我建议你别吃减肥药，万一反弹了就更想哭了。减肥运动最好不要单一，对减肥最有效的运动就是有氧运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次，想减肚子的话，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练。

2个回复 2025/1/27 10:29:45

您好，减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，另外跳健身操，跳绳都是很好的运动。饮食方面注意一定不能节食，早餐可以多吃点，午餐和晚餐最多八成饱，戒掉高热量的食物，多吃富含蛋白质的食物，多喝水，保证睡眠。

4个回复 2025/2/14 10:48:15

对于苦瓜是不是能减肥，我想，我比较有发言权，因为我在没有改变任何作息饮食习惯和食用任何减肥药物以及减肥运动的情况下，在食用苦瓜一周内减了5斤。现在是第二周的使用。为了让大家都和我一样看到苦瓜减肥的效果，我接合一位营养师对我的建议，把苦瓜的正确食用方法列出来。1、苦瓜必须要生吃。2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻...

5个回复 2017/7/7 5:23:40

健康指导：尽量多做运动，如：高抬腿、慢跑、爬楼梯、练瑜伽等，不过在运动前后都有按揉腿部肌肉，使其放松。同时还要清淡饮食，多食果蔬，多喝水，忌食煎炸类食物，忌烟酒。餐后要适当活动，防止脂肪堆积，作息要规律。

4个回复 2017/7/8 2:12:52

做完减肥运动后立即吃饭是否会增肥，取决于多种因素，如运动强度、摄入食物种类、身体代谢情况、进食量以及进食速度等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。1.运动强度：高强度运动后，身体能量消耗大，此时适量进食一般不会增肥。但低强度运动后马上大量进食，就可能增肥。2.摄入食物种类：如果吃的是高糖、高脂肪、高热量食物，如油炸食品、甜品等，容易导致热量摄入过多而增肥。若...

1个回复 2024/9/11 11:48:43

可以通过做仰卧起坐，上下蹲，跳绳，跑步等这类运动都可以起到减肥的作用，多做一些收腹的运动也可以起到减肚子的效果，多吃一些富含纤维素的水果可以加快人体内的新陈代谢来促进人体排出多余的脂肪，也可以采用汗蒸的方法来达到减肥的效果，要多吃一些低热量的食物。

3个回复 2021/9/7 12:25:22

你好，跳绳是一项相当好的减肥运动.一般来说像跑步一样，跳绳也要跳尽量达到半个小时以上，这样很提才会燃烧脂肪，达到减肥的效果。运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹，建议坚持下去。

3个回复 2025/1/6 12:50:47

医生建议：建议减肥最好不要吃减肥类的药物，是药三分毒，对身体终究有影响的，建议你平时多做运动，可以做一下瑜伽之类的减肥运动，饮食均衡。

1个回复 2018/7/26 14:01:47

19岁因减肥运动闭经5个月，可能由子宫、卵巢、下丘脑、垂体异常及全身性因素导致，如子宫发育不良、卵巢早衰、精神创伤等。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。1.子宫因素：子宫发育不良、子宫内膜结核、刮宫术造成的子宫腔粘连等，影响子宫内膜周期性脱落。2.卵巢因素：卵巢功能失调、卵巢早衰、多囊卵巢综合症等，导致激素分泌异常。3.下丘脑因素：精神创伤、忧虑恐惧或严重营...

3个回复 2024/8/20 14:30:35

你好，减肥最好的方法其实是运动减肥的，药物减肥大部分都是会反弹的。建议你一定要控制热量与脂肪的摄入，饮食要清淡，并且常吃蔬果.平衡膳食，建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功

4个回复 2024/1/31 21:59:29

您好，跳绳是可以减肥的，而且是一项相当好的减肥运动。跳绳半小时消耗热量四百卡，这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，这样提高地更快。每次跳绳时间控制在30-100分钟之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的过度训练也会使身体极度疲劳。

3个回复 2017/7/7 5:20:35

跳绳能减肥，其效果受运动时长、频率、计划、个体差异、坚持程度影响。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。1.运动时长：持续跳绳10分钟消耗能量多，时间越长效果可能越好。2.运动频率：规律跳绳，如每周多次，更利于减肥。3.跳绳计划：遵循渐进计划，逐步增加时长，效果更显著。4.个体差异：不同人体质不同，减肥效果有差别。5.坚持程度：长期坚持跳绳，减肥成果更易保持。...

1个回复 2024/8/20 16:29:14

你好，都可以。首先注意药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径啊。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：1．制定减肥目标2．写减肥日记。3．多喝水。4．坚持锻炼，要有恒心与毅力。5．控制热量与脂肪。6．饮食要清淡。7．常吃蔬果。...

5个回复 2017/7/10 18:47:15

病情分析：你好，从你的描述来看，跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹。

1个回复 2021/11/19 12:34:30

睡前时间有限时，选择合适的减肥运动很重要。运动不当可能影响睡眠，还可能导致受伤。但合理运动能有效消耗热量，帮助减肥。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。1.平板支撑：能锻炼核心肌群，短时间内有效燃烧脂肪。2.仰卧抬腿：强化腹部和腿部肌肉，无需太大空间。3.深蹲：增强下肢力量，提高基础代谢率。4.空中蹬腿：简单易做，对腿部和臀部有塑形作用。5.靠墙静蹲：锻炼膝关节周围...

2个回复 2024/8/12 17:32:28

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

5个回复 2025/1/6 13:02:14

踢毽子当然可以减肥了，关键是坚持啊！

5个回复 2024/12/16 13:52:24

呼啦圈，或是绕肚脐按摩顺时针，仰卧起坐都是可以的。

5个回复 2025/3/10 10:03:06

减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

2个回复 2024/12/27 15:59:59

你好，上述体重过重，需要控制饮食热量和适当增加身体锻炼一般来说人体每天即使不活动也会消耗1500卡左右，建议你饮食控制在1500卡左右就会瘦，饮食上忌油腻和生冷食物，少吃食盐，多吃些蔬菜水果、瘦肉、鱼肉、鸡肉等，适当减少面食，可以多喝些利于减肥的汤，如海带汤、豆芽肉丝汤、西红柿鸡蛋汤、冬瓜瘦肉汤等，但要忌油腻，另外，饭后避免久坐，适当增加体育锻炼，都能避免剧烈，可以喝些荷叶茶、普洱茶、绿茶等

5个回复 2017/7/7 0:20:34

你好，从你的描述来看，减肥药物都是有副作用的，尽量避免服用。广告有一定的夸张成份,不可盲目相信广告宣传的.跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹。

2个回复 2024/1/31 20:44:03