补钙是每个人长期都需要的，目前市面上推出的补钙产品层出不穷，而民间偏方自然也是不少，只是那么多的补钙方法不一定都合适你用，特别是女人，天生的体质就与男人不一样，所以在补钙的的时候一定要注意规避这些误区。女性补钙必须警惕的4大误区补钙误区1、以为吃牛肉有利于骨骼不少人认为欧美人骨骼强壮是因为爱吃牛肉。事实上，很多吃牛肉甚多的人，正是钙缺乏相当严重的人。这是因为牛肉本身含钙量极低，所有的肉都是这样。同...

补钙方法2016-09-05

补钙是为了让身体得到更好的护理，让身体更加的健康，但是补钙的方式若是不对的话只引让身体处在不良的症状中，特殊是老年人而言，所以对于老年人想要进行补钙的话一定要注意这么一些误区了，别让这么一些误区也出现在你的身上了。看看老人补钙的误区都有哪些?1、补钙误区——食物补钙比药物补钙更安全专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式...

补钙重点2014-09-22

宝宝在成长过程中，需要的钙量比较大，乳制品中的钙有时不能满足生长发育的需求，所以，很多家长就为宝宝选择市场上的补钙药品。但是药补不如食补，且药品吸收效果不好。下我们看看婴儿几个月要开始补钙？婴儿几个月要开始补钙婴儿从出生到6个月都是生理性缺钙的，也就是不管有没有症状都要补。而因为出生后没有及时补钙而导致的缺钙症状一般要到6个月以后才出现。早产儿应提早在出生后2个星期开始补钙，足月儿则在满月后开始补...

预防保健2017-06-02

孕妇几个月开始补钙，你知道吗？有时候只通过饮食来补充钙质，钙元素不一定能全部被人体所吸收，因此，要知道孕妇几个月开始补钙就变得很重要咯。孕妇几个月开始补钙？怀孕19周可以补钙，孕中期胎儿生长发育迅速，钙的需要量增加，每日需1200mg～1500mg。孕妇每天钙供给量为1500毫克。正常饮食情况下，每天可获取800毫克元素钙，如果每天多喝500毫升牛奶，可获取500多毫克元素钙。如不多喝500毫升牛...

孕中期食谱2015-12-04

孕妇几个月开始补钙，你知道吗？有时候只通过饮食来补充钙质，钙元素不一定能全部被人体所吸收，因此，要知道孕期补钙时间就变得很重要。孕期补钙时间怀孕19周可以补钙，孕中期胎儿生长发育迅速，钙的需要量增加，每日需1200mg～1500mg。孕妇每天钙供给量为1500毫克。正常饮食情况下，每天可获取800毫克元素钙，如果每天多喝500毫升牛奶，可获取500多毫克元素钙。如不多喝500毫升牛奶，孕早期每天摄...

孕晚期食谱2017-08-25

随着保健观念的深入，越来越多人会注意自己的身体健康，从不同方面为自己进补，补钙就是其中的一种，但是专家提醒，过度补钙只会加重肾脏负担，导致结石病的发生。因为钙并非那么容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收，又同时摄入草酸类物质，就可能结合后形成草酸钙结石。而草酸大量存在于各种蔬菜类食物中，例如菠菜。有些非常细小的结石结晶可以通过尿液排出，稍大一些的就可能引起肾绞痛等问题，导致疼痛和尿血，更严重的甚...

补钙方法2016-05-10

无论是哪些人群，缺钙所带来的危害都是很大的，如果有缺钙的症状就必须要及时进行调养。食补是补钙最常见的方法之一，也是最受欢迎的方法。既然如此，就为大家推荐几款可以补钙的食谱都是怎样的，快来看看吧。3款简单的补钙食谱牛奶蛋黄汤材料：蛋黄5个，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。做法：蛋黄调匀，面粉用熟猪肉炒成面浆。将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精；随即将汤锅...

食谱推介2017-07-22

给孩子补钙一直是我们这个时代的主题！但是，一直以来仍然有人认为，现在生活水平提高了，孩子的日常饮食所摄入的钙质完全可以满足成长的需要，无须补钙；也有人认为，给孩子补钙存在安全问题，不能补等等。补钙可以强壮身体，促进生长发育我们先让年龄50岁左右的人回忆一下，在他们上中学的时候，也就是70年代，身高180cm的男同学和身高170cm的女同学在学生中比例是非常小的。在当下的中学校园，这样身高的男女同学...

补钙方法2016-06-20

孕妇选择钙剂最需要注意什么呢？孕期补钙要选择适合自己的钙，不能盲目听信传言而随意选择钙片哦。因为，孕妇补钙的意义是很重大的，选择了错误的钙剂就会有相反的作用。孕妇选择钙剂的原则选择钙元素含量高的钙片。我们所见到的钙制剂在钙元素含量上有很大差异，孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%；而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。要注意说明书中实际钙元素的含量。不要...

孕期2014-09-17

中国营养学会指出，中年后体内钙质逐渐流失，特别是女性，钙质流失速度更快。没有及时补充钙，就会诱发骨质疏松，导致一系列问题，甚至会出现骨折，因此积极补钙势在必行。补钙的方法有很多，比如吃高钙食物、补充钙片等，虽然补钙容易，但钙吸收却很难，平时做到以下几点能提高钙吸收率。补钙容易，吸收难的原因有哪些？1、缺乏维生素D维生素D和钙紧密相关，能促进钙元素进入肠细胞，增加血液中钙含量。不管补充多少钙，只要体...

中医养生2022-10-27

孕妇补钙需要注意什么呢？孕期补钙不仅仅是为了准妈妈的健康，孕期缺钙同样还会影响到胎儿的健康发育，所以补钙一定不能少哦。那么，面对市面上如此多的钙片，应该怎样选择呢？今天，小编就来教教你吧。孕妇缺钙的危害孕妇缺钙通常表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症。孕妇缺钙不仅...

缺钙2014-09-12

宝宝如何补钙是妈妈们很关心的一个话题，钙是人体必需的一种营养元素，可以促进骨骼发育，尤其对于小宝宝来说更加的重要。如果缺钙会影响到宝宝的健康成长，那么我们该如何给宝宝补钙呢？下面推荐宝宝补钙的食谱。宝宝通过食物获得的钙俗话说得好，药补不如食补。小宝宝所需要的钙最好从食物中获得。众所周知，宝宝最主要、最好的钙来源是奶制品。一般来说，如果采用母乳喂养，只要妈妈没有严重缺钙的情况下，每100ml母乳中含...

补钙方法2015-12-28

第一，不建议每天吃钙片含钙量高且吸收率高的食物就是牛奶，建议女性每天喝不低于300克的牛奶。如果每天抱着钙片补钙，就如同不吃蔬菜靠吃维生素C片补维生素C一样，属于本末倒置。 第二，补钙还应注意每日摄入量正常成年人每天需要800~1000毫克钙，50岁以上的人每天需要1000毫克以上的钙。如果每天喝一袋牛奶即250克，摄入钙250毫克，从其他食物摄入钙150毫克，就需要再从钙制剂中补充600毫克；...

营养缺乏2012-09-13

钙享有“生命元素”之称，它在体内的存在形式主要以骨骼，牙齿的形式。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中。如果人身体缺钙，就会引发很多疾病。1、多吃豆类、青菜。从最常见的青菜和豆腐中摄取钙质，青菜中通常以深绿色为佳，例如芥蓝、芥菜、红苋菜、皇冠菜、苋菜、红凤菜、川七、小白菜、油菜，而豆芽菜也有不错的钙含量。100克的芥蓝菜煮熟后大约半碗，就能吃到238mg的钙质。豆类食材则以市场上常见的小方豆干含钙量最...

营养饮食2016-09-14

很多人补钙过于看重牛奶的补钙功效，却忽略了绿叶菜的补钙功效。其实，绿叶菜的补钙作用一点也不弱于牛奶。提醒你：平时饮食中不仅要多喝牛奶，还要多吃绿叶菜。惊！牛奶的补钙效果低于青菜按照数据计算，100克全脂牛奶能量约为54千卡，含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡，含钙却高达153毫克。那么，按照钙营养素密度来计算，全脂牛奶为104/54=1.9，而小油菜是153/15=10.2，显然要...

食材档案2017-06-29

提起给宝宝补钙，各种补钙广告都将自己的产品夸到最好。但是给宝宝补钙，不能盲目，而应遵循一定的方法才能起到事半功倍的效果。下面，那些补钙药品不会告诉你的10个事实。事实1：补钙不是多喂钙片服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂，或者让孩子多晒太阳，否则，就是吃再多的钙片，孩子照样会缺钙。事实2：补钙对骨愈合没多大帮助通常情况下，骨折的小儿体内并不缺钙，因此无需补钙。由于骨折的小儿活动减少，肾小管对钙...

其他疾病2017-04-12

妈妈都会在婴儿尚小的时候为他们补钙，但妈妈的补钙方法是否正确却很重要哦。如果如果婴儿补钙的方法不正确，那么，不一定会起到补钙的效果哦。婴儿补钙并非越多越好宝宝缺钙的十大症状：1、烦躁不安，常常不明原因哭泣，不容易入睡，就算入睡了也容易惊醒；2、出汗比较多，即使天气不是很热，也容易出汗3、枕部脱发圈，后脑勺常会出现脱发的情况；4、比同龄孩子更晚出牙；5、囟门闭合迟，肌无力；6、神情呆滞、表情少，动作...

预防保健2017-04-13

怀孕之后，孕妈妈需要注意摄入各类营养，而其中最重要的就是补钙。但是补钙也需要有诀窍，如果补钙稍不注意，就会给胎儿孕妈造成伤害。那么孕期孕妈怎么做才算是正确补钙呢？1、补钙别过量补钙可以，但绝对不能过量。如果过量反而会造成体内钙沉淀，硬化血管，对胎儿也会造成不小的影响。此外钙太多会造成胎儿骨骼过早钙化，影响其生长发育，所以孕妈补钙需适量。2、补钙之后别喝茶孕妈在补钙之后千万别喝茶，要知道茶中含有一种...

预防保健2017-04-27

牛奶富含丰富的蛋白质，可以提供人体所需的营养物质，喝牛奶还可以起到补钙的功效，不同时间段喝牛奶，补钙的效果也有所不同。那么，什么时间喝牛奶补钙效果最好呢?一、早晨：早餐的热能供应占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再配合鸡蛋或面包，就可以提供充足的营养;二、下午：下午4时左右，在晚餐前饮用牛奶比较好;晚上睡觉前喝一杯牛奶有助于睡眠，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。三、晚上：1、晚上...

补钙重点2015-05-24

补钙是我们生活中大家都知道的事情，很多家里有老人小孩的家庭，经常都会炖一些骨头汤来给他们补钙。骨头汤的补钙效果真的好吗？其实骨头汤补钙，效果微小甚微根据研究表明，其实骨头在经过熬煮后，钙质是很难溶解到汤里的，100ml的骨头汤中，其中的钙质含量不足2mg。这样的量是很难达到每天钙质的吸收量。简单来说，就是想单纯的通过喝骨头汤来补钙其实是不显示的。喝的过多的话可能还会造成危害的，因为骨头汤中含有大量...

饮食禁忌2018-05-08

老年人最容易缺钙了，老年人身体是否缺钙一般情况下是很难及时发现的，因为为了维持老年人身体健康，老年人只有在日常生活中做好补钙措施才行。为了补钙，老年人经常买一些补钙保健品，为了补钙老年人经常去吃钙片，而专家表示，补钙其实没有这么麻烦，生活中常见的食物就足够该的补充。虾皮——“天然钙库”，补钙怎能少了它虾皮含钙量是鲤鱼的80倍，大黄鱼的60倍，鸡蛋的40倍，巧克力的20倍，牛奶的16倍，是任何食品都...

补钙方法2016-03-04

如何给宝宝正确有效的补钙，是每个爸妈都十分关心的问题，在宝宝的成长过程中，钙的补充是尤为关键的，下面小编就跟大家分享补钙方法以及在给宝宝补钙过程中，有哪些常见问题。如何判断要不要补钙？家长：“因为我不知道他是不是真缺钙，没有去做过分析，不想乱补。并且他没有缺钙的症状，如腿抽筋等，乱补还不如不补。”解答：小婴儿母乳喂养，妈妈身体很好，孩子吃奶也不错，基本上孩子不缺钙。喝牛奶也是一样的，小婴儿吃到50...

补钙方法2016-06-22

老年人的身体对钙需求较多，钙关系着老年人的骨骼健康。钙的流失，骨质疏松对老年人来说几乎可以说是稀松平常。如何避开误区正确补钙，又如何用饮食补钙，这是我们今天所要讨论的。饮食补钙的种种误区一、骨头汤补钙真的只是一个传说尽管“骨头汤不能补钙”的说法已经被专家们强调了多次，但依然有不少人坚持中国老话“吃哪补哪”的说法，认为喝骨头汤能够达到补钙的作用。钙是一种不溶于水的矿物质，即使高温炖煮，骨头中的钙也几...

老年人营养2014-10-29

老年人必知的补钙小常识，在众多营养中，老年人最看重的就是钙质摄入，虽然，老年人很容易出现缺钙的情况，但是，长期摄入大量的高钙食物，不仅无法保护骨骼，还会对身体造成不小的负担。下面小编就介绍一些老年人补钙的小技巧！钙是这样被人吸收的钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙（即血液中钙的含量），再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过...

老人2016-05-19

老年人必知的补钙小常识，在众多营养中，老年人最看重的就是钙质摄入，虽然，老年人很容易出现缺钙的情况，但是，长期摄入大量的高钙食物，不仅无法保护骨骼，还会对身体造成不小的负担。下面小编就介绍一些老年人补钙的小技巧！钙是这样被人吸收的：钙经胃肠吸收，进入血液，形成血钙（即血液中钙的含量），再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，...

老人2017-07-08

孕妇补钙需要注意什么呢？孕期补钙不仅仅是为了准妈妈的健康，孕期缺钙同样还会影响到胎儿的健康发育，所以补钙一定不能少哦。那么，面对市面上如此多的钙片，应该怎样选择呢？今天，小编就来教教你吧。孕妇缺钙的危害孕妇缺钙通常表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妇骨质疏松，进而产生骨质软化症。孕妇缺钙不仅...

孕期2014-09-12