3.改善代谢：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于调节内分泌，提高代谢率。 4.中医调理：...

1个回复 2025/2/5 10:52:11

对于减肥来说，关键就在于坚持正确的做法，每天坚持运动控制自己的饮食不吃高脂肪高热量的食物，多喝水，多吃蔬菜水果，另外我建议你可以多锻炼，多喝酸奶，服用左旋肉碱

5个回复 2025/2/18 9:49:50

冬季饮食减肥需注意食物选择、控制食量、合理搭配、适当运动及保持良好作息等。 1.食物选择：多吃富含膳食纤维的蔬菜，如西兰花、芹菜等，增加饱腹感，减少热量摄入。选择低脂肪、高蛋白的肉类，如鸡肉、鱼肉。 2.控制食量：即使是温热滋补食物，也要控制摄入量，避免暴饮暴食。 3.合理搭配：保证每餐有碳水化合物、蛋白质和蔬菜，比例适中。 4.适当运动：天气寒冷也应坚持适量运动，如室内瑜伽、跳绳等。 5.保持良...

1个回复 2025/2/13 11:22:07

你好，减肥办法有很多，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。

5个回复 2024/12/23 17:31:09

早餐：全麦面包、鸡蛋（可有可无）、豆浆（低脂或脱脂牛奶）、一份水果中餐：主食1两（最好是粗粮）、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤睡前：脱脂牛奶和一个小苹果两餐间可以加水果或酸奶。

3个回复 2024/12/25 11:01:02

减肥要有良好的生活习惯：1、早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果

4个回复 2024/12/23 10:32:36

产后体重增加是较为常见的现象，想要有效减肥，需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和身体恢复等多方面因素。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果、优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪食物。如多吃西兰花、鸡胸肉等，避免油炸食品、甜品。 2.运动：选择适合产后的有氧运动，如散步、瑜伽，循序渐进增加运动强度和时间。 3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，有助于控制体重。 4.心理：保持良好心态，避免因压力...

1个回复 2024/12/23 10:40:20