想要瘦身并不是一件很容易之事。如何才能做到排毒养颜减肥呢?如果你忍受不了运动减肥的辛苦，那么你可以尝试一下，合理饮食来达到排毒养颜瘦身的效果。营养师为大家推荐八款减肥汤食谱，饱尝美食的同时还能轻松瘦身，赶紧学来营养瘦身。        【排毒瘦身汤】野生菌王汤材料：金针菇、草菇、鸡腿菇、牛肝菌、高汤(乌骨鸡加上猪棒骨熬...

减肥食谱2013-03-31

许多想减肥的MM都会不吃早餐，其实这样对减肥计划来说是不利的，吃好一天的第一顿早餐，才能够让你的瘦身计划完美进行。那么怎么吃，才和减肥不冲突呢？以下介绍7款减肥早餐食谱。警惕！不吃早餐反而影响减肥效果。如果不吃早餐，身体难以进入正常的状态，难以有饱满的精神完成一天的工作和学习。另外，对于想要减肥的朋友们来说，早餐更是尤为重要，如果不吃早餐，就容易在午餐中出现暴饮暴食的情况，难以控制摄入的热量，从而...

减肥食谱2013-05-25

很多女生总是抱怨自己一不小心就养了肥膘。不用再懊恼了，赶紧想想如何补救吧。红豆可以排出身体的水肿，可是说是减肥的佳品。那红豆如何吃才能减肥呢？小编告诉大家几种红豆减肥法。红豆4大减肥功效利尿消水肿红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效，可帮你排出水毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦。红豆是受女性们推...

减肥食谱2016-04-11

冬瓜芦荟汤：芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量。芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块。将冬瓜放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可。此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿。冬瓜绿豆汤：冬瓜500克，绿豆150克，葱15克，生姜5克，精盐少许，鲜汤500克。汤锅洗净置旺火上，添入鲜汤烧沸，撇去泡沫。生姜洗净拍破，放入锅内，葱洗净入锅，加入...

营养食材2017-06-30

我想很多减肥朋友的脑海中，经常会有这样的观点，主食是导致自己肥胖的罪魁祸首，尤其是米饭，吃了就会让人胖死，其实这种观点是很不正确的，而且从长远的观点看，这种方法也是非常不可取的，主食的摄入不仅可以给人提供热量，还能产生饱腹感，减少食物的摄入量。看看小编给你推荐的主食减肥法吧，只要你在米饭中稍微加点“料”，想减肥？完全没问题。粗糙”原料做米食富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。...

减肥食谱2013-04-22

减肥期间节食是最适得其反的，因为你在代谢期间营养吸收不够反而会变得虚胖。其实减肥期间只要吃对东西，不用节食也能轻松廋下来。下面为大家介绍几样减肥好食物及营养减肥食谱，大家一起来学做吧。减肥期间适合吃的食物芋头芋头富含淀粉，营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡，蛋白质2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，钙14毫克，磷43毫克，铁0.5毫克，维生素C10毫克，维生素B10.09毫克，维生...

减肥食谱2017-01-23

最近气温不断攀升，那些会让人汗流浃背的减肥方法实在是不宜使用。在这样的季节里，吃一些清爽的减肥食物就能让你在减肥大作战中轻松胜出。哪些食物既减肥又清爽呢？菠菜粥材料：菠菜50克，大枣50克，粳米100克做法：将粳米和大枣洗净，加水熬成粥。粥煮好后加入洗净的菠菜，再次煮沸即可。点评：菠菜富含槲皮素、膳食纤维、叶酸、铁质，这些都是女性不可缺少的营养物质，同时对于改善便秘、排毒、促进血液循环、提高新陈代...

减肥食谱2016-05-27

经常宅在家里不出门的MM们，如何进行减肥呢?今天给这类MM们推荐一天三餐的科学搭配减肥法，快来了解一下吧!1清晨6:30-7:30：蛋白营养减肥餐虽然说睡觉能够减肥，但是指的是正常的睡眠时间，如果一天的睡眠时间超过9个小时，那样不但会破坏正常的生物钟，而且还会引起发胖，所以说清晨一定要按时起床。特别是清晨的6-7点钟进行肠道排毒，并进行营养的补充，因为此时是大肠小肠活动比较频繁的时间，此进行排毒减...

减肥食谱2013-08-09

   减肥菜谱-香菇酿豆腐 原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。 功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。 减肥食谱-双菇凉瓜丝 原料：凉瓜(即苦瓜)1...

饮食2011-11-02

   一、虾米炒苦瓜 虾米炒苦瓜 材料：苦瓜一根、虾米少许。 做法： 1、苦瓜洗净，对半切开，挖去内瓤。 2、将苦瓜切成薄片，虾米洗净滤干。 3、锅中油热后，放入虾米翻炒均匀。 4、放入苦瓜翻炒均匀。 5、加入盐、鸡精调味即可。 减肥原理：苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、...

运动2010-08-15

夏季天气燥热，体内的毒素也更容易积累，而毒素正是女性减肥的大敌。不妨试试以下的3大排毒减肥食谱，帮你排出毒素，让你成功瘦下来，做个清清爽爽的“轻”美人。紫菜芝麻饭原料：烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭做法：1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状，再将擀面杖将两种芝麻弄碎。2、将刚才处理好的材料放进米饭中，搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料，控制在1-2勺左右即可，剩下的可以存起来等下次食用。t...

减肥食谱2016-05-08

相信大家都知道芦荟是一种非常好的减肥瘦身食品，而在夏季减肥期间如何利用芦荟来减肥呢?下面我们就来跟大家推荐几款芦荟的减肥食谱，希望可以帮助到大家快速的达到瘦身的目的，那么下面我们还是来跟随小编一起来具体了解一下吧。芦荟的减肥功效保护肠胃璧，预防胃炎、胃溃疡饮食的不正常、过度紧张或是压力等都容易造成胃肠方面的疾病，芦荟胶质的部份可以有效保护肠胃壁免于胃液的侵蚀，并生出新的组织。实用芦荟时，取芦荟中间...

营养知识2013-05-28

现在很多人都习惯“早餐马虎，午餐应付，晚餐丰富”，而晚餐又常常吃得很晚，其实，这种做法对健康非常不利，另外，不吃晚餐减肥的做法也遭到了专家的否定，那么，晚餐究竟该怎么吃才最有利于身体健康呢?今天教你怎样在时间比较充裕的晚上吃得健康，越吃越瘦。下面赶快来看看为你介绍的懒人5日减肥食谱吧!日常饮食习惯安排：1、将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-...

减肥食谱2017-01-03

在现代生活中，减肥已不再是女性的专属话题，越来越多的男士也开始关注自己的体重和身材。作为一名专业营养师，我深知健康减肥的重要性，因此，我将为大家提供一份科学、实用的男士减肥食谱。这份食谱注重低卡食材的选择、营养的均衡搭配以及个性化定制方案，旨在帮助男士们高效、健康地达到减肥目标。一、精选低卡食材：男士减肥餐单必备减肥的核心在于控制热量摄入，因此，选择低卡食材是制定减肥食谱的关键。以下是一些适合男士...

男人2024-05-10

对饮食减肥的人来说肉类与煎炸食物禁物吗？其实不是的，如果掌握好烹饪技巧，它们也是减肥食品哦！这对于想减肥又无肉不欢的人来说是绝对不能错过的，下面这就推荐3款减肥食谱，教你怎样健康饮食减肥。1、香炸吉列猪排材料：猪腿肉100克、盐和胡椒粉少许、面粉适量、蛋液适量、面包糠1勺、意大利脱脂干酪2勺、橄榄油适量。烹调方法：（1）先把猪腿肉放到袋子里，用木棒将肉质打软打薄，然后拿出来，用盐和胡椒粉调味腌制。...

减肥方法2018-01-20

黑芝麻有着各种各样的作用，其中吃黑芝麻减肥效果不错，那怎样吃黑芝麻减肥？比如黑芝麻豆沙汤圆、黑芝麻元宵、黑豆黑芝麻米糊、南瓜玉米粉黑芝麻糊等，让你吃饱又苗条。现在就来为你推荐几款黑芝麻减肥食谱。 黑芝麻豆沙汤圆 原料：300g糯米粉、适量黑芝麻、豆沙馅、白糖以及色拉油。 做法：先将糯米粉放入盆中，加入温水和成面团，分别将黑芝麻、白糖、色拉油擀碎，并且调匀，饧好糯米面团，放入调好的黑芝麻揉匀，...

饮食2012-02-02

黄瓜鸡蛋减肥是指，在一定时间内，每天以黄瓜加鸡蛋做主食，由于黄瓜、鸡蛋热量比较低，以此代替主食达到减肥的效果，最常见的黄瓜鸡蛋减肥法有3天黄瓜鸡蛋减肥法，7天黄瓜鸡蛋减肥法，还有最长的是一个月。一、黄瓜鸡蛋减肥法的减肥原理1、黄瓜富含丙醇二酸，能够抑制糖分转化成脂肪在局部堆积。黄瓜同时含有植物纤维，能够加速肠蠕动，而且黄瓜热量低，能够防止热量摄入过多。2、鸡蛋含有卵磷脂，能够将脂肪胆固醇分解成细小...

减肥2017-04-21

秋冬减肥吃些什么小吃好呢？小编首推红酒乌梅哦！不但具有降脂瘦身的饮食减肥功效，同时一并办理便秘、生理痛苦悲伤、月经不调、贫血等女性的康健烦末路，还能美容养颜，上面就连忙来学这款酸甜红酒煮乌梅减肥食谱吧！ 女性减肥不单单是减重和减少卡路里摄入这么简单，更紧张的是营养补身，因为女性体质较弱，饮食减肥若举行不当，容易引发种种致病。所以爱美网小编以为，减肥的素质是改进易胖体质，低落体内体脂肪率，同时...

减肥食谱2011-12-26

饮食减肥是非常受欢迎而且副作用小的减肥方法，其中大白菜减肥食谱就很受欢迎。大白菜可以促进肠胃的蠕动，还有丰富的膳食纤维所以是减肥人士非常热衷的减肥方法。美味白菜减肥白菜的营养价值很高，它的最大特点是含有丰富的纤维素，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止便秘。每天选择两餐吃白菜，不管是水煮的还是清炒的都可以达到很好的减肥效果。如果你要求的是“时间短、见效快”的效果，还可以多吃醋白菜，醋也是减肥食品，它和白...

减肥食谱2016-05-10

男士减肥食谱1、苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。男士减肥食谱2、菠萝坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。男士减肥食谱3、煮鸡蛋一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。男士减肥食谱4、小豆将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。男士减肥食谱5、酸奶一天只食用1～2顿酸奶，其他按...

减肥2017-04-14

1、青菜做早餐凉拌青菜的味道爽口，营养丰富，搭配上一碗热乎乎的二米粥，中式瘦身早餐就这样出炉了。制作这款凉菜减肥餐需要准备的材料有：青菜、黄瓜、葱蒜、辣椒酱、苹果醋、食盐和白糖。把青菜和黄瓜洗净，青菜切段，黄瓜拍块。然后把它们一同放入容器中，上面放上葱丝和蒜末，接着把其它的配料依次放入，搅拌均匀之后就可以享用了。2、午餐蒜蓉炒青菜蒜蓉炒青菜减肥餐能够帮助我们开胃瘦身，为身体排毒的，午间为自己准备两...

食材档案2017-06-27

一周减肥食谱：周一早餐：咖啡、苹果。午餐：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。晚餐：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。一周减肥食谱：周二早餐：麦片粥（一小碗）、面包（一片）、葡萄。午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。晚餐：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。一周减肥食谱：周三早餐：乌龙茶、弥猴桃。午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。晚餐：小米粥（一小...

减肥2017-04-19

紫薯是有名的防癌抗癌食品，加上它的美味很容易就受到了人们的喜爱。殊不知，因其含有丰富的维生素、磷、铁、钙等10多种微量元素使得它还有很好的减肥作用。以下推荐三款紫薯减肥食谱。3款紫薯防癌抗癌减肥食谱一、早餐：紫薯黄瓜羹材料：紫薯1个，黄瓜半根，牛奶200-300毫升。做法：1、将紫薯和去皮，切成丁状蒸熟。黄瓜去皮，切成丁状。2、将黄瓜、紫薯、牛奶一起放入搅拌机里搅拌。紫薯黄瓜羹可以作为早餐食用。有...

减肥2017-04-19

1、皮蛋山药泥材料：皮蛋2个，新鲜山药250克，精盐、味精、姜末、植物油适量。做法：将山药洗净，蒸熟拍成泥，再将皮蛋去皮，切成小块。将山药泥、皮蛋和姜末放入锅中翻炒，加入精盐、味精即可。2、蛋黄山药粥材料：山药50克，熟蛋黄3枚，大米20克。做法：将山药洗净切成片，大米洗净入锅，煮到五分熟时再加入山药，煮到烂熟时，加入蛋黄即可食用。3、山药赤小豆粥材料：山药50克，赤小豆30克，盐适量。做法：将赤...

营养食材2017-06-20

虽然这段时间的天气有点变化无常，五月份的天气依然略带凉爽，但是，这并不能阻挡各位年轻MM穿迷你裙、小短裤的心。但是，想要穿上小短裙，首先就要进行适当的减肥瘦身。但是，这么多的减肥方法，到底哪些才是有效，正确的减肥方法呢？今天，小编就向大家介绍一周健康减肥食谱，让大家好好享“瘦”味觉盛宴。一、一周减肥食谱周一餐单：早餐：大米粥一小碗、全麦面包一片、橙子一个午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个...

营养知识2014-05-06

许多减肥餐单都单单只有减肥的作用，很少有既减肥又能排毒的。今天小编介绍这个餐单只要重复按以下餐单吃两天，便可以排去积聚于体内的毒素，改善下半身水肿状况，还在等什么，一起来学学吧。野菜排毒青汁提起食药减肥，大家都心有余悸，怕有副作用。至于饮减肥茶就不用怕了，其结果只是泻肚子，这样还可因祸得福，而达到减肥兼秀身效果，不过切勿饮得太多，否则有可能因脱水而晕倒。想安全地减肥倒不如拣这种青汁，它由多种野菜压...

减肥食谱2018-02-09

空气差可能会影响人体新陈代谢，进而导致肥胖，可通过合理的一日三餐简易减肥食谱改善体质，如早餐的燕麦粥搭配水果、午餐的蔬菜沙拉配鸡胸肉、晚餐的玉米搭配豆腐汤，还可适当食用红薯、苹果等食物。1.燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。同时，其消化吸收相对缓慢，可使血糖维持在较为稳定的水平，避免因血糖波动导致的饥饿感和食欲大增。在早餐时煮上一碗燕麦粥，既营养又健康。2.水果：水...

减肥2025-06-14