瑜伽可以治疗乙肝吗？ 肝病专家指出瑜伽可以治疗乙肝纯属谬论，就如很多乙肝患者说的，去了很多医院，也吃了很多药都没有治好，怎么可能通过瑜伽治好呢？ 瑜伽不过是现在最新普及的健身运动而已，不可能治疗乙肝，最多就是乙肝患者通过练习瑜伽来锻炼身体，根本无法治疗乙肝。    乙肝患者可以练瑜伽吗？ 肝病专家指出乙肝（乙型病毒性肝炎）患者可以练瑜伽。但是在一种特殊情况下是...

肝病误区2012-08-27

正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0.72。如果比率低于0.72，就属于标准的梨型身材，如果比率高于0.72，即为苹果型身材，若达到0.8，则是典型水桶腰了，用手轻轻一捏就会捏起赘肉，这时的体型已是“红灯”高悬，危险已在招手：苹果型腰身更易患心脏病，比率越高，危险越大，尤其是脂肪聚集在腰、腹部的人，该注意了。 推荐阅读：风靡全球的大笑健身法 女性腰、腹部最易囤积脂肪。只有通过正确的健美锻炼...

家庭2012-02-16

钓鱼：磨练个人耐性，并颇能获得成就感的钓鱼被排在首位，这在国内似乎已经有些过时。钓鱼需要的装备很简单，一根钓竿、一些鱼饵和一个水桶就达到基本配置，但真要是老钓客对装备要求就高了。 学画：自古就是修身养性的绝佳方式，况且，琴棋书画几千年来一直是衡量国人是否有才能的标志。虽然现代人分工越来越明确，但不要非想成为画家，奔波忙碌中抽出时间来修习些高雅的技艺，对心灵无疑是一种清涤。 跳舞：就比较容易理解...

户外2010-10-11

预防肾虚首先要注意休息，劳逸结合，善于通过一些休闲活动来减轻精神压力，释放不良情绪。均衡饮食、规律生活。另外，下面这些简单的小窍门，既可强身健体、预防肾虚，也可作为肾虚者的辅助治疗。1、常打太极拳。练习太极拳，最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。2、每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。编辑推荐：男...

健身教室2010-11-01

作为一种非常古老的能量修炼方法，“瑜伽”并非只是一个时髦的健身运动这么简单。通过练习瑜伽，我们可以安定身心，进而以更好的状态去生活工作学习。瑜伽的好处不胜枚举1、预防肥胖现在天气忽冷忽热，很多人“食欲大开”，不知不觉中摄入过多的热量。研究表明，冬季所需能量与其他季节差距并不大，瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压，刺激我们的腺体，调整内分泌，使人产热能力增加，帮助我们更好地控制食欲，防止身体发...

运动养生2017-02-17

对于男性朋友来说，在日常有固定的锻炼健身，对自己的身体是有极大的好处，而在生活中，有很多男性在锻炼的时候，都会盲目的选择锻炼方式，其实男性虽然健身有好处，但是也要选对健身方式，在日常健身的时候可以选择这几种。哪几种健身方式最适合男性？一、哑铃哑铃是大多数男性可以进行的一项健身运动，由于很多男性在进行运动的时候，都是为了让自己能够锻炼出肌肉，才能够让自己看起来更加有男人味，因此男性可以适当的做哑铃运...

泛健康文章2022-03-03

腰部骨质增生的预防，专家介绍如下：1、健身运动：腰椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动，这对防止中老年骨质疏松症和骨质增生症是十分有益的，运动方式有：散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。2、保健推拿：是一种保健性的自我推拿运动，可采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行推拿，气力由轻而重，直至局部发热，再用双手推拿腰部2~3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。

骨质增生2016-09-05

不少人认为，关注血管健康是30岁以后才要做的事。事实上由于现代人饮食不规律、应酬频繁，血管老化、慢性病发生的年龄正在悄悄提前。因此，避免心血管疾病，从年轻时就要关注我们的血管健康。清血管防止“初老症”预防血管“早衰”要拒绝高盐高油的饮食方式，吃得太咸会摄入太多的钠。这不仅会导致血压升高，还会加重心脏的负担，诱发冠心病。而油脂摄入过多，除了造成肥胖外，还会导致血液中脂肪酸过多，影响血管健康。同时，我...

日常保健2013-06-27

警告之一：听力减退高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内胀痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱；一旦耳石脱落离开原来的位置，便不会重新返回，因而继续将错误的信息传给大脑。加上伴奏音量过大，更加促成了这一恶果的产生。警告之二：男性化一些保健医生发现，不少女性运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。究其根底...

运动养生2017-06-15

众所周知游泳属于很好的健身运动，有很多肥胖的人群会通过游泳的方式来减肥，帮助塑形。但是部分人群游泳之后会出现肚子疼痛，这主要是和错误的游泳方式有关。为什么游泳后肚子会疼痛？1、吃完饭之后直接游泳吃完饭后消化器官活动会明显增强，必须要有充足的血液来帮助食物消化和吸收，吃完饭后立马游泳的话会让血液流向四肢，减少了胃肠道的血液量，影响了对食物的消化和吸收。运动的时候胃肠道也会跟随着晃动，胃部里面已经充满...

其他疼痛2019-08-18

推荐阅读：秋季瘦臂“臂”胜法则 A血型新娘：素食主张 诊断：A血型新娘很敏感，比较注意周围人的看法，表面上假装虽然胖也不致力于减肥，其实内心想拼命地减肥。所以适当的饮食疗法配合运动，是最有成效的。 饮食处方：胃酸含量少的A血型新娘，比较适合蔬菜豆类和海洋食物。 运动处方：瑜伽或静心冥想。 ${FDPageBreak} 推荐阅读：肥妹凯莉·奥斯本瘦身再获美男垂青 O血型新娘：快...

中医减肥2010-10-08

有氧无氧对对碰什么样的养生运动最好有氧运动：也称有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，机体以耗氧的氧化供能为主。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是运动强度较小，持续时间较长，能增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，消耗体内脂肪，是健身运动的基本方法。涵盖快走、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等较舒缓的...

运动养生2017-03-09

酒后运动会危害人体健康。 1、喝酒后大脑皮质会出现短暂的兴奋，然后便快速转入较长时间的抑制。如果在这种情况下运动，大脑皮质就要强作努力，结果有损大脑功能。 2、酒精有抑制心肌收缩力的作用，使每次心跳时心脏泵出的血液量减少，如果这时再进行运动，心脏负担就会格外沉重，损害心脏。 3、酒后运动，身体还要动员大量血液到四肢肌肉里去，减少对肝脏、胃肠道的血液供应，既有害于肝脏对酒精的解毒，又有损于...

出汗2010-10-21

腿部和臀部这个两个部位虽然难练的绝不可因此放弃对臀腿部位的训练，因为它是身体强壮的基础，人老先衰退，这是不可改变的一个事实，“健身不练退，终究会后悔”有效的进行臀腿部训练，在未来给身体带来非常多的益处，可以有效延缓腿部衰老。当然臀部训练在当下也是有很多好处，它可以有效的增强你的性能力，收缩臀部脂肪让臀部更加坚挺充满性的欲望感，如果你想提高自己的性功能那就赶紧训练臀腿部的力量，让自己充满性感强壮的魅...

运动健身2018-02-23

为了增强腹肌力量，除了常见的仰卧起坐方式以外，还可以采用另外一种练习方法与仰卧起坐训练交替使用： 练习者仰卧，双臂置于体侧，运动时躯干作为支撑面，头颈及背部静止不动。 做动作的时候，双髋、双膝弯曲，并使双膝逐渐向胸部靠拢、臀部抬离地面。有点类似于仰卧抱腿的姿势。每日需重复练习数次。 这一动作不但锻炼了腹肌，而且还可以避免如仰卧起坐练习时对颈部造成的应力刺激。对于一般锻炼爱好者来说，活动量...

健身教室2010-11-19

1、长跑和水中慢跑适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在的水中慢跑已成为当今国外最新的一项健身运动，而且是一项理想的运动。因为在水中慢跑，能平均分配身体负载，比陆地跑有明显的优势，而且在深水中，跑步者下肢不受震荡，因而不易受伤，运动后会...

运动养生2017-10-16

对于男性朋友来说，在日常有固定的锻炼健身，对自己的身体是有极大的好处，而在生活中，有很多男性在锻炼的时候，都会盲目的选择锻炼方式，其实男性虽然健身有好处，但是也要选对健身方式，在日常健身的时候可以选择这几种。哪几种健身方式最适合男性？一、哑铃哑铃是大多数男性可以进行的一项健身运动，由于很多男性在进行运动的时候，都是为了让自己能够锻炼出肌肉，才能够让自己看起来更加有男人味，因此男性可以适当的做哑铃运...

运动健身2019-05-05

研究发现，只要每天跑步7分钟，不论快慢，就能降低心脏病死亡风险。因为跑步比平时耗费更大体力，引起肌肉更剧烈的运动，造成心血管系统发生各种变化。正是这种变化，形成人体心血管运动，我们称其为“心血管体操”。它能够大大提高各器官的输氧量，使器官的工作质量得到极大提高。而中长跑能够加速血液循环，预防各种心脏病，总体来说，有四个方面的功能：1、增强心肌力量，使心脏跳动更加有力。经常进行跑步健身运动的人，心脏...

疾病百科2017-03-30

一、功能饮料运动补水对于肌肉来说太重要了，轻微的脱水状态都会让你的肌肉耐力变低。运动时每15~20分钟补充100~200ml的水，一小时内不超过600ml，这样既能保持自己良好充分的水分，也意味着拥有更大的血流量和液体来填补你的静脉和动脉，来放大你的泵感。锻炼后的及时补水也是很重要的。二、充分刺激其实健身房的器械锻炼最容易让肌肉产生习惯性，所以想要提高泵感刺激到肌肉的话，就得在每次动作的顶峰充分挤...

运动养生2017-06-15

   推荐阅读：最完善的健身营养秘诀    运动和营养是健身的两大要素，如同一车之双轮，一鸟之双翼，缺一不可。健身期间合理的饮食能让你的健身更完美，而错误的健身饮食方式则可能让你的辛苦锻炼效果大打折扣。 1.女性晨练前该如何进食 女性晨练前进食可按个人的饮食习惯而定，很多人都是起床后空腹做晨练运动，运动之...

营养餐2011-04-21

办公室健身注意事项公室长时间坐着工作，很多人会感觉疲劳难受，在办公桌旁有多种简单的健身运动可以尝试，稍微做几分钟就可能缓解压力、放松肌肉、恢复体力。如可以做几个瑜珈动作，注意力会更集中，情绪也会缓和不少。另外跳跳绳，可以让肌肉更有平衡感。多动身不要懒。另外，常需要伸手取物或弯腰取物的人，不可坐在椅子上取物，因为坐着转动椅子会伤背，不如站离座位去取。多用冷水洗脸。另外，不妨多用冷水洗洗脸。一盆冷水就...

运动养生2017-10-16

据媒体报道，两分钟的时间够短了吧，但照样可以健身，特别适合那些以没时间为借口而不健身的人。 推荐阅读：三个小动作强壮你的双膝 早上醒来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部尽量和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手肘不能动，要紧贴床面。 穿好裤子后做快速深蹲。两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直...

家庭2010-11-16

众所周知，瑜伽运动是既能养生又能达到瘦身效果的好方法，瑜伽球是把瑜伽和球的弹性、滚动性结合起来的一种新兴的健身运动，可以很好地辅助身体做伸展运动，增加身体的平衡性和柔韧性，轻松助你减腰腹去赘肉。那么，如何用瑜伽球减肚子呢？除了瑜伽，还有哪些方法帮助瘦腹呢？瘦腰瑜伽运动瑜伽是一种能够活动到全身细胞的运动，可以充分的发挥出人体的潜能，并且燃脂减肥的效果也非常好，使用瑜伽减肥的话，不单单可以瘦身，瘦下来...

减肚腩2017-03-07

现代生活中，不仅女人爱美，男性朋友也很爱美。所以越来越多的男性朋友走进健身房，或是自购健身设备，想要练出好身体，好身材。另外一方面，通过健身运动也可以减轻一些社会工作和生活中所带来的压力。但是健身不是那么简单的事情，一些常识一点要了解清楚，否则健身反变伤身。男性健身的五大常识1、大汗淋漓，小心脱水男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右...

运动健身2014-12-06

退步走退步走或退步跑可以刺激不经常活动的肌肉，改善人体的平衡力，因此，不少老年人晨练时喜欢退步走。由于老年人的心血管储备能力减低，倒退走或跑都会使心血管不堪重负。同时会使颈部转向，导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，造成脑部供血减少、大脑缺氧，甚至可能在转颈时突然晕倒。对老年人来说，偶尔一次退步走，不会有碍健康，但不宜经常进行。喝盐水生理学研究认为，睡眠中呼吸、排汗等生理活动仍在进行，并消耗许多...

运动养生2017-06-15

七次“奥林匹亚先生”获得者、著名影星阿诺德.施瓦辛格，是广大健美爱好者崇拜的偶像。即使在今天，他那无与伦比的二头肌和胸肌仍为人们津津乐道。本文是他通过亲身体会，讲述了怎样锻炼才能增长肌肉的观点和方法，值得大家仔细琢磨和借鉴。 健美的目的，是如何通过训练有效地增大身体各部位的肌肉块。对高级健美运动员来说，是要用顶峰收缩法、间歇控制、借力法则、特殊器械、复杂的食谱及新的、科学的训练方法对自已的身体进...

健身房2010-09-09

现在许多上班族由于没有时间去户外健身，都会选择去健身房健身，但是去健身房健身还是有些需要注意的地方，下面为大家介绍去健身房锻炼健身的注意事项，供大家了解。避开高峰时段一般来说下班之后的3小时内是健身房的高峰时期，此时去锻炼很可能没办法做上你喜欢的运动，所以你可以尝试着避开这个时间去，利用中午或是周末的时间去健身房会更容易锻炼。做你喜欢的运动很多人觉得去健身房是个苦差事，因此一般坚持个几次就会放弃了...

运动养生2017-03-10

作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽的好处不胜枚举瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外;瑜伽能带给你幽雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质;瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦;瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈...

运动养生2015-07-29

作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举。瑜伽的好处：瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的；瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养；瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；瑜伽能让你跳出心灵...

运动养生2017-07-18

“吃减肥药，是不是就不用锻炼节食了？”现在人生活节奏快，压力大，就算身材走样也没有时间去健身运动，于是人们就纷纷服用药物来达到瘦身燃脂的效果。减肥药真能想吃就吃吗？一般说来，BMI超过24的人才有必要考虑服用减肥药作为运动减肥的辅助手段，而一般的超重者只要注意加强日常的锻炼就可以了，根本没有必要服用减肥药。BMI是如何测算的呢？作为国际上判断肥胖最常用的标准，BMI=体重（Kg）÷身高的平方（m2...

减肥方法2015-08-19