彻底锻炼你的腹部肌 1、骨盆蜷曲，锻炼你的腹部核心 仰躺，膝盖薇薇弯曲，脚掌打开与肩同宽，双手平放在地板上，全身放松，调整好呼吸，准备开始运动。 2、臀部要确实地收紧 从臀部开始，让背脊一节一节地网上延展，手掌可以触摸臀部肌肉，就可以知道自己的臀部有没有收紧。 3、锻炼腹肌的结束动作 仰躺在地板上，将两脚的膝盖抬高置胸前，双手环抱膝盖，膝盖朝胸部向下压，头部不可以抬起，身体左右...

减肚腩2010-11-17

减肥方法花样繁多，但在现实生活中常常存在许多误区。日常减肥3个误区误区一：吃辛辣食物可以减肥这是很多人持有的观点。认为吃辣容易流汗，吃一点点已令人有饱的感觉。吃辣是有一定的减肥作用，但是，若长久下去会影响胃部机能，严重者有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，长暗疮，反而得不偿失。误区二：与脂肪“绝缘”脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起...

减肥方法2016-08-11

减肥方法1.坚守“一日三餐” 减少非正式的餐膳，保持早、午、晚三餐饮食均衡。 减肥方法2.每餐七分饱 简易减肥方法是逐渐减少食量，先减少高脂肪食物，以蔬菜代替以增加饱足感；同时，坚持“每餐七分饱”健康饮食原则。 减肥方法3.赏罚分明 减肥目标订定后，必须尝罚分明。实行前，有人以购置衣服和首饰作为鼓励奖赏。为每天设定饮食份量，多吃就必须多运动。例如，多吃数颗朱古力，就要多跑十五分钟楼梯...

减肥达人2012-03-08

柠檬水除了我们知道的美白之外，还有一项功能就是减肥。但怎么喝才减肥呢，你知道吗？柠檬水减肥的原理柠檬减肥的原理在于柠檬酸的生物功能。柠檬酸又称枸缘酸，在生理学中，提供人体能量的碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养素，通过一系列化学反应代谢为水和二氧化碳，同时放出能量供人体使用，在这个被称为“柠檬酸循环”的化学反应的过程中，柠檬酸是连接三大营养素与代谢终产物二氧化碳、水之间不可缺少的重要中间代谢产物，起...

减肥百科2016-04-21

当今减肥茶很受人们的欢迎，很多人会选择喝减肥茶来瘦身，那么，秋季减肥该喝什么减肥茶呢？下面小编为大家介绍五款茶吧。橘皮红酒茶材料：橘子10克、红酒10克。做法：将橘子洗净晒干，浸于红酒中，三周后即成了橘子酒。饮用时可和其他饮料兑饮，味道非常好。功效：这款茶能够清肺化痰，红酒能够促进身体的新陈代谢和血液循环，具有排毒减肥的效果。橘皮能够改善红酒辛辣的酒味，让这款茶饮的口感更加大众化让人容易接受。如果...

减肥食谱2017-10-27

夏季减肥，重在饮食。饮食减肥安全无副作用，而且还保健养颜。下面向您推荐几款夏季减肥粥，让您轻松去赘肉。 芹菜粥    1、芹菜粥 芹菜洗净后连叶切，与大米或玉米面煮粥。 2、红薯粥 红薯500克，大米200克。将红薯洗净后切成片或块状，与大米共煮成粥，每天早晚服用。 3、菠菜粥 新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，...

营养知识2010-07-28

推荐阅读：七种瘦腰收腹的美味水果 食醋配方： 米醋原料：米醋20克/剂。 用法：每日2次。 适用：高血脂症，肥胖病。 香醋蛋： 原料：鸡蛋一个，香醋浸蛋液500克。 制作：鸡蛋洗干净，整只放入大口瓶中，倒入香醋浸蛋液500克。然后，将瓶口密封置于阴凉处， 30天后，蛋壳消失。用筷子将蛋皮捅破，搅拌均匀。 用法：每日2次，每次20克香醋蛋液+20克凉开水混合饮用。 功效：去斑...

营养知识2010-09-17

医学指导：广东省中医院大学城分院妇科主任肖静副主任医师爱美食，不爱运动，“懒人”要减肥，是不是在痴人说梦？专家指出，减肥还是要靠节食和运动，不过懒人们不妨试试“中医懒人减肥法”，可望事半功倍。1、穴位埋线控制食欲：穴位埋线减肥法，能通过羊肠线对穴位的长期慢性刺激，调节脾胃，促进胃肠蠕动，从而抑制食欲，保证正常的排泄。单次埋线可以维持穴位刺激作用差不多两周。2、零淀粉零脂肪节食两周：两周内不进食任何...

中医讲堂2015-09-29

现在是最适宜减肥的季节，许多年轻人都趁着夏秋暖天来减肥，那在夏秋季节吃什么水果有助于减肥呢？1，草莓草莓虽然是一种体积娇小的水果，但是它的，营养价值却很高，与其小小的体积形成鲜明的对比。草莓的果肉中含有大量的糖类、有机酸、蛋白质和果胶等等，同时，其含有的丰富的维生素C对促进身体内部对食物的消化吸收有很大作用。它还具有维生素B群和大量的纤维素，有利于润肠通便，帮助身体排泄，对便秘有很好的预防作用，同...

其它运动2015-11-10

秋季必须远离的四大NG沐浴方式 NG1：不少人喜欢在沐浴的时候，喜欢用毛巾或者搓澡巾搓拭全身，为了能彻底洗去积聚在皮肤表面的灰尘。其实这样的洗澡方式是大错特错的哦！过度清洗会令皮肤表面的油脂洗去，令皮肤过分干燥。同时，力度过大地搓洗，还会对肌肉造成伤害，这跟按摩是完全不一样的哦！ NG2：现在很多人推崇半身泡澡减肥，但小编建议，如果本身血液循环不太好，容易有寒症，新陈代谢比较低下的...

医药2011-11-03

1.要对自己有一个正确认识外用减肥药仅适用于单纯性肥胖患者，要想治疗因各种病变引起的继发性肥胖，首先要做的是找到病因，只有去除病因，才能从根本上“减肥”。单纯性肥胖往往又表现为全身性肥胖和皮下脂肪堆积的肥胖。全身性肥胖的患者明显超重，单纯依靠外用药减肥效果不是很理想，宜采用其他健康减肥法(如食疗法、体育锻炼法等)，辅之以外用减肥药。对于集中于腹部、臀及大腿处的皮下脂肪堆积的肥胖，外用药减肥药的效果...

减肥食谱2013-02-05

美国上世纪90年代最流行的芬芬（Fen-Phen）减肥疗法，就是由用芬氟拉明(fenfluramine)和芬特明（phentermine）两种减肥药物组合使用而成。而这两种药都是由位列世界十大制药公司之一的美国家庭产品公司研制，经美国FDA批准上市的药物。 整个90年代有大约600万人用该疗法来减肥。这个疗法后来被发现会对健康带来严重的危害。芬氟拉明是一种作用于中枢神经系统，通过增加饱腹感而抑制...

西医减肥2010-11-04

拥有苗条的身材，是许多MM梦寐以求的事，这也是为什么很多减肥茶、减肥药在市面上畅销不绝的原因，但是，近日来药品生物制品检定所的专家日前指出，药物减肥往往导致不良反应，公众应谨慎从事。想要服用减肥药来减肥的MM可要多加注意了。减肥药都有不同程度的不良反应减肥已经成为时尚，但却指出，只有男性脂肪超过体重25%、女性脂肪超过体重30%的时候才称为肥胖。专家建议，公众应先通过节制饮食、加强运动来减肥，如果...

营养知识2013-09-13

减肥几乎是所有爱美女性关注的话题，现在随着医学发达，减肥的方法也越来越多，比如节食减肥、药物减肥、运动减肥以及中医减肥等，下面小编为大家介绍针灸减肥的注意事项，这样才能让你拥有苗条身材。针灸减肥应掌握4个技巧，可让你拥有苗条身体！1、长期坚持做针灸减肥时一定要坚持下来才能看到效果，千万不能放弃自己减肥目标。做针灸减肥期间是不能间断的，如果时间充裕的话每天针灸一次，一般坚持3个疗程，这样才能取得良好...

针灸拔罐2018-11-30

减肥瘦身是我们共同的目标，那么该如何减肥呢?方法有很多，如运动减肥，节食减肥，针灸减肥等等，今天小编就大家带来了一种新奇的减肥方法——足底按摩减肥法，简单易学，效果极佳，快来学学吧!脚底按摩的原理：通过刺激达到疗效由于人体特殊构造，所有器官都有神经延接至足部，其末梢神经区块，就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合并正是人体器官组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体异常时，其足部反射区就会有结晶沉...

减肥方法2014-10-22

新妈妈在产后要如何减肥呢？在产后减肥的过程中，不能只图减肥的速度快而不考虑身体的健康哦。所以，小编认为产后减肥需要方法和饮食相结合，才是最健康科学的产后减肥方法。下面就来看看小编关于产后减肥方法的介绍吧。产后减肥的三步骤盘点产后第1周：帮助子宫及体内机能复原。孕蚂咪为了迎接“生产”这个艰巨的任务，全身的关节与骨盆都会变松，加上怀孕期间内脏的挤压，以及在生产的过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫...

产后减肥2015-06-23

   什么是耳穴按摩？ 在多种多样的减肥方法中，耳穴按摩是比较健康的一种。因为在我国中医中认为，人的身体经络都与耳廓有着密切的联系，而耳部确实血管很丰富，刺激此处的神经有助调节机体的代谢平衡，利湿降脂。 耳穴 通过刺激耳穴来，既有生理上的原因也有心理上的原因。从生理上说，刺激耳穴上的迷走神经，可以影响胰岛素的值，从而达到抑制食欲的目的。从心理上说，刺激耳...

其它运动2012-02-21

日常生活中，减肥方法有很多，想要快速减肥，所选的减肥方式很重要，如果减肥方式不健康，只会让你陷入减肥反弹的噩梦。而减肥也需要时间的，就像你不是在一天内发胖一样。要耐心地坚持下去，这才是减肥的关键。下面推荐给你4个减肥窍门：窍门1：新鲜水果是最好的零食如果你是一个零食不离嘴的馋猫，那就用水果来代替你的零食吧！新鲜的水果是非常理想的减肥食品，它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的...

减肥营养补充2015-11-30

减肥的人有很多，为什么有的人减肥那么容易，有的人却无论如何都难以减肥成功？有可能是选错了减肥方法哦。你有选错减肥方法吗？什么样的减肥方法才是有效的？今天就跟小编来看一下。7大原因让你减肥不见成效1、早餐吃得少每天早上匆匆忙忙出门，只咬一口包子，没有摄入充足的蛋白质，会导致你在晚些时候吃得更多。2、健身前不吃东西据阿肯色大学的一项新研究，在运动之前吃高蛋白食品的女性，运动30分钟燃烧的热量比那些空腹...

营养知识2015-12-03

减肥代餐是现在减肥领域很流行一种减肥方法，减肥代餐的减肥宗旨是含的热量要低但是又很容易让人产生饱腹感同时又能满足身体对营养的需求。世面上有各种营养代餐，减肥者也可以根据自己的需求自己进行搭配，做属于自己的营养代餐。什么是减肥代餐？减肥代餐顾名思义就是用一种能达到减肥目的的食物代替一天中一顿或者一顿以上的主食。代餐能饱腹也能提供人体所需的营养成分，但是所含的卡路里要远远低于正餐的含量。从而达到减肥的...

减肥百科2018-11-01

骨感美引领审美的时代，导致现在很多女性不是在减肥中，就是即将踏入减肥的道路。网络上充斥各种减肥资讯，书店里热销的书籍也多与减肥有关，其中，很多减肥方法都有提到节食，大部分节食都主张少吃或者尽量不吃，可是严苛的节食却会对身体造成一定的伤害。那么减肥期间可以吃什么却不影响减肥效果呢？广东省中医院针灸专科谢长才主任医师在家庭医生在线之前的相关采访中表示很多正在考虑减肥的人都在想尽办法通过控制饮食来减肥，...

减肥食谱2017-12-21

减肥过程中很多人都听过别人传授的减肥经验，但是这些经验真的科学吗？有些减肥达人或者减肥界盛传的减肥秘籍，其实都是错的，错误的减肥方法不仅伤害人的健康，有的还会让人越减越胖！今天我们就来一起看一看减肥的误区有哪些。误区一：减肥只吃水果绝大部分水果都属于低卡低脂肪的食物，除了含有丰富的纤维外，更含有胡萝卜素及维他命C等营养成分，不同的水果都会有不同的特性及功用，所以不少人都以为其营养丰富，不吃正餐而以...

营养知识2017-04-12

对于大多数的女性朋友们来说，减肥都是非常的重要的，很多女性朋友会通过运动减肥和饮食减肥来减肥，其实，饮食减肥的方法是比较多的，吃对食物可以帮助我们轻松的减肥，有几种食物建议想要减肥的女性朋友平时应该多吃一些。哪些食物有助于减肥？1、玉米玉米里面是有比较多的纤维素的，而且玉米的脂肪含量也是很低的，日常生活中，我们可以多吃一些玉米，这样对我们肠胃的蠕动也有很好的刺激效果，坚持食用一段时间之后我们可以发...

减肥食谱2019-10-23

一说起减肥，很多人都会比较重视，在生活中也经常会见到一些正处于减肥的人群，而减肥的方法有很多，每个减肥者都会根据自己的身体情况来选择适合自己的减肥方法，但要注意不管使用什么减肥方法，在减肥期间要让自己牢记这5个不要。在减肥期间要牢记哪5个不要？一、不要不吃晚餐大多数人喜欢通过不吃晚餐来让自己有效减肥，认为每天的热量可以减少摄取，进而让身体的脂肪不会过多而起到有效减肥，却不知不吃晚饭并不利于减肥，可...

减肥达人2019-10-21