想要有效减肥瘦出苗条身材，科学合理的方法的选择是非常重要的，那么哪些方法有助于我们科学减肥呢？今天就来列举一下科学合理减肥的方法。一起来看看。1、懂得适度减肥有些人为了可以快速瘦下来可能会采用比较激烈的手段，做比较大运动量的运动以快速达到减肥的效果，可是这样做不仅没有达到减肥的效果还会造成身体的损伤哦，所以减肥不是一天两天的事哦，不可急于求成，坚持才是胜利哦。2、饮食习惯很重要记住每餐都要有水果蔬...

减肥百科2018-09-01

还在为你的“拜拜肉”烦恼吗？如何有效减去手臂肥肉？本期小编为大家推荐几个手臂的有效方法，想要瘦手臂的朋友一起看看吧。肱三头肌伸展首先身体保持自然站立，然后右手握住哑铃将手臂贴在耳旁，左手握住右手起支撑作用。接着保持吸气，右手肘关节弯曲，哑铃缓慢降落到头部后面，关节呈现90度直角。最后将手臂再次向上伸直，肘关节保持微屈的状态。一只手臂做15次左右，左右替换，每天做3-4组。这个运动可以紧实手臂肌肉，...

瘦手臂2018-02-05

什么减肥方法最有效？天气越来越冷，我们也变得越来越懒，运动量也随之减少，但食量却依旧如此，这时哪些减肥运动可以帮到我们呢？今天小编就为你介绍六种减肥运动，帮你有效减肥。划船器尽量使动作连贯流畅，默数1-2-3和3-2-1。双腿前蹬，身体上摆，手臂伸向胸腔底部，转动飞轮。阻力保持中档，做4~6组划船动作。每组10分钟，中间休息2~3分钟。跑步机放松双腿使步伐轻松，尽量缩短跑步时间但是加大强度，把不同...

其它运动2017-12-15

有什么好的方法能瘦腰腹呢？下面就来告诉你减肚子最有效的方法，不知道怎样减肚子上的赘肉的你赶紧来学学这些瘦腰收腹高招，快速练出完美腰线！1、苗条科学基因是可以违抗的：新陈代谢科学研究中心研究指出，有肥胖基因的人若经常运动，就能将天生增胖的力量减弱27%。如果家族有肥胖倾向，请一周运动5天，每天30分钟。2、比基尼女郎妙方想减去小腹脂肪，最好多做心肺运动。专家指出，每周以最大心跳85%的速度跑跑步机1...

减肥2017-11-04

减肥是一个综合性的过程，涉及饮食控制、增加运动、规律作息、调节心理以及合理用药等。1.饮食控制控制热量摄入，了解食物的热量值，避免高糖、高脂肪和高盐食物。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，保证膳食纤维的充足。合理分配三餐热量，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。2.增加运动有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟。力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。运动要循序渐进，避免过度疲劳和受伤...

营养饮食2025-02-16

减肥专题2013-03-12

每个女性都希望能够拥有苗条且凹凸有致的好身材，因此减肥就成了不少女生的日常，可减肥方法众多，必须要选择适合自己的才能有效减肥。因为错误的减肥方式不但不会让减肥快速有效，还会对身体造成伤害，同时也会引起反弹，下面就来看看各类减肥的方法都有哪些吧。各类减肥的方法都有哪些呢？1、药物减肥有一部分人群会选择减肥药来进行减肥，虽然可以快速减肥，但是会给身体带来一定的伤害。在我们生活中常见的减肥药是抑制食欲、...

减肥达人2018-11-20

产后减肥是新妈妈们关心的一件大事。新妈妈们想要在产后依旧有一个迷人的好身材，下面三种方法一定要好好实践。下面请看小编具体介绍产后减肥方法。产后减肥方法：1、合理搭配膳食产后的营养均衡对新妈妈们来说格外重要。鸡汤、鱼汤、骨头汤是很好的补品，蔬菜水果则能提供丰富多样的维生素和膳食纤维。在哺乳期，新妈妈们可以多喝营养汤，既补充自身营养又保证宝宝可以喝到优质的奶水。在坐月子期间的妈妈们则要留意食物的合理科...

顺产瘦身2015-08-07

中国有12%的肥胖儿童，儿童肥胖的危害非常大，贴心妈妈要从小预防儿童肥胖，帮宝宝实施健康有效的儿童减肥方法，让宝宝健康成长。那么，要帮助肥胖儿童减肥该怎么做呢？引起儿童肥胖的主要因素饮食因素：过度吸食甜食、饮料、高热量、高蛋白质、低纤维食品是发胖主要原因。运动不足：儿童多有偏食，若饮食不变或饮食热量摄取过多，缺乏运动，因而导致多余热量转变成脂肪沉积体内，日积月累之后就会愈来愈胖。遗传因素：如果父母...

营养2016-12-10

每个肥胖的人群在减肥道路上走进误区，尝试过多种减肥方式，但是依然没有瘦下来。市面上有一些错误的减肥方式会让人们越减越肥，尽量绕道而行。错误的减肥方法有哪些？错误方法一、做剧烈的运动运动确实能帮助燃烧脂肪，让赘肉变得更加紧致，可以塑造体型。但是减肥期间的人群也不能做剧烈运动，会对心脏以及肾脏带来严重的损伤，甚至会紊乱内分泌。要根据自身体质以及耐力选择合适的有氧运动和无氧运动，采取循序渐进的原则，运动...

减肥达人2019-10-16

现在的男人也越来越重视自己的身材，减肥已经不是女生的专利，我们经常能听到身边的男士抱怨自己太胖，甚至能看到一些被肥胖困扰的男生朋友向女生一样每天只吃一个苹果。但是怎样去做才能达到减肥的效果呢？很多人都迷茫而返。今天，小编就给大家分享下几种减肥方法，希望你能从中找到一种适合自己的方法。快步走英国伦敦政治经济学院研究人员分析了1999年到2012年间采集的英国年度健康调查数据，主要关注中等强度锻炼，比...

其它运动2016-06-30

现在减肥的方法多种多样，最简单方便的减肥方法可能就是减肥茶了吧。早在几年前我们就能在电视中听到很多减肥茶的广告，绿瘦、碧生源减肥茶等等。可是，减肥茶减肥真的有效果吗?其实很多茶，它本身都是有一定的减肥效果的。不过市场上卖的减肥茶，减肥效果并没有他说的这么显著，而且价格昂贵，副作用也比较大。可能人体会对产生依赖性。喝减肥茶，最好还是选择自己制作。安全、健康价格也很实惠。下面我们就介绍几种减肥茶的做法...

中医减肥2018-04-02

办公室白领怎么减肥？下面的五个小方法可以有效的帮助白领减肥，不过任何的减肥方法都是不会一撮而就的，需要长期的坚持和努力了！1、走路白领每天的时间可能都会比较得到紧张一些，但是只要是注意一下自己还是可以找到一些运动的方式的，比如你可以提前一站下车或者是走上一站之后再上车，这样就可以走上一站地，当然是快走，这样的快走也可以有效的帮助白领们减肥，同时每天尽量的选择站立，不要总是坐着，可以找到一切的机会站...

其它运动2016-11-03

大概每个爱美的妹子都在减肥这条道理上越走越远，那么瘦大腿有什么方法？今天就为大家带来超级简单易学又有效的瘦腿减肥方法，一起来看看吧。经常踮起脚尖对于大多数腿粗的人来说，都有一个共同的特点，就是喜欢坐在一个地方不动，这样非常容易让我们的双腿渐渐变粗。对付这种腿粗的方法，就是多做运动。小编建议，在平时休息的时候，可以进行踮脚运动，每天午后傍晚各做一次，使劲踮起脚尖，直到酸胀为止，并坚持10秒左右，每天...

瘦腿2017-06-19

人们物质生活条件好了，可是肥胖的人群也增多了，相应很多人意识到健康减肥较重要。因为，一些不健康的减肥方法，只会令身体受损，而且还会出现反弹的现象。而只有健康的减肥方法，不仅可以瘦身，还会使身体更健康。那么，用哪些方法进行减肥最健康？第一、科学合理地调整好饮食结构当摄入能量无法转变，就会以脂肪的形式存在体内使体重增加。可以调整食物摄入总量、营养成分和改善饮食习惯。根据每个人的实际情况，一些简单的方法...

减肥达人2019-01-17

多喝水是一种有效的减肥方法，有以下几个原因：1、 能抑制食欲能让胃部和口腔感觉有东西，经过水分能够支撑起胃部的空间，能够减轻饥饿感，增加饱腹感，降低人的食欲。2、 能降低胆固醇喝水能为身体补充水分，随着血流的经过，身体中的胆固醇也会随之排出体外，身体中的胆固醇降低了，也就更容易瘦下来。3、 饭前喝水有助于消化多喝水能够帮助身体消化，能排出体内多余的废物。用餐前喝点温水，能够促进肠胃的消化吸收功能，...

泛健康文章2022-03-29

现在我国肥胖率非常高，同时也有很多人对于肥胖的认识加深，越来越多人开始了减肥。但是值得注意的是虽然减肥方法五花八门，但是真正能减肥的方法都是健康的。一些不健康的减肥方法会损害我们的身体。减肥会影响健康？这4种减肥方法最好不要尝试！1、奶粉减肥网上流传着这样一个特别的减肥法，叫做奶粉减肥法。认为减肥的人应该吃奶粉来补充营养，因为奶粉中含有很多营养物质，减肥不吃主食和其他食物的时候，可以通过喝奶粉来补...

减肥达人2019-02-11

国家食品药品监督管理局又公布了7色瘦、Vc苹果醋瘦身胶囊等多批次的假冒减肥产品，并要求各地严查。专家提醒市民，爱美无可厚非，但不该以损失健康为代价。可一些爱美人士为了减肥，可谓无所不用其极，部分减肥手段甚至让人不寒而栗。    改肠道惊恐指数：★★★★★ 一名在校的女大学生，曾在北京某医院接受“肠道改造”手术减肥。据了解，这种肠道改造的手术，其实就是为了阻...

营养知识2012-02-14

夏季减肥对很多人来说正是好时机，因为天气炎热出汗快，能够促进新陈代谢有效减肥，但是究竟要怎么做才能达到减肥效果呢？下面一起来看看吧。1、控制热量的摄取减肥界公认有效的减肥方法——控制热量的摄取，如果每天控制热量的摄入，一天少摄取1000大卡路里的话，那么一周就少摄取7000，照此计算瘦下来是非常快速的，而且不会出现反弹。2、减少摄入脂肪类减肥中的人最怕的就是脂肪类的食物，因为摄入高脂肪的食物，容易...

减肥方法2019-07-14