石榴是特别好的水果。它的抗氧化效果居各种水果之冠，甚至比番茄、绿茶等食品的抗氧化能力还要高出几倍。但为什么说石榴能够减肥呢？石榴的低热量虽然，石榴跟其他水果类似，同样的含有果糖。但它的热量是非常少的，也就是碳水化合物成分非常少。石榴讨人喜爱，非常能够促进食欲，一粒粒的晶莹剔透。吃石榴甚至会耗费很多时间，它属于那种可以帮助减少饥饿感，且热量摄取又很少的食品。为你满足咀嚼带来的生命动力，且不会造成肥胖...

营养食材2017-07-07

明星常用的快速减肥法包括控制饮食、增加有氧运动、进行力量训练、保证充足睡眠、合理使用减肥辅助药物等。1.控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，如油炸食品、甜品、饮料等。增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质的摄入，像西兰花、苹果、燕麦、鸡胸肉等。采用少食多餐的方式，避免过度饥饿或暴饮暴食，有助于稳定血糖水平，提高新陈代谢。2.增加有氧运动：有氧运动可以提高心率，加速脂肪燃烧。常见的有氧运动有...

健康科普2025-05-28

黑米减肥法是一种通过食用黑米来达到控制体重目的的方法，涉及黑米的营养特点、对身体代谢的影响、饮食搭配、潜在效果以及注意事项等。1.黑米的营养成分：黑米富含膳食纤维、维生素B族、矿物质等营养物质。膳食纤维可增加饱腹感，减少食物摄入量；维生素B族有助于新陈代谢，促进能量消耗。2.对代谢的调节作用：黑米属于低GI（血糖生成指数）食物，进食后血糖上升缓慢，可减少胰岛素分泌，避免脂肪堆积。3.合理的饮食搭配...

养生2025-02-24

运动减肥法要点和方法涉及运动类型、运动强度、运动频率、运动时间及饮食配合等。1.运动类型：有氧运动是运动减肥的基础类型，像跑步、游泳、骑自行车等。跑步能提高心肺功能，加速新陈代谢，大量消耗热量；游泳对关节压力小，全身肌肉参与运动，消耗能量多；骑自行车可根据自身情况调节强度，在户外骑行还能享受风景。力量训练也不可或缺，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。力量训练能增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息时也...

营养饮食2025-03-04

要点一、掌握正确的步行姿势 不正确的姿势会使减肥效果大打折扣。“跨大步、甩双臂、背伸直”，这是运动专家给减肥者的建议。步行起来要风风火火，行进过程中要手握空拳。 要点二、掌握有效的步行强度 步行是典型的有氧运动。主要通过氧代谢供能，它要求每次步行时必须达到一定的速度，满足一定的锻炼时间，才能充分分解体内的糖分，消耗体内的脂肪。因此必须达到“有效步数”，即达到有氧运动标准的有效果的行走步数...

其它运动2012-03-16

什么是香蕉减肥法香蕉减肥，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，身材能保持。它的好处是什么1、补充充足的水分，改善体内水循环。2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。4、富含的酶可以活化人体代谢功能。5、让肠胃得到时间休息。6、富含的糖分让人能够节制非正常的饮食。香蕉减肥法...

营养食材2017-03-29

白菜是最为常见的一种蔬菜，同时也是非常好的减肥食品，下面小编就要为大家介绍的是白菜减肥法，帮助大家通过白菜来达到瘦身的目的，那么就来看看白菜的减肥原理吧。白菜瘦身的好处：1、吃白菜养颜护肤大白菜含水量很高，约95%，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤伤害很大，白菜中含有丰富的维生素C、E，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜成效。2、吃白菜能补钙大白菜含有丰富的钙，每100克中含钙43毫克。一...

减肥食谱2013-05-14

蜂蜜本身就是可以帮助人体燃脂的食物，虽然是甜食，但是却没有任何一点卡路里含量，并且还能快速燃烧掉你的脂肪刺激肠道蠕动，排出宿便和毒素，小编推荐懒人蜂蜜水减肥法，三天瘦十斤不成问题。蜂蜜水减肥法理念脂肪酸调理肠胃功能蜂蜜水三天减肥法是指一日三餐仅仅食用蜂蜜水或者蜂蜜茶，以达到减肥的目的，同时还能滋润皮肤。原理是蜂蜜内含有的脂肪酸能促进肠胃的蠕动，调节其功能，排走体内的毒素，对便秘有很好的改善作用。热...

营养知识2016-03-24

   快速减肥法的注意事项： 1、不减食量，令卡路里摄入量降低 2、空腹会令压力感持续 3、令排便顺畅 无论你想在短期内减多少公斤，只要是损害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要避免。 6个两周瘦下来的减肥法： 方法一：用粥代替米饭，热量减半 在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制...

减肥百科2013-01-22

苹果号称水果中的美容之王，可见苹果在水果中占有极大的作用。苹果是营养极其丰富的水果，而且可以调理肠胃、止泻、通便，并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效。但你知道吗?苹果还具有减肥的功效，那么苹果的减肥法，你知道有哪几招?苹果可以说是最大众化的营养水果了。它富含微量元素钾、锌。钾可将人体血液中的钠置换出来并排出，对心血管起掩护作用;锌是构成与记忆力息息相关的核酸和蛋白质的物质。苹果还富含维生素...

减肥食谱2014-07-27

   什么是3337减肥法？ 3337减肥法是一种号称一周期3+3+3+7=16日能减去15~20斤的超级恶毒减肥法，据网友称3337减肥法—— “恶毒程度堪称世上一绝！甚至比素有盛名的21天和黄瓜鸡蛋都要痛苦！” “这个世界上能够坚持下来的人只有几个！” 同时网友又介绍道，虽然3337减肥法残忍程度极高，“但是效率也是其他减肥法为之不及的”。 接下来，我们...

其它运动2012-04-10

牛奶减肥超级疗程 牛奶豆腐餐：豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。 牛奶苹果餐：一个星期内，不吃其它食物，只吃苹果和牛奶，一天三次，一次两个苹果和250毫升牛奶。 小提醒：睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。 实行牛奶减肥法中常遇的问题 1.哪些奶制品能减肥？ 低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选...

营养知识2012-03-22

苦瓜绿茶快速减肥法：苦瓜这种减肥食物不仅热量超低，而且还能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡，更有饱足感。其中所含的苦瓜素，能够降火消肿、去热解毒。苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。苦瓜绿茶减肥法的偏方，苦瓜可抵抗癌症、肿瘤。绿茶可抗氧化，结合起来，减肥效果相当明显！苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜...

食材档案2017-07-10

喝醋减肥法 醋有降低血糖和胰岛素的作用，但这不表示喝醋就能帮助减肥。相反由于醋是酸性的，肠道欠佳的人和消化系统不好的人服用，可能导致急性胃炎和胃出血，只有便秘、浮肿的虚胖者使用此法才可能有效，而且这种体质的人也并非人人都适合喝醋，疗效也不如网友说的神奇，对于这样一种疗效一般禁忌又多的减肥方法，医生的建议是，最好还是放弃吧，每天慢跑半小时，比喝醋效果好得多，还完全不用担心副作用。 苹果减肥法 ...

减肥达人2012-01-12

热能抽脂减肥法，又叫脂肪燃烧法，是根据脂肪燃烧的理论而研究成的。它的主要效用是使脂肪细胞萎缩，不再重生。经过几个疗程，从初期加强消耗，到脂肪萎缩，体重减轻，进而结实肌肉，增加皮肤弹性与肌肉实力而达到减肥、健美的目的。热能抽脂减肥可以采用不同的方式，常用的有石蜡减肥、热风减肥、热泥减肥、酵素盐液束身减肥、热能水晶垫减肥、热蜡袋减肥等。 石蜡减肥 在肥胖者周身涂一层石蜡，用量约5～7千克，...

吸脂塑身2001-03-09

什么是香蕉减肥法香蕉减肥，泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，身材能保持。它的好处是什么1、补充充足的水分，改善体内水循环。2、摄取充足维他命、矿物质和膳食纤维。3、摄取植物营养素，抗氧化效果可以维持身体健康。4、富含的酶可以活化人体代谢功能。5、让肠胃得到时间休息。

营养食材2017-03-24

一、芹菜花生米材料：小粒儿花生米半斤，西芹几节、盐、冰糖、大料各几颗、十三香粉、麻油。做法：1、花生米入十三香粉、盐、大料煮熟，快熟时放冰糖。2、西芹撕筋切粒儿，过沸水滤干备用。3、把花生米和西芹拌一块儿，滴麻油拌匀，入盘。味道可据喜好调整。二、老醋花生米材料：主料花生米350克。辅料青红椒25克，圆葱15克，胡萝卜少许。调料色拉油适量（实耗20克），蚝油20克，海鲜酱10克，橙汁10克，陈醋10...

食材档案2017-11-01

吃减肥药、节食、抽脂，减肥似乎就是跟这些恐怖而痛苦的事情联系在一起的。其实你大可不必这样，粗粮就是很好的减肥利器。想减肥，多吃粗粮吧。教你几种粗粮的简单吃法。 粗粮超强瘦身力解析 1、阻碍营养吸收。在胃肠道的食物中，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要，肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动，减少肠道对...

营养知识2010-07-26

之前流行番茄、香蕉等减肥食物饮食减肥法，其实猕猴桃的减肥价值也很高。你不知道吃什么减肥吗?赶紧来看看猕猴桃饮食减肥法吧!在减肥期间，利用猕猴桃这种高效的减肥食物做成瘦身食谱，让你吃着就瘦，不用为怎样减肥，吃什么减肥而烦恼。猕猴桃减肥功效1.水果膳食纤维改善便秘猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体...

减肥营养补充2014-08-30

醋泡黄豆减肥法降脂效果好吗黄豆洗干净沥干水分，放入锅里用中火炒20分钟，黄豆变成金黄后放凉，翻入一个密封的瓶子里，放半瓶左右，然后加入醋，放5-6天后即可食用。食用方法：每天早晚吃5-6粒，坚持吃一段时间。其实醋豆在民间流传已久。根据古籍的记载，醋蛋有治百病的功效。醋泡花生、醋泡黄豆能够降血压、减肥、美容、抗感冒、解毒、治疗便秘等效果。为什么醋泡黄豆可以减肥呢？醋里含有氨基酸和醋氨酸，能够防止脂质...

养生常识2017-10-23

鸡蛋黄瓜减肥法是一种常见的减肥方式，涉及热量摄入、营养搭配、代谢影响、饱腹感维持、潜在风险等方面。1.热量摄入：黄瓜热量极低，每100克仅16千卡左右；鸡蛋热量相对不高，一个50克左右的鸡蛋约70千卡。采用鸡蛋黄瓜减肥法，能大幅减少每日热量摄入，当摄入热量低于身体消耗时，就会消耗体内脂肪来供能，从而达到减肥目的。2.营养搭配：鸡蛋富含优质蛋白质、脂肪、维生素以及多种微量元素，能为身体提供必要的营养...

养生2025-03-04

大蒜减肥法对三高人群有一定益处，主要体现在促进新陈代谢、降低胆固醇、调节血糖、抑制脂肪堆积、改善肠道菌群等方面。1.促进新陈代谢：大蒜中含有的大蒜素等成分，能够刺激身体的新陈代谢，使身体在日常活动中消耗更多的能量。新陈代谢加快后，身体处理食物和能量的效率提高，有助于三高人群更好地维持身体的正常运转，进而帮助消耗多余的脂肪。2.降低胆固醇：三高人群往往胆固醇水平较高，而大蒜具有降低血液中胆固醇含量的...

健康科普2025-05-02

一杯普洱只含有约4卡路里的热量，降脂功效主要来自三个方面的因素：1、由茶多酚、维生素c等多种有效成分一起作用，协助脂肪的分解和消化；2、是发酵过程形成的多种有益菌群综合作用（菌群作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的摄取、提高酵素分解腰腹部脂肪）；3、普洱茶中的咖啡因能帮助增强身体燃烧脂肪的能力。

蔬果养生2017-09-25

   我们知道，多吃蔬菜才是最有利于减肥的，特别是豆芽莱，100克中才合有16千卡热量，所以吃多少都不用担心会发胖，不愧为最适宜减肥的蔬菜。 豆芽中富合维生素C、维生素B和食物纤维，所以营养价值很好。尤其是黄豆芽，其蛋白质和铁的合量又要比其他豆类多。 热量低、体积大的豆芽，可令减肥食品的菜单更加多种多样。另外，添加在主菜中又能增加体积，是十分有益的减肥蔬菜。而...

减肥食谱2012-06-30

节食减肥法危害解析节食减肥法危害一、导致骨质疏松过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。节食减肥法危害二、降低个人性欲如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存，破坏身体的酸碱平衡，使人感到头晕头痛。几星期后，大脑可能会调整自己...

减肥2017-04-19

节食减肥法危害解析节食减肥法危害一、导致骨质疏松过度盲目减肥，很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少，更重要的是几乎不含脂肪，会导致体内激素分泌紊乱，影响钙与骨结合，容易出现骨质疏松。节食减肥法危害二、降低个人性欲如果碳水化合物摄入不足，机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存，破坏身体的酸碱平衡，使人感到头晕头痛。几星期后，大脑可能会调整自己...

减肥2017-04-19

随着“高纤维”减肥法的流行，出现了一个新的减肥秘宝：麦麸高纤维减肥食品。在用麦麸减肥方法后，一个月内可以健康减肥10斤。下面，我们带你一起去享受苗条旅程。 1、麦麸消脂清宿便 麦麸即麦皮，是小麦磨取面粉后筛下的种皮。它富含纤维素，会在胃肠内限制部分糖和脂肪的吸收，使体内脂肪消耗增多。 另外，它还有吸水性，在大肠内吸收水分和粪便中的有害物质，改善结肠功能，帮助排清宿便。 2、麦麸...

饮食2011-06-18