减肥最怕的就是懒，没有毅力，于是乎世界上少了多少瘦子。但是胖子们都不知道其实不想去健身房想要懒在床上也是可以瘦的！做不做就看你的了！床上也能做的瘦身操每天睡前做，隔天早上起来，会不经意的发现，自己常发胖的地方，也会变得比较瘦哦。瘦腿动作1、靠墙抬腿把腿伸直靠在墙上，和身体能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，会抽筋的哦。这一招对付水肿和白天久站后会產生静脉曲张很有效的方法。就这么瘦下...

减肥操2016-07-20

柠檬除了可以放在冰箱除味之外，其实它也是一个瘦身的“万金油”，小小柠檬大大作用哦！柠檬食谱的主要目的是启动身体的自我净化过程，溶解多余的脂肪，清除身体各种器官（肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤）的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。1、柠檬酸抑制脂肪积聚当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质——乳酸，令从...

营养知识2016-08-22

  揭开青色柳橙的神秘面纱 青色柳橙能够瘦身的部分，其实是在绿色外皮及橙黄色果肉之间的白色果皮部分。 而之所以会强调采用青柳橙的原因，是因为青柳橙的白色中果皮比成熟的黄色柳橙要厚，其中具有瘦身效用的成分含量也较高。其他柑橘类水果例如橘子、柚子皮中，也同样存有瘦身的有效成分。 柳橙皮中的瘦身成分 成分1欣乐芬素（Synephrine） 这种元素能够提升体内的新陈代谢...

减肥达人2011-11-30

一、单脚蹲踞操 利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。 二、双脚踩踏操 上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作，包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线。 三、背部伸展操 双手张开约2倍...

减肥操2011-12-05

在现代生活中，大多数的女性在分娩的时候都会采用剖腹产这种疼痛状况较轻的方式进行，而在做完剖腹产手术后，很多女性都会着手于减肥瘦身的方法选择上，其实，剖腹产后减肥是需要根据时机来定的。剖腹产后多久可以减肥：1、剖腹产后减肥时间一：产后6周酌情开始减肥坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考...

剖腹产瘦身2015-07-29

生活中，很多白领女性会抱怨没有运动时间，减肥无从谈起。其实，有很多减肥小动作，所需要的时间只是一集韩剧的长度而已。减肥需要的，是决心和行动。今天我们来学习适合白领的减肥方法。最适合白领的几个瘦身方法1、经常收紧自己的臀部久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室就一定会出现这种情况，只要掌握训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，...

减肥操2015-11-30

如今，瘦身减肥已把不少成都人的苗条梦实现。可有些人感觉，身体上的脂肪是减少了，可脸上却依然还是胖嘟嘟的，瘦脸倒成了个比较恼人的事。颌面整形，瘦脸和瘦身不一样，瘦脸属于面部整形的一部分。“瘦脸”顾名思义就是让脸部瘦一点，但严格说起来，它与瘦身不一样，它不以减少皮下组织为主要诉求，而是以排除滞留脸部软组织的多余间隙液、激活细胞的代谢功能及紧实局部肌肉组织来获得成效。所以，只要瘦脸的方法正确，一定会有效...

颌面整形2016-12-19

说到减肥方法，众多美容院可谓殚精竭虑，充分发挥想像力，创造出不少常人难以想像的“怪招”来。还甭说，有些招数真的能见到一定效果呢！在这些“效果”的后面，专业人士看到的是什么呢？ 瘦身“怪招”医眼看 ●桑拿，“拿”不走脂肪    桑拿减肥其实是一种懒人的想法。桑拿时，由于高温会加速血液循环、促进新陈代谢，所以，人体在高温下所需耗费的热量较常温时多，基础代...

减肥百科2012-10-24

红酒+酸奶代言人：胡杏儿 含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，加速晚间的脂肪燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。 每天睡前饮用50ml的红酒较为适宜。不过因个人体质差异，完全不能饮酒或者对酒精过敏的不建议使用。 ${FDPageBreak} 燕麦片代言人：舒淇 国外的减肥餐单大多会用燕麦片做早餐主打菜式，燕麦片的卡路里低、...

明星瘦身2010-09-14

  推荐阅读：揭秘水果减肥“八大偏方” NO、1蜂蜜减肥法 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2、第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝) 3、第四天：只喝蜂蜜 4、第五六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。 NO、2优酪乳减肥瘦身食疗法 1、起床後：两杯水 2、早餐：蔬菜汁200cc 3、中餐：优酪乳500克 ...

营养知识2010-09-19

很多新妈妈是不是还在为自己减不下去的肚子而烦恼，明明已经生完孩子了，看起来却像还怀了一个可怎么办。那么，产后肚子大如何减肥？产后减肚子的方法一：晚上六点前吃晚餐专家说，想减肥的人不妨在睡前4小时吃晚餐，如果是已经有小肚腩的产后妈妈，建议将晚餐时间安排在晚上6点之前，这样的话，可以让肠胃在睡前有充足的时间消化、排空，不给腹部囤积脂肪的机会，以此拥有平坦的小腹。产后减肚子的方法二：睡前吃钙片由于吃钙的...

顺产瘦身2016-02-19

一些新妈妈性子急，刚出院没几天，就积极展开瘦身计划。她们的减肥方法就包括节食、服用减肥药物或饮料、产后立即运动等，社会上广泛流传的方法会给新妈妈们带入新的误区当中：误区一：产后马上节食是减肥最佳途径俗话说：“产前一盆火，产后一块冰！”意思就是：产后身子转弱，需要好好滋养，马上节食，只有自寻烦恼。产后气血不足，新妈妈坐月子时需要摄取丰富营养，获得充分休息。一般新妈妈怕胖，不敢多吃，这无论对新妈妈或哺...

产后减肥2011-11-09

运动：有氧踏板 运动减肥是很多人选择的减肥方法之一，甘婷婷就是其中一员，甘婷婷说：“有氧踏板运动是将减肥与时尚相结合，很适合女生，而且运动是要靠坚持”。甘婷婷的迷人窈窕身材就是靠运动练出来的，她尤其喜欢做有氧踏板运动。 据说，有氧踏板能够在一个小时内消耗掉578卡的热量，能够有效地强化大腿、上半身的肌肉，如果与志同道合的人一起做，更有乐趣，更容易坚持，同时甘婷婷也提醒大家，有氧踏板对膝关节...

明星瘦身2012-03-01

我们究竟要怎么做才能让自己瘦下来，成功的减肥呢？坊间流传的那些减肥方法，哪一些才更适合自己呢？今天，我们就为大家从生活中的各个方面总结出14个减肥的小秘诀，相信一定有很多方法可以帮助你实现理想的身材。 1、少喝酒 我们经常能看到很多男士挺着大大的啤酒肚，十分影响形象。喝酒不但会增加身体的热量，而且也容易导致食欲大增，尤其是和朋友们聚会的时候，我们总是会一边喝酒一边不知不觉的吃掉很多食物。 2...

减肥百科2012-11-14

很多女性生完孩子之后身体会肥胖，又担心过度减肥时会影响到乳汁分泌，其实只要抓住减肥的黄金期，选择合适的减肥方法就能够完全蜕变成辣妈。产后瘦身的健康方法有哪些？1、要选择健康的食品生完孩子后推荐选择发酵的奶，里面含有的乳酸菌，能够维持胃肠道菌群平衡，防止脂肪在腹部的堆积。多吃应季蔬菜和水果，能够排除身体中的宿便以及毒素，让小腹变得更加平坦。不管吃什么东西必须要彻底的煮熟，如果半生不熟的话就不能让身体...

减肥达人2019-03-30

肥胖人群最害怕的就是走错减肥道路，选择不对努力白费，因为减肥方式决定了减肥的效果。一些瘦身方式虽然看起来不靠谱，但是具有很好的减肥功效。瘦身效果很好的减肥方法有哪些？1、有充足的睡眠只要保证充足优质的睡眠才能促进身体中瘦激素的分泌，瘦激素降低了人们对食物的欲望，提高了基础代谢率。总是熬夜或者睡眠不足时影响了瘦激素的分泌，减慢了新陈代谢的速度，提高了人们的食欲，影响了减肥和瘦身效果。顺应节气的变化，...

减肥达人2019-10-29

在追求健康与美好身材的过程中，咖啡成为了许多人的选择。咖啡不仅提神醒脑，还蕴含着助力瘦身的神秘成分。本文将深入探讨咖啡中的瘦身成分，分析喝咖啡的方式与瘦身效果的关系，并提供辅助措施，教您如何让咖啡更好地助力瘦身。一、咖啡中的瘦身成分探秘1.咖啡因：咖啡因是咖啡的主要成分，它能刺激中枢神经系统，提高新陈代谢率，从而增加能量消耗。适量摄入咖啡因有助于促进脂肪分解，为瘦身创造有利条件。2.绿原酸：绿原酸...

热点文章2024-12-24

要怎样才能减少热量健康减肥?其实，每天摄入10g的纤维素，就可以减少15%的热量吸收。女性们每天摄取25-30g的纤维质，就可以帮你清肠排脂，轻松一月瘦10斤。1、地瓜地瓜在台湾早期被视为是便宜、粗俗的平民食物，常听老人家说从前没钱买白米吃，只能用地瓜刨成地瓜丝或是地瓜签，混在稀少的白米饭中果腹，时代转变，现在的地瓜则是相当热门的高级养生食物，地瓜稀饭、蒸地瓜都很流行。的确，地瓜的营养成分相当丰富...

营养知识2013-06-08

1、辣椒素 一提到辣椒素，就令人想到那句“燃烧脂肪”的广告词，你被骗了！辣椒素刺激交感神经，促进血液循环，能够加快新陈代谢，但是脂肪并不是直接燃烧。而且，专家早已指出，长期高剂量服用辣椒素会导致肾中毒！ 2、Amphetamine（安非他命） 已经在绝大多数国家被列入处方慎用的减肥药物，它具有抑制神经降低食欲的效用，但抗药性明显，服用者会出现情绪亢奋、幻觉等反应，就像——吸毒一样，而事实上，...

饮食2012-03-30

对于刚刚生下宝宝的女性来说，身体的恢复以及身材的调整是最大的难题。怀孕期间饮食营养充足，身体脂肪累积过多，容易造成肥胖。那么产后如何恢复身材呢？产后如何恢复好身材一、产后按摩减肥法想要恢复身材，我们可以借助外力帮助我们减肥。比如进行按摩减肥。按摩能够促进身体内血液的循环，能够提高自身的新陈代喜，对于体内脂肪的燃烧有很大的帮助。按摩也是对于我们身体内部穴位的刺激，也会刺激荷尔蒙分泌。按摩减肥法对于很...

瘦身食谱2017-05-08

粗盐也就是没有加工过的大粒盐，具有发汗作用，能排出体内多余水分，加快皮肤新陈代谢速度。合理使用粗盐不仅能减肥，而且能让皮肤变得更加白嫩。如何利用减肥瘦身？1、粗盐瘦手臂首先把手臂弯曲成直角，在手肘和腋窝之间涂抹适量粗盐，然后用手拍打20下。当手臂有发热感时，再用拳头从腋窝到手肘来回推20次，最后用温水把粗盐冲干净，能让松弛的手臂变得更加紧致。2、粗盐瘦腹部腹部皮肤很是娇嫩，腹壁脂肪厚，把粗盐涂抹后...

减肥达人2020-02-29

吸脂细臂是比较快捷有效的瘦身塑形方法，但是很多爱美的女性既希望通过吸脂瘦身达到体形美的效果，又担心吸脂细臂会留下疤痕。那么吸脂瘦身后会不会留疤呢？吸脂细臂的吸管与切口吸脂细臂手术一般在局麻下进行，通过向准备抽吸部位注射含有麻醉的大剂量生理盐水，使局部发生膨胀。这样做不仅能使局部麻醉，还能使局部脂肪细胞液化，然后借助于负压吸管将脂肪组织吸出体外。所用吸管根据抽吸部位不同可以灵活选用，较细者一般不用缝...

吸脂塑身2017-04-17

一般而言，年过三十脂肪就容易依个人基因体质堆积在腹部、腰部、臀部、背部、腿部、上臂及下巴等区域，不幸的是这些区域往往又不易用饮食或运动达到满意的减肥瘦身。探究其原因才发现：成年人当体重增加或减少时，脂肪细胞的数目并没有随之明显的增减，而是上述特定部位的脂肪细胞容易屯积脂肪（一个脂肪细胞甚至可以暴增到它原来体积大小的15倍之谱），相对的其它部位的脂肪细胞反较容易减少脂肪内容量。造成该胖不胖、该瘦不瘦...

吸脂塑身2017-04-24

薏仁是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。杏仁，排毒驱寒的美容佳品，也是明星吴佩慈保持瘦身的独门秘籍。材料：薏仁200克、杏仁200克、纯净水、蜂蜜。做法：1、将无油锅中放入清水500克，放入薏仁煮至水的颜色变黄，将薏仁捞出。2、杏仁剥皮加入薏仁水中煮20至30分钟，即可关火。3、可依个人口味加入适量的蜂蜜。

超重与肥胖2017-07-26

11月12日晚，筹备3个月的嘉丽购物频道盛大开播，瘦身颇有成效的李湘一袭粉红色裙装亮相开播晚会主持席，赢得一片惊艳。尽管被此次亮相被认为是“一姐”归来，但李湘婉言目前的身材距离正式复出的标准还有一段距离，还需继续瘦身。 面对众多对她产后减肥的关注，李湘直言不讳：怀孕前100斤，生孩子时160斤，现在120斤，目标是再减15到20斤，尽量在最短的时间内瘦身成功。 ${FDPageBreak}...

明星瘦身2010-11-18

减肥的你还在为晚上吃不吃饭而烦恼吗？就算是为了减肥，晚上也不能完全断食哦，那么晚上要注意些什么呢？晚上喝什么粥可以减肥？今天和大家分享几款瘦身粥的做法，营养美味又瘦身。那么在日常生活中，哪些习惯对减肥有用呢？睡前三小时吃晚餐最有利理想的晚餐时间应该是距离睡觉前的三小时。比如你10点睡觉，那么晚餐宜在6、7点开始吃。不要过晚，也不要过早。这时胃内食物残留不多，同时也不会因为饥饿影响夜间睡眠。另外，吃...

减肥食谱2017-03-21

很多人认为减肥就是要运动出汗、节食，但其实大家有没有想过按摩也同样能够减肥呢？今天，小编就向大家介绍局部按摩手法，让你按哪就瘦哪。推荐几个局部按摩法轻松瘦身瘦腰按摩1、沿着鼠径部，利用双手使淋巴流动两手手掌分别置于鼠径部的左右两侧，温柔地有弹性地进行按摩。因为此处是对下半身淋巴流动起着“泵”左右的部位，所以请控制好力度对其进行仔细的按摩。2、预防耻骨上的小肚腩单手手掌置于耻骨部位，然后另一只手掌重...

减肥操2016-03-25

1）何时开始如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。2）瘦身进度哺乳时每周减去1磅（1磅=453.59237克）体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。3）减肥食物在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。在进行瘦身...

产后2017-09-06