如果存在腰肌劳损的问题，在疼痛期间不能进行仰卧起坐，否则容易加重局部的疼痛，甚至后期会导致有局部的损伤。可以通过平板支撑或者飞燕动作的训练来进行改善，早期先考虑通过针灸理疗，配合局部按摩热敷的方法进行缓解改善，同时要注意对腰背部进行保暖防寒。

1个回复 2023/2/15 14:32:02

你好，根据你的情况，目前主要考虑可能是由于运动量过重引起肿胀的，是正常的情况的，不必过于担心的。坚持锻炼是有效果的。另外是需要控制饮食的。

1个回复 2023/2/14 16:53:57

患者您好，您在坚持每天仰卧起坐的基础上，最好控制饮食。饮食要清淡，要少吃盐，常吃蔬果。平衡膳食。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。跑步和游泳是最好的减肥运动，如果受条件限制，那就改成晚饭后跑步，刚刚开始时间短点，慢慢的延长时间，一定要注意坚持。祝健康。

1个回复 2023/2/14 16:53:57

你好，你的情况一考虑是胃炎，二考虑是肠胃痉挛，另外也可能是十二直肠的问题。建议你到医院做个胃镜，查明是否有肠胃的炎症或者溃疡症，你目前可以服用藿香正气丸调理，多喝水，多吃蔬菜水果，少吃辛辣上火的食物。

1个回复 2023/2/14 16:53:57

月经期间并不是不能运动，一些剧烈运动，如跳高和跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，比如腰酸背痛，严重还会引起痛经和月经失调。经期游泳也要避免，因为经期宫颈口处于微开状态，细菌容易侵入宫腔，会增加感染的机会，造成各种妇科炎症，所以月经期间不要游泳。女生来月经，要做好经期卫生，不能盆浴，内裤要勤换洗，以防感染。

1个回复 2021/12/3 14:16:07

做完仰卧起坐出现肚子疼，主要是由于运动的过程中腹部肌肉用力过度所导致的，平时如果不经常进行运动，突然增加运动量，可能会造成肌肉损伤。疼痛一般不会持续过长的时间，可以适当的采取温敷按揉的方式来进行缓解，能够起到一定改善疼痛的作用，运动需要适量，不要过度。

1个回复 2021/3/23 12:32:30

做仰卧起坐后肚子疼一般情况下不建议继续运动。做仰卧起坐时出现肚子疼痛的症状主要是由于运动过于激烈导致乳酸分泌过多，胃肠道发生痉挛所引起的。在做仰卧起坐时不注意力度的掌握，导致腹部的局部肌肉产生拉伤也会引起肚子疼。最好适当休息，做局部的肌肉按摩恢复之后再适度的运动。

1个回复 2021/7/6 13:11:28

健身或者做仰卧起坐是可以提高性功能的。因为患者在做仰卧起坐或者其他健身运动的时候，全身的血液循环会加速，这种情况就会导致流经肾脏和生殖器官的血液也会增多，这两个部位会得到充足的氧气和营养的滋养，从而不仅可以提升机体功能，还可以增强性欲、提高性能力。

1个回复 2021/6/29 11:23:42

做仰卧起坐时小腹疼痛可能是肌肉拉伤引起的，多数是缺乏体育与运动，也可能是运动之前没有充分的准备，运动之后没有进行相关的肌肉拉伸导致乳酸菌堆积在肌肉内部，引起腹部肌肉酸痛的现象。通常运动时幅度过大或时间比较长，也可能会刺激神经引起腹部疼痛，通常不需要过度治疗，应做到及时休息。

1个回复 2021/5/18 9:36:30

来月经最好不要做仰卧起坐，因为月经期需要注意休息，而仰卧起坐属于一种剧烈的运动，剧烈运动会促进身体血液循环，加快血液的流速，从而导致月经量过多，经期延长，严重的可能会导致大出血。所以最好避开月经期做仰卧起坐，在于经期可以做一些动作幅度小的运动，如瑜伽、散步等。

1个回复 2021/6/22 10:02:13

仰卧起坐肚子会痛可能是过度运动造成的腹部肌肉拉伤，但也有可能是存在腹部疾病的现象。要先明确腹部疼痛的具体症状，也可以尝试按压腹部来明确具体的疼痛部位。如果是运动过度造成的肌肉拉伤，随着时间的推移会逐渐的恢复。但若是疾病造成的腹痛，必要情况下也需要到医院检查治疗。

1个回复 2021/6/29 11:26:43

你好，这种情况应该是劳累活动导致的肌肉拉伤的症状，应该是没有太大影响，会慢慢自行恢复。注意休息，不要剧烈活动，局部热敷一下，适量按摩，可以舒筋活血，促进血液循环。

1个回复 2018/7/18 16:50:16

做仰卧起坐后肚子痛建议最好不要再继续做。因为在运动的过程中，肌肉急剧收缩可能是出现了损伤的情况，也有可能是剧烈运动后，乳酸产生过多、无氧代谢增强、胃肠痉挛而引起疼痛。要及时停止运动，否则会加重不适感，可以用热毛巾或热水袋敷肚子能起到缓解的作用。

1个回复 2021/5/18 12:37:38

你好，仰卧起坐有疼痛感，应该是局部肌肉比较劳累的缘故。注意充分休息，适当按摩一下。做仰卧起坐要循序渐进，不要一次过多。适应一段时间就好了。

1个回复 2018/7/26 14:04:56

你好，根据你的情况，目前主要考虑可能是由于运动量过重引起肿胀的，是正常的情况的，不必过于担心的。坚持锻炼是有效果的。另外是需要控制饮食的。

1个回复 2018/7/26 14:04:56

上述做仰卧起坐运动，对减肥有一些辅助性的作用了. 建议：上述减肥，如也可多些行走，少些久坐不动，对减肥也有一些帮助了.

1个回复 2018/7/26 14:01:47

你好一般考虑；突然加强的锻炼会使肌肉出现酸痛是很正常的，休息一下就好了，但是还是要坚持下去，对身体很好

1个回复 2021/9/30 14:16:15

做俯卧撑和仰卧起坐一般能减肥，但见效的时间比较慢，必要时可以选择吸脂手术减肥。俯卧撑和仰卧起坐能促进脂肪燃烧，对于减肥有一定的帮助，但见效的时间比较慢。若身体比较肥胖，可以通过吸脂减肥，可以在皮肤隐蔽处做一个切口，将局部多余的脂肪吸出体外，达到快速瘦身的目的。

1个回复 2022/3/28 20:27:15

您好，一般对于女性来说的话，在月经期间还是需要适当的注意一下的，最好是不要做一些运动的好一些，注意休息很重要。

1个回复 2024/10/9 13:56:04

要科学有效地锻炼腹肌，需综合考虑运动方式、饮食控制、训练频率、休息恢复和正确姿势等因素。 1.运动方式：可选择仰卧起坐、卷腹、平板支撑等常见动作。仰卧起坐能有效刺激腹直肌；卷腹着重锻炼上腹部肌肉；平板支撑则增强核心稳定性。 2.饮食控制：减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入，增加蛋白质、蔬菜和水果的摄取，为腹肌锻炼提供营养支持。 3.训练频率：每周至少进行3次腹肌训练，每次训练间隔1至2天，给肌肉...

1个回复 2024/12/9 13:54:22

你好，你的情况是运动引起的胸壁软组织痛疼，是肌肉牵拉引起的这种情况，可能与平时缺乏锻炼有关，只要休息一段时间，注意循序渐进的方法，就可以避免

2个回复 2025/1/6 9:55:24

剖腹产后建议三个月后再进行仰卧起坐运动。产后要注意适当运动，不宜做过于激烈的运动。保证充足的睡眠，保持情绪稳定，心情舒畅，多到户外活动。防止出现产后抑郁。饮食上要注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，补充多种维生素，不吃辛辣刺激，生冷的食物。注意乳头，乳晕清洁

1个回复 2021/11/26 15:11:47

产后可以做仰卧起坐，但是不能在短时间内做运动。尤其是做了剖腹产手术的女性，伤口的恢复需要一定的时间。过早的做运动，可能会对伤口的部位造成牵拉，严重的情况下会引起伤口的疼痛、感染等，还会对子宫的恢复造成伤害。一般要求在生产后3个月以上再锻炼身体比较合适。

1个回复 2021/6/29 11:11:42

产后一般建议大于3个月再做仰卧起坐减肚子，因为不当的运动可能会对腹部和子宫的部位造成刺激，严重的情况下会影响到子宫的恢复，导致阴道不规律的出血。观察身体的变化，看看恶露的量是否正常，生产后6周以上到医院做复查。等体力完全恢复之后，再开始锻炼身体比较好。

1个回复 2021/6/29 11:17:41

做仰卧起坐对于提高性功能确实起到一定的帮助，因为仰卧起坐是对于臀部腹部等部位肌肉都能起到很好的锻炼效果，可以改善局部的血液循环，有助于性生活时阴茎的勃起。而且仰卧起坐对于调节内分泌也有很大的帮助，可以促进雄性激素的分泌，仰卧起坐最好能长期坚持。

1个回复 2021/5/11 10:43:07

你好，主要就是需要进行饮食来补充营养，并加强体育锻炼，增强体质。一般情况下，只要没有疾病，胖点或瘦点都是没有问题的。建议检查是否是有甲亢等,另外要注意休息和高热量饮食和多吃肥肉等.当然本身也有个体差异。

1个回复 2021/10/20 14:24:56

做完仰卧起坐肚子痛跟用力锻炼以后的肌肉痛有关系，仰卧起坐过程当中腹肌起到主要的作用，过度运动以后可以引起腹部肌肉拉伤，同时伴有肚子疼痛。进行仰卧起坐的时候，注意量力而行，不能一次过量的或者高强度的进行锻炼，避免产生肌肉损伤甚至引起肌肉劳损症状。

1个回复 2021/4/26 14:06:32

做仰卧起坐的时候，出现左侧小腹痛，可能与平时不经常运动，突然运动的时候导致左侧小腹部肌肉抻拉引起的，建议给予局部的热敷缓解，暂时先避免运动；另外女性如果患有妇科病，如附件炎、盆腔炎、子宫卵巢方面的问题，在运动的时候挤压腹部，也可能会引起疼痛；再有也可能是肠道疾病引起的。

1个回复 2021/4/26 14:07:23