学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

5个回复 2017/7/7 23:51:15

你好，很高兴为你解答！减肥不建议你服用任何的减肥药物......其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以慢跑最佳。

5个回复 2024/1/31 19:50:00

给你推荐一种方法：1、找一个平稳的凳子，一般办公室里工作的凳子即可，两腿并齐的坐好。2、两脚分开与肩同宽，慢慢的向下移，屁股离开凳子，注意大腿与小腿成90度，用手在背后支撑凳子。3、调整呼吸，慢慢的一上一下的移动，用手臂的力量撑起身体，注意保持自己的姿态平衡。4、这样的运动一天3组，一组10-15个，尤其适合在办公室里的MM用来运动。做这个运动时，注意保持自己的平衡，注意凳子的平稳性，注意安全，不...

5个回复 2025/3/20 11:56:04

减肥方法是否有效取决于多个因素，包括方法的科学性、个人体质、饮食控制、运动配合以及心理状态等。 1.科学性：科学合理的减肥方法应基于营养均衡和适度运动。如控制热量摄入，增加蔬果摄入，避免高糖高脂食物。 2.个人体质：不同人的新陈代谢速度不同，对同一种减肥方法的反应也会有差异。 3.饮食控制：严格控制饮食的热量和营养成分比例，规律进餐，避免暴饮暴食。 4.运动配合：有氧运动如跑步、游泳能消耗热量，力...

3个回复 2024/10/23 9:57:59

你好，根据你的描述，你现在这样的情况考虑是运动量过少或者是饮食过多导致的脂肪堆积，这样的情况建议你可以适度的进行体育锻炼，一般可以通过慢跑，骑自行车，游泳等锻炼来进行减肥，这样的情况同时晚上的时候需要少吃多吃一些蔬菜水果，避免主食的摄入。这样才能够有利于减轻体重。

6个回复 2023/4/13 16:03:23

减肥方法是否有效取决于多种因素，包括运动、饮食、作息、个人体质及基础疾病等。同时，不当减肥可能影响健康，如有必要应及时就医。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。1.运动方式：有氧运动如游泳、跑步等有助于消耗热量，增强心肺功能。2.饮食控制：避免高热量、高脂肪食物，多摄入蔬果、粗粮等。3.作息规律：充足睡眠利于新陈代谢，有助于控制体重。4.个人体质：不同体质对减肥...

1个回复 2024/8/3 15:34:30

月经期间如何减肥1.冻豆腐∶能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。2.陈皮∶帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。3.乌贼∶乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。4.薏仁∶对水肿型肥胖有效。5.木瓜∶可治水肿、脚气病，且可改善关节。6.竹笋∶低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。7.菠萝∶具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。8.腌渍类蔬菜∶植物性脂...

5个回复 2017/7/7 21:08:11

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。

5个回复 2025/3/10 10:00:16

减肥主要是控制饮食，尤其是晚餐尽量不要吃，或者是少吃一些水果，每天晚上坚持运动一个小时不要吃热量高的食物，肉类的也要少吃，而且饮料之类的都不能吃。

3个回复 2025/3/4 10:52:00

患者你好，1早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒。2每天每顿饭不要吃太多，分多次吃，3饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感，4晚上六点以后拒绝吃任何东西，5减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶，如有疑问，可以到当地公立医院就诊，咨询医生。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

你好，这是不能减肥的，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。

3个回复 2025/2/12 9:19:25

你好，根据你所描述的情况，在目前，最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。你好，根据上述分析，建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，不要使用减肥药以及减肥茶。

5个回复 2017/7/6 7:46:08

按摩法其实这是一个很好的减肥方法，方法很是简单，很多肥胖人士们都十分喜欢这种减肥方法，通过一些简单的揉捏方法，搭配一些能够帮助瘦身的按摩霜，这样能够改善脂肪问题，大量的消耗堆积的脂肪，是很不错的瘦身方法其实这个简单的按摩方法，这不仅能够帮助肠胃蠕动，而且还能够有效的帮助减少肠道对于营养的吸收，加速血液循环，让身体内堆积的水分迅速的排除体外。以肚脐为中心，腹部打一个问号，沿着问号进行按摩，先从右侧开...

3个回复 2024/12/16 13:55:38

建议你最好要适当控制饮食并且积极锻炼。不要吃减肥的药物的。你要牢记一句话减肥没有捷径可循，最重要的就是要坚持，你需要每天锻炼才会真的瘦下来。并且要注意控制饮食

4个回复 2017/7/7 9:59:19

动脉瘤样骨囊肿治疗方式有一般治疗、手术治疗、放射治疗等。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。1.一般治疗：囊肿小无症状时，定期复查，监测病情变化。2.手术治疗：囊肿体积大或增长快、症状明显，手术切除是主要方法。3.放射治疗：囊肿位置特殊不便手术，可采用放射疗法抑制生长。动脉瘤样骨囊肿治疗需根据具体情况选择合适方法，患者应在正规医院接受专业治疗。

3个回复 2024/9/6 18:10:53

不一定有用。减肥不仅要坚持每天运动，控制饮食也是很有必要的指导意见：1、三餐遵循早吃好、午吃饱、晚吃少的原则，同时多吃水果蔬菜，多喝白开水，少喝碳酸类饮料2、运动上以有氧运动最佳，例如慢跑、快走、骑单车等，贵在坚持3、选择减肥产品，专业、安全、有效是最重要的

4个回复 2021/9/7 12:25:22

最好的减肥方法还是以运动为主，饮食为辅，想要效果好，就一定要坚持。目前的减肥药物和节食很难有真正的效果，而且，大多的减肥药物还带有激素性质的。建议您平时多做点跑步和游泳的运动，效果是最好的。如果条件不允许的话，可以改在饭后快步走，对您的情况也很有帮助。另外，平时在饮食上可以多吃点冬瓜、绿豆芽、花菜、苹果等食物。

4个回复 2017/7/6 8:05:12

你好，对于腿部的减肥可以通过跑步或者是跳绳均能有效的同时对于局部的减肥可以选择使用中医针灸按摩拔罐的方法的

5个回复 2024/1/31 19:55:55

您好爱美之心人皆有之，尤其是女孩，不必妄自菲薄。减肥过度会导致酸中毒、厌食症等。建议您科学减肥，比如少吃瘦猪肉、糖类食物，多吃含纤维素多的食物，另外食用性的醋和多喝温开水也是良好的选择。多吃含纤维素多的食物还能改善便秘，多喝温开水可改良皮肤

3个回复 2024/1/31 21:55:31

减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

4个回复 2017/7/6 3:30:22

你好你现在19岁需要注意不要使用减肥药，因为这样的药物是有一定副作用的减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;

3个回复 2017/7/6 4:15:52