1、拔河拔河比赛时运动强度大，对抗性强，需要很大的静止力和耐久力。儿童的心脏发育还不完善，心肌娇嫩，很难承受这样大力量性质的负荷。另外，拔河还容易造成腕关节脱臼和软组织损伤。2、长跑人的高矮主要取决于全身骨细胞的生长，参加大能量消耗的长跑运动，会使儿童营养入不敷出，骨细胞生长速度减慢，妨碍正常的生长发育。3、倒立尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调...

运动养生2017-06-15

年轻父母中，约七成想让自己的孩子从小接受锻炼，为的是让孩子能有个健壮的身体。但儿童保健专家指出，过早地让孩子从事某些健体运动不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易造成伤害。 专家介绍：人在过量运动时，为防止能量进一步消耗，人会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢，如果长时间过量运动，会使大脑机能受损，尤其是儿童，过量运动极易出现注意力不集中、失眠、健忘，甚至缺氧等现象。 不宜一：拔河 拔河可...

健身误区2011-10-13

腰椎骨质增生是一种发病率很高的骨科疾病，严重危害着患者的身体健康。一般，常见的预防腰椎骨质增生的方法有：1、健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。2、保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推...

腰椎病2016-09-09

骨质增生在当下的生活中是一个非常普通的疾病。而且还分为很多种情况，其中腰椎骨质增生是老年人出现最多，范围最广的一个疾病，腰本身就是我们很重要的一个部位，那么，我们在日常生活中应该怎么注意腰椎骨质增生这个疾病：1、健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。2、保健按摩：是一种保健性的自...

骨质增生2016-09-20

教你有效防骨质增生。1、健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。2、保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。3、保持良好的站立姿...

骨质增生2016-06-14

安徽省体育局党组成员、副局长陈海军6日介绍，安徽着力构建五级全民健身设施网络和城市社区“15分钟健身圈”，人均体育场地面积力争达到1.8平方米。当日，陈海军解读了该省最新出台的《安徽省全民健身实施计划（2016--2020年）》。据悉，该计划不仅提出了参加锻炼人数、体育消费总规模和全民健身事业发展格局等具体目标，还提出打造安徽特色的全民健身运动。他说，丰富全民健身活动供给，打造特色品牌是主要任务之...

健康新闻2017-01-09

运动计划没有效果该怪谁，可以怪罪球鞋、电视吗？的确可以。有许多看似无伤大雅的习惯，都可能妨碍健身运动的进行，并且减缓进步的速度。让我们快快改变长久以来形成的坏习惯，让运动变得更科学，并从中获取最大的效益。 健身坏习惯1：边看电视边做心肺运动或举哑铃 原因：多数人尤其是女性，都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯。在看电视的状况下，你会无意识地抓紧把手，...

家庭2010-11-04

一、呼吸频率在健身运动过程中，由于需氧量增多，呼吸会稍快一些，属正常现象，但不可过快，呼吸次数以不超过每分钟24次为宜，如运动中出现频繁咳嗽、喘气、胸闷和呼吸困难，则应减少运动量或停止继续运动。二、心率快慢可从测脉搏中获得其反应心脏的负荷，60岁以内的中老年人，如脉搏每分钟不超过120次，说明运动量适宜，假若每分钟达130-140次，则说明已超量，应减少运动量，以免心脏负荷过重。60岁以上的老年人...

运动养生2017-06-19

腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步，健身操，太极拳，太极剑，长跑等。1、健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步，健身操，太极拳，太极剑，长跑等。2、保持良好的坐位：长期采取坐位工作与学习者，应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠，减轻...

骨科疾病2016-08-29

腰椎骨质增生的预防：1、健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。2、保健按摩：是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。3、保持良好的站立姿...

腰椎病2016-09-09

怎么预防骨质增生的侵袭？骨质增生的预防一：健身运动腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。骨质增生的预防二：保健按摩是一种保健性的自我按摩运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩，力量由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬...

骨质增生2016-07-04

腰椎骨质增生一直困扰着患者，多次治疗都没有效果，失去了治疗的信心，其实这与患者不了解病因也有一定的关系。腰椎病的病因：1、腰部劳损由于外伤等因素使腰部的脊椎受到损伤，为腰椎骨质增生的发生埋下了祸根，再加上腰部长时间的劳损，就大大增加了腰椎骨质增生的发病率。2、年龄因素人年龄一大就会出现各种各样的毛病，腰椎骨质增生就是其中一种，大部分的老年人腰椎都会出现程度不同的骨科疾病，这与常年的腰椎磨损的分不开...

骨科疾病2016-06-20

在生活当中喜欢健身的男性朋友还是比较多的，在健身过程当中会消耗大量的精力和体力，一定要掌握正确的方法，才能够达到有效的健身效果。下面我们就来了解一下，男性健身应该注意哪些事情。男人健身应坚持这6个原则，快看看你做对了吗！原则一、健身要专心很多人在健身的时候，由于精力不集中，很容易出现错误，那么用力不当就会对身体造成危害，甚至会伤害到身体。在锻炼肌肉的时候，如果没有做该做的动作或者不该用力的动作太过...

运动健身2018-11-17

跳绳是种非常好的养生保健增强体质的运动，有人把跳绳看得过于简单，其实跳绳是一项比较剧烈的运动，需要量力而行。如果盲目跳的话，腿部肌肉和背部肌肉会出现疼痛甚至是拉伤。 跳绳时可以自己进行“语言能力测试”，如果不能连贯说话，气喘吁吁，这是身体发出了信号——运动量过大了，就应该放慢速度。刚学跳绳的人，应按照自己的年龄来决定跳跃次数。一般认为，20岁以上的人，1分钟跳绳110～130次最妥当；30岁以上...

运动养生2012-12-31

减肥方法2013-01-14

女性常见的8大健身误区误区之1、健身运动性别化提到去健身房健身，人们心里很自然的就会想到器械健身和健美操，然而大多数人还将这两种运动形式与性别联系起来，认为器械训练是男子的事，跳健美操是女性的专利，这是一种误解。之所以会造成健身运动性别化，首先在大多数人的心里认为男性应该是智慧、勇敢、高大威猛，而女性则是温柔、贤惠、苗条美丽。其次，由于对运动生理等方面知识缺乏了解，误认为器械训练只会使人肌肉发达、...

运动养生2017-10-31

全国政协委员、中国乒乓球协会主席刘国梁建议，对学龄前儿童运动类课程和课外运动培训内容出台指导性意见，提升体育在学校和家庭教育中的权重，让每个孩子接触并熟悉2至3个运动项目，帮助孩子在体育锻炼中享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志，逐步养成终身锻炼的习惯。据联合国儿童基金会和世界银行的数据，在5岁至19岁的人群中，33.6%的人受到超重或肥胖的影响，而5岁以下人群的情况也与此类似。另有研究指出，儿...

热点资讯2023-03-05

一、冬季锻炼要充分热身季由于气温较低，人体的肌肉、韧带和关节的弹性及伸展性较低，因此必须充分做足准备活动，直到身体微微出汗，感觉肌肉、韧带和关节不再僵硬为止。如果热身不够，会导致运动过程中突然出现抽筋的现象。冬季体育锻炼最好以中小强度为主，运动量也不宜太大。一般说来，30分钟以上中等强度的有氧运动是比较合适的。简单来说，有氧运动是指任何富于韵律性的运动，运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度为...

运动养生2017-06-19

随着人们对健身运动的热爱，很多人都开始做运动，但有些朋友会反映自己健身的效果并不是很好，这是为什么呢？造成这样的原因很大一部分是因为没有合适的运动量。本文将为大家介绍运动量多少合适，及适合在家里做的运动。运动量多少由什么决定运动量是指运动时身体所能承受的生理负荷，它由运动强度和运动时间两个因素构成；以及，年龄，身体状况，运动项目等都是影响运动量大小的因素。所以，根据自身情况调节运动时间和强度才是决...

运动养生2017-02-22

跑步俗称“万项之母”，几乎所有的运动都靠慢跑来达到舒筋活血或者健康减肥的目的，也是最有效做到全身运动的项目。为了保持良好身材，英超宝贝乔丹也将慢跑列入健身清单之内。下面给大家介绍一些基本技术和慢跑结束后的一些身体调整工作。 推荐阅读：白领男人大胸肌这样炼成 在跑步之前，应该舒展身体，活动下肢关节，做充分的准备活动。 开始慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式进行，距离...

户外2012-02-22

室内减肥最好的方法有以下几种：1.跳绳跳绳的运动量相当高，如果以每个小时来算的话，一小时跳绳能消耗525大卡的热量。跳绳是一项非常简单的运动，只要一根绳，随时随地可以开始减肥，对场地要求不太高。2.踢毽子踢毽子也是一项有氧运动，同时还是一项健康减肥的运动。如果想快速减肥，又不想进行大量的运动，那么可以平常抽点时间踢一下毽子，不仅可以减肥，而且还能增强体质。3.跑步机跑步跑步机跑步也是最流行的，室内...

泛健康文章2022-03-30