减肥瑜伽是最近新兴的一种运动减肥法，也是个热门话题，它在锻炼身体柔韧性的同时，起到消除身体脂肪的作用。而且这种减肥方法的受伤风险率很低，还能减轻压力，参悟人生。实在是减肥养生的好方法，今天小编就给大家介绍几招。鹰式山式站姿，两腿并拢，双手在胸前合十。弯曲左腿，然后右腿从前向后绕过左膝，叠放在左大腿上，脚勾在左小腿处，身体平衡在左腿上。左手肘叠放在右手肘上，双肘上下重叠，两臂相绕垂直于地面，手指伸直...

减肥瑜伽2017-09-14

推荐阅读：减肥瘦身最佳零食排行榜 健康的习惯可以避开节日增肥的怪圈 不管是办公室的聚会还是家庭晚宴，你都应该提前激励自己记得健康饮食这个习惯。最好的办法是，从小事做起，不要一下子就戒掉所有自己喜欢的食物，让良好的减肥饮食慢慢地融入自己的日常生活中。 1、提前计划 永远不要饥肠辘辘地赶赴一场聚会，提前吃点零食。当你到达宴会场所的时候，你就不会觉得所有食物都在向你招手。 在自助餐的场...

减肥食谱2010-09-20

日本美丽女星松岛菜菜子，一直是令人称羡的气质美女。生了宝贝千金的她，为了能在产后迅速复出，减肥便成为最重要的课题。 菜菜子实行的“小钵碗减肥法”，是将平时吃饭的量减少。原本250cc的饭碗，替换成为150cc，配菜也用小钵碗装盛，3餐以昆布、海带、根菜类的卤菜为主，少量多变化。 饮食习惯也有所改变，尽量少吃米饭、碳水化合物。最好以纳豆代替米饭，少吃肉，多补充鱼类的营养。重要的是，勤劳补充水...

饮食2011-07-04

痛经给很多女性的生活带来极大困扰，患者可运用以下几个小妙招来缓解疼痛。1、防止便秘便秘引发的应激反应会使机体消化道蠕动加快，从而刺激子宫的紧张收缩，导致女性出现短时间的剧烈疼痛，加重痛经症状。所以在日常生活中有痛经症状的女性应以清淡易消化的饮食为主，少食各种辛辣等刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜等，保持大便通畅，避免因消化道剧烈蠕动而引发的剧烈痛经。2、补充雌激素女性对疼痛的耐受能力与体内雌激素水平...

痛经2016-11-16

夏天是减肥的季节，爱美的女性朋友都有各自不同的减肥高招。在这里，也来为大家出出招，介绍饮食减肥的简单方法，让你边吃边减肥。还在为减肥困扰的女性朋友们快来一起学两招吧。夏天减肥的食物芹菜。芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都...

超重与肥胖2015-07-28

瘦腹第一招：坐 坐在办公椅上，两腿慢慢往上抬，将两手轻轻地放在小腹上，慢慢吐气并同时收紧小腹，小腹收到最紧的时候气也同时吐完，然后再慢慢地开始吸气，这种呼吸体操十分简单，但坚持做下去就能减掉你的小肚腩。 瘦腹第二招：走 大步走路燃烧效果多7-10% 走路时，用力地摆动手臂，可以多消耗7-10%的热量。这是因为加入手臂运动的同时，手臂肌肉也加入了燃烧脂肪的行列，让你在同样的时间内消耗更多的热...

其它运动2012-03-23

妙招一：把新鲜黄瓜切很薄薄一片，泡在牛奶里，十分钟后取出，敷在脸上，有很好的美白效果。妙招二：用洗面奶清洗完脸部后，用一点白砂糖放在手心加一点水揉揉，然后放在脸上揉洗一分钟后，再用清水冲洗干净。每天坚持使用，一个星期后就能让脸上皮肤变得光滑白嫩。妙招三：把醋和盐用水溶解，比例大概是水：醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，坚持几天，皮肤就会慢慢变白，痘痘肌也会得到改善...

护肤技巧2017-08-24

小编就为大家带来最有效的减肥方法，帮各位妈妈们解决产后发福的烦恼。产后减肥瑜伽一、月牙湾双脚并拢站立，脚趾向前，双臂放在两旁。吸气，然后抬起双臂伸过头顶，指尖指向天花板。呼气，同时弯腰向前，双手着地（可以弯曲膝盖）。吸气，呼气，呼气的同时右腿往后跨一大步（左腿膝盖弯曲90度，膝盖在脚踝的正上方；右腿往后跨时尽量伸展，用脚趾骨着地）。吸气，抬起双臂伸过头顶，双眼直视前方。保持动作，然后回到起始姿势，...

运动2015-02-14

瑜伽可以提升体态气质，塑造完美体形。瑜伽减肥有效健康，逐渐受到越来越多女性的追捧和喜爱。今天小编就给大家介绍几招瑜伽减肥法。手腕伸展坐在椅子的前部，脚平放在地面上，大腿和小腿成90度，稍稍收腹，挺直背部，向上提升你的脊柱。肩膀向后，打开你的肩胛骨。吸气时，右手臂向前伸直，指尖向上，掌心朝外，呼气时，用左手握住右指尖轻轻的向里压。让你的右手指尖向下，掌心朝里，左手握住右指尖轻轻的向里压。做3-5个深...

减肥瑜伽2017-08-25

1、卡路里—双刃 专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约0.5公斤体重。另外，研究显示，卡路里摄入量少于这个标准的女性，自身的新陈代谢水平会降低45%。 2、早餐很重要 你相信吗？如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会...

减肥达人2012-02-02

有的MM可能觉得，冬季穿上厚衣服就可以掩盖肥肉，不需要减肥。但是MM们有没有想过，本来就肥胖的身子穿上厚衣服后就更显臃肿。所以冬季减肥依旧不可偷懒。现在，小编就教大家几招居家的减肥瑜伽。让大家冬天依旧能做苗条美人。冬季减肥瑜伽:1、蟹式跃进step1：先抱膝坐在地面上，让左腿弯屈，右腿向前伸直；step2：上半身向后仰，用右手撑起身体，右臂伸直，左手放在脖子后面，右臂弯屈，左手抱头，右腿屈膝:；s...

减肥瑜伽2014-12-06

夏季天气炎热，给宝宝防暑降温是家长的一项重要课题。以下有几个小妙招可以让各位家长参考。夏季防暑降温小妙招1、改变空间大小这个夏天要让宝贝感受清凉，不妨先改变一下室内的陈设，宝宝的玩具好好清理一下，暂不用的家具也可以先堆放到储物间里，让宝宝活动的空间大一点，从视觉上就会觉得空旷，这样不但有利于空气流通，而且带给人一种清凉舒适的感觉。反之，东西一多，不但地方挤，人的心情也会跟着烦躁。2、通过洗澡或游泳...

幼儿2017-05-23

秋季天气变得干燥，我们的肌肤也开始出现缺水，那么秋季补水保湿有什么方法，男人们想要保湿肌肤有什么小妙招呢？3个小妙招给男人肌肤补水1、饮水法饮水是给机体内部补充水分，饮水量的足够不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分，成人每天饮水5-7杯，大活动量的人饮水10-12杯。特别是晨起一杯水，既有效地清理了胃肠道，促进了体内有毒物质的排出，又补充了一夜消耗的水分，降低了血液的浓度，增加血液循环，使皮肤...

补水保湿2017-03-16

近日，“肚皮碗”这个词在网络上迅速蹿红，这到底是什么呢？其实，这是由郑州轻工业学院2010级女大学生付忆佳发明的，这是一款底部有双边的陶瓷碗，在碗的一边填满食物，显示的量过多了；而翻转到另一边，此时填充的食物量是合适的，并在推荐的范围内。通过这样，你知道什么时候应该停下来，储存剩余的食物下次食用，而不是吃掉盘子中所有的食物。这不仅有助于减少卡路里的摄入量，而且减少食物的浪费。因此，很多人称这款发明...

营养知识2014-06-09

治疗打嗝的小妙招有屏气法、喝水弯腰法、惊吓法、纸袋呼气法、穴位按压法等。1.屏气法：直接屏住呼吸30-45秒，或取一根干净的筷子放入口中，轻轻刺激上腭后1/3处，打嗝症状会立即停止。因为用筷子刺激上颚会诱发咽反射，能使患者突然屏气，使气道内二氧化碳浓度增高，从而干扰打嗝的神经反射活动。但心肺功能不好的人慎用此法。2.喝水弯腰法：喝几口温开水，慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10-15次。因胃部离膈肌...

健康科普2025-02-28

快速呕吐的小妙招有刺激咽喉、饮用盐水、使用催吐药物、按压穴位、借助外物等。1.刺激咽喉：用干净的手指或筷子等物品轻轻触碰咽后壁或舌根部位，通过刺激咽反射来引发呕吐。但要注意动作轻柔，避免损伤咽喉和口腔黏膜。2.饮用盐水：可以适量饮用淡盐水，一般浓度在0.9%左右。盐水进入胃部后，可能会对胃黏膜产生一定刺激，从而引起呕吐反应。不过，盐水的浓度不宜过高，以免对身体造成不良影响。3.使用催吐药物：常见的...

消化科2025-02-28

   艺人们最近对熏肚脐减肥的治疗方式，可谓趋之若鹜，到底这种所谓的中医秘方的熏肚脐的减肥法，对身体会造成副作用吗？ 台北市汉方中医诊所医师卓资彬认为，穴道减肥是每位中医师都了解的医道，一般减肥穴位之一就是在肚脐上一吋的水分穴，耳部的耳针穴也是减肥穴位。采熏肚脐减肥，应该就是针对靠近减肥穴位针灸艾草，刺激穴位，达到减肥之效。 最近有中医师强调自中国引进“川堂回...

中医减肥2011-11-29

办公室久坐者，腰腹部堆积了大量的赘肉，怎么办？要养成五个好习惯，让久坐者远离腰腹部肥胖，赶快看看吧！1.良好的坐姿和站姿其实从小老师就教导，要“坐如钟、站如松”，这是不无道理的。良好的坐姿和站姿可以塑造一个良好的体型。良好的坐姿就是要挺胸，收腹，下巴微微收回。背部挺直，头部要保持在一条竖线上，不要歪着脑袋，会让颈椎更累;手臂自然地放在桌子上，腿部要并拢微收，不要跷二郎腿，会对你的脊椎造成损伤。良好...

减肥百科2013-11-01

各位主持厨房大小事务的GGMM们，赶紧来看看这12条厨房烹煮的妙招吧！ 绝招老牛肉返嫩法 老牛肉质地粗糙，不易煮烂。可先在肉上涂一层芥末，放6~8小时，用冷水冲洗干净，即可烹制。这样处理之后，牛肉不仅容易煮烂，而且肉质变嫩。另外，煮时再放少许酒和醋（1kg牛肉放2~3汤匙料酒、1汤匙醋），肉就更易煮烂。 绝招香肠保鲜法 保存香肠时，可在坛内放1小杯白酒，然后将香肠放在盛有酒的杯...

食谱推介2011-12-01

快速消肿淤青的小妙招有冷敷、热敷、药物治疗、按摩、饮食调理等。1.冷敷：在受伤后的24-48小时内，可使用冰袋或冷毛巾进行冷敷。冷敷能够使血管收缩，减少血液渗出，从而减轻肿胀和淤青程度。每次冷敷时间约15-20分钟，每天可进行3-4次。例如，运动时不小心扭伤脚踝出现肿胀淤青，及时用冰袋冷敷能有效缓解症状。2.热敷：受伤48小时后，血管出血通常已停止，此时可采用热敷。热敷能促进局部血液循环，加速淤血...

养生2025-03-12

快速解决肺虚咳嗽可尝试饮食调理、穴位按摩、呼吸锻炼、中药调理、生活护理等小妙招。1.饮食调理：肺虚咳嗽者可多吃润肺食物，如雪梨、百合、银耳等。雪梨能清热降火、润肺生津，可将其与冰糖一起炖煮，制成冰糖雪梨，能有效缓解咳嗽症状。百合有润肺止咳、清心安神的功效，可熬制百合粥食用。银耳能滋阴润肺、养胃生津，可做成银耳汤饮用。此外，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重咳嗽。2.穴位按摩：按摩特定穴位可缓...

健康科普2025-03-17

除脚臭的小妙招有勤换鞋袜、使用止汗剂、泡脚、使用除臭鞋垫、涂抹药物等。1.勤换鞋袜：保持脚部清洁干爽是预防和消除脚臭的基础。脚部出汗后，鞋内的湿度和温度会升高，为细菌和真菌的滋生创造了良好环境。因此，要每天更换干净的袜子，选择透气性好的棉质袜子，有助于吸汗和保持脚部干爽。鞋子也要经常更换，让鞋子有足够的时间通风干燥。可以准备多双鞋子轮流穿，避免同一双鞋子连续多天穿着。2.使用止汗剂：脚部多汗是导致...

健康科普2025-04-27

丰胸方法小妙招一、不节食减肥产后怎样恢复胸部？饮食丰胸是最简单的丰胸方法小妙招中最常用的一种。现代医学早就证明，女人胸部的发育与食物有着很大的关系。要知道，胸部是富于脂肪的腺体组织，除了部分人群由于先天遗传和自身内分泌的关系导致胸部发育会较同龄人更为迅速外，要想后天加强胸部的发育，多吃一些有利于刺激内分泌的食物就显得尤为重要。因此，妈妈们产后千万不要着急减肥，一定要加强胸部营养的补充，可以在平时多...

胸部整形2017-10-11

妙招一：把新鲜黄瓜切很薄薄一片，泡在牛奶里，十分钟后取出，敷在脸上，有很好的美白效果。妙招二：用洗面奶清洗完脸部后，用一点白砂糖放在手心加一点水揉揉，然后放在脸上揉洗一分钟后，再用清水冲洗干净。每天坚持使用，一个星期后就能让脸上皮肤变得光滑白嫩。妙招三：把醋和盐用水溶解，比例大概是水：醋：盐=9：3：1，用调好的混合液把毛巾润湿，擦在脸上，早晚各一次，坚持几天，皮肤就会慢慢变白，痘痘肌也会得到改善...

护肤技巧2017-05-09

宝宝挑食厌食老不好，妈妈们别担心，运用食疗有小妙招哦~宝宝偏食是指儿童对饮食挑剔或仅吃几种自己喜欢或习惯的食物。偏食是一种不好的饮食习惯，既不利营养的摄入又不利健康的发育。宝宝挑食得危害1、营养失衡：宝宝需要的所有营养就像一块跷跷板，只有多样化的食物均衡，才能让营养跷跷板保持平衡，确保宝宝健康快速的生长发育。2、体重不达标：偏食宝宝营养摄入不足，生长发育容易出问题。碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养摄...

婴幼儿营养2013-09-06

缓解膝盖疼痛的小妙招有适当休息、物理治疗、药物缓解、运动锻炼、调整生活习惯等。1.适当休息：当膝盖疼痛时，减少不必要的活动，避免长时间站立、行走或进行剧烈运动，让膝盖得到充分的休息，有助于减轻疼痛和炎症。比如避免长时间爬山、上下楼梯等对膝盖压力较大的活动。2.物理治疗：热敷是常见的物理治疗方法之一，通过热传递，可促进膝盖部位的血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。可以使用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，每次...

健康科普2025-02-28

缓解腱鞘炎疼痛的小妙招有休息制动、热敷、按摩、药物治疗、佩戴支具等。1.休息制动：腱鞘炎通常是由于过度使用关节，导致肌腱与腱鞘**摩擦，产生炎症。因此，让患病的关节得到充分休息是缓解疼痛的基础。避免频繁使用患病关节进行重复性的动作，如打字、玩手机游戏等，减少对腱鞘的刺激，有助于炎症的消退。2.热敷：热敷可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻腱鞘炎引起的疼痛和肿胀。可以使用热毛巾、热水袋等进行热敷...

健康科普2025-03-19

缓解胃疼的小妙招有调整饮食、腹部按摩、热敷、放松心情、合理用药等。1.调整饮食：胃疼时，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重胃部负担。可选择一些易消化、温和的食物，如小米粥、软面条、山药糊等。小米具有健脾和胃的功效，能缓解胃部不适；软面条容易消化，不会给胃造成太大压力；山药有滋养脾胃的作用。此外，要注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。2.腹部按摩：可以将双手搓热后，放在上腹部，按照顺时...

消化科2025-03-28