酸奶一直被视为减肥食品，我们之所以说酸奶是很好的减肥食品，是因为它富含的乳酸菌。乳酸菌进入肠道后，会增生双歧杆菌，抑制有害菌的活动，令肠道环境得以改善，有效地治疗慢性便秘的问题。既然酸奶有这么棒的减肥效果，小编就给大家介绍一个快速瘦身的酸奶减肥食谱。坚持下来，会有意想不到的效果哦！周一早餐：酸奶、苹果、鸡蛋午餐：米饭（一小碗）、水煮鸡蛋沾盐水、凉拌黄瓜、酸奶一份晚餐：烧豆腐、凉拌生洋葱、酸奶一份周...

减肥食谱2016-01-17

青菜对于我们大多数人来说应该是非常熟悉的一种蔬菜了，在我们大家的平时生活中吃到青菜的机会是很多的，而且吃青菜还能够调节肠道，治疗便秘。但是，月子里可以吃青菜吗？这个问题是需要深入探讨的。产妇在月子里面需要注意的事情有很多，就比如：一个月不能吹风、不能受凉等等。产妇在月子里的身体是非常虚弱的，而且在明间还有一种说法，那就是，产妇在月子里是不可以做起来的，几乎全部是要躺着的。除此之外，产妇的饮食方面也...

食材档案2017-07-11

介绍几款西红柿减肥食谱 西红柿海鲜汤做法：大的西红柿2颗，烫后去皮，打成汁。准备好带壳虾子2只、花枝2片、蛤蜊5颗、鲷鱼片2片、九层塔适量、柠檬1/4颗、洋葱半颗切成细末、海盐1小茶匙、水3碗。在汤锅加入三碗的水、番茄汁及洋葱末，等到煮沸之后转小火，再煮10分让汤汁入味。之后再开到大火把所有的海鲜放入汤汁内煮沸，放入九层塔就可起锅，要食用时可将柠檬汁挤入汤汁内，这样会别有一番风味。无油西...

食材档案2017-08-22

青菜是很多人喜爱的选择，吃清楚对身体有很好帮助，青菜含有丰富的维生素、水分，对它的选择是可以放心进行的，不过在吃青菜的时候，需要注意制作上要讲究方式方法，在对它制作上都是不能随意进行，否则会让它营养元素流失，那蒜蓉青菜的家常做法如何呢？蒜蓉青菜的做法：蒜茸小白菜材料原料：小白菜、蒜米调味料：鸡精粉、盐 做法：1）蒜瓣拍碎，剁成蒜茸，烧热锅热油，加入蒜茸爆香。2）事前小白菜洗净沥干，放入锅...

食材档案2017-07-11

孕妇可以吃香菇吗？可以吃。香菇营养丰富，含维生素B族、铁、钾、维生素D原等微量元素，对胎儿的生长发育有好处，所以孕期可以食用，香菇可以炒青菜、炖汤吃，美味又营养。因为香菇里所含成分基本是碳水化合物和含氮化合物，以及少量的无机盐和维生素等，所以是很适合产妇吃的。香菇与鹌鹑蛋、鹌鹑肉食用，易使面部长黑斑，而与河蟹共同食用，则易引起结石症状，而香菇与番茄同时食用，则会破坏类胡萝卜素，降低了营养价值。而食...

营养食材2017-06-07

  推荐阅读：揭秘水果减肥“八大偏方” NO、1蜂蜜减肥法 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2、第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝) 3、第四天：只喝蜂蜜 4、第五六天：正常饮食 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。 NO、2优酪乳减肥瘦身食疗法 1、起床後：两杯水 2、早餐：蔬菜汁200cc 3、中餐：优酪乳500克 ...

营养知识2010-09-19

西红柿减肥原理西红柿热量低，5个西红柿的热量才相当于一碗饭，但这些西红柿已经足以饱腹。西红柿糖分少、热量低，每100克只有16大卡，多吃也不会发胖。西红柿内含有丰富的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被肠消化，会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身排毒作用。含有丰富的营养复制，有助新陈代谢，而且含水分交道，有强大的饱腹作用，另外西红柿里面的番茄红素，对于...

减肥2017-04-18

美食菜谱水煮牛肉的做法原料：牛肉、圆生菜、干辣椒、豆瓣酱、清油、酱油、味精、姜片、蒜片、水淀粉、花椒粉、清汤适量，少许白糖。做法：1、牛肉切薄片后，用料酒、水淀粉、盐、少许色拉油或者橄榄油腌制片刻。2、葱、姜、蒜切片；干辣椒切段；圆生菜洗净，用手撕开备用。3、将食用油烧热，加入豆瓣酱、葱、姜、蒜、干辣椒煸香，烹入料酒、酱油、加入一大碗开水，稍煮，捞净豆瓣酱的渣子；4、倒入圆生菜煮开，捞出放入碗底；...

食材档案2017-07-27

花生是VB1、、VB2的优良来源且含有泛酸，这些营养素对恢复疲劳很有帮助。含有VE防止老化、滋润皮肤。 花生油脂含量高，胆病患者不宜食用。发霉的花生不能吃。 原料：新鲜生花生500克。 配料：冰糖、八角、生甘草、干辣椒、葱结、白胡椒籽。 做法： 1、把配料与花生放入1000毫升冷水中一起煮； 2、中火烧开，小火慢煮； 3、20分钟后加入盐再煮10分钟； 4、最后用大火收汁，熟花...

食谱推介2010-11-08

天天美食菜谱水煮牛肉原料：牛肉500克；辅料：离笋尖100克、蒜苗50克；调料：干辣椒15克、酱油10克、郸县豆瓣20克、醒糟汁10克、盐2克、花椒3克、素油75克、料酒10克、豆粉15克、鲜汤50克；做法：1、牛肉切成长约5厘米，宽3厘米、厚0.3厘米的片，加盐、水豆粉、醒糟汁拌匀；2、莴笋尖切成约长6厘米的薄片。蒜苗切成长约4.5厘米的节，郸县豆瓣剁细；3、炒锅置旺火上，下油烧热，放辣椒煸至呈...

营养食材2017-05-31

水煮花生米什么时候放盐煮花生仁最好起锅前放盐。正确做法如下：1、新花生用清水洗净。2、每颗花生都捏个口，为了入味。3、把花生倒入盛有清水的锅里。4、放盐、八角、姜片，大火烧开水，转小火煮15分钟即可。

食材档案2017-11-02

原料：大白菜头、葱、香菜、干红辣椒。做法：1、取大白菜头，手撕成小块；2、入开水中焯一下，至白菜全部变色变软捞出沥干水分；3、迅速过凉开水，然后攥干备用；4、加入盐、生抽、糖、香醋、一点点香油拌匀；5、撒上葱花香菜；6、用小火炸香干红辣椒段，趁热浇在拌好的白菜上。温馨提示：白菜叶子一定要全部焯透，切忌半生不熟。

营养食材2017-03-17

材料新鲜草鱼1条、番茄2-3个、海鲜菇1把、香菜1小把，蒜2头、姜1块、花椒适量、干辣椒适量、白芝麻小许、食用油1小碗。调味料料酒、盐、胡椒、生粉各适量。准备1、将鱼肉用刀剃除鱼皮，把鱼肉改刀成簿鱼片，放入碗中，洒少许盐花，白胡椒粉、料酒拌匀，腌制片刻，再加入1小勺生粉，抓匀备用。2、番茄洗净，去蒂，切片备用。3、海鲜菇洗净，剪去根部，从中间切开备用。4、姜、蒜切末备用。5、另外准备几块剃下来的鱼...

食材档案2017-08-04

减肥一天吃1~2个水煮蛋就行，其主要原因是：1、含优质蛋白质：100克鸡蛋中蛋白质含量达到13克左右，可以跟肉类相媲美。鸡蛋蛋白质氨基酸比例跟人体组织蛋白质特别接近，吸收和利用率能达到99%以上。减肥者一天吃1~2个水煮蛋就能满足机体对蛋白质需求，能促进肌肉生成，提高基础代谢率。但吃太多鸡蛋反而会增加肾脏负担，而且不利于减肥。2、含有脂肪：100克鸡蛋中脂肪含量达到11~15克，脂肪主要集中在蛋黄...

泛健康文章2022-03-29

吃水煮西葫芦并不能减肥，只能起到辅助减肥的作用。每100克西葫芦的热量大约为18大卡，是一种热量非常低的食物，比很多的水果和蔬菜热量都要低很多，不会给身体带来太大负担。而且西葫芦中含有丰富的膳食纤维维生素和多种矿物质，不仅能为身体提供营养物质，而且能够加快肠胃蠕动，能帮助身体更好的排出毒素，减少体内脂肪的堆积，但是单纯吃水煮西葫芦并没有减肥效果。减肥期间不仅可以吃水煮西葫芦，还可以吃水煮以下食物来...

泛健康文章2022-04-27

一，麻辣水煮花生材料：花生，莴笋，八角，桂皮，小茴香，甘草，盐。做法：1、干花生浸泡8小时，小锅中加足量的水，加入花生、八角、桂皮、甘草和小茴香。2、煮开后约20分钟关火，盖盖原汤浸泡30分钟，捞出沥水，拌上盐腌制约半小时。3、花椒油、辣椒油、花椒粉备用，还有生抽、醋和糖没拍。4、花生中加入所有调味汁，莴笋切小粒煮熟后过凉水，一起拌入花生中即可。二，水煮话梅花生材料：花生米，话梅（话梅量稍稍多一些...

食材档案2017-11-02

材料：西米2两，糖1/2杯，芒果3个。做法：1、冰糖适量，加入水煮至糖溶，糖水煮滚后倒出摊凉。2、西米露放入沸水内，煮至成透明状。3、将煮熟的西米露倒出，沥干，分放小碗内。4、芒果起肉，切粒；取1/3放搅拌机，倒入糖水中拌成芒果甜浆。5、将芒果甜浆分别倒入西米里，再放芒果粒，即可。

食材档案2017-07-26

水煮牛肉的做法原料主料：牛柳莴笋黄豆芽辅料：干辣椒花椒姜葱蒜；调料：油辣椒油海天特级金标生抽鸡粉花椒粉；详细步骤1、洗净牛柳，逆着纹理切成薄片，加入腌料抓匀，腌制15分钟；干辣椒切丁，姜蒜剁末，葱切葱花。2、莴笋去皮洗净，斜切成薄片；黄豆芽去老根洗净，放入沸水中焯一下，捞起过冷河沥干水。3、取一大碗，先在底部铺上一层黄豆芽，再铺上一层莴笋片。4、烧热3汤匙油，加入1汤匙花椒炒香，捞起弃之，留锅中油...

食材档案2017-07-27

麻辣水煮鱼的家常做法一材料：草鱼1条1000克左右，黄豆芽200克，鸡蛋一个，红油豆瓣2大勺，料酒半勺，鸡精、盐、生抽、孜然粉、白胡椒粉、油各适量。做法：1、将整理干净的鱼平放菜板上，用刀将鱼肉鱼鱼骨分离。2、鱼骨剁块，鱼肉切成薄片放入少许生粉、料酒、生姜，一个鸡蛋清、半勺油、抓匀腌半小时左右。3、豆芽洗净，大蒜切沫、葱香菜切段备用。4、锅里放适量水烧滚，倒入少许油，盐，将豆芽稍微烫30秒左右捞出...

食材档案2017-11-10

食用水煮西兰花具有一定的减肥效果，主要体现在以下几个方面：1.热量低：100g水煮西兰花含有的热量大概为180大卡左右，是一种热量相对比较低的蔬菜，而且脂肪的含量相当低，食用后不会因为摄入过多的热量而导致身体肥胖。2.膳食纤维丰富：含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以增加饱腹感，可以减少其他食物的摄入，有利于控制饮食的总热量摄入，有利于减肥瘦身。3.促进脂肪排泄：水煮西兰花含有丰富的维生素与纤维素，可...

泛健康文章2022-03-09