大杏仁大杏仁，在新疆地区一般是带壳销售（被称为巴旦木）。巴旦杏不是杏，而是桃属中扁桃亚属的植物，仁味超过核桃和杏仁，有特殊的甜香风味。长期食用，夜间能通宵熟睡无梦，身体抵抗力显著增强，保持身强体壮。少吃，还能有助于减肥。 开心果开心果营养丰富，果仁还含有维生素E，有抗衰老的作用，能增强体质。古代波斯国国王视之为“仙果”。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。&...

蔬果养生2017-09-26

很多人以为少吃就可以减肥，控制饮食真的可以减肥吗？可是为什么老听到有人喊怎么都减不下来，这是什么原因？怎么样控制饮食才能做到健康减肥两不误的？不要进入饮食减肥的误区！1、每餐食量不一样这一餐不吃，下一餐猛吃，总热量惊人，减肥效果自然差。少吃了这一餐，结果忍不到下一餐就咕噜咕噜在作祟，这个时候又忍不住吃下几块饼干或蛋糕，说不定热量比吃一顿正餐还高！所以不要以为少吃一餐就能变瘦，“总热量才是真相”，瘦...

饮食2015-03-02

山药含有丰富的纤维，容易让人产生饱胀感，从而控制食欲，而且丰富的膳食纤维还能促进肠胃蠕动山药热量仅仅57大卡，就算吃多了也不容易发胖。更重要的是，山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，有显著的丰胸效果。山药效果这么好，当然得多吃。那怎样吃山药减肥好呢？下面小编就推荐5种简单易做的山药减肥食谱。山药减肥的原理是什么1、100克山药里脂肪含量仅为0.2克，蛋白质1.1克、含水...

减肥食谱2016-08-11

在当今社会，人们以瘦为美，只要是瘦就备受关注，因此妹子们是想尽办法来减肥。那么在中医上有事呢么方法可以帮助你呢，减肥有助于身体血液循环，对身体的调节有很大帮助，而且有利于甩掉游泳圈，让自己变得更健康，中医按摩五步走快速甩掉游泳圈。中医按摩4步走快速甩掉腹部游泳圈1、瘦腰团摩法：减肥者取站立的姿势，用四指指腹或是全掌从肚脐开始，由内向外画圈，顺时针按摩腹部3～5分钟为一个循环，一般需要5个循环左右便...

特色疗法2016-05-24

要想达到减肥而不伤身体的目的，可多吃热量含量低的粗粮，同时适量补充蛋白质，少吃脂肪和热量含量多的食物。具体来说：1、粗粮：相比于大米饭、白面馒头等主食，燕麦、黑麦、小米等粗粮的热量比较低，适合减肥人群做主食。2、豆类和白肉：减肥的人也要适当地摄取蛋白质，避免因减肥导致营养不良。可适量进食大豆、黄豆或黑豆等豆类及豆制品，适当吃些坚果，这些食物的饱腹感强，可减少进食。此外，减肥的人可多食用脂肪少的鱼肉...

泛健康文章2022-03-28

吃零食也能减肥，是不是感到很惊讶？其实，能不能减肥就要看你挑什么样的零食了。有些零食吃多了确实会胖，然而也存在一些吃了不胖的零食。那么，减肥零食到底有哪些呢？饼干饼干，一向受上班一族的欢迎，因为储存容易，进食方便。挑选健康的饼干的基本原则：无糖衣，无夹心，脂肪和糖含量都很低的饼干。例如梳打饼干，薏米饼，燕麦饼干，粗粮饼干等，都是健康的饼干种类。但也有例外，如果一般消化饼干脂肪含量就比较高。而标签上...

减肥食谱2017-05-15

炎热的夏天已经悄悄来到我们身边了，在这个清凉的季节，减肥和美白都成了很多女性的第一要务。夏天由于天气热，有些人胃口本来就不太好，想到要减肥索性就少吃或者不吃了。这样自然不是健康的方式，下面小编就告诉大家怎样吃才能减肥又美白。西瓜夏天就是属于西瓜的季节，西瓜果肉所含瓜氨酸、精氨酸成分，能增大鼠肝中的尿素形成，而导致利尿作用。有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效。番茄番茄具有止血、降压、利尿、健胃...

营养饮食2016-05-18

有氧运动的方式有很多，不同的人的兴趣爱好不同，所以适合的运动方法也不一样。而且年龄不同，适合的运动方式和运动的强度也是不同的。所以在进行运动之前，应该好好的选择自己适合的运动，以及自己比较能够承受的运动的强度。那么儿童比较适合的有氧运动的方法到底有哪些呢？游泳游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身...

运动养生2017-10-18

减肥可以适量吃一些李子。1、李子属于一种升糖指数较低的低热量水果，在减肥期间适量食用不容易引起总热量摄入过高。而且含有丰富的维生素B，可以提高细胞活性，使减肥效果更好。同时李子含有丰富的膳食纤维和果酸，还可以起到缓解便秘、促进消化的作用，所以比较适合在减肥期间食用。2、李子属于偏酸性的寒性水果，对于肠胃不好的人群，或者因为体寒、宫寒出现痛经的女性，在减肥期间要少吃李子。3、单纯通过吃李子进行减肥，...

中医频道2021-10-26

不伤膝盖的减肥运动方法有很多。比如游泳、小燕飞、平板支撑、侧方抬腿等，之所以说这些运动不伤膝盖，其原因分别如下：1、游泳在游泳的时候，身体处于水里，肢体受到浮力的支持，膝关节不用直接承载身体的力量，所以在游泳的时候就不会对膝盖造成损伤。而且游泳可以消耗全身的脂肪，活动全身的关节，是一种非常好的减肥运动。2、小燕飞小燕飞的动作主要在平地或者床上进行，所以无需站立就可以完成这项动作，和游泳有一定的相似...

泛健康文章2022-04-25

肥胖那么该怎么减肥最好呢？1、减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，才不会对身体造成伤害。2、维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。3、改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。4、注意烹调方法。烹调时尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。5、少吃甜食。禁食任何高热量又浓缩的食物，...

减肥2017-08-25

   一、春季减肥饮食篇 饮食减肥并不是一味的不吃，而应该是少吃、选择低热量食物，并均衡营养。经过一个冬天，人们摄入了较多的热量和脂肪，同时要想一下子改变食量是不可能的。春季减肥，应该逐步控制食量，以达到减少食量的目的。同时，春季减肥饮食方面，还有许多需要注意的地方。 1、多吃水果蔬菜 无论吃蔬菜还是维生素丰富的水果，普遍都会含有丰富的纤维，能让人产生饱足感...

医药2011-03-07

许多想减肥的人都知道节食和运动是保持身材最有效的方法，少吃自然就不容易变胖。可是减肥也要采取科学健康的方法，如果超过了一定的限度就变成过度节食或是过量运动了，也就变成了过度减肥。过度减肥对我们的身体会造成很大的危害，下面我们一起来看一看。过度节食认为不吃不喝，很快就能瘦下来的人非常多。过度节食减肥比如，不吃肉和主粮、蔬果，只喝水是人们常用的减肥方法。短期来看这种方法的确有效果，但长期下去存在危险因...

减肥百科2017-03-29

最减肥的游泳姿势一、在游泳的时候，想减肥的人可以在池边，双手抓住池边，然后用双脚用力往后蹬的方式来锻炼。做动作过程中，需要左右交替来进行，而且要保证背挺直，收腹，每次坚持3分钟就可以。二、游泳过程中，可以在水中立正，身体挺直，然后不停的来回横着走。这也是一种特别消耗卡路里的方法，可以达到快速瘦身的目的。但是注意最好步伐跨大一点，更有利于卡路里的消耗。三、在水中踮起脚尖，慢慢的让身体失去重心，使身体...

运动养生2017-10-16

夏天绝对是游泳的好时节，游泳带来的畅爽感难以言喻，更重要的是在水中的阻力比较大，消耗卡路里量极大，快速减肥效果堪称夏天减肥最有效方法。炎炎夏日穿着清凉的泳装，跟着三五闺蜜拿着游泳圈到游泳池，在与水嬉戏的同时或许会有一场不期而至的艳遇。那么夏季该如何快速瘦身减肥呢？充足睡眠睡眠对人的身体健康来说极为重要，睡眠不足会导致饥饿激素急剧上涨，这种称为瘦素的物质让食欲急剧增大，往往在不经意间便暴饮暴食，高热...

减肥食谱2016-07-15

1、反向臂抻拉 目标：抻拉手臂，提高消化效率 在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上.双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。 运动强度：重复8次即可。 放松指数：★★★★★★ 2、坐姿搁膝转体 目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素 正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手...

减肥操2011-11-23

吃甜食是大多数人的嗜好，适当的吃些甜食可以起到补充体力，调节心情的作用。但不可吃多，甜食吃多了易肥胖，可引起糖尿病等等。而且据研究表明，甜食吃多了还会导致精神不振。其实吃甜食是人的一种本能，很多人靠吃甜食来稳定心情或者迅速补充体力。但如果甜食吃得太多了，可能适得其反。反而会导致大脑的运动迟缓，人会感觉到更加没有精神。甜食中的葡萄糖和果糖可以迅速补充能量，但是也会引起肥胖。在日渐肥胖的状态下，人的疲...

食材档案2017-10-09

运动瘦身是最健康的减肥方法，运动也分为很多种，达到的效果也不一样，下面小编介绍几种适合女性的运动减肥方法，效果超好哦。最优雅的减肥运动：瑜伽瑜伽的运动有多流行，相信不用小编为大家多作介绍了，瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材，但是这项运动切记急进，瑜伽练习的最终目的是身（身体）、心（思维、情绪等）、灵（感知事物的本能）三者的平衡，因此练习者不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展。就...

有氧运动2016-07-08

瑜伽+盐水净肠术：清晨，空腹静坐暝想5－10分钟，准备一瓶淡盐水，3升左右。先快速喝2－3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次(左右算一次)。每做完一轮都要快速饮水2－3杯，共做三轮。动作一：摩天式直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。动作二：风吹树式直立，...

减肥瑜伽2011-10-13

一些人或为了减肥，或者为了所谓的“健康理念”，会选择少吃主食，多吃菜的饮食方式，以为能够达到自己理想的效果。其实，这是一种误区。误区：少吃主食会更健康美国营养学会发言人马约莉·诺兰科恩表示，主食是饮食的基础，低碳水化合物饮食并不科学，会导致口臭、腹泻、疲劳等情况发生。一般来说，一位成年人每天应吃下250-400克的主食才正确。其实在营养方面，我们应该有一个辩证的思维方式，说明白了那就是不走极端。主...

营养误区2015-11-29

5月1日14时许，一女子报警求助称自己低血糖犯了，不需要120，急需糖果。云锦派出所民警接到报警后，多次电话联系报警人，均无人接听，民警迅速展开救寻工作。可是，报警人报警时只告知了是16栋17楼，但并未告知具体是哪个小区。民警们带着糖兵分三路，同时去辖区的三个小区的16栋查找报警人。终于，在某小区16栋的一个门前发现了倒在地上的报警人谢女士，民警立即将准备好的糖喂到了谢女士口中，谢女士吃下糖果后，...

有氧运动2017-05-04

减肥方法何其多，可是什么样的方法才是最有效的呢？怎样才可以告别脂肪做个瘦美人？下面就让我们一起来看看明星们的魔鬼身材都是怎么来的吧。莫文蔚—固定游泳减肥法苗条性感的莫文蔚身上，确确实实印证了“老天爷不公平”这句话。她那双长腿，纤细笔直，修长匀称，简直就是女人的目标与男人的梦想。那么，Karen到底是怎么减肥保持窈窕的呢？莫文蔚说游泳是我每天必做的功课，还有就是每天睡觉前必做30个仰卧起坐。看来不节...

明星瘦身2013-06-14

1、平衡饮食既然想减肥，那么少吃一点肯定要的。要学会平衡饮食，不吃高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，不暴饮暴食，宵夜也尽量少吃。平时假如实在是嘴馋，那就要学会选择合适的零食。将薯片那些东西都收起来吧，吃点核桃，这样不仅有助于减肥，而且还能美容保健哦。2、饭后散步饭后不要急着坐着，可以到附近的公园散散步，促进消化，减少脂肪的囤积，还能去除夏季浮躁的心绪，是个不错的心理减肥套餐。3、少吃零食饼干、蛋糕、冰淇...

减肥2017-04-19

夏季减肥吃什么1、均衡食用高蛋白食物：每天肉、奶、蛋、豆、鱼等这样的高蛋白质要均衡的食用。2、凤梨、龙眼、芭乐等水果摄取量不宜过多：凤梨、龙眼、芭乐等，这些水果不仅热量高，糖分也高。建议一天摄取的量，最好不超过两个拳头大，也不要一下子把食量减的太凶，这样不但会让你的新陈代谢慢下来，也绝对撑不了太久。3、多喝水：减肥，无论是出门在外，还是在空调房工作，都应该备好一杯水。不要等到渴了再来喝，注意日常对...

减肥2017-04-18

有些肥胖的人士，以为不吃饭减少，只喝汤就可以减肥，所以很多人下班后选择不吃饭，只做一锅热气腾腾的美味汤来做减肥餐。但减肥专家建议，晚餐应该少吃，有些汤不应该在晚上喝，可能有些汤含的脂肪和热量很高，有效的减肥方法就是降低脂肪。胡乱减肥，效果只会适得其反。晚上不能喝哪些汤？第一、肉汤不宜晚上喝因为用肉类来煲汤，其脂肪和热量高，所以不适合在晚上食用，因为晚上缺乏运动，而使得脂肪聚积在体内。所以肉汤最好在...

饮食2018-09-26

春节期间聚会多，款待朋友或拜访亲友，人们难免多吃多喝，积攒一些赘肉。而一到节后，“减肥热”开始兴起，大家用尽十八般武艺进行减肥，誓必将身上的赘肉都统统消灭。近年来，吃肉减肥法和药物减肥颇受减肥人士的喜爱，这两种减肥方法究竟有效吗？对人的身体是否有损害？为此，家庭医生在线编辑采访了广州市红十字医院营养科主任谭荣韶。广州市红十字会医院营养科主任谭荣韶吃肉减肥法是怎么一回事近年来，“吃肉减肥法”颇受爱美...

原创文章2017-02-13

近期有则新闻报道有位女子为了减肥吃了许多促使拉肚子的食物，以达到利用拉肚子减肥的效果，结果半夜还因为身体脱水被送进了医院，那么拉肚子真的有减肥的效果吗？如何减肥才是有效的？下面我们就一起来看看吧。拉肚子能够促使减肥吗？经常拉肚子能减肥是片面的，经常拉肚子体重是减轻了，但这多是因为生理性水分流失，过后体重还是会慢慢恢复。所以拉肚子对于减肥是没有多大好处的。减肥一定要健康减肥，少吃多餐，可以多吃一些粗...

减肥营养补充2019-09-20

想要成为瘦子，应该不仅是减肥成功，还是要长时间保持很好的体型不肥胖，而不反弹，这个是很多人都希望达到的，特别是女性，想要达到身体消瘦这个主要还是要控制饮食，只有改变饮食习惯，才能够让自己的身材一直很苗条，那么需要养成什么样的饮食习惯，才有助于消瘦？1、多喝水，喝水有助于新陈代谢，也能降低食欲，特别是早上起床时、下午3-5点和晚饭前半小时都是喝水的好时机，而且要尽量养成喝温水的习惯。也可以向水中加些...

营养知识2017-11-06

夏天到了，天气越来越热，又是到了露出白花花的大腿，纤细的胳膊的季节了，想想就觉得心里美滋滋的，都想在这个季节秀出自己的好身材，于是好多朋友从冬天开始就减肥，但是过了一季又一季，没有看到明显的效果，心里在盘问着到底是什么原因呢？其实减肥，想变苗条，这里有4个小绝招.那么减肥的妙招是什么呢？一、经常运动，养成好习惯好的运动习惯，不仅能让我们气质提升，还能让身材变的更加紧致，身体越来越健康，为什么一直少...

减肥达人2019-05-14

对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，...

减肥操2016-07-15