您好：游泳是非常好快速减肥方法。因为水温低於气温，因此游泳时所消耗的能量很大，游泳者在进行45分钟的游泳后，体重可以减轻300至400公克左右，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食，一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体。

5个回复 2017/7/8 0:09:43

跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹。

1个回复 2017/7/7 4:36:39

您好，现在都提倡运动减肥了，运动中有氧运动又是最有效的减肥方式，能更有效的消耗掉能量，有氧呼吸你可以选择慢跑、爬山、游泳这类的运动，如果还有其他疑问可以咨询本院

2个回复 2025/2/13 9:30:09

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药

5个回复 2017/7/6 3:10:03

你好,这位朋友!最好的方法还是注意饮食和注意多运动锻炼

5个回复 2017/7/6 23:30:22

健康指导：目前减肥方式，如果求速度就容易反弹！如果求健康科学不反弹有效的减肥方式也就是控制饮食和运动疗法。但是必须长期坚持才有效果，只要成功就不容易反弹！控制饮食就是三餐均衡饮食，如果你的宝宝是母乳喂养，饮食以高蛋白低脂肪高维生素的食物为易，忌吃过饱！运动减肥最好的方式是每天慢跑一个小时！

3个回复 2017/7/7 2:10:28

你好，坚持运动减肥的话，坚持下去是可以减肥的，不可能靠吃减肥药来减肥的，不管是什么减肥药，对你身体伤害都是非常大的，不可以考虑的最健康的减肥办法只能是多运动，合理饮食的，没有比这个更健康的，节食，吃药等都是不可以采取的

4个回复 2017/7/10 12:07:29

你好，青年大学生由于长期不运动导致肥胖，脂肪容易堆积，减肥的规律是少吃多动羽毛球运动能减肥，但是容易导致胳膊增粗，最好的减肥运动时游泳，跑步，跳绳，瑜伽等，平时饮食少吃高脂肪，多吃蔬菜水果，如苹果，黄瓜等

5个回复 2020/2/18 11:28:46

十八、简易运动轻松减肥 在药物减肥、器械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。 游泳利于减肥的原因在于： 1．游泳消耗的能量大。这是由于游...

2个回复 1900/1/1 0:00:00

健康指导：看您二十九岁的年龄应该注意搭配一下补充水分比较好的选择的，生完宝宝导致的肥胖的话应该注意搭配一下补充营养比较合适的，另外应该注意的是适当地进行锻炼比较合适的，注意适量较好。

5个回复 2017/7/7 16:02:45

最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

5个回复 2017/7/6 5:25:05

患者你好，减肥最重要的是有一个良好的膳食习惯，养成一个良好的额膳食习惯对您的身体很重要，平时应该少食用油腻多脂肪的食物，少食用零食，多食用清淡食物，多食蔬菜和水果，切忌暴饮暴食，增强体育锻炼，制定合理的膳食计划表，坚持完成。以上是对这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

减肥方法有多种.其中控制饮食是核心方式.建议您在减肥的过场中要严格控释饮食.每天要少吃多餐.多吃水果以补充每天所需的维生素.还要控制每天的饮水量.最重要的还要适量运动巩固减肥成果.减肥是一个艰苦漫长的过程.重在坚持.祝您身体健康!

3个回复 2023/2/28 10:54:49

节食运动减肥是否影响身高增长，取决于多种因素，如营养摄入、运动方式、睡眠质量、遗传因素、生长激素水平等。 1.营养摄入：身体生长需要足够的蛋白质、钙、维生素等营养物质。过度节食可能导致营养不足，影响骨骼发育。 2.运动方式：适量的有氧运动和拉伸运动有助于长高，如跳绳、游泳、打篮球等。但过度的高强度运动可能损伤关节，反而不利。 3.睡眠质量：良好的睡眠有助于生长激素分泌，促进身高增长。若因减肥影响睡...

1个回复 2025/3/7 11:41:09

这个只能起辅助作用,还是建议运动减肥的

5个回复 2017/7/10 12:40:38

健康指导：你好，并不肥胖，只要身体健康就好，无需刻意减肥，一定的脂肪对身体健康起着重要作用。对于实在需要减肥的朋友，全面的建议是合理膳食控制总的热量,保障优质蛋白质的量，分阶段进行，适度运动，以有氧运动为主，如慢跑、深蹲、骑自行车、瑜伽每天运动时间在45-60分钟为宜。健康的减肥12345法则：一个关键——控制血糖，两条捷径——管住嘴，迈开腿，三位朋友——5-HTP,HCA羟基柠檬酸促进脂肪代谢,...

3个回复 2025/1/23 11:51:43

你好!吃苦瓜有减肥的作用.1.苦瓜必须要生吃.2.不能泡水,泡水会使苦瓜内的有效成分流失.3.一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜.4.不要添加调味料,调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度.5.建议在餐前半小时食用.6.去籽,但是千万不要去皮.7.黑苦瓜没有绿苦瓜有效,而且很贵,没有必要去买,虽然它不苦.变黄了的苦瓜也不要吃.现在具体说明食用的方法方法一：榨汁苦瓜汁很苦,如果你有勇气,就一口喝完,...

5个回复 2017/7/5 23:44:11

如果是肌肉型的可以加强锻炼达到瘦腿目的，如果是水肿型的，就应该引起重视，可能是心功能或者是肾功能有障碍，应该去医院做进一步检查

3个回复 2025/3/7 12:23:43

你好，减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥。

2个回复 2017/7/7 8:02:27

您好，肚子上有赘肉，一般男性见于啤酒肚，女性多见于生育后身材走样，造成赘肉的原因有很多，主要原因属于多吃少动，经络淤堵。应该先打通经络，可采用艾灸或针刺方法，再者患者本人也要从饮食运动中调节，少吃多动，加上摩腹或者是针刺埋线，可以达到减肥效果。希望我的回答能帮到您。

2个回复 2023/2/14 16:36:57

健康指导：肥胖是由于不良的生活习惯导致的，所以建议通过调节饮食结构和坚持运动，从根本上改善肥胖。建议日常饮食杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用，同时增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶等的食用。并保持每天半小时以上时间的运动。

5个回复 2017/7/6 6:11:00

对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

1个回复 2017/7/10 18:40:05

对于减肥者，尤其在这个减肥药品满天飞的时代，选择减肥药物一定要慎重，这很可能带来一系列的副作用而且对减肥的效果不一定就好。减肥离不开运动，尤其是有氧运动。平时最容易做到的就是慢跑减肥。运动减肥贵在坚持，要有持之以恒的心态和精神。晚上不宜吃的过饱。平时饮食以清淡为主。

1个回复 2017/7/6 6:19:46

你好,建议1.要改变饮食习惯.吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西.2.走姿和坐姿要正确；走路时要抬头挺胸,摆动手臂.常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起.3.要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐,伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪.

5个回复 2024/1/31 21:28:22

吃最少的事物做最多的运动·！！要坚持

4个回复 2017/7/7 4:42:06

建议你试一试多运动，管住嘴的方式，每天坚持快走30分钟，坚持一个月，就可以达到你说的效果。饮食清淡些，少吃零食，少喝饮料，少吃高糖高热量的食物，多吃水果，如苹果香蕉等。

4个回复 2025/3/12 12:16:05

减掉大腿肥肉需要综合多种方法，包括合理饮食、适度运动、良好作息、穴位按摩和坚持习惯等。 1.合理饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪和高糖分食物的摄取。增加蔬菜、水果和优质蛋白质的比例，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。 2.适度运动：进行有针对性的大腿锻炼，如深蹲、箭步蹲、侧卧抬腿等。每次运动30分钟以上，每周至少3次。 3.良好作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复。避免熬夜，规律作息。 4....

4个回复 2024/10/23 11:30:39

你好，你现在采取的方法是可以减肥的，而且效果也不错，节食加运动，但贵在坚持，减肥是件很痛苦的事情，那天坚持不下来了，那么前功尽弃，反弹很容易的。只要这样的方法坚持半年以上，是可以达到你理想的要求的，肥胖和你的月经不调也是有些关系的，可以求中医中药调理一下。

3个回复 2025/3/5 10:31:27

健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在六十公斤左右是比较正常的，你现在的体重是七十公斤是属于一种偏胖的情况。然而你患者胆囊炎，胆结石类的疾病所以在饮食方面也是要格外的注意一些的，建议你饮食要清淡、规律一些，避免食用一些油腻性的食物，生活中尽量避免久坐不仅不易于胃肠道的消化代谢，而且容易导致脂肪的堆积，诱发腹部以及下体的肥胖。另外要加强锻炼活动，只有在活动中才可以促进机体内脂肪的...

4个回复 2017/7/6 21:43:33

运动减肥的合适程度受多种因素影响，包括个人身体状况、运动类型、运动强度、运动频率以及减肥目标等。 1.个人身体状况：不同人的身体素质不同，如患有基础疾病者，运动强度和时间需适当调整。例如高血压患者，剧烈运动可能导致血压波动。 2.运动类型：有氧运动如慢跑、游泳等，一般每次30分钟以上效果较好；力量训练则要注重动作规范和肌肉刺激。 3.运动强度：高强度运动短时间内消耗能量多，但易疲劳；低强度运动可持...

1个回复 2024/12/5 15:42:28