你好，很高兴为你答复，根据你的叙述分析减肥是个长期的过程，并且和身体健康有直接关系，所以一定要选择健康的减肥方法。建议平时注意饮食，可以适当节食，一日三餐按时定量，多吃蔬菜和水果。尽量不要吃油炸及膨化食品。每天保持半个小时以上的运动。坚持几个月就会慢慢瘦下来的，希望我的回答可以帮到你！

5个回复 2025/3/24 10:53:43

健康指导：早餐在一日三餐中的相对是最重要的。建议食用易消化、种类多、比较清淡的食物。建议：粥+包子+一个水果+5颗干果或者牛奶+全麦面包+一个水果（建议：苹果、桃子等温性水果）+鸡蛋豆浆+红枣4颗+一个水果午餐米饭青菜凉拌炖牛肉晚餐，淮山药粥蒜薹鸡蛋等

5个回复 2025/4/4 10:33:38

对于身高166mm、体重65kg想减肥又担心影响长高的学生，需要综合考虑多方面因素，包括饮食控制、合理运动、充足睡眠、良好心态以及避免不良习惯等。 1.饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、优质蛋白质的比例。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.合理运动：选择有助于长高和减肥的运动，如跳绳、篮球、游泳等，促进骨骼生长和脂肪燃烧。 3.充足睡眠：每天保证8小时以上的高质量...

1个回复 2025/4/3 11:30:24

您好，您可以从多角度多方位减肥的，建议您一定要坚持。您好，减肥一定要吃早餐，下面是给您的建议：1晚上九点之后绝对禁止饮食2少吃甜食3吃饭的时候细嚼慢咽4不要吃零食5不要偏食6多做体育锻炼。

5个回复 2025/4/3 11:38:47

建议你用茯苓植物青青胶囊,因为工作的关系,天天坐着,腰和肚子的上肉特别多,一抓一大把,无意在网上看到茯苓植物青青胶囊效果挺好的,没有副作用的,是纯植物的,我也试着吃了一盒,真的没有想到效果挺不错的，而且没有出现皮肤松驰现象。现在坐着也看不到肚子上的肉，你也可以试试，祝你早日减肥成功，可以考虑下

3个回复 2025/4/3 12:01:06

产后久坐人群减肥可从饮食调整、增加运动、规律作息、保持良好心态、中医调理等方面入手。 1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.增加运动：从简单的伸展运动开始，逐渐增加运动量。如产后瑜伽、散步等。 3.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。 4.保持良好心态：避免焦虑和压力，有助于控制食欲。 5.中...

2个回复 2024/10/18 14:27:54

减肥的新方法包括调整饮食结构、增加运动量、保证充足睡眠、利用心理调节以及借助中医调理等。 1.调整饮食结构：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。例如西兰花、苹果、燕麦等。 2.增加运动量：可以选择有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车，也可结合力量训练如深蹲、俯卧撑等。 3.保证充足睡眠：每晚7-9小时的高质量睡眠有助于调节激素水平，促进新陈代谢。 4.利用心...

2个回复 2024/10/23 11:48:06

减肥不反弹需要综合多种因素，包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态和定期监测等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。例如，多吃西兰花、燕麦、鸡胸肉等。 2.适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合力量训练，如俯卧撑、深蹲。 3.规律作息：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4.良好心态：避...

2个回复 2024/10/16 11:56:00

第一瓶吃了一半了，瘦了16斤，这次一下买了2瓶，希望可以瘦到满意的体重，芬兰艾森但愿不要让我失望。

3个回复 2024/1/31 18:21:43

您好！科学的减肥法。是要养成健康的生活习惯.要有恒心你还怕减肥不成吗：饮食配合运动等于成功！1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。有一个好的睡眠才有更好的精神3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少所有不宜吃太饱免的脂肪过高。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！一定要坚持住，就会成功。

5个回复 2017/7/7 7:08:58

我正在吃减肥药呢。是芬兰艾森，个人认为没什么副作用就是吃完口渴不觉得饿现在4天了瘦了两斤还是有点效果``希望会继续起作用``我吃减肥药吃了4天,瘦了2.7公斤，貌似有点速度呐，芬兰艾森还不赖我是吃芬兰艾森的，已经吃了10天左右，管事，瘦了。我买了芬兰艾森，刚吃了两天就来姨妈就停了，这才接着吃，所以效果还不明显。但预感应该不错，很期待！

5个回复 2025/2/24 9:46:58

适合减肥的蔬菜有黄瓜、西红柿、芹菜、西兰花、菠菜等。 1.黄瓜：含水量高，热量极低，富含丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，有助于减少脂肪堆积。 2.西红柿：富含多种维生素和番茄红素，糖分低，有较强的饱腹感，且能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢。 3.芹菜：富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，帮助消化，减少便秘，其热量低，多吃也不易长胖。 4.西兰花：营养丰富，含有大量的维生素C和膳食纤维，能增强饱腹感，且消化吸...

1个回复 2025/3/12 14:28:05

那就对自己狠一点不吃饭光吃水果一个月瘦10斤没问题为了自己贵在坚持啊

3个回复 2025/1/22 10:37:39

健康指导：你好:男生减肥的话可以采用运动的方法减肥首先就是养成良好的饮食习惯少吃能量值很高的食物如甜食肥腻食物，平时不要熬夜保证睡眠充足，每天坚持运动如跑步羽毛球仰卧起坐游泳等

5个回复 2025/1/26 9:36:55

您好；早餐应该有全谷类食品、水果和低脂奶制品，这样的早餐使你既能快速又有营养地来开始一天的工作和学习。少食肉、多吃菜：摄入大量热量低、体积大的蔬菜和水果，摒弃其他高脂肪、高热量的食品。多吃全麦食品用全麦食品来代替精加工的面包、蛋糕、饼干等。蛋白质的摄入每餐适量增加瘦肉或低脂肪蛋白可以使你保持更长时间的饱腹感，从而防止过多的食物摄入量。

3个回复 2025/2/6 9:25:12

你好，关于怎样运动饮食减肥这个问题要多做了解，对于怎样运动饮食减肥这个问题为你解答如下：你好，一般是于饮食有关系的！建议您最好是可以做，清淡饮食，少食多运动就可以的！再就是可做饭前先饮一杯水做缓解每天口服一个苹果做减肥！

3个回复 2025/2/6 9:54:31

健康指导：你好，建议你平时注意锻炼身体，多做运动，平时也要注意饮食，多补充清淡的食物，不要吃高热量的饮食，不要饮食太多高热量的饮食，不要油腻及零食，要注意不要暴饮暴食，要合理饮食，多补充水果和蔬菜类的饮食。

3个回复 2025/1/17 10:24:57

您好：减肥运动：爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。它不仅可以强筋健骨，还可以提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。健身减肥的同时又锻炼了身体，一举两得！但是爬山前要了解自己的身体状况，年老病弱者要谨慎而行之。

3个回复 2024/12/25 9:47:25

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

3个回复 2025/1/10 12:01:12

健康减肥需要综合多种方法，包括合理饮食、适度运动、规律作息、良好心态以及必要时的医疗干预等。 1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.适度运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少150分钟。还可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和激...

1个回复 2025/1/9 17:57:54

健康指导：首先不建议用节食来减肥，那是有害的方法。合理的方法是少吃肥肉，多运动。。建议:1、每天新鲜菜为主，瘦肉或豆类适量，少量植物油，主食不变。不食用动物油，油炸食品及快餐和糖类及其他能量高的食物。2、每餐坚持只吃8分饱，不可暴饮暴食。3、餐后避免坐着或躺着，餐后散散步，适当跑跑步或多劳动。4、避免饿一餐吃一餐，均衡分配三餐。5、平时多做有氧运动，不需要大汗淋漓。

5个回复 2025/2/18 9:47:53

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

5个回复 2019/7/1 14:29:44

健康指导：饮食上适宜吃清淡的食物，宜吃新鲜的蔬菜和水果，宜吃粗粮，可增加饱腹感，有利于减肥，不可暴饮暴食，不可膳食，不吃高脂肪，高热量的食物，不宜吃油腻及辛辣刺激性食物，忌吸烟喝酒，每天坚持运动

5个回复 2025/2/17 9:54:47

要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。

2个回复 2025/2/12 9:24:00

会的。会有一个平稳期。真正健康有效安全的减肥，一定要做到：均衡的营养+控制摄入的热量因为人体永远需要的是营养素。只有获得了均衡的营养后，才会一开始减去身体多余的脂肪。不然会先减去身体中的水分和肌肉。没有做到均衡营养的减肥，是不健康的减肥方法。即使减肥成功，身体也受到极大地伤害。这样就得不偿失了。

4个回复 2017/7/10 21:08:57

健康指导：成功的减肥一定要坚持，并且合理有效的控制饮食，禁忌高热量，高脂肪类食物的摄入，建议养成好的生活习惯和饮食习惯，按时按点的进餐，每顿饭七八分饱为宜，禁忌暴饮暴食。饭后进行运动锻炼。

3个回复 2025/1/16 9:51:02

我以前挺不相信减肥药的，害怕，呵呵。不过没办法还是吃了。我吃的是芬兰艾森，已经吃了八天了，昨天去称减了4斤，希望能继续瘦下去。就是吃这个的头几天很没食欲，头一天还觉得头闷闷的，不过这两天来那些状况改善了不少啊，期待效果

5个回复 2024/1/31 20:52:21

您好，健康的减肥方式就是合理运动加上适量持续的运动。建议您保证每天三餐定时食用，在每天坚持锻炼比如慢走、慢跑、跳绳等，坚持三个月以上就会有很好的效果。

5个回复 2025/2/8 9:15:12

运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。尽量食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。建议：少吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。喝温开水能够提高体温，帮助脂肪燃烧！

2个回复 2025/2/8 9:17:06

健康指导：根据您的描述，合理健康的减肥方法是通过饮食和运动调节，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物，保证膳食平衡，促进总热量的摄入，积极参加体育锻炼，避免熬夜，合理睡眠，进食高蛋白质饮食。

5个回复 2025/1/9 16:36:06