产后练瑜伽的最佳时间受分娩方式、身体恢复状况、伤口愈合情况、体力恢复程度、有无并发症等因素影响。 1.分娩方式：顺产女性身体恢复相对较快，一般产后2-3天可进行简单瑜伽动作；剖宫产女性因有手术伤口，需在伤口愈合后开始，通常6-8周较合适。 2.身体恢复状况：若身体基本恢复，无明显不适，可较早开始；若仍有乏力、头晕等，需推迟时间。 3.伤口愈合情况：顺产有侧切伤口或剖宫产伤口，要等伤口完全愈合，无红...

1个回复 2025/4/17 10:42:38

小腿肌肉锻炼，建议每周安排两次大规模训练，中间一次中小负重训练，以保证训练的频率。由于小腿肌肉的耐力疲劳，太低的次数效果不好。推荐的时间是每组12-15次。如果你每次锻炼做4组，中间组可以减少到6-8次。对于任何运动来说，大约12次会引起灼热感，这与所用的体重无关。还建议坚持训练。

2个回复 2023/4/14 15:15:08

玉玄珠减肥瑜伽，瑜伽修身养性，坚持做可以提高自身的气质，也有锻炼身体的好处，玉玄珠减肥瑜伽，瑜伽在做的过程中拉伸了整个身体平日里不太动的肌肉，关节，舒展放松的作用，长期做可以增强体质，达到美体的效果，瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调...

2个回复 2024/1/31 18:11:51

你好，怀孕期间是可以练习瑜伽的。孕前没有练过瑜伽的最好在怀孕三个月后在开始练习。每次练习以自己身体舒适为适宜。平时还要多注意休息，不要过度劳累，保证睡眠充足，不要熬夜。合理搭配膳食，荤素搭配，营养均衡。多吃新鲜的水果和蔬菜，补充人体所需的维生素。适量到户外晒太阳，促进钙吸收。按时去医院做产前检查。

6个回复 2023/4/26 17:10:02

您好，您想快速减掉腹部的坠肉，可以天天操练呼啦圈或者仰卧起坐，这种健身减肥法对于减掉腹部多余脂肪的效果是最好的

3个回复 2024/12/23 17:39:49

孕妇练习瑜伽可以增强体和肌肉张，增强身体的平衡感，提高柔韧度和灵活度，可以帮助产后重塑身材，并有助于孕妇在产前保持平和的心态。孕妇可以练习孕妇瑜伽，但是需要注意动作练习不宜过大，时间不宜过长，对于难度较大的动作或者是不舒服的动作，不要强行练习，其次练习时好有专业的教师指导，避免自己练习时动作不当对胎儿造成影响。

1个回复 2021/12/24 4:27:58

练瑜伽达到减肥效果的时间因人而异，受多种因素影响，如练习频率、强度、饮食控制、个人体质和初始体重等。 1.练习频率：每周至少练习3-5次，每次60-90分钟，坚持数月可能会看到明显效果。 2.练习强度：高强度的瑜伽练习，如流瑜伽、阿斯汤加瑜伽，能更快促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。 3.饮食控制：若在练瑜伽期间，合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，减肥效果会更显著。 4.个人体质：新陈代谢快的人...

1个回复 2024/12/6 12:03:03

虽然瑜伽的始创并不是为了减肥，但练习瑜伽却完全可以达到塑身减肥的功效。除了减肥的作用外，热瑜伽对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用

5个回复 2024/12/25 9:49:03

练习瑜伽能减肥，但所需时间因人而异，受多种因素影响，如练习频率、强度、饮食控制、个人体质和初始体重等。 1.练习频率：每周至少练习3-5次瑜伽，且每次持续60分钟以上，减肥效果可能更明显。 2.练习强度：高难度、高强度的瑜伽动作组合能增加能量消耗，有助于加快减肥进程。 3.饮食控制：若在练瑜伽期间，能合理控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，减肥时间会缩短。 4.个人体质：新陈代谢较快的人，通过瑜...

1个回复 2024/10/9 16:33:05

你好，瑜伽是一种讲究平和、协调的运动，重在调养身心，忌讳心浮气躁，急功近利。不要看到别人练瑜伽，自己也跟着练，最重要是先搞清楚自己是否适合练习瑜伽。练习瑜伽的注意事项1、选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，2、不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而...

1个回复 2018/6/21 9:50:40

练瑜伽对身体有诸多好处，如改善身体柔韧性、增强肌肉力量、促进心肺功能、减轻压力和焦虑、提升身体平衡能力等。 1.改善身体柔韧性：瑜伽中的各种伸展动作能帮助拉伸肌肉和韧带，增加关节活动范围，使身体更加灵活。 2.增强肌肉力量：通过不同的体式，能锻炼到身体的各个部位肌肉，尤其是核心肌群，提升肌肉力量和耐力。 3.促进心肺功能：一些连贯的瑜伽动作和呼吸控制法，有助于提高心肺的氧气供应和血液循环。 4.减...

1个回复 2024/10/9 11:24:14

你好，有用的，瑜伽减肥不但不容易反弹而且对身体的塑形极其有益，有些人节食减肥抽脂什么的的确是瘦下来了，但是一眼看过去除了瘦就什么都没有了，更不要谈什么S曲线，瑜伽减肥就不同了。但是朋友你一定要坚持哦，瑜伽减肥效果没那么快显示出来的。

2个回复 2025/1/10 10:45:19

晕`这个美容瘦身有关系么````

3个回复 2020/2/18 11:28:46

瑜伽呼吸塑身坐姿简易坐塑身瑜伽半莲花坐至善坐手印的介绍呼吸法自然式呼吸腹式呼吸完全式呼吸Part2瑜伽整体塑身拜日式[1]Part3瑜伽体位分部练习面部练习叭喇狗式叩首式狮子式拱背升腿式颈部练习颈部活动练习三角伸展式塌式扭头及膝式肩部练习肩膀活动练习双角式加强侧伸展式敬礼式转躯触趾式手臂练习手臂伸展式直角式牛面式猫力量式狗伸展式胸部练习扩胸运动山式骆驼式猫放松式蛇伸展式丰胸、美容小贴士腰、腹部练习...

4个回复 2025/3/13 9:49:39

产后通过练瑜伽来达到身体柔软和减肥的效果，时间因人而异，取决于多个因素，如初始身体状况、练习频率和强度、饮食控制、个人代谢水平以及产后恢复情况等。 1.初始身体状况：若产后身体较为虚弱，肌肉力量和柔韧性较差，可能需要较长时间才能看到明显效果。 2.练习频率和强度：每周练习3-5次，每次60-90分钟，且动作标准、有一定强度，效果会相对较好。 3.饮食控制：在练瑜伽期间，合理控制饮食，减少高热量、高...

4个回复 2024/10/24 9:37:07

你好，你提供的信息难以断定。建议你到医院做个全面一点的检查，再咨询医生，因为这要根据你的具体情况才能判断你应该做什么样的治疗啊。

3个回复 2025/4/3 11:52:18

还是可以的，但是减肥主要还是控制饮食的，祝您身体健康！

2个回复 2017/7/6 6:33:47